Enhver, der arbejder intensivt med deres hænder, er tilbøjelig til at skade deres arme, håndled, tommelfingre og fingre. Desværre er massageterapeuter ingen undtagelse. Armene og hænderne er bare ikke designet til at modstå hårdt arbejde over længere tid, og gentagne handlinger kan let føre til karpaltunnelsyndrom, tennisalbue og andre RSI'er for hånd og håndled. Det er sjældent, at massageterapeuter undervises i, hvordan de beskytter deres kroppe, og det fører til en usædvanlig høj grad af skader i erhvervet. Alligevel er den gode nyhed, at det ikke behøver at være sådan. Hvis du kender den korrekte måde at placere og bruge din krop og hænder på, kan du få en lang og sund karriere. Det er let at beskytte dine hænder, når du absorberer principperne for dynamisk kropsbrug; endnu bedre, det hjælper også med at give dine kunder en endnu bedre behandling!
Trin
Del 1 af 7: Korrekt kropsmekanik
Trin 1. Brug god kropsmekanik, mens du arbejder; dette hjælper dig ikke kun med at undgå skader, men giver dig mulighed for at bruge en mere følsom og kraftfuld berøring
God kropsmekanik kræver at have en stærk energisk forbindelse med jorden gennem dine fødder, ben og hara (mave).
Trin 2. Ret din mave mod emnet for dit arbejde
Din hara skal normalt være rettet i retning af dit arbejde. Forestil dig din hara som et stærkt lys, der skinner, hvor du arbejder.
Trin 3. Bøj ikke
Bøj aldrig ryggen for at udføre et træk. Lunge fremad i en tai chi -holdning, eller knæl om nødvendigt ned.
Trin 4. Brug din kropsvægt, ikke muskelstyrke, til at arbejde dybere
Husk altid "lean don't press."
Trin 5. Træk vejret ind i din mave
Find altid den rolige del i dig selv ved at genoprette forbindelse til åndedrættet.
Del 2 af 7: Massage holdning
Trin 1. Vælg en ordentlig holdning
Mens du arbejder, skal din krop hovedsageligt befinde sig i en af de fire holdninger, der er beskrevet nedenfor. Brug af en massagestilling bør være en dynamisk dans, så du kan flyde fra den ene position til den anden, afhængigt af hvad der er bedst for din krop på det tidspunkt.
- Fremad Tai Chi holdning: Ligner et lunge. Særligt nyttig til slagtilfælde baseret på effleurage. Vægten kan overføres mellem for- og bagben for at give kraft.
- Hestestilling: Fødder med hoftebredde fra hinanden og bøjede ben. Sørg for, at knæene ruller udad frem for medialt for at forhindre belastning.
- Knælende Tai Chi -holdning: Dette kan bruges til at opretholde en god kropsmekanik, når du skal være på et lavere niveau, end at stå.
- Siddende: Har benene brede fra hinanden og begge fødder er fast forbundet med jorden. Sørg for, at din egen rygsøjle ikke er faldet.
Trin 2. Benyt lejligheden til at bevæge dig og danse, mens du arbejder
Sæt god musik på, bevæg dine hofter og nyd dig selv!
Del 3 af 7: Korrekt brug af åndedræt
Trin 1. Brug åndedrættet til at forblive rolig
Åndedrættet er et fantastisk værktøj til at hjælpe dig med at falde til ro, jordet dig selv og uddybe din intention og pres, mens du arbejder. Vend dig til en vane med regelmæssigt at tjekke ind på din ånde og krop, mens du behandler; du vil opdage, at du i stressmomenter har en tendens til at holde vejret og spænde hele din krop. Tjek ind i "mellemrummet mellem vejrtrækninger", nemlig den lille pause, efter du trækker vejret ud og før du trækker vejret ind, for at minde dig selv om kraften i "mindre er mere."
Du kan uddybe dit tryk ved blot at trække energi op fra jorden gennem dine ben og ned ad dine arme og hænder
Trin 2. Brug åndedræt til at fokusere
Når du føler dig ængstelig eller ikke god nok, skal du tage et par dybe indåndinger i din mave - dette vil berolige dig og bremse dig. Mind dig selv om, at du er god nok.
