Svømning mens du er i menstruation kan hjælpe med at lette kramper og give en skånsom og sjov måde at dyrke motion på. Mens de fleste kvinder bruger tamponer til at indeholde deres menstruationsstrøm, mens de svømmer, kan andre kvinder enten ikke lide tamponer eller kan ikke bruge dem. Heldigvis er der flere muligheder at prøve for kvinder, der gerne vil svømme i deres menstruation uden at bruge en tampon.
Trin
Del 1 af 3: Prøv andre hygiejnenheder
Trin 1. Prøv en genanvendelig menstruationskop
Menstruationskopper i silikone eller gummi er genanvendelige, fleksible, klokkeformede enheder, der samler din menstruationsstrøm. Koppen bør ikke lække, hvis den er indsat korrekt, og er et af de bedste alternativer til en tampon, hvis du vil bade. Sæt koppen inden svømning, og lad den stå, indtil du kan skifte badedragt ud i dit almindelige tøj og skifte til en anden metode til periodebeskyttelse.
Ofte stillede spørgsmål om menstruationskoppen
Hvordan fjerner man koppen?
Nogle kvinder synes, at menstruationskopper er svære at indsætte og fjerne, men det bliver lettere med øvelse. Tjek denne nyttige wikiHow -side for at lære processen med at indsætte og fjerne en genanvendelig menstruationskop.
Hvor ofte skal du tømme koppen?
Kun en gang hver 10. time.
Hvordan ved du, hvilken kop der er den rigtige for dig?
Menstruationskopper findes i forskellige størrelser, så du skal muligvis eksperimentere med flere størrelser, før du finder en kop, der fungerer for dig. Du kan købe menstruationskopper online eller i en apotek. Hvis du har fibromer eller en faldet livmoder, kan det være svært at finde en kop, der passer til dig.
Hvor ofte skal menstruationskopper udskiftes?
Kun en gang om året! Så på sigt tager du færre ture til butikken og bruger færre penge på menstruationshygiejneprodukter.
Giver koppen nogen form for lugt?
Nix! Det kan faktisk hjælpe med at forårsage mindre lugt i din menstruation.
Hvad hvis du har en spiral?
Hvis du har en spiral, skal du tale med din gynækolog, inden du bruger en menstruationskop. Indsættelse af en menstruationskop kan muligvis fjerne din lUD, og du vil sikre dig, at du tager passende forholdsregler.
Trin 2. Overvej en engangs menstruationskop
Selvom de kan være dyre i forhold til tamponer eller genanvendelige kopper, er engangskopper fleksible, lette at indsætte og fungerer godt til beskyttelse under svømning. Ligesom du ville med en genanvendelig kop, skal du indsætte koppen, før du svømmer, og lade den stå, indtil du kan skifte badedragt ud i dit almindelige tøj og skifte til en anden metode til periodebeskyttelse.
- Ligesom genanvendelige kopper kan engangskopper være rodet at indsætte og fjerne og kræve en indlæringskurve for at mestre at placere dem korrekt i skeden.
- Tjek denne nyttige wikiHow -side for at lære processen med at indsætte og fjerne en engangskoppe.
Trin 3. Overvej en havsvamp
Hvis du undgår tamponer, fordi du er bekymret for de kemikalier, der bruges i deres produktion, kan en naturlig havsvamp være en god løsning for dig. Havsvamp tamponer høstes fra havet og indeholder ingen kemikalier, og de er også genanvendelige.
Ofte stillede spørgsmål om havsvamp
Er havsvampe sikre at bruge?
USFDA (United States Food and Drug Administration) godkender ikke brug af havsvampe til menstruationsformål på grund af deres potentielle forbindelse til toksisk shock syndrom. Du kan læse deres fund og bedømme dem selv, men brug svampe på egen risiko.
Hvordan fungerer havsvampe?
Tamponer og havsvampe fungerer på samme måde- ved at absorbere din menstruationsstrøm. Fordelene ved en havsvamp er, at den er helt naturlig, meget absorberende, og den er i overensstemmelse med din krops form.
Hvordan indsætter du en svamp?
