Erektil dysfunktion (ED) kan påvirke et par på måder, der er ubehagelige, pinlige og vanskelige at navigere. Som et par kan du undersøge måder at uddybe din intimitet på måder, der ikke inkluderer sex. Kommuniker tydeligt og vær ikke bange for at tale om dine følelser eller dit ønske. Og husk, selvom erektil dysfunktion kan være vanskelig, skal du holde dig væk fra skyld, kritik og hård dømmekraft og i stedet møde hinanden med kærlighed, støtte og empati.
Trin
Metode 1 af 3: Tilbyder support
Trin 1. Empati med hinanden
Erektil dysfunktion kan påvirke hver partner. Hvis du er partner med ED, erkender du, at ændringer i køn kan være alarmerende eller anderledes for din partner. Hvis du er partner med en med ED, skal du genkende, hvordan de kan have det med deres dysfunktion, og hvordan det kan påvirke deres selvværd eller lyst til at deltage i sex. Vær kærlige og empatiske over for hinanden og genkend hinandens kampe.
Selvom denne oplevelse kan være hård for dig, er det sandsynligvis også svært for din partner. Vis dem, at du forstår (eller vil forstå) og støt dem
Trin 2. Undgå at bebrejde dig selv eller din partner
Skyld er ikke noget, der hjælper dig eller din partner med at føle sig bedre eller præstere bedre. Undgå at bebrejde dig selv eller spekulere på, om din partner ikke er tiltrukket af dig, snyder, eller du ikke glæder dem. Ofte er dysfunktion forbundet med eksterne faktorer såsom medicin eller sundhedspåvirkninger, alder og stress.
Hvis din partner lider af ED, skal du huske, at den seksuelle dysfunktion sandsynligvis ikke er relateret til dig. Læg ikke unødigt pres på dig selv for at forbedre din præstation
Trin 3. Fjern presset fra ydeevnen
At lægge seksuelt pres på dig selv eller din partner for at præstere er sjældent en effektiv metode. Fokuser på andre dele af din partners krop og din egen krop. Lav andre intime aktiviteter sammen, der ikke involverer kønsorganerne.
- Eksempelvis accepterer at blive nøgne sammen og glæde hinanden, men ikke have sex eller involvere penis. Skift på skift for øjnene og udforsk hinandens kroppe gennem forskellige sanser og berøring.
- I kan også give hinanden fuldkropsmassage med massageolie. Undgå at koncentrere dig om kønsorganerne, og i stedet bare cirkel rundt i området.
Trin 4. Forøg fysisk intimitet på andre måder
Fysisk intimitet er ikke kun sex og involverer ikke kun kønsorganerne. Hold hinanden og kram regelmæssigt som en måde at fysisk forbinde, med eller uden tøj på. Kram hinanden dybt, hold hænder og kys lidenskabeligt! Tag presset fra sex og nyd rent fysisk berøring og forbindelse.
Fokuser på at give glæde til hinanden uden at skulle bruge kønsorganerne. Kys for eksempel din partners krop, kærtegn dem forsigtigt, og gør aktiviteten kun om intim berøring uden forventning om sex
Trin 5. Vær støttende i behandlingen
Hvis din partner er interesseret og villig til at behandle deres ED, vær støttende i dem, der søger behandling. Dette kan betyde, at man tilskynder dem til at bestille en læge eller overveje at ændre eller tilføje medicin. Hvis din partner allerede søger behandling, skal du vise din støtte til dem uden at lægge dem fra sig eller gøre grin med dem. Spørg dem, hvilken støtte de ønsker eller har brug for.
- Uanset hvilke trin din partner gør (eller tænker på at gøre), skal du vise din støtte.
- For eksempel kan du deltage i medicinske aftaler med din partner som støtte, hvis de vil have dig eller beder dig om det.
Metode 2 af 3: Kommunikerer åbent
Trin 1. Lyt til hinanden
Følelsesmæssig intimitet består af empati, forståelse og medfølelse, som alle afhænger af at være en god lytter til din partner. Opbyg din følelsesmæssige intimitet ved at lære at lytte og virkelig forstå hinanden. Når din partner taler, skal du læne dig ind og lade dem afslutte deres tanker, før du skærer dem af eller tilføjer, hvad du vil sige. Sigt på at forstå deres tanker og følelser, før du bidrager med dine egne.
Stil spørgsmål for bedre at forstå hinanden. Reflekter din forståelse tilbage til din partner for at sikre, at du har det rigtigt ved at sige noget i stil med: "Det, jeg hører dig sige, er, at du ikke har taget det op, fordi du har skammet dig."
Trin 2. Tal ærligt om sex
For nogle par er sex et tabubelagt emne, og det er svært at tale om problemer, ønsker og behov. Tillad hinanden at udtrykke bekymringer, frygt og følelser. Åben kommunikation betyder, at begge partnere kan bidrage til at arbejde sammen i stedet for at bebrejde eller skamme hinanden.
