I årevis har folk forsøgt at bestemme de bedste måder at tabe ekstra kilo på og opnå et sundt, fit og trim fysisk udseende. Der er mange grunde til, at vægttab er en anbefalet og sund forfølgelse. Overskydende fedt kan bidrage til en række forskellige problemer, herunder fedtet hud og hår, usundt tryk på knogler og led, en øget risiko for hjertesygdomme og diabetes og endda for tidlig død. Sandheden er, at den generelle tilstand af amerikansk sundhed har været i en konstant faldende tendens i årtier. Personer, der ønsker at opdage en hurtig og nem måde at tabe sig på, vil højst sandsynligt blive skuffede, da der ikke er nogen magisk kugle. Mennesker, der er villige til at arbejde for at tabe sig, men stadig håber på en allieret, der vil hjælpe dem i deres vægttabsrejse for at gøre deres indsats mere effektive, kan finde æbleeddike være en ideel mulighed. Hvis du er interesseret i at lære at drikke æblecidereddike, kan du tjekke hvordan man drikker æblecidereddike.
Trin
Trin 1. Lær mere om ernæringsoplysninger og den kemiske sammensætning af æblecidereddike for præcist at afgøre, hvordan dette supplement kan fungere for at fremme et sundt vægttab
Æblecidereddike er en sur væske, der dannes ved gæring af hele æbler. Videnskaben bag æblecidereddike som et effektivt vægttabstilskud stilles spørgsmålstegn ved mange akademiske kredse. Der er imidlertid lige mange ernæringseksperter og diætister, der mener, at æblecidereddike kan dæmpe appetitten og fremme gradvis fedtreduktion
Trin 2. Forstå, hvad du skal kigge efter, når du køber æblecidereddike
- Mange æblecidereddike -produkter destilleres for mange gange. Hver destillations- eller filtreringsproces fjerner æblecidereddiken med essentielle næringsstoffer og vitaminer.
- Køb kosttilskud af æblecidereddike eller æblecidereddike, der er lavet af hele æbler, og som ikke bruger eddike, der er destilleret eller filtreret.
Trin 3. Køb æblecidereddike fra en helsekostforretning i stedet for fra en købmand
Dette vil sikre, at den eddike, du køber, stadig indeholder alle de positive egenskaber ved et vægttabstilskud frem for æblecidereddike, der er designet kun til madlavning.
Trin 4. Indtag 1 til 2 teskefulde æblecidereddike før hvert enkelt måltid
- Nogle forbrugere foretrækker at fortynde æblecidereddiken i et 8 ounce glas vand eller iste. En anden mulighed er at blande den med en pulveriseret grøn drink eller en smoothie.
- Hvis smagen af æblecidereddike er for stærk til, at du regelmæssigt kan indtage det behageligt, kan du vælge at tilføje 1 til 2 tsk rå honning til en dosis æblecidereddike.
- At lave en salatdressing med æblecidereddike i stedet for balsamico eller rødvineddike kan også være en mulighed, hvis du ikke vil drikke eddiken.
Trin 5. Hold en journal, der katalogiserer din brug af æblecidereddike og dine energiniveauer, sultpiner, appetitstigninger, sovevaner og vægttab
- I din journal skal du angive mængden af æblecidereddike, du brugte før et måltid, den metode, du indtog æbleeddike og det måltid, du fulgte din dosis med.
- Sammenlign disse fakta med dine resultater for at afgøre, hvilken type æblecidereddike dosis, der er mest effektiv for din krop.
Trin 6. Husk, at effektivt vægttab er praktisk talt umuligt, hvis antallet af kalorier, du forbrænder hver dag, ikke overstiger det antal kalorier, du indtager hver dag
Selvom æblecidereddike kan hjælpe med at bremse din appetit og øge dit stofskifte, vil det ikke erstatte behovet for et træningsregime og en sund kost. Kun ved at parre sund kost med regelmæssig aerob træning kan du håbe på at tabe dig over tid.
Trin 7. Vær tålmodig med hensyn til vægttabseffekterne af æblecidereddike
Æblecidereddike er ikke et mirakelstof; faktisk findes der ikke et sådant mirakelstof. Den eneste måde at tabe sig på en effektiv og sund måde er at gøre det gradvist og give dine fedtceller tid til at tilpasse sig og tilpasse sig deres nye størrelse.
Æblecidereddike menes at øge vægttabet med omkring femten pund hvert år. Et ekstra femten kilo vægttab hvert år kan gøre en kæmpe forskel i ens personlige udseende og generelle sundhed
Trin 8. Beregn dit kropsmasseindeks og bestem, hvor meget vægt du skal tabe for at opnå din ideelle vægt
Sæt specifikke vægttabsmål for dig selv og sørg for at gøre dem mulige og tilgængelige. Uopnåelige mål får dig til at blive frustreret og føle, at din vægttabsrejse er en fiasko. Sæt rimelige mål, og brug æblecidereddike til systematisk at hjælpe dig med at nå disse mål.
Trin 9. Oprethold en sund kropsvægt, når du når din målvægt ved at undgå fed mad og fortsætte med at bruge æblecidereddike for at fremme et sundt vægttab
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
Fyld en isterningbakke med æblecidereddike og vand, og tilsæt en enkelt terning af æblecidereddike -blandingen til en drik, før du spiser et måltid. Dette er en let og effektiv måde at sikre, at du får den korrekte dosis før hvert måltid
Advarsler
- Æblecidereddike kan have negative interaktioner med visse receptpligtige lægemidler. Personer, der tager diuretika eller insulin, bør undgå at indtage æblecidereddike. Æblecidereddike kan også bidrage til farligt reducerede kaliumniveauer i menneskekroppen.
- Æblecidereddike er meget sur, hvilket betyder, at æblecidereddikes pH kan sænke pH -værdien i maven og have flere ubehagelige bivirkninger, hvis dette tilskud bruges for meget eller over en længere periode.
- Syren i æblecidereddike kan irritere den følsomme slimhinde i halsen, spiserøret og maven. Hvis der opstår irritation eller ømhed i halsen, eller der mærkes en brændende fornemmelse i spiserøret eller maven, skal du straks stoppe med at bruge æblecidereddike.
