Vågner du om morgenen og føler, at der ikke er nogen god grund til at stå op og se dagen i øjnene? Tomhed er en følelse alle mennesker oplever fra tid til anden, og det er ikke let at trække sig væk fra det. At føle sig tom hele eller det meste af tiden kan være et symptom på en underliggende tilstand, såsom depression, og du bør søge hjælp fra en autoriseret psykolog, hvis du næsten altid føler dig tom. Men for at stoppe med at føle sig tom, når fornemmelsen kun bobler indimellem, er der enkle ting, du selv kan gøre, såsom journalisering, prøve nye ting og få nye venner. At fylde dit liv med kærlighed og finde mening i det daglige liv bør hjælpe med at afværge midlertidige følelser af tomhed og kan endda hjælpe, hvis du stræber efter at komme sig efter langvarig tomhed.
Trin
Metode 1 af 4: Fyld dit liv med kærlighed
Trin 1. Brug tid sammen med folk, der elsker dig
Dette kan være din familie, eller det kan være en gruppe af betroede venner. At bruge tid sammen med mennesker, der virkelig kender dig og elsker dig for den, du er, er et middel mod tomhed. Fokuser på at opbygge og styrke dine relationer til disse mennesker. Du kan finde mening i den enkle handling at bruge tid sammen med en elsket, der nyder godt af din virksomhed. At bruge tid sammen med venner og familie kan også hjælpe med at reducere stress og give dig en dybere følelse af tilhørsforhold.
Reducer den tid, du bruger med mennesker, der er skadelige for dig, selvom de ikke mener at være det. Hvis du skal bruge tid omkring en, der skader dit selvværd eller får dig til at føle dig magtesløs, skal du sørge for, at dine møder altid har en tidsbegrænsning
Trin 2. Få en ny ven eller indgå i et romantisk forhold
Glæden ved at møde en, du forbinder med og lade forholdet vokse på uventede måder, er en fantastisk modgift mod følelser af tomhed. En ny ven eller kærlighedsinteresse kan give følelsesmæssig støtte og hjælpe dig med at få rige nye oplevelser og vise dig, at du er en interessant, elskelig person. Pludselig kan verden virke som om den har meget mere at byde på, end du tidligere havde troet. At få venner kan også hjælpe dig med at have en dybere følelse af formål og tilhørsforhold.
- Nogle gange er det svært at få nye venner og møde mennesker, især i de senere år, hvor du ikke længere er i skole. Deltagelse i klubber, undervisning eller tid i et yndet hangout er gode måder at møde mennesker på.
- Øv dig i at være mere generøs med din tid og sige "ja", når du bliver inviteret til at gøre noget. Hvis du føler, at du aldrig har tid nok til at give nye relationer, vokser de ikke.
Trin 3. Adopter en dyreledsager
Forskning har vist, at det at have et kæledyr kan få livet til at føles fyldigere og mere meningsfuldt. Mennesker, der ejer kæledyr, er også mindre tilbøjelige til at lide af depression og kan også opleve sundhedsmæssige fordele ved at eje et kæledyr. At have et selskabsdyr, der afhænger af dig for pleje, kan også hjælpe med at få dit liv til at virke mere meningsfuldt. Overvej at adoptere en kat eller hund fra et lokalt husly for at reducere dine følelser af tomhed.
Trin 4. Vær venlig over for andre
Udførelse af tilfældige venlige handlinger kan hjælpe dig til at føle dig mere opfyldt ved at fokusere din opmærksomhed på andre mennesker. Se efter små måder, hvorpå du kan vise venlighed mod andre. De venlige handlinger, du udfører, får andre mennesker til at føle sig godt, hvilket kan hjælpe dig til at føle dig mere tilfredsstillet.
For eksempel kan du tilbyde en kompliment til en fremmed som: “Jeg elsker din kjole! Det er så smukt.” Søg efter måder at vise venlighed i uanset hvilken situation du befinder dig i. Selv noget så simpelt som at smile og nikke til folk i løbet af dagen kan hjælpe med at lysne nogens dag op og hjælpe dig til at føle dig mere tilfreds
Metode 2 af 4: Forstå hvorfor du føler dig tom
Trin 1. Tal med en betroet ven om, hvordan du har det
At holde dine følelser på flaske kan forårsage stress og være skadeligt for dine relationer og dit helbred over tid. Nogle gange kan bare tale om dine følelser få dem til at gå væk eller falde. Tal med en, der holder af og forstår dig, eller i det mindste, som du stoler på; det kan gøre en stor forskel.
