At have en tung periode er ikke noget at være flov over, men det kan være et reelt problem, hvis det begynder at forstyrre dit liv. Heldigvis er der flere muligheder, du kan prøve at lindre symptomer på en tung periode og komme tilbage til at leve dit normale liv! Denne artikel omhandler de mange måder, du kan håndtere en tung periode på, herunder små trin som at sikre, at du altid bærer masser af menstruationshygiejneprodukter til livsstilsændringer som at gå på prævention. Uanset hvad, skal du altid kontakte en læge, hvis du oplever, at din tunge menstruation er i vejen for din dag-til-dag. Det kan være, at din tunge menstruation er et resultat af en medicinsk tilstand, som fibromer, endometriose eller bækkenbetændelse.
Trin
Metode 1 af 15: Brug en kraftig pude med vinger for at forhindre lækager
0 10 KOMMER SNART
Trin 1. Du kan også bruge natpuder til at beskytte dine plader om natten
En pude er en absorberende papirforing, som du klæber på dit undertøj for at opsuge menstruationsblod. For en kraftig strømning skal du bruge puder med vinger, så de forbliver på plads og forhindrer lækager. Du kan endda overveje at bruge en natpude, som er tykkere og kan modstå et tungere flow i løbet af dagen, hvis du har brug for det.
Metode 2 af 15: Gå med superabsorberende tamponer
0 3 KOMMER SNART
Trin 1. Hvis du er bekymret for lækager, skal du også bære pantyliner
En tampon er et absorberende bomuldsprodukt, som du indsætter i skeden for at absorbere menstruationsblod. I tungere perioder vælges en super tampon. En tampon er også en god mulighed, hvis du ønsker at forblive aktiv i din periode.
- Hvis du først kæmper for at bruge en tampon, er det helt normalt! Bed din forælder, en anden slægtning, ven eller læge om at give dig råd om, hvordan du bruger dem.
- En trusseindlæg er en meget tynd pude. Brug dem som ekstra beskyttelse, når du også har en tampon på eller på lette dage i din menstruationscyklus.
- Skift din tampon mindst hver 8. time. Forladt en tampon for længe kan resultere i infektion eller toksisk choksyndrom (TSS). Kontakt din læge med det samme, hvis du bruger en tampon og udvikler TSS -symptomer. Disse omfatter pludselig feber, opkastning, forvirring og anfald.
Metode 3 af 15: Prøv menstruationskopper om natten for at beskytte dine lagner
0 3 KOMMER SNART
Trin 1. Kopper er ikke så behagelige, men de rummer mere end puder og tamponer
En menstruationskop er en lille kop, du sætter ind i skeden for at opsamle menstruationsblod. Vask dette produkt efter hver brug for at genbruge det.
Vælg dette produkt, hvis du leder efter en mere miljømæssigt bæredygtig løsning
Metode 4 af 15: Slidstrusser
0 2 KOMMER SNART
Trin 1. Disse er absorberende, periodevenligt undertøj
Brug dem sammen med dit valg af menstruationsprodukt for ekstra beskyttelse. Du kan også bære dem om natten for en ekstra fredelig nattesøvn. Du behøver ikke bekymre dig om at skifte din pad eller tampon hele natten!
Du kan vaske og genbruge periodetrusser, så de er en fantastisk, bæredygtig mulighed
Metode 5 af 15: Skift dine menstruationshygiejneprodukter hver anden time
0 6 KOMMER SNART
Trin 1. Gør dette for at forhindre ulykker eller potentielle sundhedsfarer
For at være ekstra sikker skal du jævnligt udskifte dine menstruationsprodukter og sørge for, at du altid har nok med dig. Det er også vigtigt at skifte tamponer mindst hver 8. time for at minimere din risiko for toksisk choksyndrom.
