Ingen forælder ønsker at se deres barn hjerteknust og lide efter et brud. Hvordan kan du hjælpe din datter, når hun går igennem det? Selvom du ikke kan tage hendes smerte væk og gøre alting bedre (selvom du ville ønske du kunne), kan du være der for at trøste og støtte hende. Tipene herunder kan hjælpe dig med at navigere i denne følelsesmæssige tid for din datter og finde de bedste måder at være der for hende.
Trin
Del 1 af 3: At være en skulder at græde på
Trin 1. Giv et lyttende øre
For at hun effektivt kan behandle sine følelser og komme videre fra sit tab, skal hun tale med nogen om det. Som hendes forælder håber du måske, at det bliver dig, men forstå, at så længe du ved, at hun taler med venner eller en anden, hun har tillid til, skal du ikke tvinge hende til at tale med dig om det. Alligevel kan du gøre dit bedste for at tilskynde hende til at tale med dig med disse strategier:
- Vær klar til at lytte til hende hvor som helst og når som helst, selvom det er ubelejligt for dig. Hun er i en krisetilstand lige nu, så nu er det ikke tid til at fortælle hende "Vi snakker efter middagen" eller afbryde samtalen. Slip det, du laver, og vær klar til at lytte.
- Lyt uden dom. Giv ikke mening om det, du hører. Det kan være indlysende for dig, at dette brud f.eks. Er en meget positiv ting i din datters liv, men nu er det ikke tid til at lade hende vide det. Fokuser i stedet på at lytte til din datter, og prøv at acceptere det, hun siger. Undgå at give et "sølvforet" svar.
- Forstærk, at det er sundt at tale om det og hjælpe hende til at føle sig bedre. Giv din datter udtryk for, at det er okay, at hvis hun ikke vil tale med dig om bruddet, men opfordre hende til at tale med andre om det. Vær ikke nøjeregnende med at få hende til at tale med dig, hvis hun ikke har lyst. Prøv at sige:”Jeg ved, hvor ked du er. Når du er ked af det, er det virkelig vigtigt at slippe de triste følelser ud ved at tale med nogen. Hold dem ikke på flaske indeni. Det er okay, hvis du ikke vil tale med mig om det. Jeg håber, du gør det, men det er okay, hvis du ikke gør det. Jeg vil bare vide, at du taler med nogen, der er en god lytter.”
Trin 2. Empati med din datter
Sæt dig selv i din datters sko. Prøv at huske, hvordan du havde det efter dit første brud. Selvom din datter måske ikke har det på samme måde som du følte, kan reflektering over, hvordan du havde det efter dit første brud, gøre det lettere for dig at vise empati for, hvad din datter går igennem lige nu. Fokuser på dine følelser for din datter, i stedet for dine følelser om forholdet eller hendes eks. Husk, at selvom du er glad for at se forholdet ende, er det stadig et tab for din datter.
- Lad hende græde. Fortæl hende ikke at stoppe eller fortælle hende, "det bliver alt bedre" eller "dette var for det bedste." Bare vær sammen med hende, mens hun beskæftiger sig med sin sorg. Hold hende eller læg din arm på hendes skulder, hvis hun vil lade dig.
- Vær støttende med udsagn som: "Jeg ved, at dette må være meget svært for dig", eller "jeg er sikker på, at dette virker som det værste i verden lige nu."
- Nu er ikke det rigtige tidspunkt at bringe den "lyse side" af bruddet op. For eksempel, "Nå, du kunne alligevel aldrig lide den familie", kan være sandt, men hun var muligvis et sted, hvor hun øjeblikkeligt ville tage sin eks tilbage, familien og alt, hvis hun kunne. Hun vil komme til den lyse side på egen hånd til sidst og finde sine egne positive sider om forholdet slutter.
Trin 3. Lad hende lufte ud
Lad hende udtrykke sin vrede over bruddet. Du kan give hende et sundt udløb for dette ved at lytte til hende med empati. Hun har lov til at sige, hvad hun vil om sin eks, og du kan nikke og opmuntre hende til at fortælle dig mere.
- Du skal dog træde let om, hvad du siger om hendes eks. Gå ikke på tirade om hendes eks og alle de ting, du ikke kunne lide ved dem, for det kan få hende til at føle sig værre, at hun var "blind" for alle disse frygtelige ting.