Trin 2. Start en journal for at spore dine tanker og følelser
Journalføring kan hjælpe dig med at forstå dine følelser af tomhed bedre, og det er også en god måde at lindre stress og angst på. For at komme i gang med journalføring skal du vælge et behageligt sted og planlægge at bruge cirka 20 minutter om dagen på at skrive. Du kan starte med at skrive om, hvordan du har det, eller hvad du tænker, eller du kan bruge en prompt. Nogle prompter, du kan bruge, omfatter:
- Hvornår lagde du først mærke til din tomhed? Hvor længe har det været der? Hvor gammel er din tomhed?
- Hvilke følelser oplever du, når du føler dig tom?
- Er du tilbøjelig til at føle dig tom på bestemte tidspunkter eller bestemte steder? Hvad bemærker du ved dit miljø, når du føler dig mest tom?
- Hvilken slags tanker har du, når du føler dig tom?
Trin 3. Se efter symptomer på depression
Depression manifesterer sig forskelligt hos forskellige mennesker, men lavt humør og følelser af tomhed eller værdiløshed er meget almindelige symptomer. Depression kan komme i bølger, hvor du føler dig okay et stykke tid og derefter meget lav i uger eller endda måneder, eller det kan være mere en stabil følelse. Depression er også meget almindelig; omkring 6,7% af amerikanske voksne oplever stor depressiv lidelse. Kvinder er 70% mere tilbøjelige til at have depression end mænd. Hvis du tror, at du måske oplever depression, er du ikke alene. Søg behandling hos din læge eller en psykolog, hvis du oplever et af følgende symptomer på depression:
- Vedvarende følelser af sorg, angst eller "tomhed"
- Føler mig håbløs eller pessimistisk
- Følelse af skyld, værdiløs eller hjælpeløs
- Usædvanlig irritabilitet eller rastløshed
- Ændringer i dit humør eller din adfærd
- Tab af interesse for ting, du plejede at nyde
- Træthed
- Ændringer i søvnvaner
- Ændringer i din vægt
- Tanker om skade på dig selv eller andre
- Smerter og smerter, der ikke ser ud til at blive bedre med behandlingen
Trin 4. Overvej, om du har oplevet et tab
Sorg er en anden almindelig årsag til at føle sig tom. Selvom den dybe sorgfølelse er mest almindelig efter en elskedes død, kan det være en reaktion på ethvert tab, herunder tab af et kæledyr, tab af dit job, opleve dine børn flytte, tab af dit helbred eller enhver anden væsentlig livsændring. Følelser af tab og sorg kan frembringe en række andre følelser, herunder tristhed og tomhed, og de kan også påvirke andre områder af dit liv, såsom appetit, koncentration og vaner. Hvis du har oplevet et tab eller en ændring, der kan forårsage følelser af sorg og tomhed, kan du overveje at dele dine følelser med en, du har tillid til, f.eks. En ven eller en du holder af. Du kan også drage fordel af at se en rådgiver, der er uddannet i håndtering af sorg.
Selvom mange mennesker tror, at der er "fem faser" af sorg, er dette faktisk en misforståelse. Elisabeth Kübler-Ross "fem faser"-benægtelse, vrede, forhandlinger, depression og accept-refererer til hendes arbejde med døden og døden i 1969. Kübler-Ross brugte imidlertid disse faser til at beskrive en persons følelser vedrørende hans eller hende egen død; de er ikke en videnskabelig ramme for al sorg. Du kan opleve alle, nogle eller ingen af disse faser, og det er okay - din sorg er entydigt din egen, og hver person sørger forskelligt
Trin 5. Afgør, om afhængighed kan være en bekymring
Brug af visse stoffer er en anden almindelig årsag til tomhed. Stoffer som alkohol, ulovlige stoffer og misbrugt receptpligtig medicin kan forårsage fysisk afhængighed af dem. Dette kan have en alvorlig effekt på dit humør, tanker og adfærd. Ofte falder folk i at bruge disse stoffer, fordi de føler, at der er et "hul" i deres liv, som stoffet kan fylde. Hvis du tror, du kan have problemer med stofbrug, er du ikke alene: i 2012 fik omkring 7,2% af den amerikanske befolkning diagnosen alkoholforstyrrelse (AUD). Mange andre lider af stofmisbrug, der involverer andre stoffer, såsom marihuana, stimulanser som kokain eller meth, hallucinogener som LSD og opoider som heroin. Hvis du er bekymret for, at du kan have et problem, skal du stille dig selv følgende spørgsmål. I det sidste år har du:
- været i en situation, hvor du endte med at bruge mere af stoffet, end du havde tænkt dig?
