Bursitis er en medicinsk tilstand, der kan føre til alvorlig smerte, hævelse eller stivhed i områderne omkring dine led. Derfor påvirker bursitis ofte områder af din krop, såsom dine knæ, skuldre, albuer, store tæer, hæle og hofter. Hvordan man behandler bursitis afhænger af sværhedsgraden, årsagerne og symptomerne, men du har en række muligheder, både derhjemme og hos din læge.
Trin
Del 1 af 4: Forståelse af bursitis
Trin 1. Forstå, hvad der forårsager bursitis
Bursitis er, når en slimsæk bliver forstørret og betændt. En bursa er en lille, væskefyldt sæk, der giver dæmpning til din krop nær dine led. Det vil sige, det giver polstring, da dine knogler, hud og væv forbinder og bevæger sig med dine led.
Trin 2. Kig efter hævelse
Symptomer på bursitis omfatter hævelse på stedet samt smerter. Området kan også være rødt eller have stivhed. Hvis du har disse symptomer, skal du kontakte din læge.
Trin 3. Ved, hvordan det er diagnosticeret
Din læge vil bruge spørgsmål og en fysisk undersøgelse til at diagnosticere tilstanden. Han eller hun kan også bestille en MR eller et røntgenbillede.
Trin 4. Forstå, hvad der forårsager bursitis
Bursitis er oftest forårsaget af gentagne bevægelser i samme led eller ved let at ramme det samme område over tid. For eksempel kan aktiviteter som havearbejde, male, spille tennis eller spille golf alle føre til bursitis, hvis du ikke er forsigtig. Andre årsager til bursitis er infektion, traume eller skade, gigt eller gigt.
Del 2 af 4: Behandling af bursitis med retsmidler derhjemme
Trin 1. Brug PRICEM -behandlingen
"PRICEM" står for "beskytte", "hvile", "is", "komprimere", "hæve" og "medicinere".
- Giv beskyttelse ved at polstre leddet, især hvis det er i den nederste halvdel af din krop. Brug f.eks. Knæpuder, hvis din bursitis ligger i dine knæ, og du skal fortsætte med at knæle.
- Giv din led så meget af en pause som muligt ved at holde dig væk fra den. Prøv for eksempel forskellige øvelser, der ikke skader området nær leddet, der er betændt.
- Brug ispakker indpakket i en klud. Du kan også bruge frosne grøntsager såsom ærter. Is området i 20 minutter ad gangen, og du kan bruge denne metode op til 4 gange om dagen.
- Du kan vikle leddet i en elastisk bandage for at give støtte. Sørg også for at hæve området over dit hjerte så ofte som muligt. Ellers kan blod og væske samle sig i området.
- Brug antiinflammatoriske smertestillende piller, såsom ibuprofen, som kan hjælpe med at reducere hævelse og smerter.
Trin 2. Brug varme kompresser til smerter, der varer længere end 2 dage
Påfør varme til området i op til 20 minutter fire gange om dagen.
Du kan bruge en varmepude eller en flaske med varmt vand. Hvis du ikke har nogen af dem, skal du dæmpe en vaskeklud og lægge den i mikrobølgeovnen. Varm i 30 sekunder eller deromkring for at varme det, og sørg for, at det ikke er for varmt
Trin 3. Prøv en stok, krykker kørestol eller enhver anden form for rollator for bursitis i dine ben
Selvom du måske ikke kan lide at bruge en stok eller rollator, har du muligvis brug for en, mens du kommer dig. Disse enheder hjælper med at fjerne noget af vægten fra bursa -området, så det kan hele hurtigere og reducere dine smerter.
Trin 4. Prøv en skinne eller bøjle
Skinner og seler giver støtte til sårede områder. I tilfælde af bursitis kan de give en tiltrængt lindring til dine ledområder, hvilket fører til hurtigere heling.
Brug dog kun seler eller skinner til det første smerteudbrud. Hvis du bruger dem for længe, reducerer det styrken i det led. Tal med din læge om, hvor længe du skal bære en
Del 3 af 4: Behandling af bursitis med professionel hjælp
Trin 1. Spørg din læge om kortikosteroidinjektioner
Denne type injektion er en af de vigtigste medicinske behandlinger for bursitis. I det væsentlige vil din læge bruge en nål til at injicere kortison i leddet.
- Hvis du er bekymret for smerten, bruger de fleste læger først et bedøvelsesmiddel til at dæmpe området. Han eller hun kan også bruge en ultralyd til at guide nålen til det rigtige sted.
- Disse injektioner skal hjælpe både betændelsen og smerten, selvom det kan blive værre, før det bliver bedre.
Trin 2. Tag antibiotika
Nogle gange skyldes betændelsen en infektion. En omgang antibiotika kan hjælpe din krop med at bekæmpe infektionen og reducere betændelse og bursitis. Hvis bursa er inficeret, kan din læge først dræne den inficerede væske med en nål.