Det anses for unormalt at regelmæssigt gennembløde dine menstruationshygiejneprodukter på 1-2 timer. Tal med din læge, hvis du ændrer dine produkter konsekvent og stadig oplever overløb
Metode 6 af 15: Hav altid menstruationsprodukter med dig
0 1 KOMMER SNART
Trin 1. Opbevar ekstramateriale i din pung eller rygsæk
Selv når du ikke er i menstruation, er det altid bedst at være forberedt. Hav et par af dine foretrukne menstruationshygiejneprodukter ved hånden, så du (eller en ven) kan undgå en potentiel ulykke.
Hvis du er i skole og har glemt dine forsyninger, skal du besøge rådgiveren eller sygeplejerskens kontor. Mest sandsynligt vil de have nogle ekstra
Metode 7 af 15: Opbevar et nødsæt i din bil, skab eller kontor
0 7 KOMMER SNART
Trin 1. Inkluder ekstra undertøj, bukser og menstruationshygiejneprodukter
Periodeulykker sker nogle gange for alle, uanset hvor forberedt de er. For at sikre dig, at du har ekstra forsyninger, hvis du (eller en ven) nogensinde oplever en overraskelse som denne, skal du lave et nødkit.
Opbevar det et sikkert sted og let tilgængeligt, f.eks. Din bil, skab eller skrivebord på arbejdspladsen
Metode 8 af 15: Brug mørkt tøj
0 8 KOMMER SNART
Trin 1. På den måde, hvis du oplever overløb, vil det ikke være så mærkbart
Hold dig til sorte bukser eller nederdele, når du er ude og gå. Du kan også medbringe en mørk jakke eller hættetrøje til at binde rundt om livet. Hvis du oplever overløb, kan dette være en god måde at skjule ulykken, indtil du kan komme hjem og skifte.
- Hvis du oplever en ulykke, skal du vide, at det ikke er noget at være flov over! Alle med en periode har oplevet det på et eller andet tidspunkt.
- Uanset hvor mange ekstra menstruationsprodukter du medbringer, skal du vente med at have hvidt eller pastelfarvet tøj på, indtil din menstruation er slut.
Metode 9 af 15: Vælg mørkt undertøj
0 2 KOMMER SNART
Trin 1. Brug mørkt, behageligt undertøj for at forhindre pletter
Selv de mest forberedte mennesker oplever nogle gange overløbsulykker. Brug sort undertøj for at reducere risikoen for mærkbare pletter. Du bør også holde dig til bomuldsundertøj og undgå tanga under din menstruationscyklus.
- Tætsiddende tanga kan føre til infektion, hvis de bæres regelmæssigt, da de blokerer luftbevægelser til din vagina. Vælg i stedet blødt, åndbart bomuldsundertøj og gem tanga til kun særlige lejligheder.
- Hvis du bløder ned i undertøjet, skal du vaske dem separat eller med mørke farver.
Metode 10 af 15: Sov med et mørkt håndklæde over dine lagner
0 6 KOMMER SNART
Trin 1. Gør dette for at undgå pletter om natten
Det kan være svært at falde i søvn, hvis du er bekymret for en potentiel overløbsulykke på dine nye hvide lagner. Lindre enhver angst ved at lægge et mørkt håndklæde at sove på!
- Overvej at have et par mørke håndklæder, du kun bruger til dette formål.
- Hvis et håndklæde ikke lyder behageligt, eller du i stedet vil have en anden mulighed, kan du prøve vandtætte lagner.
Metode 11 af 15: Håndter kramper med OTC smertestillende medicin
0 10 KOMMER SNART
Trin 1. NSAIDS som Ibuprofen, naproxen og acetaminophen kan hjælpe med kramper
Desværre er et andet symptom på en tung periode alvorlige menstruationskramper. NSAID'er kan lindre smerten og endda reducere blodgennemstrømningen. Følg instruktionerne på etiketten, og tag den medicin, du ønsker (kombiner ikke dem), når du oplever symptomer.
- Tag regelmæssigt i 2-3 dage, eller indtil dine kramper aftager.
- Hvis du ofte får smertefulde kramper, kan du forebyggende begynde at tage medicin, så snart du får din menstruation.
- Tag kun medicin som anvist af din læge eller etiketten. Tal med din læge, før du bruger medicin, hvis du har sundhedsmæssige problemer.
