Hypertension, også kendt som forhøjet blodtryk, kan forårsage en række sundhedsproblemer. Hvis du lider af hypertension hovedpine, er det muligt at håndtere dine smerter med lidt planlægning. Når du begynder at udvikle hovedpine, skal du først kontrollere dit blodtryk for at se, om det er højt. Hvis det er tilfældet, skal du tage en medicin til at sænke dit blodtryk, hvilket vil hjælpe med at lindre hovedpine. For at reducere hyppigheden af din hovedpine skal du arbejde med at styre dit blodtryk, undgå stimulanser og udvikle en trænings- og søvnrutine. Din læge kan også foreslå at få akupunkturbehandlinger eller endda fysioterapi.
Trin
Metode 1 af 3: Umiddelbar reaktion på hovedpine
Trin 1. Tag håndkøbsfri smertelindring, hvis dit blodtryk er inden for normale grænser
Enten ibuprofen eller acetaminophen er gode muligheder og let tilgængelige på ethvert apotek. Så snart du føler en hovedpine udvikler sig, skal du tage den maksimalt tilladte dosis på etiketten. Gentag derefter doseringen som anvist, indtil smerten aftager. Eksperimenter med forskellige OTC -lægemidler for at se, hvilken der fungerer bedst for dig.
- Nogle beviser viser, at ibuprofen lindrer spændingshovedpine hurtigere end acetaminophen.
- Hvis du finder dig selv at tage OTC -medicin næsten hver dag, skal du tale med din læge om andre muligheder. For hyppig brug af OTC -smertestillende medicin kan faktisk forårsage en stigning i hovedpine.
Trin 2. Tag en dosis triptanmedicin ved det første tegn på hovedpine
Dette er en receptpligtig medicin, der hjælper med at krympe blodkar, hvilket kan sænke dit smerteniveau under hovedpine. Triptan ordineres normalt til både migræne og hypertension. Du vil normalt tage det i pilleform, selvom næsespray og injektioner også er muligheder.
- Triptan -medicin går under en række forskellige navne, herunder Axert og Zomig.
- Tal med din læge om, hvorvidt det er sikkert at tage OTC -medicin sammen med triptan. Nogle triptanmedicin kan forårsage bivirkninger såsom svimmelhed eller muskelsøvnhed.
Trin 3. Læg dig ned i et mørkt rum og luk øjnene
Nogle gange kan det blot hjælpe dig med at sænke dit blodtryk og reducere smerter i hovedpine ved at fjerne dig selv fra dine omgivelser ved at lave søvn. Læg dig på en seng, sofa eller endda på gulvet (på et sikkert sted). Luk øjnene forsigtigt uden at knytte dem og træk vejret dybt ind og ud.
Trin 4. Søg akut behandling for brystsmerter, kvalme eller forvrænget syn
Dette er alle tegn på, at dit blodtryk er steget til det punkt, at det kan påvirke blodgennemstrømningen til dit hoved. Hvis du gennemgår en hypertensiv krise, virker håndkøbsmedicin, som f.eks. Ibuprofen, ikke.
I nogle tilfælde skal du muligvis overvåges, indtil krisen er forbi, og dit blodtryk er udlignet
Metode 2 af 3: Sænkning af dit blodtryk for at reducere hovedpine
Trin 1. Tal med din læge om styring af dit blodtryk
Din læge vil se over din sundhedshistorie og status for at bestemme de næste trin. De kan anbefale ændringer i din livsstil, før du ordinerer medicin eller kosttilskud.
Trin 2. Gå hurtige ture mindst 3 gange om ugen
Tag ud i dit kvarter, eller hop på løbebåndet i fitnesscentret en 30-minutters gåtur. Gå i et moderat-intens tempo, hvor du næsten ikke kan tale eller holde en samtale. At gå regelmæssigt hjælper med at øge blodgennemstrømningen til hjernen og kan også forbedre dit iltniveau i blodet, hvilket kan reducere muligheden for hovedpine.