Trin 3. Fortsæt med fysioterapi
Fysioterapi kan være en god mulighed for dig, især hvis du ofte opstår. En fysioterapeut kan vise dig, hvordan du bedst træner for at forbedre dit bevægelsesområde og smerteniveau, samt hvordan du hjælper med at forhindre problemet i fremtiden.
Trin 4. Prøv at svømme, eller kom i et spabad
Vand kan hjælpe dig med at flytte leddet lettere uden så mange smerter, så du langsomt kan genvinde bevægelse. Vær dog skånsom i din svømning. Svømning kan føre til bursitis i skulderen, så hold intensiteten nede. Fokuser på at gendanne bevægelse og mindske smerter, ikke på en intens træning.
En anden mulighed er vandterapi, som giver dig mulighed for at forbedre dine smerter under ledelse af en professionel
Trin 5. Brug kirurgi som en sidste mulighed
En kirurg kan kirurgisk fjerne bursa, hvis det bliver et alvorligt problem, men denne behandling er normalt den sidste, en læge vil anbefale.
Del 4 af 4: Forebyggelse af bursitis
Trin 1. Undgå gentagne bevægelser i det samme område
Det vil sige, at bursitis ofte skyldes, at du bruger den samme led til at lave den samme bevægelse igen og igen, såsom at lave for mange armbøjninger eller endda noget så lille som at skrive for længe.
Trin 2. Hold pauser
Hvis du skal udføre en handling i en længere periode, skal du hvile af og til. Hvis du f.eks. Har skrevet eller skrevet i lang tid, skal du tage et par minutter på at strække dine hænder og arme.
Trin 3. Varm altid op
En fysioterapeut kan hjælpe dig med øvelser og strækninger til dine specifikke behov. Inden du træner, skal du tage dig tid til at lave nogle stræk og nogle lette bevægelser for at varme din krop op.
- Start for eksempel med noget simpelt som at lave springjacks eller jogge på plads.
- Du kan også prøve strækninger såsom høje knæstræk, hvor du løfter dine arme op i luften. Træk dem ned igen, mens du trækker det ene knæ op. Alternative knæ.
- En anden let opvarmning er høje spark, hvilket er præcis sådan det lyder; sparke et ben højt i luften foran dig. Skift frem og tilbage mellem benene.
Trin 4. Opbyg din tolerance
Når du først starter en ny øvelse eller vægtløftningsrutine, skal du tage dig tid til at opbygge udholdenhed. Du vil ikke springe ud i at lave hundrede gentagelser din første gang. Start i det små, og byg op hver dag.
For eksempel den første dag, du laver push-ups, vil du måske bare prøve at lave ti eller deromkring. Den næste dag, tilføj en mere. Bliv ved med at tilføje en hver dag, indtil du når et niveau, du er tryg ved
Trin 5. Stop, hvis du har skarpe smerter
Du bør forvente en vis belastning af dine muskler, hvis du løfter vægte eller starter en ny øvelse. Du bør dog stoppe, hvis du føler skarp eller alvorlig smerte, hvilket kan indikere et problem.
Trin 6. Øv god kropsholdning
Sid og stå lige op, når du kan. Træk dine skuldre tilbage. Hvis du opdager, at du er ved at falde, skal du rette din kropsholdning. Dårlig kropsholdning kan føre til bursitis, især i dine skuldre.
- Når du står, skal du placere dine fødder jævnt omkring skulderbredden fra hinanden. Hold skuldrene tilbage. Spænd ikke op. Hold din tarm inde. Dine arme skal hænge frit.
- Når du sidder, skal dine knæ være på linje med dine hofter. Hold dine fødder flade. Spænd ikke dine skuldre, men rul dem tilbage. Sørg for, at ryggen understøttes af stolen. Hvis det ikke er tilfældet, skal du muligvis tilføje en lille pude nær bunden af din ryg. Forestil dig en snor ned ad ryggen, og træk hovedet op, mens du sidder.
Trin 7. Korrekte benlængdeforskelle
Hvis et af dine ben er længere end det andet, kan det føre til bursitis i et af dine led. Brug en skohej til det kortere ben for at løse problemet.
En ortopædisk læge kan hjælpe dig med at få den rigtige type lift. I det væsentlige er en hæl eller sko løft integreret i bunden af skoen. Det forlænger det ben en smule, da det giver ekstra højde
Trin 8. Brug polstring når det er muligt
Det vil sige, når du sidder, skal du sørge for at have en pude under dig. Når du knæler, skal du have en knæpude under dig. Vælg gode sko, der tilbyder korrekt støtte og polstring, såsom vandresko i høj kvalitet.