- forsøgt uden held at reducere brugen af stoffet?
- brugt meget tid på at bruge eller forsøge at skaffe stoffet?
- oplevet trang til at bruge stoffet?
- skulle bruge meget mere af stoffet for at få den samme effekt, som da du begyndte at bruge det?
- oplevet abstinenssymptomer som søvnproblemer, rystelser, klam hud, irritabilitet, depression, angst, kvalme eller svedtendens?
- oplevet stoffet, der forstyrrer dit daglige liv eller ansvar?
- fortsatte med at bruge stoffet, selvom det forårsagede problemer for familie eller venner?
- stoppet med at deltage i ting, du plejede at nyde for at bruge stoffet?
- brugt stoffet i farlige situationer, såsom kørsel eller betjening af maskiner?
- Afhængighed har en stærk arvelig komponent. For eksempel er pårørende til mennesker, der har problemer med alkoholmisbrug, mere tilbøjelige til selv at opleve afhængighedsproblemer, uafhængigt af om de overhovedet kendte hinanden.
- Hvis du kæmper med afhængighed af stoffer og/eller alkohol, skal du tale med din behandler om dette problem. Du skal muligvis behandles for afhængighed for at stoppe med at føle dig tom.
Trin 6. Undersøg din adfærd for at se, om du kan have borderline personlighedsforstyrrelse (BPD)
Mennesker, der lider af BPD, rapporterer ofte om tomhedsfølelse. Mennesker med en personlighedsforstyrrelse oplever vedvarende mønstre af ustabile følelser og adfærd, der forårsager nød eller social svækkelse. Mennesker med BPD har problemer med at regulere deres tanker og følelser. De er tilbøjelige til hensynsløs adfærd og har dårlig impulskontrol. Deres forhold til andre har en tendens til at være ustabile. Cirka 1,6% af amerikanske voksne har en diagnose af BPD i et givet år. BPD kan behandles effektivt med professionel vejledning. Hvis du oplever et eller flere af følgende tegn på BPD, skal du kontakte en psykolog:
- Du gør ekstrem indsats for at undgå opgivelse, som kan være reel eller forestillet. Du tror ofte, at du vil blive forladt eller adskilt fra en elsket. Du reagerer negativt, f.eks. At blive ekstremt vred eller bange, selv når adskillelsen er midlertidig (f.eks. Hvis din ægtefælle skal på arbejde). Du er meget bange for at være alene.
- Du skifter mellem at idealisere og dæmonisere mennesker, du har været i forhold til. Mennesker med BPD indleder ofte relationer ved at sætte den anden person på en piedestal og se dem som perfekte eller ideelle. Efter noget tid begynder du at tro, at den anden person ikke bekymrer sig nok om dig eller bidrager nok med forholdet. Dine forhold er normalt ustabile.
- Du har en ustabil fornemmelse af din egen identitet. Mennesker med BPD kæmper med at bevare en stabil følelse af sig selv, deres identitet og deres selvbillede.
- Du er meget hensynsløs eller impulsiv. Dette gælder især selvskadende. Du gør muligvis hensynsløse ting som spritkørsel, spil, stofmisbrug eller risikabel seksuel adfærd.
- Du overvejer ofte selvskade og fremsætter selvmordstrusler. Du kan skade dig selv gennem ting som at skære, ridse eller brænde. Eller du kan true med at skade dig selv for at få opmærksomhed fra andre.
- Du oplever ofte ekstreme humørsvingninger. Disse stemninger skifter ofte og er ofte meget intense, såsom at flytte fra glæde til fortvivlelse.
- Du oplever kroniske følelser af tomhed. Du føler dig ofte tom eller keder dig, eller kan lide at du har brug for noget at gøre.
- Du har problemer med at kontrollere din vrede. Mange ting vil sandsynligvis fremkalde din vrede, og du reagerer med udbrud, der kan omfatte bitterhed, sarkasme eller verbale udbrud. Du er især tilbøjelig til at blive vred, hvis du tror, at nogen er ubekymret over for dig.
- Du føler dig nogle gange paranoid over andre eller føler ikke, at dit miljø er "virkeligt".
