Mange gange kan du finde din ven/kollega græde eller ked af det. Du vil måske hjælpe en, der græder, men ikke ved, hvor du skal starte. Den vigtigste del er at vise, at du er ligeglad. Udvid den hjælp, du kan, og understøt deres behov. Stil et par spørgsmål for at sikre, at de føler sig trygge, eller vurder, om de har brug for noget. Samlet set skal du være generøs med din tid og give dem mulighed for at tale om, hvad de har på hjerte. Du skal dog ikke presse dem til at tale med dig.
Trin
Del 1 af 3: At være hjælpsom
Trin 1. Vær der for dem
Der er ofte lidt, du kan gøre eller sige, at det faktisk er nyttigt eller nyttigt. Ord er dårlige trøstere. I mange tilfælde er den vigtige del bare at være der. Din fysiske tilstedeværelse og tid er ofte mest værdsat i svære tider. Prøv at give din tid.
Bliv hos personen, og lad dem vide, at du er der for dem og støtter dem. Du behøver ikke tale meget, bare din tilstedeværelse er nok, især hvis personen føler, at der ikke er nogen til dem
Trin 2. Sørg for, at de føler sig trygge
Normalt har folk en tendens til at være bange for at græde foran andre, fordi samfundet dømmer gråd som svaghed. Hvis personen begynder at græde offentligt, kan du tilbyde at gå et sted mere privat. Dette kan hjælpe med enhver forlegenhed, de føler. Gå til et badeværelse, bil eller tomt værelse. At være et sted privat kan hjælpe dem med at føle sig trygge og i stand til at arbejde igennem de følelser, de føler.
- Hvis de virker ubehagelige, skal du spørge: "Vil du gerne gå et sted mere privat?" Du kan tage dem med til en badeværelsesbod, bil, privat værelse, hvor som helst, men ikke et sted, hvor der vil være snesevis af andre mennesker.
- Hvis du stadig er ung (skole eller college), må du ikke tage personen til et sted, hvor du ikke skal gå som et klasseværelse, hvor ingen har lektioner. Sørg også for, at du kan finde din vej ud. Vil ikke komme i problemer!
Trin 3. Tilbyde et væv
Hvis du har en serviet eller ved, hvor du kan få en, kan du tilbyde at få fat i en til dem. Gråd fører til våde ansigter og våde næser, og at tilbyde et væv er et tegn på, at du vil hjælpe. Hvis der ikke er væv i nærheden, kan du tilbyde at få et til dem.
- Du kan sige, "Vil du have, at jeg skaffer et væv til dig?"
- Nogle gange er det at give et væv et tegn på, at du vil have, at de skal stoppe med at græde med det samme. Vær forsigtig med, hvordan dine handlinger kan opfattes, især når personen er meget ked af det eller håndterer døden eller et brud.
Del 2 af 3: Understøtte deres behov
Trin 1. Lad dem græde
Det er aldrig nyttigt at fortælle nogen at stoppe med at græde, eller at det, de græder om, ikke er deres tårer værd. Gråd lader en person føle sig bedre. Følelser, når de udluftes, er bedre, end hvis de opbevares indeni, fordi følelser på flaske fører til psykiske sygdomme som depression. Hvis nogen græder, lad dem græde. Sig aldrig ting som: "Græd ikke" eller "Dette er så lille en ting, hvorfor græder du?" De deler et sårbart øjeblik med dig, så lad dem udtrykke det, der skal udtrykkes, uden at fortælle dem, hvordan de skal føle.
Du føler dig måske akavet eller utilpas omkring en, der græder. Husk, at din rolle er at tilbyde støtte på en måde, der er nyttig for dem, og fokus er i sidste ende ikke på dig
Trin 2. Spørg, hvad de har brug for
De vil måske have dig til at blive og lytte, eller de vil måske have lidt plads og alenetid. Antag ikke, at du ved, hvad de vil, fordi du ikke gør det. At spørge, hvad de vil og har brug for, giver den anden person kontrol og giver dig mulighed for at lytte og reagere. Uanset hvad de beder om eller har brug for, respekter det, de siger.
- Spørg: "Hvad kan jeg gøre for at hjælpe?" eller "Hvordan kan jeg støtte dig?"
- Hvis de beder dig om at gå, skal du gå. Lad være med at sige ting som "Men du har brug for mig til at hjælpe dig!", Hellere bare sige "Okay, fint, men hvis du har brug for noget, ring eller skriv til mig." Folk har brug for plads nogle gange.
