Halsbrand, undertiden kaldet acid reflux eller GERD, er en brændende fornemmelse i brystet efter at have spist. Dette sker normalt, fordi mavesyrer har bakket op i spiserøret, hvilket forårsager den brændende fornemmelse. Mens antacida og andre lægemidler er almindelige behandlinger for halsbrand, foretrækker du måske naturlige, naturlægemidler. Du har held og lykke, fordi flere urter viser en vis effektivitet ved behandling af symptomer på halsbrand. Du kan prøve dem selv og se, om de virker. Hvis de ikke forbedrer dine symptomer, og du oplever halsbrand regelmæssigt, skal du besøge din læge for en undersøgelse og yderligere behandling.
Trin
Metode 1 af 2: Urter der kan virke
Der er en række naturlægemidler, som du kan prøve at behandle din halsbrand. Mange af disse har været brugt i hundredvis af år, og nogle mennesker rapporterer, at følgende urter lindrer deres halsbrand. Undersøgelser understøtter nogle af disse rapporter, men de fungerer muligvis stadig ikke for alle. De fleste er dog sikre at bruge, så du kan prøve dem selv og se, om de virker. Bare sørg for at spørge din læge først, hvis du tager medicin regelmæssigt eller har kroniske sundhedsproblemer, fordi nogle urter kan interagere med medicin. Hvis din halsbrand ikke forsvinder, så prøv at tage en antacida i stedet.
Trin 1. Drik eller tyg frisk ingefær for et pålideligt middel
Ingefær er et af de mest almindelige fordøjelseshjælpemidler, og det er generelt effektivt til behandling af halsbrand. Dette er fordi det er basisk og kan neutralisere mavesyrer. Prøv at tygge på et lille stykke frisk ingefær og sluge saften. Du kan også lave din egen ingefærte ved at koge skiver frisk ingefær og nippe til den.
- Ingefærte kommer også i poser, hvilket kan være mere bekvemt end at lave din egen te af frisk ingefær.
- Anbefalede ingefærdoser varierer fra 100 mg til 2 g. Start i den lave ende af det spektrum og arbejd langsomt dig op.
Trin 2. Spis fennikel for at balancere dine mavesyrer
Fennikel er en basisk urt, hvilket betyder, at den kan neutralisere syrer i din mave. Prøv at skære et par stykker og spise dem for at reducere forbrænding og ubehag fra GERD eller sure opstød.
Fennikelfrø er også en populær fødevare, men disse hjælper ikke med halsbrand. Du skal spise stykker af den faktiske plante
Trin 3. Sip kamille te for at berolige din mave
Kamille kan også fortynde syrer og berolige din mave. Prøv at brygge en kop og nippe til den, hvis du føler halsbrand kommer.
- Hvis du har en ragweed -allergi, kan kamille forårsage en allergisk reaktion, så brug den ikke.
- Du kan drikke 3-5 kopper kamille te hver dag uden at risikere bivirkninger, så du ikke behøver at vente på, at din halsbrand begynder at få en kop.
Trin 4. Brug lakridsvæske eller pastiller til at dække din spiserør
Lakrids neutraliserer ikke syre, men det kan skabe et slimlag i spiserøret, der beskytter det mod syrer. Prøv at sutte på en pastil eller synke en skefuld lakridsvæske.
- Hvis du er tilbøjelig til halsbrand, kan du have lakrids inden et måltid for at forbelægge din spiserør. Dette kan helt forhindre halsbrand, især hvis du spiser et måltid, der ofte generer dig.
- Den specifikke dosering for lakrids afhænger af, hvor koncentreret blandingen er. Følg altid doseringsinstruktionerne, der følger med produktet, så du ikke tager for meget.
Trin 5. Drik glat almpulver og vand for at beskytte din spiserør
Ligesom lakrids kan glat alm også øge slimhinden i spiserøret for at beskytte dig mod syre. Rør en skefuld i et glas vand og nip det for at se, om dette lindrer din halsbrand.
- Hvis du finder glat alm for bitter, kan du tilføje lidt honning for at forbedre smagen.
- En typisk portion til glat alm er 1-2 spsk (15-30 g), så du kan få mere end en skefuld, hvis halsbrand ikke forsvinder.
Metode 2 af 2: Naturlig forebyggelse af halsbrand
Selvom naturlægemidler kan afhjælpe din halsbrand, er den bedste måde at behandle halsbrand ved at forhindre, at den starter i første omgang. Der er også mange naturlige måder, du kan beskytte dig selv på og helt undgå halsbrand. Hvis du tager disse trin, men stadig oplever halsbrand regelmæssigt, skal du besøge din læge for at finde årsagen til dit ubehag.