Trin 7. Meditér for at udforske dine følelser af tomhed
Meditation kan også hjælpe dig med at komme i kontakt med dine følelser af tomhed og begynde at forstå dem bedre. Forskning har vist, at 30 minutters meditation om dagen kan hjælpe med at ændre adfærd og hjernefunktion, reducere stress, angst og depression. For at komme i gang med meditation skal du sidde et roligt sted, lukke øjnene og fokusere på din vejrtrækning. Brug følgende spørgsmål til at hjælpe dig med at udvikle din forståelse for din tomhed gennem din meditation.
- Læg mærke til hvordan du har det i øjeblikket. Føler du nogen form for tomhed eller mangel, såsom mangel på værdighed, klarhed, forståelse eller mangel på fred eller kærlighed? Accepter, at du har tomhed i øjeblikket.
- Læg mærke til, hvordan du oplever tomhed. Hvor mærker du tomheden i din krop? Hvor meget plads fylder det?
- Overvej din tomhed. Giver det minder fra fortiden? Hvilke følelser er til stede, når du bemærker din tomhed?
Trin 8. Søg hjælp fra en autoriseret psykolog
At tale med en terapeut om, hvordan du har haft det, kan hjælpe dig med at forstå og arbejde igennem dine følelser af tomhed. Dine følelser af tomhed kan indikere, at du er deprimeret, eller at du måske har en anden underliggende tilstand. Især hvis du viser tegn på depression, problemer med stofmisbrug eller BPD, bør du søge hjælp fra en psykolog.
- Behandling af depression er ofte todelt, ved hjælp af psykoterapi og om nødvendigt receptpligtig medicin såsom SSRI (Prozac, Zoloft, Lexapro) eller SNRI (Effexor, Cymbalta). Kognitiv adfærdsterapi (CBT) og interpersonel terapi (IPT) er begge effektive til behandling af depression. CBT lærer dig, hvordan du identificerer og reducerer uhensigtsmæssige mønstre af negativ tænkning og lærer måder at tænke produktivt og nyttigt. IPT fokuserer på at hjælpe dig med at arbejde igennem relationer, der kan forårsage dig problemer.
- Flere former for psykoterapi er nyttige til at håndtere sorg, selvom kompliceret sorgbehandling (CGT) ser ud til at fungere bedst for mennesker, der har kæmpet med sorg i lang tid.
- Behandling af alkohol- og stofforstyrrelser fokuserer ofte på individuel og grupperet rådgivning, men kan også omfatte medicin, hvis det er nødvendigt. CBT bruges ofte til behandling af alkoholforstyrrelse.
- Behandling af BPD er psykoterapi ved hjælp af dialektisk adfærdsterapi (DBT). DBT fokuserer på at lære at identificere og regulere dine følelser, tolerere stress, anvende mindfulness og interagere med andre på en sund, produktiv måde. Du lærer måder at håndtere dine følelser på, samt sociale færdigheder til at hjælpe dig med at interagere med andre.
Metode 3 af 4: Find mening i hverdagen
Trin 1. Øv mindfulness
Mindfulness indebærer at være opmærksom på dine tanker, følelser og oplevelser i øjeblikket uden dom. Forskning har vist betydelige fordele for mindfulness, herunder reduktion af stress og angstproblemer. Mindfulness kan endda genskabe din hjernes reaktioner på stressfaktorer og hjælpe dig med at føle dig mere forbundet med andre. At lære at være mere bevidst om dine tanker og følelser og lære at anerkende dem uden at dømme dem eller dig selv, kan hjælpe dig med at føle dig mere fredelig, empatisk og tilfreds. Du kan øve mindfulness derhjemme, gennem meditation eller ved at tage et kursus. Her er en øvelse for at komme i gang:
- Se på, navngiv og berør 5 forskellige objekter, og læg mærke til hvert objekts farve, tekstur, temperatur og vægt.
- Se, smag og lugt mad under middagen eller behagelige blomsterdufte under en gåtur, og læg mærke til deres farver, tekstur, smag og aroma.
- Luk øjnene, og lyt efter forskellige lyde. Læg mærke til deres tempo, styrke og volumen.