- Sørg for, at hun holder sine tirader væk fra de sociale medier eller ikke skælder dem ud på en måde, der vil vende tilbage til hende.
Trin 4. Lad hende bestemme, hvor meget hun vil have dig involveret
Hun vil måske have lidt plads fra sine forældre, eller hun vil måske bruge meget tid sammen med dig. Gå med strømmen og forstå, at hendes følelser kan ændre sig fra dag til dag.
- For eksempel kan du sige, “Jeg ved, at det ikke altid er det fedeste at være sammen med din forælder, så bare rolig, hvis du vil gøre noget andet. Du går igennem en hård tid lige nu, og jeg vil gerne kunne støtte dig, som du foretrækker, uanset om det er ved at bruge tid sammen eller lade dig gøre dine egne ting.”
- Opmuntre hende til at bruge tid sammen med sine venner og planlægge nogle sjove aktiviteter med dem. Tilbyd at hjælpe på enhver måde du kan for at skabe forbindelser til din datter. For eksempel kan du give hende en tur til en aktivitet eller være vært for en sjov aften for hende og hendes venner i dit hus.
Trin 5. Lad hende vide, at hun sørger
Dette er et tab, og hun vil ikke hoppe tilbage fra det natten over. Det tager tid at helbrede.
- At hjælpe hende med at forstå sorgprocessen vil give hende perspektiv på sine følelser. Opmuntre hende til at lære om sorg og se på hendes følelser som en proces, hun skal igennem, ikke følelser, der vil eksistere for evigt.
- For eksempel kan du sige:”Du har været igennem et stort tab, og dit hjerte og sind behandler dette tab. Det kræver meget energi at sørge for et tab, men du skal arbejde dig igennem det. Det kan betyde at græde meget eller være virkelig træt. Men det er vigtigt at slippe sorgen ud, for det bliver sværere for dig, hvis du prøver at holde det tilbage.”
Trin 6. Skær hende lidt slap
Husk, at vi ikke er os selv, når vi sørger. Din datter kan være mere respektløs eller distraheret end normalt.
- Hjælp hende med detaljer og hold orden. Når mennesker sørger, er det ofte svært for dem at finde energien til at holde styr på regninger, aftaler og andre detaljer i dagligdagen. De fokuserer al deres energi på tabet. Mind din datter om lektieopgaver, familiefester eller andre detaljer, hvis du ser, at hun kæmper.
- Hvis hendes adfærd ser ud over det normale område af sorg - for eksempel hvis hun fortæller dig, at hun drikker meget, eller hvis hun bliver suspenderet fra skolen - skal du konfrontere hende med hendes adfærd. Få eller opmuntre hende til at søge professionel hjælp.
Del 2 af 3: Levering af distraktion
Trin 1. Gør noget sjovt
Hjælp hende med at tage sindet fra hendes sorger og planlægge nogle sjove aktiviteter med hende. Dette er også nyttigt for hendes sorg: hun er i stand til at se, at hun kan hygge sig igen. Dette kan også være en god bindingstid for jer to. Nogle aktiviteter, du måske overvejer:
- Prøv en ny restaurant, hun har ønsket at tjekke ud.
- Tag en dagstur til en nærliggende by, eller kom væk i weekenden.
- Besøg et museum, du begge er interesseret i.
- Gå, gå eller cykl sammen.
- Se en film. (Lad hende vælge - hun vil måske have et godt græd, eller hun vil måske grine.)
- Gå på indkøb.
Trin 2. Forkæl hende
Vær overbærende, især i de første par dage efter bruddet. Det er en god måde at minde hende om, at der stadig er mennesker, der synes, hun er speciel og elsker hende. For eksempel vil du måske:
- Forkæl hendes trang til hendes yndlingsmad. Opbevar fryseren med is, hvis det for eksempel er hendes foretrukne komfortmad.
- Se hendes yndlingsfilm eller tv -shows med hende.
- Forkæl hende med en pedicure.
Trin 3. Tilskynd hendes egenomsorg
Egenomsorg betyder at tage bevidste skridt til at tage sig af dit mentale, fysiske eller følelsesmæssige helbred. Mens hengivelse af cravings eller tv-seende tv har et sted, er disse handlinger mere bedøvende adfærd end egenomsorg ("bedøvende" betyder at undgå at føle ens ubehagelige følelser). Tilskynd din datter til at passe på sig selv på sunde måder, som:
- At føre en journal.
