De fleste mennesker græder, men kvinder har en tendens til at græde oftere end mænd. Hvis du finder dig selv konfronteret med en kvinde, der græder, er der trin, du kan tage for at få hende til at føle sig bedre, uanset om hun er din betydningsfulde anden, en ven eller en kollega. At trøste en grædende person kan styrke dit bånd og få både hende og dig selv til at føle sig bedre.
Trin
Metode 1 af 2: Trøster din betydningsfulde anden eller nære ven
Trin 1. Vurder situationen
Der kan være uendeligt mange grunde til, at en kvinde græder. Måske sørger hun, er stresset, syg eller overvældet af glæde. Inden du går videre, skal du prøve at få styr på, hvad situationen kan være, og om det er passende for dig at prøve at trøste hende. Nogle grunde til, at du måske ikke er den rigtige person til at trøste hende, ville være:
- Hvis du er ramt af den samme situation, der forstyrrer hende. Hvis du er rystet, forstyrret eller såret over den situation, der fik hende til at græde, er du måske ikke i en god position til at hjælpe hende. Hvis dette er tilfældet, vil du måske søge et supportnetværk, der kan hjælpe både dig og hende med at klare det, der foregår.
- Hvis hun græder af glæde. Forskere er ikke helt sikre på hvorfor, men en, der er overvundet af lykke, kan græde ukontrollabelt, ligesom en, der er bange eller ked af det. I sådanne tilfælde kan det være mere passende at lykønske din ven eller elsker end at prøve at trøste hende!
- Hvis hun græder, fordi I to havde en kamp. Inden du træder ind for at trøste hende, vil du måske roe dig selv ned et stykke tid for at sikre, at argumentet ikke starter igen.
Trin 2. Beslut dig for at trøste hende
Medmindre der er en meget god grund til ikke at trøste hende, bør du gøre en indsats for at hjælpe den grædende kvinde. At ignorere en, der græder, kan være ganske skadelig for hendes følelsesmæssige velbefindende. At vælge at trøste nogen vil give hende mulighed for at komme sig hurtigere fra hendes tårer og vil også gøre dit forhold stærkere.
Trin 3. Vær en god lytter
Dette kan ikke understreges nok. Tårer er en vigtig kommunikationsform, og du skal være opmærksom på, hvad hun prøver at sige. Brug aktive lytteteknikker, f.eks. Ved mundtligt at bekræfte, hvad den grædende siger, og undgå at afbryde dem. For at være den bedste lytter du kan være, lad hende føle hvad hun føler; bare vær der for hende.
- Husk, at trøst ikke handler om at ændre den andens følelser.
- Vær især forsigtig med ikke at vende samtalen tilbage til dig selv: det handler om hende. Gør det ikke om dig. Selvom hun ikke opfører sig som du ville, betyder det ikke, at hun ikke fortjener trøst, eller at hun fortjener at være ked af det.
- Undgå sætninger som "Hvis jeg var i dine sko", "Har du prøvet …," eller "Da det skete for mig, gjorde jeg ikke så meget ud af det."
Trin 4. Minimer ikke hendes smerte eller fortæl hende ikke at græde
Tårer kan ofte være en god eller positiv handling, selvom de var forårsaget af noget smertefuldt. Gråd kan bringe fysisk såvel som følelsesmæssig lettelse til en person, der er ked af det eller stresset. Tappning af følelser kan forhindre helbredelse i at finde sted. Selvom det gør dig utilpas, lad hende græde så meget som hun har brug for. Hun vil sandsynligvis føle sig bedre til at gøre det.
- Generelt skal du undgå kommandoer, negativt sprog eller imperativer. Hold dig væk fra sætninger som: "Græd ikke", "Du skal ikke være ked af det" eller "Det lyder ikke så dårligt."
- Det vil ikke hjælpe hende at hævde at kende alle svarene. Modstå at skynde dig ind i det, du synes, hun burde eller ikke burde gøre for at løse sine problemer. Gør ikke krav om at vide alt, hvad hun går igennem, og hvordan du løser det. Dette kan bare få hende til at føle sig ugyldig.
- Mennesker, der græder på grund af en psykisk sygdom som alvorlig angst eller depression, kan faktisk føle sig værre, ikke bedre, efter at have grædt. Hvis du tror, at hun måske græder på grund af en psykisk sygdom, bør du stadig tilbyde trøst og støtte, men du bør også foreslå, at hun opsøger en læge, så hun kan få den nødvendige behandling.
Trin 5. Bekræft hendes sorg
Vis hende, at du forstår hendes smerte ved at erkende, at hendes smerte er legitim, og at du sympatiserer med hendes smerte. Brug sætninger som:
- "Det er dumt … jeg er virkelig ked af, at det skete!"
- "Jeg forstår, at dette må være meget smertefuldt."
- "Det lyder meget frustrerende. Jeg beklager."
- "Ikke underligt, at du er ked af det. Det lyder som en meget vanskelig situation."
- "Jeg er så ked af det skete for dig."