- Mindfulness -meditation har også vist sig at være meget nyttig. Mindful Awareness Research Center ved UCLA har flere online guidede meditationer i MP3 -form. Du kan finde deres liste over gratis guidede meditationer på
Trin 2. Gør noget nyt
Hvis du føler dig tom hver dag, sidder du sandsynligvis fast i en eller anden form for brunst. Hvilke rutiner og mønstre kan få dig ned? Find en måde at tilføre ny energi til dit liv. Hvis du ændrer din rutine eller endda finder 30 minutter om dagen for at prøve noget nyt, kan det hjælpe med at fylde tomheden. Selvom livet kan føles som om det er fyldt med tomhed, kan du altid finde ny mening og ønsker.
- For eksempel, hvis det er at komme op og gå i skole eller arbejde hver dag, der får dig ned, så find ud af en måde at gøre situationen mere interessant. Start en ny fritidsaktivitet for at hjælpe dig selv med at blive spændt på at gå i skole, eller frivilligt arbejde på et nyt projekt på arbejdspladsen.
- Prøv at gøre noget lidt uden for din komfortzone. Forbedringer på et nyt område vil give dig noget interessant at tænke på og hjælpe dig med at opbygge din tillid.
- Selv små ændringer kan ende med at gøre en stor forskel. Prøv en ret fra et køkken, der er nyt for dig, cykel til arbejde i stedet for at køre, eller begynd at lave yoga om morgenen før skolen.
- At ændre dit personlige miljø kan også hjælpe. Udskift triste gardiner i dit soveværelse med noget lysere, mal væggene i en ny farve, slippe af med rod, og introducer nogle interessante kunstværker.
Trin 3. Forfølge mål og interesser, der betyder noget for dig
For at føle dig opfyldt, bør du arbejde hen imod mål og interesser, der betyder noget for dig. Lad ikke andre styre de mål eller interesser, du vælger at forfølge. Hvis du ikke forfølger mål og interesser, der betyder noget for dig, skal du muligvis justere dine sysler for at sikre, at du er på et spor, som du har det godt med.
- Hvis du er i skole, skal du overveje, om du studerer, hvad du vil studere, eller hvad dine forældre vil have, at du skal studere.
- Andet eksternt pres kan også have en negativ effekt på de beslutninger, vi træffer. Beslut dig for, om du gør, hvad du virkelig vil gøre, eller om du gør noget, der vil se imponerende ud for andre.
- Hvis du finder ud af, at der er kræfter eller mennesker, der forhindrer dit liv i at være selvstyret, skal du tage skridt til at ændre din situation. Når du har mere kontrol over tingene, kan du se følelsen af tomhed aftage.
Trin 4. Søg efter mening i hverdagen
Når livet føles som sløvhed, kan det hjælpe at tage tid at finde skønhed og mening i små hverdagsting for at sætte alt i en større sammenhæng eller perspektiv. Hvad får dig til at føle dig levende og glad? Når du finder noget, der ser ud til at give dig et løft, skal du gøre det til en konsekvent del af dit liv. Her er et par ideer til at få det hverdagslige til at føle sig mere meningsfuldt:
- Øv taknemmelighed. Tag et par øjeblikke hver dag til at tænke over, hvad du er taknemmelig for, og hvorfor kan hjælpe med at få dit liv til at føles mere meningsfuldt. Du kan tale eller endda skrive din taknemmelighed ned for at forstærke den. Du kan f.eks. Sige eller skrive:”Jeg er så taknemmelig for, at solen er skinner i dag; det er smukt!" eller”Jeg er så taknemmelig for min omsorgsfulde familie; de får mig til at føle mig så speciel.”
- Benæg ikke dig selv dine yndlingsfødevarer. Hvis du elsker chokolade, så tag noget! Du behøver ikke at gå over bord, men giv dig selv lov til at nyde lidt hver dag.
- Gå udenfor og ånde frisk luft. Forskning har vist, at tid udenfor får folk til at føle sig mere levende og energiske. Tilbring noget tid udenfor hver eneste dag, regn eller skinne. Fokuser på at trække vejret i frisk luft og lægge mærke til den naturlige verden på en dybere måde.
- Tag dig tid til at gøre din verden rigere og mere behagelig. Gør tilsyneladende trivielle opgaver til positive ritualer. Sæt dig ned og læs avisen, mens du drikker din morgenkaffe eller te i stedet for at stikke ud af døren. Tag et langt, varmt bad i weekenden i stedet for et brusebad.
- Hold dit hjemmemiljø behageligt. Fold dit vasketøj pænt, inden du lægger det væk. Vask middagsretterne, inden du går i seng. Bed din seng om morgenen. Luft dit hjem ud ved at åbne vinduerne og lade noget lys og vind inde. Forsøm ikke at lave forårsrengøring. Måske føler du, at du ikke har tid til alt dette, eller at det er ligegyldigt, men når dit hjem føles friskt og rent, er de hverdagslige dele af livet lettere at bære.