Der er også nogle beviser, der viser, at at gå, så snart du oplever hovedpine, også kan reducere varigheden af hovedpinen. Sørg dog bare for, at du ikke oplever svimmelhed, hvis du beslutter dig for at prøve dette
Trin 3. Indtag mellem 2, 000-4, 000 mg kalium hver dag
Kaliumrige fødevarer har vist sig at reducere forhøjet blodtryk. Prøv at indarbejde cantaloupe, melon, rosiner, ærter og endda kartofler i din daglige kost. Hvis du er bekymret for dine niveauer, kan du også tale med din læge om at tage et dagligt supplement eller multivitamin.
Andre kaliumfyldte fødevarer omfatter søde kartofler, bananer og tomater
Trin 4. Tag et 200-400 mg tilskud af magnesium
Magnesium hjælper med mange reaktioner i kroppen, herunder regulering af blodtryk. Tag tilskuddet dagligt før sengetid for at hjælpe med at slappe af muskler, forbedre søvnkvaliteten og håndtere hypertension hovedpine langsigtet.
Magnesium findes almindeligt i spinat, mandler og jordnøddesmør
Trin 5. Få behandling for søvnapnø, hvis du lider af hovedpine tidligt om morgenen
Snorken eller urolige nætter kan være et tegn på søvnapnø, en tilstand, der, hvis den ikke behandles, alvorligt kan øge dit blodtryk. Tal med din læge om tilmelding til et søvnstudie. Og hvis du er diagnosticeret med søvnapnø, skal du overveje livsstilsændringer, medicinmuligheder eller endda sove med en åndedrætsmaske.
Søvnapnø øger niveauerne af hormonet aldosteron, hvilket kan bidrage til forhøjet blodtryk
Metode 3 af 3: Deltagelse i terapi for at reducere hovedpine
Trin 1. Mød en terapeut til kognitiv terapi
Få en henvisning fra din læge til en terapeut, og begynd at planlægge regelmæssige aftaler. På disse møder arbejder du igennem dine tanker for at se, hvilke mentale processer der kan spille en rolle i at udløse eller fodre din hovedpine. En stor del af kognitiv terapi er at bevæge sig væk fra negative tanker og fokusere på det positive.
For eksempel, hvis du har tendens til at få hypertension hovedpine umiddelbart før sociale sammenkomster, kan det have noget at gøre med en angst eller frygt for interaktion
Trin 2. Få akupunkturbehandlinger to gange om ugen
Tal med din læge om fordelene ved at kombinere akupunktur med andre former for terapi. Under en akupunktursession vil en terapeut indsætte lange nåle i forskellige punkter i din krop for at lette trykket. Gå mindst 2 gange om ugen i løbet af dine første 2 ugers behandling. Efter denne periode kan du normalt se fordele med kun 1 besøg om ugen.
Smerterne ved akupunktur er normalt minimale. Hvis du føler ubehag under processen, skal du fortælle det til din terapeut, så foretager de justeringer
Trin 3. Deltag i et fysioterapiprogram mindst en gang om ugen
Kig efter en terapeut, der har erfaring med at arbejde med medicinske tilstande, såsom hypertension. Arbejd derefter med dem for at udvikle et trænings- og massageprogram for at øge din generelle velvære. Nogle terapeuter kan også foreslå en rutine med at anvende ispakker før eller efter træning.
Dette kan virke uafhængigt, men forbedring af cirkulation og blodgennemstrømning er en vigtig del af at minimere hypertension hovedpine
Tips
Hypertension hovedpine når ofte deres højeste smerteniveau om morgenen og har en tendens til at aftage, når dagen fortsætter
Advarsler
- Vær meget opmærksom på din krop, og hvordan den føles. Hvis du mener, at din hovedpine er et tegn på en anden medicinsk tilstand, skal du kontakte din læge for at få hjælp.
- Blodtryk over eller lig med 115 betragtes som alvorlig hypertension, og du bør straks besøge skadestuen og kræver typisk en antihypertensiv IV medicin.
