Hvis du udvikler hovedpine før en stor storm eller når du flyver, kan disse hovedpine skyldes barometrisk tryk. Selvom de skyldes en dramatisk ændring i lufttrykket omkring dig, kan du behandle en barometrisk hovedpine som andre typer hovedpine. Tag og håndkøbsmedicin eller brug en naturlig behandling til at håndtere dine smerter. For at forhindre fremtidig barometrisk trykhovedpine skal du være opmærksom på ændringer i lufttryk og foretage enkle livsstilsjusteringer.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af håndkøb og naturlige behandlinger
Trin 1. Genkend tegn på en barometrisk trykhovedpine
Du kan udvikle symptomer på hovedpine op til 2 dage før vejrskiftet. For eksempel kan du mærke smerter omkring dine templer, pande eller baghovedet. Andre tegn på en barometrisk trykhovedpine omfatter:
- Kvalme
- Mavesmerter såsom opkastning eller diarré
- Depression
- Følsomhed over for lys
- Følelsesløshed eller prikken i dit ansigt eller den ene side af din krop
- Dunkende bølger af smerte
Trin 2. Tag håndkøbsmedicin (OTC)
Du kan købe flere slags medicin fra dit lokale apotek til behandling af din barometriske trykhovedpine. Prøv OTC-ikke-steroide antiinflammatoriske lægemidler (NSAID'er) såsom aspirin eller ibuprofen. Du kan også tage OTC smertestillende midler som f.eks. Acetaminophen.
- Følg producentens doseringsinstruktioner.
- Ved barometrisk tryk -migræne skal du tage en OTC -kombinationsmedicin designet specielt til migræne. Migræne starter normalt med aura og forårsager alvorlig bankende smerte.
Trin 3. Spred et smertestillende produkt over smertefulde områder
Fordi alvorlig hovedpine kan bremse din fordøjelse, kan det tage længere tid end normalt for orale lægemidler som ibuprofen eller aspirin at begynde at virke. For hurtigere smertelindring, køb smertestillende creme eller gel. Følg produktets instruktioner for at sprede smertestillende midler på dine templer, nakke, hoved eller pande.
- Du kan også prøve næsespray, der indeholder capsaicin, så længe du følger produktinstruktionerne omhyggeligt. Undersøgelser har vist, at denne behandling hurtigt lindrer alvorlig hovedpine.
- Du kan købe en naturlig lokal smertelindring, f.eks. Et produkt, der indeholder capsaicin.
Trin 4. Brug medicin mod kvalme
Hvis din hovedpine gør dig kvalm, og du ikke kan holde dine smertestillende midler nede, kan du overveje at tage medicin mod kvalme. Dette forhindrer dig i at kaste op, så orale smertestillende midler kan arbejde hurtigere for at lindre din hovedpine.
Du kan forskyde dine behandlinger. Tag f.eks. Antikvalmemedicinen 15 minutter, før du tager OTC-smertestillende midler
Trin 5. Giv dig selv en kranial massage
Massering af dit hoved kan hjælpe med at lindre din hovedpine ved at lette spændingen i musklerne og forbedre kranial blodgennemstrømning. Regelmæssig massage kan endda reducere hyppigheden af din hovedpine inden for 1 uge.
Hvis du lider af regelmæssig barometrisk trykhovedpine, kan det være en god idé at give dig selv en daglig kranialmassage
Trin 6. Indånder duften af pebermynte
Prøv at påføre et par dråber pebermynteolie på dine templer og håndled, og træk derefter vejret dybt. Duften af pebermynte kan hjælpe med at lette din hovedpine. Du vil måske bemærke, at intensiteten af hovedpinen falder inden for 15 minutter efter påføring af olien.
Trin 7. Tal med din læge, hvis hovedpinen forværres eller ikke forbedres
Hvis du har taget håndkøbsmedicin eller har foretaget livsstilsjusteringer, og hovedpinen ikke forsvinder, skal du kontakte din læge. Dette er især vigtigt, hvis smerten er alvorlig eller forhindrer dig i at fungere. Du bør også søge lægehjælp, hvis du har:
- Alvorlige symptomer eller symptomer, der starter inden for få sekunder efter at have oplevet trykændringer
- Feber
- Blodig diarre
- Hukommelse eller synstab
- Svaghed eller følelsesløshed
Metode 2 af 3: Håndtering af barometrisk tryk Hovedpine derhjemme
Trin 1. Påfør en ispose på dit hoved eller din hals
Få hurtig smertelindring ved at vikle en klud eller et håndklæde rundt om en ispose. Hold den indpakkede pakke over den del af dit hoved, der banker eller gør ondt. Hold pakken på hovedet i 20 minutter.
