Hvis du stræber efter at være mere blød, er chancerne stor for, at du er den slags, der bruger for meget tid på at bekymre sig eller stresse over ting, der ikke virkelig betyder noget. Du kan blive rasende, efter at nogen skærer foran dig, når du kører, eller efter en irriterende udveksling med en af dine venner. Du er muligvis oppe hele natten og freaker om en test eller et interview, der kommer. Du kender muligvis også mange mennesker, der er bløde, som ser ud til at tage livet med ro og ikke bliver rystet over næsten alt. Hvis du vil være blød som disse mennesker, handler det ikke om ikke at bekymre sig om noget - det handler om at finde en måde at håndtere din stress på og tilnærme dig livet med et roligt, rationelt sind.
Trin
Del 1 af 3: Ændring af dit perspektiv
Trin 1. Giv dig selv mulighed for at ændre, hvad du kan ændre
En del af at være blød er at vide, hvornår du rent faktisk skal ændre noget, der gnaver i dig. Hvis du er irriteret over en kollega og ikke gør noget for at løse det, så ja, det er usandsynligt, at du vil føle dig blød, når du er på arbejde. Hvis din skabsdør gør dig til vanvid, men du ikke prøver at ordne det, vil du ikke føle dig blød i særlig lang tid. Det vigtige er at gribe de løse problemer i livet til ro og løse.
Spørg dig selv om, hvilke ting i livet der får dig til ikke at være blød. Arbejd med at finde en måde at løse eller løse de problemer, du er i stand til at håndtere
Trin 2. Stop med at freake ud om de ting, du ikke kan ændre
Sammen med at ændre de ting, du kan ændre, for virkelig at være blød, skal du være i stand til at lære at acceptere de ting, du ikke kan ændre. Du kan henvende dig til en problematisk medarbejder for at diskutere problemer, du har haft, men du kan muligvis ikke ændre det faktum, at du hader vejret på det sted, du bor, eller at du skal leve med søskende, der plager dig. Lær at genkende, når en situation er ude af din kontrol, og accepter den med et roligt sind.
Lad os sige, at din nye chef gør dig til vanvid, men du elsker virkelig dit job. Hvis du forsøger at løse problemet og mislykkes, skal du lære at fokusere på de dele af dit job, som du elsker på trods af at blive irriteret af din chef
Trin 3. Vær ikke bange
Hvis du er den slags, der ikke ved, hvordan man tilgiver og glemmer, så er du garanteret mindre blød. Hvis en af dine venner eller familiemedlemmer virkelig har gjort dig ked af det, skal du arbejde på at kunne tale om det og flytte forbi det, selvom du ikke helt har tilgivet personen. Hvis du går rundt med et nag, så er du garanteret i en vred, ophidset tilstand i stedet for at møde dagen med ro og fred.
- Hvis du bruger så meget tid på at være besat af at være sur på mennesker, der afviste dig eller tøvede over mennesker, der har skadet dig, så vil du aldrig være i stand til at bløde ud.
- Nok kan det hjælpe at tale om, hvordan nogen har skadet dig. Men hvis du bliver ved med at tale om det til alle inden for rækkevidde, vil du kun arbejde dig selv i vanvid.
Trin 4. Hold en journal
At føre en journal kan hjælpe dig med at føle kontakten med dine tanker og klar til at møde nye udfordringer. Et mål om at skrive i din journal mindst et par gange om ugen kan hjælpe dig med at tjekke ind med dig selv og føle, at du er i kontakt med din mentale tilstand. Hvis du gør det, hjælper det dig også med at etablere en sund rutine og giver dig tid til at bremse og acceptere, hvad dagen har kastet på dig. Hvis du ikke tager et øjeblik på at trække vejret eller slappe af, mens du skriver dine tanker ned, vil du ikke snart føle dig blød.
Brug din journal som et sted for ærlighed og forbehold for dom. Skriv ned, hvad du tænker og føler uden frygt eller løgne, og du vil være på vej til at føle dig mere i fred
Trin 5. Lær at tage det et trin ad gangen
Mange mennesker føler sig ikke bløde, fordi deres hjul altid drejer og forsøger at spille alle livets bevægelser ud som om det er et skakspil. Lad os sige, at du er en forfatter, der beslutter, om du vil være bibliotekar eller gå på efterskole. I stedet for at planlægge de næste ti år af dit liv og tænke på, om du nogensinde vil være i stand til at udgive en bog, skal du bare gøre det, der føles rigtigt for dig i den særlige fase af dit liv. Fokuser på det, du laver lige nu, og tænk over dit næste træk uden at bekymre dig om de næste ti træk, du skal foretage.
