At få din menstruation kan være overraskende og endda skræmmende, især hvis du er alene hjemme. At få din menstruation er helt naturligt, og det er let at tage skridt til at forblive ren og behagelig.
Trin
Metode 1 af 3: Finde et hygiejnebind
Trin 1. Kig under vasken i toilettet
Tjek skabe og skuffer. Tamponer kan tage lidt øvelse for at lære at bruge dem, så for nu er det bedst at putte.
- Se efter en æske mærket "hygiejnebind" eller "puder".
- Hvis du ikke kan se en boks som denne, skal du åbne opbevaringsbeholdere uden etiket.
- Kig efter eventuelle løse puder. De vil være luftige firkanter pakket ind i farverig plast.
- Ring eller skriv til din mor eller søster, og spørg, hvor nogle puder kan være.
Trin 2. Kig i et linnedskab
I nogle hjem gemmes ekstra badeværelsesartikler (som tandpasta, toiletpapir eller puder) i et skab nær badeværelset. Tag et kig i et linnedskab eller et andet skab, hvor din familie opbevarer badeværelsesartikler.
- Kig igen efter en æske mærket "hygiejnebind" eller "puder".
- Husk at åbne opbevaringsbeholdere uden mærkning.
- Ring eller skriv til din mor eller søster (hvis du ikke allerede har gjort det) og spørg, hvor nogle puder kan være.
Trin 3. Spørg en nabo
Bor der en nabo eller ven i nærheden, som du kan bede om at låne en pude af? Ingen grund til at være flov! Kvinder, der deler feminine hygiejneprodukter, er en praksis så gammel som tiden! Det er en del af koden for at være en pige.
Du kan sige noget i stil med: "Undskyld mig, men har du nogle feminine hygiejneprodukter, du kan dele?"
Trin 4. Gå til butikken
Hvis du er gammel nok, hvis du har nogle penge, og hvis der er en butik i nærheden, er det en god idé at gå ud og købe nogle puder. Hvis du aldrig har købt puder før, er det okay! Bliv ikke overvældet af de valg, der tilbydes. Vælg bare en; de vil alle fungere fint. Du skal ikke bekymre dig om kassereren (selvom det er en dreng). De sælger masser af feminine hygiejneprodukter under hvert skift.
Trin 5. Brug hygiejnepuden
Når du har fundet en pude til brug, er det tid til at placere den i dit undertøj.
- Start med at have rent, tørt undertøj på, der sidder godt. Hvis du har blødt i dit undertøj, skal du skifte til et nyt par.
- Fjern papirunderlaget fra puden.
- Sæt puden på dit undertøj.
- Hvis puden har “vinger”, skal du fjerne det ekstra papirunderlag og folde vingerne ud over siderne af dit undertøj. Vingerne skal fastgøres til undersiden af undertøjet, som om det "krammer" skridtet på dine underbukser.
Metode 2 af 3: Lav en nødpude
Trin 1. Find materialer, der absorberer og klæber
Hvis du ikke kunne finde en købt pad, er det okay. Du har sikkert mange ting derhjemme, der kan bruges. Du vil have noget tykt og absorberende, noget blødt og noget for at holde puden på plads.
- Du kan bruge absorberende materialer som: Gaze, bomuld, andre bandager (se i et førstehjælpskasse), rent slidt tøj og/eller kraftige papirhåndklæder.
- Bløde stofmaterialer: slidt, men rent tøj, f.eks. En t-shirt eller sok.
- Toiletpapir eller gaze kan bruges til at holde puden på plads.
Trin 2. Opret din provisoriske pude
Form det materiale, du har valgt, vend det til en form, der passer ind i dit undertøj (et rektangel eller ovalt). Tag derefter dit bløde stof og vikl det rundt om din pude. Blødt stof vil gøre din provisoriske pude lidt mere behagelig.