Påfør ispakken igen hele dagen, hvis din hovedpine vender tilbage
Trin 2. Tag et varmt bad eller brusebad
Nogle mennesker oplever, at afslapning i varmt vand kan lindre smerten ved en barometrisk hovedpine. Hvis du foretrækker det, skal du bruge varmt vand, da dampen kan hjælpe med at åbne dine bihuler.
Sug eller brusebad, så længe det er behageligt
Trin 3. Øv dyb vejrtrækning eller afslapningsteknikker.
Lad dig slappe af og træk vejret langsomt ind gennem din næse. Når du har taget et så stort åndedrag som du kan, skal du langsomt og jævnt slippe vejret gennem din næse. Gentag denne eller din foretrukne afslapningsteknik for at håndtere smerterne i din hovedpine. Andre afslapningsteknikker omfatter:
- Massage
- Yoga
- Tai Chi
- Gå eller svømme
- Meditation eller guidet billedsprog
Trin 4. Undgå yderligere udløsere, der kan gøre hovedpinen værre
Hvis du ved, at andre ting også får dig til at udvikle hovedpine, skal du undgå disse ting, mens du har en barometrisk trykhovedpine, da de kan gøre din hovedpine værre. Almindelige hovedpineudløsere omfatter:
- Koffein
- Alkohol
- Sukker
- Trans/mættet fedt
- Skarpt lys
- Støj
- Stærke lugte
Metode 3 af 3: Forebyggelse af barometrisk tryk Hovedpine
Trin 1. Fjern gluten fra din kost
Udiagnosticeret cøliaki kan forårsage alvorlig hovedpine eller migræne. Hvis du med sikkerhed vil vide, om dette kan bidrage til din hovedpine, skal du blive testet af din læge for tilstanden. Hvis det er tilfældet, kan eliminering af gluten fra din kost hjælpe med at forhindre din hovedpine.
Selvom du ikke har cøliaki, kan en glutenfølsomhed få dig til at opleve hovedpine som følge af at indtage gluten
Trin 2. Tag et vitamin B-kompleks
B -vitaminer kan bidrage til at reducere virkningerne af stress, hvilket kan omfatte forebyggelse af hovedpine. Prøv at tage en daglig B-kompleks multivitamin for at se, om dette hjælper med at reducere antallet og intensiteten af din barometriske trykhovedpine.
Trin 3. Køb et barometer for at overvåge ændringer i lufttrykket
Køb et lille barometer, som du kan installere derhjemme. Vær opmærksom på, om trykket falder eller stiger pludselig, før du får hovedpine. Tag derefter i fremtiden forebyggende medicin mod hovedpine ved det første tegn på, at trykket hurtigt ændrer sig.
- Kontroller, om din mobiltelefon har en barometer -app. Dette kan advare dig, hvis trykket begynder at stige eller falde.
- Det er også en god idé at se vejrudsigterne for trykændringer.
Trin 4. Drik mere vand end normalt
Fordi dehydrering er en almindelig hovedpineudløser, og hydrering er nøglen til at håndtere hovedpine, bør mænd drikke 15 kopper (3, 500 ml) vand om dagen, mens kvinder skal drikke 11 kopper (2, 600 ml).
Det er især vigtigt at forblive hydreret, hvis du bemærker, at øget luftfugtighed udløser din hovedpine
Trin 5. Spis magnesiumrige fødevarer
Magnesium kan hjælpe med at behandle og forhindre hovedpine, fordi det fremmer muskelafslapning. Hvis du ved, at vejret vil ændre sig, skal du inkludere magnesium i din kost eller tage et supplement. Magnesium kan blokere smertereceptorer i hjernen og forhindre blodkar i at indsnævres i hjernen. Hvis du vil supplere, skal du spørge din læge, før du begynder at tage et dagligt 400 til 500 mg magnesiumcitrattilskud. Spis mere for at få magnesium fra din kost:
- Mørke bladgrøntsager
- Fisk
- Sojabønner
- Avocado
- Bananer
Trin 6. Undgå blænding og pludselige ændringer i belysningen
Hvis du har bemærket, at stærkt lys, blænding eller følsomhed over for lysstofrør udløser din hovedpine eller gør det værre, skal du være opmærksom på vejrændringer. For eksempel, hvis vejret har været overskyet, og der er forudsagt en lys, solrig dag, skal du være forberedt på at tage medicin, blive indendørs eller bære solbriller.