Hvis du vil bruge en havsvamp til menstruationsbeskyttelse, skal du begynde med at vaske den i en mild sæbe og skylle godt. Mens det stadig er fugtigt, skal du klemme det overskydende vand ud og indsætte det i skeden, mens du klemmer det tæt mellem fingrene for at komprimere dets størrelse.
Hvor ofte skal du rengøre din svamp?
Svampe skal rengøres før din første brug, dagligt og inden opbevaring.
Hvordan rengør du en svamp?
Sug din svamp i 5/10 minutter i en kop varmt vand blandet med 2-3 dråber tea tree olie, 1 tsk (4,9 ml) hydrogenperoxid eller 1 US spsk (15 ml) æblecider eller hvid eddike.
Skal du købe en særlig menstruationshavsvamp?
Ja, fordi havsvampe, der sælges til kunsthåndværk eller andre formål, kan behandles med kemikalier.
Del 2 af 3: Overvejer off-label brug af andre produkter
Trin 1. Spørg din læge om en membran
En membran er en kuppelformet gummikop placeret højt i skeden. Det er en prævention, der er designet til at blokere sæd fra at komme ind i livmoderhalsen. Det er ikke ment som en menstruationsenhed. Men hvis du har et let flow, kan du bruge det, mens du svømmer som et alternativ til en tampon.
- En membran kan efterlades i skeden i op til 24 timer. Hvis du har sex, skal du efterlade din membran i mindst 6 timer efter samleje for at forhindre graviditet. Membraner beskytter ikke mod kønssygdomme.
- Membraner kan øge risikoen for urinvejsinfektioner. Du bør ikke bruge en membran, hvis du har en latexallergi. Kramper eller bækkenpine kan skyldes forkert mellemgulv, så sørg for at udskifte din membran i tilfælde af vægttab eller gevinst på 10 kilo eller mere.
- For at vaske din membran skal du fjerne den og vaske den med mild sæbe, derefter skylle og tørre. Brug ikke produkter som babypulver eller ansigtspulver, da disse kan beskadige membranen.
- Igen anbefales det ikke at bruge en membran til regelmæssig menstruationsbeskyttelse. Hvis du har et let flow og vil have et alternativ til en tampon at svømme, kan du prøve at indsætte en membran. Du kan dog prøve det på forhånd for at se, hvor godt det blokerer blodgennemstrømningen. Hvis du har sex efter svømning, skal du lade membranen sidde på plads i seks timer, før du fjerner den.
Trin 2. Prøv en halshætte
Ligesom en membran bruges en cervikal hætte primært som prævention. Det blokerer dog menstruationsstrømmen, så du kan prøve at bruge den, når du svømmer, hvis du vil have et alternativ til din tampon.
Ofte stillede spørgsmål om livmoderhalshætte
Hvordan fungerer en cervical cap?
En livmoderhalshætte er en silikonkop, der indsættes i skeden. I lighed med en membran er dens formål at forhindre graviditet ved at blokere sæd fra at komme ind i livmoderhalsen.
Er livmoderhalshætter sikre at bruge?
Generelt ja. Men hvis du er allergisk over for latex eller sæddræbende eller har en historie med toksisk choksyndrom, bør du sandsynligvis ikke bruge livmoderhalsen. Det kan også være en dårlig idé at bruge en livmoderhalshætte, hvis du har dårlig vaginal muskelkontrol, enhver form for infektioner som UTI'er eller STD'er og har snit eller rifter i dine vaginale væv.
Hvordan indsætter man en halshætte?
Se denne nyttige wikiHow -artikel for at få flere oplysninger om korrekt indsættelse af en cervikal hætte.
Kan du bruge dette hver gang du er i menstruation?
Cervical cap anbefales ikke til sædvanlig brug, men hvis du er mod slutningen af din menstruation, og du kun har tænkt dig at bruge den, mens du svømmer, kan det være et godt alternativ til en tampon. Tal med din læge, før du bruger din cervical cap under menstruationen for at se, om det er det rigtige for dig.
Hvordan rengør og opbevarer du en cervical cap?
Vask det med sæbe og varmt vand, og lad det lufttørre. Brug ikke nogen form for pulver på det, da dette kan føre til infektioner. Opbevar din cervical cap på et tørt sted, væk fra ekstrem kulde eller varme.
Hvor kan man få en halshætte?