Trin 1. Undgå mad, der ofte udløser din halsbrand
Dette er den enkleste måde at forhindre halsbrand i at starte. Hold styr på de fødevarer, der ofte udløser din halsbrand, og gør dit bedste for at undgå dem. Udløserne er unikke for hver person, men nogle almindelige syndere er:
- Krydret mad, især dem der bruger varme peberfrugter som cayenne.
- Sure fødevarer som citrusfrugter, tomater, hvidløg og løg.
- Fed mad som stegt eller fedtet produkter.
- Desserter, slik og kulsyreholdige drikkevarer.
Trin 2. Spis langsomt for at undgå overspisning
At være for fuld kan udløse halsbrand, fordi det kan tvinge syrer tilbage i spiserøret. Prøv bevidst at spise langsomt og stop, når du begynder at blive mæt.
- Et almindeligt trick til at få dig selv til at spise langsommere er at tælle antallet af gange, du tygger hver bid. Hvis du har problemer med at spise langsomt, kan du prøve at tygge hver bid 20 gange, før du tager en anden.
- Hvis du er på en restaurant, skal du tage dit måltid, hvis du bliver for mæt.
Trin 3. Hold dig oprejst i 3 timer, efter du har spist et stort måltid
Lægning tilbage, mens maden stadig er i maven, kan få syrer til at spilde tilbage i spiserøret. Bliv siddende oprejst eller stå i 2-3 timer, efter du har spist store måltider. Dette hjælper med fordøjelsen og holder syrer i din mave.
Det er også derfor, du ikke bør spise tunge måltider før sengetid. Hold dig til lette snacks, hvis du er sulten tæt på sengetid
Trin 4. Brug løstsiddende tøj for at undgå pres på din mave
Stramt tøj, især bælter, kan lægge pres på din mave og tvinge syrer ind i spiserøret. Klæd dig i behageligt, løst tøj, mens du spiser, så der ikke er ekstra pres på din mave.
Trin 5. Løft dine skuldre, mens du sover for at undgå halsbrand om natten
Halsbrand om natten er et almindeligt problem. Du kan forhindre dette ved at placere en ekstra pude under hovedet for at løfte din overkrop. Dette forhindrer syrer i at strømme ind i spiserøret, mens du ligger.
Der er også justerbare senge, der giver dig mulighed for at hæve hoveddelen, så du ikke har brug for ekstra puder
Trin 6. Oprethold en sund kropsvægt
At tabe sig er hårdt arbejde, men ekstra vægt lægger pres på din mave. Dette gør halsbrand meget mere sandsynligt. Hvis du er overvægtig, skal du prøve at designe et kost- og træningsprogram for at nå og opretholde en sund vægt. Dette kan forhindre halsbrand og også forbedre dit generelle helbred.
- Hvis du ikke er sikker på, hvad den ideelle vægt er for dig, skal du tale med din læge for at finde ud af det.
- Undgå styrt eller ekstreme kostvaner, der får dig til at tabe meget vægt meget hurtigt. De fleste af disse er ikke sunde. De er også uholdbare, og mange mennesker genvinder vægt, når de kommer ud af disse diæter.
Trin 7. Drik alkohol med måde
Alkohol er en almindelig udløser for sure opstød, især hvis du har flere drikkevarer ad gangen. Begræns dit drikke til 1-2 drikkevarer om dagen for at reducere din risiko for halsbrand.
Hvis alkohol er en af dine udløsende fødevarer, kan du måske helt undgå det
Trin 8. Stop med at ryge, eller undgå at starte i første omgang
Rygning forhindrer din mave lukkemekanisme i at lukke ordentligt, så syrer slipper ud af din spiserør. Hvis du ryger, er det bedst at stoppe så hurtigt som muligt for at forbedre dine symptomer på halsbrand og generel sundhed. Hvis du ikke ryger, skal du ikke starte i første omgang.
Medicinske takeaways
Nogle naturlægemidler behandler faktisk halsbrand, som undersøgelser viser. Hvis din læge godkender det, kan du prøve dem og se, om de lindrer dine symptomer. Disse behandlinger virker dog ikke altid for alle, så du bør også tage nogle skridt for at forhindre, at halsbrand starter i første omgang. Hvis du regelmæssigt oplever halsbrand og ikke kan finde lindring, skal du besøge din læge for at tjekke årsagen til dit problem.