Trin 5. Pas godt på dig selv
Motion, sund mad, hvile og afslapning er alle vigtige komponenter i et meningsfuldt liv. Ved at passe godt på dig selv sender du dit sind signaler om, at du fortjener at blive taget hånd om, og at dit liv har værdi. Sørg for, at du bruger nok tid på at opfylde dine grundlæggende behov for motion, mad, søvn og afslapning.
- Sigt efter 30 minutters træning om dagen.
- Spis en afbalanceret kost af sunde hele fødevarer som frugt, grøntsager, fuldkorn og magre proteiner.
- Få 8 timers søvn om natten.
- Afsæt mindst 15 minutter om dagen til at dyrke yoga, lave dybe vejrtrækningsøvelser eller meditere.
Metode 4 af 4: Identificering af dine værdier
Trin 1. Identificer dine værdier
At minde dig selv om, hvad du værdsætter i livet, og hvad du værdsætter ved dig selv, kan hjælpe dig med at føle dig opfyldt frem for tom. Vores værdier eller kernetro på livet er normalt baseret på vores oplevelser gennem vores liv, men vi tager måske ikke altid tid til bevidst at undersøge dem. For at finde dine værdier skal du bruge lidt tid på refleksion. Identificer dine værdier ved at skrive dine svar på følgende spørgsmål:
- Identificer de to mennesker, du mest beundrer. Hvilke af deres kvaliteter får dig til at beundre dem, og hvorfor?
- Hvis dit hus brændte, og du kun kunne gemme 3 ting, hvilket ville du vælge og hvorfor?
- Hvilke emner eller begivenheder får dig til at fyre op? Hvad med disse emner er vigtige for dig? Hvorfor?
- Identificer et øjeblik, hvor du følte dig tilfreds og tilfreds. Hvad med det øjeblik fik dig til at føle dig opfyldt? Hvorfor?
Trin 2. Bestem, hvilke kvaliteter der matcher dine værdier
Når du er færdig med at besvare disse spørgsmål, skal du prøve at finde ud af, hvilke kvaliteter der svarer til dine værdier. Med andre ord, læs dine svar og beslut dig for, hvilke kvaliteter der bedst matcher dine værdier.
Hvis du f.eks. Vælger at medbringe en yndlingsbog, et familiearv og en gave fra din bedste ven, kan du sige, at det betyder, at du værdsætter intelligens, loyalitet og venskab. Derfor kan et par af dine kvaliteter være, at du er intelligent, loyal og en god ven
Trin 3. Tænk på aktiviteter, der giver dig mulighed for at omfavne dine værdier
Når du har bestemt, hvad du værdsætter mest, og hvad dine kvaliteter er, kan du begynde at bestemme, hvilke aktiviteter der ville få dig til at føle dig opfyldt. Lav en liste over disse aktiviteter, og vælg mindst en af dem for at tilføje dit liv.
- For eksempel, hvis du har "Fællesskab" som en værdi, kan du frivilligt arbejde som nabovagt, tjene som underviser på din skole eller arbejde i et suppekøkken. Hvis du har “Tro” som en værdi, kan du søge efter måder at inkorporere din tro på flere områder af dit liv, f.eks. At tage på en missionstur eller besøge din kirke, tempel, moske eller et andet sted for tilbedelse mere regelmæssigt.
- Ved at leve et”værdikongruent” liv (hvilket betyder, at de valg, du træffer og din livsvej stemmer overens med dine værdier), er det mere sandsynligt, at du føler dig opfyldt og glad.
Tips
- Fyld dit liv med kærlighed og latter. Saml din familie omkring dig, hvis du har et godt og nærende familiemiljø. Hvis ikke, undgå det dysfunktionelle sted og søg i stedet venner, der er støttende og positive.
- Bliv involveret i noget. At have ingen lidenskaber, ingen interesser og intet, der optager din tid, er deprimerende og kan føre til en endeløs cyklus af gnavende selvtillid, utilstrækkelighed og melankoli.
- Prøv en ny hobby. Noget helt nyt. Også noget, der føles selv på den mindste måde cool eller dejligt. Gør det til en rutine.
- Giv dig selv ting at se frem til, som at se en god film, en dagstur med venner osv.