Hvis du lærer at leve i nuet og fuldt ud at fordybe dig i det, du arbejder med nu, er det meget mere sandsynligt, at du får succes med det, du gør, end hvis du konstant undrer dig over, hvor dette trin vil føre du
Del 2 af 3: Handling
Trin 1. Tag 15 minutters gåture hver dag
At gå ture har vist sig at lindre stress og hjælpe dig med at stoppe med at bekymre dig om alle de ting, der generer dig. Hvis du gør et mål om at tage kun en eller to 15-minutters gåture om dagen, kan du hjælpe dig selv med at få frisk luft, være ude i solskinnet og gøre en indsats for at bryde dine sædvanlige vaner eller rutine. Hvis du føler dig overvældet eller vred og ikke er sikker på, hvordan du skal gå videre, kan en gåtur for at rydde dit hoved have en stærk positiv effekt på din mentale tilstand.
Nogle gange er alt, hvad du behøver, en ændring af landskabet. Bare at være ude i verden, se træer, mennesker og andre, der går i deres dage, kan få dig til at føle dig mere fredelig
Trin 2. Træn mere
Træning får dig også til at føle dig mere blød og mere i kontrol over dit sind og din krop. Bare en vane med at træne i 30 minutter om dagen eller så mange gange du kan om ugen kan hjælpe dig med at have en livsstil, der får dig til at føle dig mere rolig og i fred. Enhver form for træning hjælper dig med at fokusere på din krop og lindre noget af den ængstelige energi, du har båret rundt på, selvom hver person har en anden træningsform, der kan passe bedst til hans behov, såsom yoga eller vandreture.
Du kan endda gøre motion til en del af dit daglige liv, hvis du mangler tid. I stedet for at køre til købmanden, tag en 15-minutters gåtur der. I stedet for at tage elevatoren på arbejde, tag trappen. Disse små bestræbelser på aktivitet lægger op
Trin 3. Tilbring tid i naturen
At være ude i naturen kan hjælpe dig med at føle dig mere rolig og i fred og kan give dig en fornemmelse af, at de fleste af dine problemer virkelig ikke er så store. Det er svært at bekymre sig om dit kommende projekt eller jobsamtale, når du går gennem skoven eller står på toppen af et bjerg. Hvis du er i et mere bymiljø, kan du besøge en offentlig have eller en sø bare for at få en forsmag på naturen. Det er vigtigere, end du tror, når det kommer til at bløde ud.
Hvis du finder en vandre-, svømnings- eller cykelvenner, bliver du endnu mere motiveret til at tilbringe tid i naturen
Trin 4. Lyt til beroligende musik
At lytte til klassisk musik, jazz eller anden musik, der får dig til at føle dig mere rolig og blød, kan have stor indflydelse på din indre og ydre tilstand. Prøv at minimere death metal eller anden musik, der får dig til at rile op og vende dig til mere beroligende lyde. Du kan gå til koncerter eller bare opleve denne musik i dit eget hjem eller i din bil, især når du føler dig stresset.
Hvis du bare tilslutter et par minutter og lytter til blød musik, vil du opdage, at dit sind og din krop lettere vil slappe af. Hvis du er midt i et ophedet argument, kan du endda undskylde dig selv og bruge et par minutter på at lytte til beroligende musik, før du vender tilbage til samtalen
Trin 5. Hvil med lukkede øjne for at falde til ro
Nogle gange er alt, hvad du skal gøre, at tage et par minutters pause. Hvis du føler dig virkelig overvældet og slet ikke blød, skal du bare lægge dig ned eller sidde ned, lukke øjnene og prøve ikke at bevæge din krop i et par minutter. Luk dit sind og fokus på lydene omkring dig, og se om du overhovedet kan falde i en let søvn i et par minutter. Prøv dette i 15-20 minutter. Du vil ikke ende med at tage en lang lur på mere end en time og vågne op og føle dig groggy eller værre end normalt.