- Ved svære kramper kan din læge ordinere stærkere smertestillende medicin.
Metode 12 af 15: Behandl dine kramper med en varmepude
0 4 KOMMER SNART
Trin 1. Varme kan være en stor lettelse i forbindelse med kramper
Hold en varmepude til din mave eller lænd. Hvis du ikke har en varmepude, kan du prøve en flaske med varmt vand i stedet. Selv at tage et varmt brusebad hjælper med at lindre smerten. Andre naturlige midler mod kramper i tunge perioder omfatter:
- Meditation for at sænke din stress. Stress kan øge sværhedsgraden af dine kramper.
- Undgå koffein. Drikkevarer som kaffe kan også gøre dine kramper værre.
Metode 13 af 15: Se en læge for at sikre, at dit flow er normalt
0 9 KOMMER SNART
Trin 1. Iblødsætning gennem tamponer eller puder på 1-2 timer betragtes som unormalt
Hvis du kæmper med tunge perioder som disse, kan du have en underliggende medicinsk tilstand. Disse forhold kan være relateret til livmoders sundhed samt dine hormonniveauer. Tilstande omfatter endometriose, bækkenbetændelse og fibroider. Kraftig menstruationsblødning kan også relateres til en hormonel ubalance forårsaget af polycystisk ovariesyndrom, problemer med skjoldbruskkirtlen og insulinresistens. Besøg en læge for at afgøre, om en underliggende tilstand er årsagen til dine tunge menstruationer.
- For at fastslå årsagen til din tunge menstruation, kan du undergå en bækkenundersøgelse, pap -test, ultralyd eller en endometriebiopsi.
- Din læge vil også stille dig spørgsmål om din families medicinske historie, enhver medicin, du tager i øjeblikket, din vægt og dit stressniveau.
- Nogle mennesker har ikke nogen underliggende forhold og oplever simpelthen en tungere periode.
Metode 14 af 15: Spørg din læge om prævention
0 6 KOMMER SNART
Trin 1. P -piller eller en hormonel lUD kan reducere symptomerne
Begge metoder kan regulere din menstruation, reducere blødning eller endda gøre det, så du ikke oplever en menstruation helt. For at afgøre, om dette er den rigtige fremgangsmåde, vil din læge stille dig spørgsmål om din menstruationsforløb, livsstil og sygehistorie.
Ikke alle former for prævention reducerer blødning. I modsætning til en hormonel lUD kan en kobberspiral øge blødningen og gøre din menstruation tungere
Metode 15 af 15: Spis masser af jernrige fødevarer
0 9 KOMMER SNART
Trin 1. Jernmangelanæmi kan opstå, hvis du har virkelig tunge perioder
Når du mister meget blod, nedbryder det jernindholdet i din krop. For at forhindre anæmi, prøv at spise jernrige fødevarer som rødt kød, fisk og skaldyr, spinat og beriget korn og brød. Du bør også tale med din læge, hvis du oplever symptomer på anæmi, herunder træthed, bleg hud, ondt i tungen, hovedpine, svimmelhed eller hurtig hjerterytme.
- Forbered dit blodtab ved at tage et multivitamin, der har jern i det, eller spørg din læge, om du skal tage et jerntilskud.
- Få nok C -vitamin til at forbedre din krops optagelse af jern. Spis mad som appelsiner, broccoli, grønne grøntsager og tomater.
Tips
- Hvis du bruger tamponer, kan der undertiden ske ømhed i kønsområdet (vulva). Dette skyldes normalt, at du fjerner dine tamponer, når bomulden stadig er tør eller ofte skifter din tampon på en dag. Brug en pude natten over for at lade din vagina hvile.
- Tal med en, du stoler på, om dine menstruationsproblemer. Hvis du føler dig tryg ved at betro dig til en af dine venner, skal du fortælle dem om din tunge periode og dine følelser omkring det. Tal med din mor eller en anden ældre slægtning. De har sandsynligvis også været igennem det.