Del 4 af 7: Lytte til din krop
Trin 1. Lær at genkende belastning
Under behandlingerne skal du bruge din ånde til regelmæssigt at tjekke ind i din krop. Scan dig selv fra hoved til fod for at se, om noget føles anstrengt eller træt. Hvis du er såret, skal du ændre, hvad du laver! Lyt også til din krop mellem behandlingerne. Hvis du føler dig træt, smertefuld, grædende eller irritabel efter en dags arbejde, skal du ændre noget ved det, du laver - færre massage om dagen eller længere mellemrum mellem behandlingerne.
Trin 2. Brug principperne om “less is more
Husk, at de bedste behandlinger ikke er dem med de fleste teknikker proppet ind, det dybeste pres eller de mest fantasifulde slag. Dit mål bør altid være at opnå det resultat, som klienten ønsker på den mest elegante og energieffektive måde. En tankevækkende, langsomt, fokuseret slag udført med et lyttende berøring er mere effektivt end ti forhastede. Dette føles også meget bedre!
Del 5 af 7: Brug af kropsvægt og energi til at arbejde dybere
Trin 1. Engager korrekt
At arbejde dybt er ikke blot anvendelse af dybt pres på kroppen. Det er ikke en’hårdere’ massage eller en mere streng behandling. Det er en oplevelse af at engagere kroppens væv og dets strukturer på en måde, der er forbundet på et 'dybere' niveau. 'Dybere' i forbindelse, kontakt og bevidsthed. Det handler ikke om styrke eller kraft, men om fokus.
Du er i stand til at arbejde dybere ved at bruge din kropsvægt til at læne sig ind i vævene og have intentionen og åndedrættet til at trænge dybere ind i vævene
Del 6 af 7: Brug af en lang række forskellige teknikker
Trin 1. Varier ting
Jo flere teknikker du har i din værktøjskasse, desto mindre chance for at have gentagne bevægelser på de samme dårlige muskler. Gå på flere kurser - udvid dit repertoire.
Trin 2. Ved, hvilke teknikker der skal undgås
Der er mange teknikker, der almindeligvis undervises i kvalificerende kurser, der bedst undgås helt, hvis du har tænkt dig at leve af massage. Disse omfatter:
- Petrissage: "Open c closed c" - Denne teknik bruger hænderne i form af et "C" til at løfte og skubbe vævene mellem dem. Dette er meget belastende for tommelfingre, hænder og underarmsfleksorer. Der er mange andre måder at skabe resultatet af dette slagtilfælde.
- Tommelfingerarbejde: De fleste terapeuter er blevet lært at overforbruge deres fingre og tommelfingre. Dine tommelfingre skal betragtes som det mest værdifulde værktøj, du har. Tag dem kun ud, når det er absolut nødvendigt - cirka 10 procent af tiden. Dine underarme kan gøre så meget af dine brede slag og kno og albuer kan bruges til at komme ind på de specifikke punkter.
- Når du bruger dine tommelfingre, skal du sørge for, at de understøttes af din løse knytnæve eller er flade på kroppen. Brug aldrig din tommelfinger med MCP -led ikke understøttet.
- Effleurage med afvigende håndled: Nogle terapeuter er blevet lært at massere lemmerne med hænderne vendt indad for at forme sig til kroppens konturer. Så vidt muligt bør håndled og hænder altid holdes i kø, ellers kan der opstå skader.
- Effleurage fra siden af bordet: Mange terapeuter lærer at massere ryggen med streger mod klientens hoved fra bordets side. Dette fører til unødvendig vridning og rygbelastning.
- Effleurage fra bordets hoved føles lige så godt for klienten og er så meget bedre for din krop!
Del 7 af 7: Indarbejde stadig arbejde
Trin 1. Inkluder stadig arbejde som en del af massagen
Det føles fantastisk. Og det gør ikke ondt i dine hænder. Giv dig selv tilladelse til at bruge tid på at holde dine klienters fødder, hoved, ryg eller hvor som helst du synes har brug for det.