Trin 6. Brug ikke -verbale trøstende teknikker
En grædende person genkender måske lettere trøst fra nonverbale trøstende tegn end fra verbal kommunikation. Nikke, bruge passende ansigtsudtryk, få øjenkontakt og læne sig fremad kan hjælpe hende med at vide, at du er bekymret, og at du er ligeglad.
Selvom det at tilbyde et væv nogle gange kan tolkes som en omsorgsfuld gestus, kan det også sende et signal om, at du vil have gråden til at stoppe. Giv kun et væv, hvis den grædende beder om en eller ser ud til at kigge efter en
Trin 7. Vurder om fysisk kontakt er passende
Nogle mennesker trøstes ved berøring, og andre bliver mere angste af det. Du kan tilbyde et kram, hvis du ved, at hun reagerer godt på at kramme. Knus kan endda hjælpe med at lindre stress over tid. Andre former for passende berøring kan være at holde hendes hånd, røre hendes skulder, stryge hendes hår eller kysse hendes pande. Brug din bedste dømmekraft baseret på, hvad du ved om hendes præferencer og grænserne for dit forhold, og følg altid hendes ledelse. Sørg for at bakke op, hvis hun beder dig om det.
Du kan også observere hendes kropssprog for at afgøre, om hun kan være åben for beroligende berøring. Defensivt kropssprog som knyttede knytnæver, krydsede arme og ben eller undgå øjenkontakt kan betyde, at hun hellere vil, at du bakker lidt op
Trin 8. Modstå trangen til at undgå situationen
Mange føler sig utilpas med at være sammen med en, der græder. Hvis dette er dig, kan du skynde dig at sige noget, du tror vil hjælpe, uden at du ved, hvad du skal sige. Eller du kan finde en måde at undslippe situationen. Dette vil kun gøre tingene værre for hende. Hvis du ikke ved, hvad du skal gøre, kan du prøve at sige noget i stil med: Jeg beklager, at du er ked af det. Er der noget jeg kan gøre for at du kan få det bedre?” Dette vil i det mindste vise hende, at du er ligeglad, hvilket kan være trøstende for hende.
Trin 9. Tilbyd hende hjælp i stedet for problemløsning
Det er let at blive fanget i at forsøge at ordne tingene på den måde, som du synes er bedst. Dog vil hun måske ikke have hjælp eller kan have brug for noget andet end det, du tror, hun har brug for. Det sidste du vil gøre er at gøre en situation værre. Modstå trangen til at løse problemer, når det du skal gøre hjælper hende med at behandle hendes smerte og sorg.
- Lad hende vide, at du er her for at hjælpe hende, men tving det ikke. Hendes idé om hjælp kan simpelthen være at have nogen at tale med. Ofte er lytte den bedste måde at hjælpe trøst på nogen.
- Stil åbne spørgsmål om, hvorvidt du kan hjælpe hende. For eksempel "Er der noget, jeg kan gøre for at hjælpe?" eller "Jeg vil virkelig gerne hjælpe-kan du tænke på noget, der kan gøre din situation bedre?" kan være gode måder at starte en samtale om, hvordan du kan give en hånd med.
- Nogle gange er en, der er ked af det, for overvældet til at foreslå måder, hvorpå du kan hjælpe hende. Hvis dette er tilfældet, kan du prøve at give en liste over et par specifikke ting, du måske kan gøre for at trøste hende. For eksempel kan du spørge, om hun kan lide at gå ud for is, eller om hun gerne vil have, at du kigger forbi senere med en film, du kan se sammen. Se om hun reagerer positivt på nogle af de trøstende forslag.
Trin 10. Træd ind for at hjælpe, hvis det er passende
Mens forsøget på at løse problemer ikke burde være dit første instinkt, er det muligt, at der er nogle håndgribelige, specifikke ting, du kan gøre for at lindre hendes smerte. Hvis det er muligt for dig at fjerne hendes problemer-og hvis hun ser ud til at ville have dig-kan du tilbyde at træde til på en eller anden måde.
For eksempel, hvis hun græder, fordi hun er stresset fra arbejde, kan du tilbyde at lave nogle ekstra gøremål i huset for at give hende mere tid til at fokusere på sit job. Hvis hun græder, fordi hun havde en kamp med en ven, kan du diskutere måder, hvorpå hun kan reparere det forhold
Trin 11. Tjek ind på hende
I de næste par dage eller uger efter den grædende hændelse skal du lejlighedsvis tjekke ind på hende for at sikre, at hun stadig har det godt. Vær ikke for invasiv over det, men at bede hende om kaffe, spørge hende hvordan hun har det eller ringe lidt oftere kunne være meget nyttigt. Det er muligt, at hun vil komme sig hurtigt, men hun kan også have brug for lidt ekstra tid for at komme over sin sorg. At vise din støtte i løbet af den tid vil hjælpe meget.
Trin 12. Pas på dig selv
Empati er vigtig, men det kan også få dig til at blive ked af det eller deprimeret. Husk også at passe på dig selv, og kontakt andre, hvis du har brug for hjælp !.