- Træning.
- Holder en pause på de sociale medier.
- At gå ud i naturen.
- Få nok søvn.
Trin 4. Tilskynd hende til andre områder af hendes liv
Et romantisk forhold er kun et aspekt af en persons liv og er ikke den eneste vigtige del af livet. Opmuntre din datter til at udforske andre sysler.
- Tilskynd hende til at fokusere på sit skolearbejde.
- Spørg hende om hendes job og opmuntre hendes karrierevækst.
- Fortæl hende at tage sig tid til at fokusere på en sport eller hobby. For eksempel, hvis hun er en løber, skal du opfordre hende til at træne til et stort løb for at tage hendes sind væk fra bruddet.
Del 3 af 3: Hjælp hende med perspektiv
Trin 1. Lad hende vide, at du er stolt af hende
Opbrud er vanskelige og smertefulde. Lad din datter vide, hvor imponeret du er over hendes evne til at håndtere en hård situation. Dette kan hjælpe hende til at føle sig stærk og modstandsdygtig.
For eksempel kan du sige, “Du har virkelig været igennem meget på det seneste med dette brud. Jeg er så imponeret over, at du klarer det. Jeg ved, at det har været virkelig svært for dig, men jeg er så stolt over at se, hvordan du arbejder igennem det. Jeg ved, at du kommer til at komme forbi dette og være endnu stærkere end før.”
Trin 2. Hjælp hende med at give mening om bruddet
Efter at det første chok og sorgperioden er gået over, vil du sandsynligvis høre din datter begynde at rationalisere bruddet. Du kan måske høre ting som, “Han var sådan en kræsen æder! Vi kunne aldrig gå til nogen interessante restauranter. Jeg ville sidde fast og spise kød og kartofler resten af mit liv!” eller “Hun var sådan en skræmmende chauffør. Jeg føler altid, at jeg var heldig, da vi ankom uskadt et sted. Jeg er glad for, at jeg ikke længere skal køre i hendes bil.” Dette er et godt tegn på, at hun måske er klar til at tænke på det positive ved bruddet.
- Foreslå, at hun laver en liste over alt det gode, der er kommet ud af bruddet, uanset hvor små og ubetydelige elementerne ser ud. Måske skal hun ikke længere beskæftige sig med sin ekss nærighed, eller måske har hun lært at stå bedre for sig selv.
- Foreslå, at hun skriver et brev til sig selv for at blive åbnet om et år fra nu og udtrykker alt det, hun føler og går igennem. Når hun åbner det et år senere, vil hun højst sandsynligt blive overrasket over, hvordan hendes liv har ændret sig, og hvor meget hun er vokset.
- Stil spørgsmål for at hjælpe hende med at få et perspektiv på situationen og for at hjælpe hende med at finde ud af, hvad hun har lært om sig selv gennem oplevelsen. For eksempel kan du spørge: "Jeg spekulerer på, hvad du finder vigtigst ved forhold nu, hvor du har været igennem dette?" Eller: "Hvad er nogle kendetegn, du ville kigge efter hos en ny, nu hvor du kender x om dig selv i dette forhold?"
- Mind hende om, at hun sandsynligvis vil se tilbage på denne oplevelse som en tid med stor læring og forandring, og ikke nødvendigvis sorg. Selvom det virker svært nu, hopper hun tilbage.
Trin 3. Hjælp hende med at se hendes værdi
Hendes selvværd har nok taget et hit efter bruddet. Lad hende vide, hvor meget hun betyder for dig, hendes familie og venner.
- Mind hende om alt det gode, hun bringer til verden: for eksempel hendes sans for humor, hendes venlige hjerte eller hendes stærke arbejdsmoral.
- Mind hende om, at hun er langt mere end en persons mening om hende.
- Mind hende om gange, hvor du ved, at hendes tilstedeværelse gjorde en forskel. For eksempel, "Kan du huske, hvor meget alle de små piger i din danseklasse så op til dig?" eller "Din bedstemor elskede altid, hvordan du ville besøge hende på plejehjemmet og lave gåder med hende."