Din læge kan finde ud af, hvilken størrelse, der passer til dig, og give dig en recept på en cervical cap.
Del 3 af 3: Ændring af dine vaner
Trin 1. Afstå fra at svømme hele kroppen
Hvis du ikke kan finde et tamponalternativ, der fungerer for dig, kan du finde en måde at engagere dig i vandaktiviteter uden at være helt nedsænket.
- Solbadning, vade, slappe af under en parasol og lade dine fødder hænge i vandet er alle gode muligheder, og du kan bære en menstruationspude, mens du gør disse ting.
- Husk, at menstruation er en helt normal del af dit liv, og selvom det kan være pinligt at fortælle dine venner, at du er i menstruation og ikke vil svømme, bør du føle dig sikker på, at dine venner vil forstå det.
- Hvis du føler dig utilpas med at fortælle dem, at du er i menstruation, kan du blot fortælle dem, at du ikke har det godt eller ikke har lyst til at svømme.
Trin 2. Bær vandtæt undertøj
Vandtæt undertøj kan være et sikkert, behageligt alternativ til din menstruation, når du svømmer eller laver andre aktiviteter.
- Vandtæt undertøj ligner meget almindeligt undertøj eller bikinitrusser, men har et skjult, lækagesikkert for, der hjælper med at absorbere menstruationsblod.
- Hvis du planlægger at svømme i vandtæt undertøj, skal du vide, at det ikke absorberer et tungt eller moderat flow. De fungerer kun mod slutningen af din cyklus eller i måneder, når du har et let flow.
Trin 3. Vent, indtil dit flow lysner
Da det kan være svært at finde tamponalternativer, der er effektive og lette at skjule under en badedragt; hvis du har en tung periode, skal du muligvis bare vente, indtil din strøm lyser for at svømme.
- Hormonale p -piller, når de bruges korrekt, kan resultere i en lettere periode. Hormonale spiraler kan også resultere i mindre blødning i løbet af din menstruationscyklus. Hvis du er en ivrig svømmer og ikke kan lide tamponer, kan du undersøge disse muligheder for at forkorte din cyklus generelt.
- Du kan også overveje Seasonale eller andre p -piller, der resulterer i mindre hyppige menstruationer. Seasonale er designet, så du tager "aktive" hormonpiller hver dag i tre måneder, før du tager en uge med "inaktive" placebo -piller, som aktiverer din menstruation. Selvom nogle kvinder har let, gennembrudsblødning under deres aktive piller, kan denne metode hjælpe dig med at forudsige, hvornår du får din menstruation, så du kan planlægge dine svømmetider omkring den.
- Prøv at etablere en intens træningsrutine. Regelmæssige, strenge fysiske aktiviteter af enhver art kan reducere længden af din menstruation og gøre den lettere. Hvis du er en ivrig svømmer, kan du opleve, at din cyklus ændres i de varmere måneder, når du svømmer ofte. Men hvis din menstruation bliver unormalt let eller helt stopper, skal du tale med din læge for at udelukke underliggende medicinske bekymringer eller graviditet.
Tips
- Hvis du tøver med at bruge en tampon, fordi du ikke ved, hvordan du indsætter den, skal du tjekke denne nyttige wikiHow -side for at lære hvordan.
- Hvis du ikke kan bruge tamponer, fordi du er jomfru, og din jomfruhinde er for stram til at indsætte den, kan du ikke bruge andre metoder, der kræver indsættelse af en enhed.
- Hvis du er en ivrig svømmer, og dette er et hyppigt problem, kan du overveje at skifte til prævention for at få menstruation til at stoppe eller blive meget let (især Mirena IUD eller kontinuerlig OCP).
Advarsler
- Husk, at det at være i vand ikke stopper din menstruation. Trykket kan gøre strømmen lettere for nogle kvinder, men svømning får ikke din menstruation til at stoppe. Hvis du vælger at svømme uden nogen som helst beskyttelse, skal du være opmærksom på, at dit flow sandsynligvis starter igen, så snart du forlader vandet.
- Brug ikke en engangs- eller kludpude i vand. Vandet mætter puden og forhindrer den i at fange dit flow.
- Tal med din gynækolog, før du bruger en cervical cap eller en membran, mens du menstruerer for at sikre, at det er sikkert for dig.