Metode 2 af 2: Trøstende en bekendt eller kollega
Trin 1. Vis empati
Generelt foretrækker folk at græde foran mennesker, de er tæt på-ikke foran fremmede, kolleger eller bekendte. Hvis du ikke er tæt på hende, men hun stadig græder foran dig, er hun sandsynligvis ret bekymret og har brug for lidt sympati. Det er især vigtigt for dig at reagere med empati og ikke med irritation, panik eller frygt.
Trin 2. Tillad hende at græde
Hvis hun faktisk vil have dig rundt, lad hende græde. Forsøg ikke at tvinge hende til at stoppe med at græde eller foreslå, at hun "bukker op". Gråd er naturligt og sundt og kan hjælpe med at lindre stress og smerter.
- Husk, at der ikke er noget uprofessionelt ved tårer på arbejdet. De fleste mennesker græder nogle gange, så gråd på arbejdet vil helt sikkert ske på et eller andet tidspunkt.
- Fortæl hende beroligende ting, hvis hun virker flov, såsom "Det er okay at græde" eller "Der er ikke noget pinligt ved at græde-vi er alle mennesker!"
Trin 3. Vis, at du er tilgængelig at tale med
Fordi hun ikke kender dig godt, vil hun måske ikke gå for meget i detaljer med dig. Men måske kunne du være et nyttigt lyttende øre. Stil spørgsmål og brug åbent kropssprog til at vise, at du er villig til at lytte, hvis hun kan lide det. For eksempel kan du sige:
- "Jeg ved, at jeg er din kollega, men jeg er også glad for at være din ven, hvis du har brug for nogen at tale med. Vil du tale?"
- "Min dør er altid åben, hvis du skal tale om noget svært."
- "Er der noget, jeg kan hjælpe dig med? Selvom det ikke handler om arbejde, lytter jeg gerne."
Trin 4. Ansæt aktive lyttefærdigheder
Hvis hun beslutter sig for at tale med dig om hendes problemer, skal du bruge aktive lytteteknikker til at vise, at du er opmærksom. Disse inkluderer: ikke at afbryde eller give forslag, kun stille spørgsmål for at bekræfte, at du forstår, hvad hun siger, få øjenkontakt og undgå distraktioner.
Trin 5. Vær empatisk, men professionel
Du bør opføre dig som et menneske og vise, at du er ligeglad, men du vil heller ikke overskride nogen grænser med en kollega. Når alt kommer til alt, skal dit arbejdsforhold fortsætte, selv efter denne hændelse.
For eksempel vil du måske ikke tilbyde et kram, medmindre hun beder om et. Hvis du vil ringe til hende uden for arbejdet for at tjekke hende, bør du spørge, om hun ville være tryg ved det
Trin 6. Tilbyd hjælp til arbejdsrelaterede spørgsmål
Måske græder din kollega på grund af arbejdsstress, eller måske er der en personlig sag, der påvirker hendes evne til at fokusere på arbejde. I begge tilfælde kan du måske hjælpe hende med at finde løsninger, hvis du er i stand til at hjælpe hende professionelt.
- For eksempel kan det være, at hun skal holde lidt fri, eller du kan hjælpe hende med at lave en plan for at komme igennem en vanskelig faglig opgave.
- Tag dog kun handling, hvis hun ønsker din handling. Det er let at blive fanget i at forsøge at ordne tingene på den måde, som du synes er bedst. Dog vil hun måske ikke have hjælp eller kan have brug for noget andet end det, du tror, hun har brug for. Det sidste du vil gøre er at gøre en situation værre.
- Forsøg ikke at træde ind for personlige spørgsmål for meget. Føl ikke, at du skal løse en personlig kollegas personlige problemer. Hvis du ikke kender hende særlig godt, må du ikke formode, at du ved, hvordan du løser hendes problemer. Vær der for at trøste hende og lytte og fokusere på arbejdspladsproblemer.
- Hvis du ikke kan se, at du er i stand til at hjælpe hende med at løse problemet, så undskyld og fortæl hende, at du ikke kan hjælpe hende med at løse problemet. Hvis du kender nogen, som du tror kan hjælpe hende med at løse problemet, anbefaler du, at hun taler med dem og får deres hjælp.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Uanset hvad er det vigtigste du kan give en grædende kvinde dit lyttende øre og din empati. Andre fagter kan være rart-at lave aftensmad, forkæle hende med en kop kaffe, tage hende med til en film-men din tilstedeværelse og opmærksomhed er de bedste gaver, du kan give.
- Gråd kan få andre til at føle sig utilpas, men prøv at klare dette ubehag for at give kærlighed og omsorg til en, der har brug for det.
- Husk, at gråd ikke er et problem at rette, men derimod en form for kommunikation at lytte til.
Advarsler
- Gråd er normalt meget sundt, men det kan være et tegn på en mere alvorlig tilstand, såsom en angstlidelse, fobi eller depression. Hvis hun græder konstant uden at føle lindring, vil du måske foreslå, at hun taler med en professionel.
- At trøste en grædende person er også en sund, omsorgsfuld og positiv handling. Det kan dog nogle gange tage en vejafgift. Hvis du føler, at du er ved at blive trist af at trøste nogen, skal du passe på dig selv ved at opsøge andre, der kan hjælpe dig.