Hvis du føler dig ængstelig, fordi du er træt og ikke føler dig i stand til at håndtere mange af dine problemer, kan det gøre dig mere blød at gøre en nap til en del af din rutine
Trin 6. Grin mere
At gøre latter til en større del af din rutine vil helt sikkert få dig til at føle dig mere afslappet og tilpas og dermed mere blød. Du kan føle, at du ikke har tid til latter, eller at grin ikke er "alvorligt" nok, men du bør virkelig gøre en indsats for at bruge tid på mennesker, der får dig til at grine, se komedier eller bare gøre ting, der få dig ud af en seriøs sindstilstand. Bliv fjollet med dine venner, og klæd dig ud i fjollede kostumer, dans uden grund, løb rundt i regnen, eller gør hvad du kan for at ryste dig selv ud af din stressede funk og for at knække mere.
At gøre et mål mod at grine mere er noget, du kan gøre i dag og begynde lige nu. Selvom du bare ser en kat gøre noget latterligt på YouTube, er du stadig på vej i den rigtige retning
Trin 7. Minimer dit koffeinindtag
Det er et kendt faktum, at koffein kan få dig til at føle dig mere ængstelig og mindre i fred. Selvom at drikke kaffe, te eller en sodavand helt sikkert kan give dig den energiudbrud, du måske leder efter, hvis du drikker for meget af det eller drikker det for sent på dagen, vil du sandsynligvis føle dig mere nervøs og mindre blød, end du måske ønsker. Spørg dig selv, hvor meget koffein du regelmæssigt drikker og langsomt arbejder på at halvere dette tal - hvis ikke eliminer dit koffeinindtag fuldstændigt.
Det siger sig selv, at hvis du vil være blød, skal du for enhver pris undgå disse energidrikke. De vil give dig en hurtig høj og derefter få dig til at gå ned og føle dig ængstelig
Del 3 af 3: At have en mere mild livsstil
Trin 1. Hæng ud med mere bløde mennesker
En måde at øjeblikkeligt gøre dit liv mere blødt på er at hænge ud med flere mennesker, der har en blød tankegang. At være i nærheden af mennesker, der er rolige, kan berolige dig og få dig til at føle dig mere i fred. Søg folk, der har en mere zen tilgang til livet, og prøv at efterligne dem. Hvis du er tæt på dem, så spørg dem, hvad der får dem til at krydse af, og tal med dem om, hvordan de griber deres liv an. Selvom det er usandsynligt, at du pludselig vil kunne opføre sig præcis som disse mennesker, vil det være muligt for dig at hente nogle tricks fra dem og bløde ud bare ved at hænge ud med dem.
- Ud over at hænge ud med mere bløde mennesker, bør du også prøve at luge de mennesker ud, der forårsager dig unødvendig stress eller angst. Selvom du ikke bør droppe dine stærke venner helt, bør du tænke på at bruge mindre tid sammen med folk, der skræmmer dig.
- Når det er sagt, skal du vide, at der er en forskel mellem at være blød og være ligeglad eller bare ikke bekymre sig så meget. Hvis du har venner, der virkelig er ligeglade med den ene eller den anden måde, fordi de ikke har for mange mål eller ambitioner, så er de ikke nødvendigvis bløde. Det er vigtigt at være motiveret og at ville opnå noget i livet, selvom det du ønsker er lykke eller indre fred - at være blød betyder bare at have en mere sund tankegang, mens du går din dag.
Trin 2. Hold din plads ren
En anden måde at få dig selv til at føle sig mere blød er at være mere opmærksom på, hvordan du beholder din plads. At holde et rent skrivebord, en opredet seng og et rum, der er fri for rod, kan have en positiv indvirkning på din mentale tilstand. At tage sig tid til at få alt i orden i slutningen af din dag, selvom du kun tager 10-15 minutter, kan have stor indflydelse på, hvordan du nærmer dig din dag, og hvor meget du føler, at du har på tallerkenen. Gør en fælles indsats for at holde din plads i orden, og du vil blive overrasket over, hvor meget mere blød du føler.
- Selvfølgelig vil du føle dig svimmel, hvis du vågner, og dit skrivebord er spredt med papirarbejde, eller hvis du bruger en halv time på at finde den skjorte, du ville have på. At holde din plads ren vil få dit liv til at føles mere afbalanceret.
- Du tror måske, at du ikke har tid til at holde din plads ren. Du vil dog opdage, at hvis du kun bruger 10-15 minutter om dagen på at styre din plads, sparer det dig faktisk tid, fordi du aldrig spilder tid på at lede efter noget.