Trin 3. Placer puden i dit undertøj
Tag den provisoriske pude, og placer den, ligesom du ville med en købt pude. Brug toiletpapir eller gaze til at vikle rundt om puden og skridtet på dit undertøj og holde det på plads. Pak det ind et par gange for at sikre, at det bliver siddende.
Trin 4. Fold noget toiletpapir sammen
Hvis din menstruation er meget lys, eller hvis du bare vil købe lidt tid, kan du bruge lidt toiletpapir. Du skal blot folde et langt stykke toiletpapir i et rektangel og lægge det i undertøjet.
Trin 5. Tjek din pude ofte
Du vil tjekke din pude regelmæssigt for at være sikker på, at du ikke lækker eller bløder igennem. En god tommelfingerregel er at tjekke din pad hvert 45. minut til en time.
Metode 3 af 3: Find komfort
Trin 1. Spis noget
Lav dig selv en snack. Fødevarer som mandelsmør, appelsiner eller varm te kan hjælpe med at reducere symptomer og få dig til at føle dig bedre. At spise noget kan hjælpe med at tage sindet fra din menstruation og hjælpe dig med at slappe af.
Trin 2. Tag smertestillende medicin, hvis du har kramper
At tage en antiinflammatorisk medicin som ibuprofen kan betydeligt lette kramper, hovedpine eller andre symptomer.
- Læs instruktionerne og følg den anbefalede dosering nøjagtigt.
- Gør det kun, hvis du får lov til at tage medicin, når du er alene hjemme.
- Hvis du ikke er sikker, skal du ringe eller skrive til en forælder.
Trin 3. Drik vand
At blive hydreret kan hjælpe med at lindre dine menstruationssymptomer, reducere kramper, oppustethed og hjælpe dit humør.
- Prøv at drikke otte glas vand om dagen.
- Hvis du ikke kan lide vand, kan du prøve at tilføje en skive citron eller lime eller prøve boblende vand i stedet.
- Du tror måske, at drikkevand vil øge oppustetheden, men det skyldes faktisk dehydrering. Den bedste måde at bekæmpe oppustethed på er at drikke mere vand.
Trin 4. Brug en varmekompress
At påføre lidt varme på din nedre mave kan gøre underværker for kramper. Forskere hævder, at det kan fungere så godt som at tage smertestillende midler i op til en time.
- Tilslut en varmepude for at lade den varme op.
- Læg en varmepude, en flaske med varmt vand eller et varmt fugtigt køkkenrulle på din mave eller lænd, indtil du føler lindring. Sørg for, at den er pakket ind i stof, eller du har en t-shirt mellem din hud og varmekompressen, så du ikke brænder dig eller irriterer din hud.
Trin 5. Gør yoga
En lille smule stræk kan hjælpe dine mavemuskler med at slappe af, hvilket betyder mindre kramper. Yoga kan også reducere dit angstniveau og hjælpe dig med at føle dig bedre.
Trin 6. Slap af
Det bedste du kan gøre er at forblive rolig og stressfri. Gør ting, du nyder, og få din mening ud af at have din menstruation. Brug denne tid til at forkæle dig selv eller bare have lidt nedetid.
- Se en film.
- Mal dine negle.
- Tag et varmt bad.
Tips
- Vær glad! Din menstruation betyder, at du er ved at blive kvinde!
- Kig efter puder, ikke tamponer. Det er altid lettere at starte med noget mere behageligt.
- Gå ikke i panik! Det værste tilfælde er, at du bløder på dit tøj. Det er ikke verdens ende!
- Bortskaf din pude ved at pakke den ind i toiletpapir og lægge den i skraldespanden.
- Næsten hver kvinde oplever dette, så du behøver ikke føle, at du er alene.
- Vær rolig og få det, du har brug for, der er ikke noget at skamme sig over, alle kvinder har deres menstruation.
Advarsler
- Skyl aldrig en pude eller tampon ned i toilettet, selvom der står skylt i boksen!
- Tjek din pad cirka hver time.