Trin 3. Giv dem tid
Du skal ikke føle, at du har travlt eller skal gå og gøre noget. En del af at være støttende er at være der og give din tid til personen. Hvis du er der for at trøste dem, skal du give dem den tid, de har brug for. Din tilstedeværelse alene kan være trøstende, så det kan være det, de har mest brug for, at holde fast og sørge for, at de er i stand til at komme videre med deres dag eller få yderligere hjælp.
Stop ikke i et øjeblik, og fortsæt din dag. Bliv hos dem, og lad dem vide, at du bliver, hvis de har brug for dig. Selvom du har arbejde at gøre, gør det ikke ondt at give et par minutter ekstra
Trin 4. Giv lidt kærlighed, hvis det ønskes
Hvis du ved, at din ven kan lide kram, giv dem et kram. Men hvis de har en tendens til at være mere fysisk reserverede, vil du måske klappe dem på skulderen eller måske slet ikke røre dem. Hvis du hjælper en fremmed, er det bedst at spørge, om de vil have fysisk berøring. Hvis du er i tvivl, så spørg, om de vil have et kram, eller om du vil holde dem. Hvis de ikke vil have fysisk berøring, skal du ikke gøre det.
Spørg, "Tænk hvis jeg krammer dig"? Dine venner eller familie ønsker måske mere fysisk berøring end fremmede, så sørg for, at du ikke gør personen mere utilpas
Del 3 af 3: Tal om deres oplevelse
Trin 1. Lad dem ikke føle sig presset til at tale
Personen kan være i chok eller ikke ønsker at tale. Hvis de ikke virker villige eller ønsker at åbne op, skal du ikke tvinge det. De ville ikke altid gerne dele deres problemer, især hvis du ikke er meget tæt på dem. Hvis du snubler for at finde på noget at sige, skal du ikke føle, at du skal sige noget dybtgående. Bare det at være der og sige (eller antyde), "Jeg er her for at støtte dig" er ofte nok.
- Du kan trøste nogen, der aldrig fortæller dig, hvad der forstyrrer dem. Det er okay.
- Du kan bare sige, "At tale om et problem ville få dig til at føle dig bedre. Hvis du vil tale, er jeg her med dig."
- Vær ikke eller vær dømmende.
Trin 2. Lyt godt efter
Skru op på dine lyttefærdigheder og vær villig til at give din fulde opmærksomhed til dem. Hvis du spørger dem, hvad der er galt, og de ikke reagerer, skal du ikke blive ved med at spørge. Accepter hvad de siger, og fokuser på støttende lytning. Giv dem din fulde opmærksomhed, og vær opmærksom på, hvad de siger, og hvordan de siger det.
Forbedre din lytning ved at få øjenkontakt og reagere uden dømmekraft
Trin 3. Hold dit fokus på dem
Du tror måske, at det at sige “jeg har lige været igennem sådan noget” vil være nyttigt og skabe forbindelse, men virkelig sætter det fokus på dig og ikke dem. Endnu værre kan det føles som om du afviser deres følelser. Behold samtalen om dem. Hvis de taler om, hvad der får dem til at græde, lad dem tale og ikke afbryde dem.
Du vil måske virkelig forholde dig til dem eller tale om noget i dit liv, men modstå trangen til at gøre det, medmindre de spørger. Din rolle er at hjælpe og trøste dem
Trin 4. Spring ikke til at skabe løsninger
Hvis personen græder og er ked af en situation, skal du ikke straks løse problemet for ham. Det er vigtigere for dig at tale mindre og lytte mere. Personen nævner måske ikke engang, hvad der er galt, og det er okay. Det er ikke din rolle at løse deres problemer.
- Deres gråd er ikke en måde at løse deres problem på, det er en måde at udtrykke deres følelser på. Lad dem gøre det uden at blande sig.
- Dette kan være svært, hvis du generelt prøver at undgå at græde dig selv. Husk, at gråd ikke er et tegn på svaghed.
Trin 5. Tilskynd dem til at se en terapeut, hvis de har brug for mere støtte
Hvis denne person gentagne gange har problemer med at klare sine følelser, kan det være på tide at se en terapeut. Deres problemer kan overvælde dig, eller du tror måske, at det, de går igennem, måske bedst håndteres af en terapeut. Vær blid i din anbefaling, men lad dem vide, at det kan være en god idé.