Trin 3. Må ikke haste
En anden ting, bløde mennesker gør godt, er ikke at stresse med at løbe tør for tid eller komme sent et sted. Du skal arbejde med at styre din tid, så du har masser af tid til at komme fra et sted til et andet, og at du tager af sted tidligt nok til at komme et sted til tiden i stedet for at stresse med at løbe sent. Hvis du løber sent, vil du blive svimmel, ikke have tid til at styre dit udseende, og du vil sandsynligvis glemme noget, som vil gøre dig mere stresset. Tag afsted til skole eller arbejde ti minutter tidligere end normalt, og se, hvor meget bedre du har det, når du holder op med at løbe fra det ene sted til det næste.
Det uventede kan altid ske. Selvom du ender med at komme i skole eller arbejde 20 minutter for tidligt, er det bedre end at være forsinket, fordi du løb ind i en uventet trafikprop. Hvis du planlægger dit liv på denne måde, vil du føle dig mere blød, når du nærmer dig enhver situation
Trin 4. Hold en rimelig tidsplan
At holde en rimelig tidsplan er knyttet til ikke at have travlt. Hvis du vil være blød, kan du ikke have firs forskellige bolde i luften på én gang. Du skal arbejde på at finde en måde at give dig selv nok tid til at flytte fra sted til sted og ikke blive overvældet af alle de ting, som livet kaster dig. Det er vigtigt at få tid til dine venner, men ikke så meget tid, at du ikke har tid til dig selv. Det er fantastisk at deltage i mange forskellige projekter, fra vævning til yogalæreruddannelse, men du skal ikke føle, at du forpligter dig for meget og ikke kan gøre noget godt.
- Tag et kig på dit skema. Kan du se noget, du kan tabe uden at gå glip af det for meget? Tænk på, hvor meget roligere du føler dig, hvis du tager 2-3 kickboxing klasser i løbet af ugen i stedet for 5-6.
- Sørg for altid at spare mindst et par timer for dig selv, hvis ikke mere, i løbet af ugen. Hver person skal bruge en anden mængde tid ved sig selv; få at vide, hvor meget "mig tid" du virkelig har brug for, og lad aldrig være med at gøre det.
- Planlæg et par korte "restitution" pauser i løbet af dagen, så du har en chance for at rydde dit hoved.
Trin 5. Gør yoga
At gøre yoga til en del af dit liv vil have utallige fordele, fra at give dig indre ro til at hjælpe dig med at udvikle en tonet krop. At gøre en vane med at dyrke yoga flere gange om ugen får dig til at føle dig mere blød, mere rolig og mere i kontrol over dit sind og din krop. Når du er på yogamåtten, er dit mål at glemme alle distraktioner omkring dig og at fokusere på at synkronisere din vejrtrækning med din krops bevægelser; for den tid burde dine andre bekymringer og bekymringer smelte væk. Men at lave yoga er ikke bare en håndteringsmekanisme til at glemme din stress for en lille stund; det hjælper dig med at bygge et køreplan til at håndtere stress, uanset om du er på eller uden for måtten.
Ideelt set bør du dyrke yoga mindst 5-6 gange om ugen. Det lyder måske af meget, men du behøver ikke gå i et studie for at øve mere end et par gange om ugen eller overhovedet. Du kan øve dig i dit eget hjem, så længe du har plads til det
Trin 6. Meditere
Meditation er også en måde at blive en mere blød person på og lære at stille alle de stemmer, der muligvis ophidser dig i løbet af dagen. For at meditere skal du bare finde et sted, hvor du kan sidde ned i mindst 10-15 minutter og lære at slappe af din krop, en del ad gangen. Luk øjnene og fokuser på åndedrættet, der stiger ind og ud af din krop. Når du åbner dem og føler dig opmærksom igen, vil du føle dig mere i stand til at håndtere, hvad dagen kaster dig.
Det bedste er, at du vil føle dig mere i stand til at tackle udfordringer med indre ro og kan vende tilbage til det sted, du nåede i meditation i løbet af enhver del af din dag
Tips
- Musik er en god måde at forblive rolig og rydde dit sind.
- Gå en tur, når du er træt af at arbejde.
- At give slip er en meget vigtig ting for at være blød. Slip ting, der deprimerer dig.
- Slap af! Du er ikke den eneste, der har problemer i livet. Nogle mennesker, i dette øjeblik, står over for meget hårdere problemer, end du er.
- Træning og træning hjælper virkelig med at opretholde en velegnet krop samt fremme en blød tilstand.