- Tag emnet op ved at sige: "Jeg synes, det er vigtigt at tage fat på sex og finde måder at hjælpe os begge på med at føle sig opfyldt."
- At tale om seksuelle frustrationer og problemer kan hjælpe partnere med ikke at opbygge vrede, skuffelse og vrede.
Trin 3. Tal positivt om sex
Du eller din partner kan føle skam eller forlegenhed over erektil dysfunktion. Læg aldrig dig selv eller din partner ned eller få dem til at føle sig dømt eller 'mindre end' seksuelt. Hvis du bebrejder din partner for mangel på sex eller er kritisk over for deres præstationer, kan dette få dem til at skamme sig og kan gøre dysfunktionen værre. Vær forsigtig, når du taler om din partners præstationer, og prøv at holde alt sprog og diskussioner håbefulde.
- Brug f.eks. "Jeg" -udsagn, så du ikke bebrejder din partner, men stadig taler sandfærdigt. Du kan sige:”Jeg har det også svært. Jeg elsker at have sex med dig, så det er svært for mig at tilpasse mig denne ændring.”
- Fortæl din partner, hvilke aspekter af dit seksuelle forhold du nyder og værdsætter. Placer eventuelle problemer med dit sexliv i denne sammenhæng for at sikre, at samtalen forbliver positiv.
Trin 4. Spørg, hvad din partner ønsker seksuelt
God kommunikation kan forbedre tilfredsheden for både dig og din partner. Hvis din partner kæmper for at få en erektion, skal du tage presset af og spørge dem, hvad de vil. De vil måske have dig til at røre ved dem eller kysse dem på en anden måde eller et andet område. Bed dem om at fortælle dig, hvad de vil, eller vise dig, hvad de vil.
Selvom det er rart at sætte fokus på din partner, så sørg for at du stadig føler dig godt tilpas og engageret. Vær ikke bange for at tale, hvis noget er uden for din komfortzone
Metode 3 af 3: Søger behandling
Trin 1. Få en fysisk undersøgelse
Erektilproblemer kan undertiden være et symptom på koronar sygdom, leversygdom eller diabetes. Aftal tid hos en praktiserende læge og fortæl dem symptomerne. De kan foretage en række tests for at bestemme eventuelle sundhedsrisici eller medicinske årsager til dysfunktionen.
Hvis din partner tøver med at få en undersøgelse, så lad dem vide, at der kan være medicinske årsager til dysfunktionen, og at enkle ændringer kan gøre en forskel
Trin 2. Diskuter din medicin med din udbyder
Nogle receptpligtige lægemidler kan påvirke ydeevnen. Hvis du har mistanke om, at dette kan være tilfældet, skal du tale med lægen og spørge, om der er andre lægemidler. Derudover kan medicin tilføjes for at øge den seksuelle præstation. Tal med din læge om dine muligheder.
Fortæl din udbyder, hvilke symptomer du oplever, og hvornår de begyndte at forekomme. Du kan ændre medicin, ændre doser eller tilføje medicin for at hjælpe med ophidselse
Trin 3. Se en specialterapeut
Problemer med sex kan forårsage skade på forhold, især hvis du kæmper for at vide, hvad du skal gøre eller hvordan du håndterer disse ændringer. Hvis du og din partner kæmper for at komme videre, kan du overveje at se en terapeut. Professionel hjælp kan tilskynde dig og din partner til at forholde sig anderledes, skabe løsninger og diskutere, hvad der foregår i en sikker og støttende atmosfære.
Beslut, om en parterapeut eller en sexterapeut bedst passer til dine behov
Trin 4. Behandl bidragende psykiske sundhedsfaktorer
Angst, depression og forholdsproblemer kan bidrage til erektil dysfunktion. Hvis du har bemærket, at problemer stiger, når du eller din partner er under stress eller føler angst, skal du behandle disse symptomer først. Behandling af mental sundhed kan hjælpe med at afhjælpe seksuelle problemer og hjælpe dig eller din partner også med at føle sig bedre.
Aftal tid med en psykolog eller psykiater for at tale om mental sundhed, diagnose og behandling. Du kan finde en udbyder ved at kontakte dit sundhedsforsikringsselskab eller ringe til din lokale psykiatriske klinik
Trin 5. Oprethold en sund livsstil
Hvis du eller din partner ikke passer godt på din krop i øjeblikket, er det nu det perfekte tidspunkt at foretage nogle ændringer og forbedre sundheden. Træn regelmæssigt, spis en nærende og afbalanceret kost, og håndter stress på en effektiv måde til at helbrede erektil dysfunktion. At passe på dig selv kan hjælpe din krop med at løbe bedre og hjælpe dig med at føle dig også bedre.
- Stop rygning. Rygning kan forstyrre sex, så det er bedst at skære ned eller stoppe helt.
- Hvis du har drukket for meget, skal du også skære ned på dit alkoholindtag, da alkohol kan bidrage til seksuelle problemer.
