Type 2 -diabetes er en tilstand, der påvirker den måde, din krop behandler sukker på. Over tid kan det føre til alvorlige medicinske tilstande som hjertesygdomme og slagtilfælde. Heldigvis er der proaktive trin, du kan tage for at håndtere de langsigtede virkninger af type 2-diabetes. Overvåg din krop for ændringer, sygdom og skader, og sørg for at opretholde et sundt blodsukkerniveau. Desuden skal du spise en sund kost, dyrke motion regelmæssigt og implementere strategier til at styre dine stressniveauer for at reducere de negative virkninger af diabetes.
Trin
Metode 1 af 3: Overvågning af dit helbred
Trin 1. Skærm for hypothyroidisme årligt for at hjælpe med at kontrollere dit kolesterol
At have for lidt skjoldbruskkirtelhormon eller hypothyroidisme vil påvirke den måde, din krop metaboliserer mad på. At have type 2 -diabetes betyder, at du har større risiko for at udvikle hypothyroidisme. Kontakt din læge mindst en gang om året for at få taget en blodprøve for at kontrollere dine thyreoideahormonniveauer.
- Hvis du allerede har hypothyroidisme, er det stadig vigtigt, at du får regelmæssige screeninger, så du kan justere din kost, motion og medicin, hvis det er nødvendigt.
- Din læge skal trække blod fra dig for at teste dine thyreoideahormonniveauer.
- Hypothyroidisme kan øge sværhedsgraden af symptomerne og virkningerne af type 2 -diabetes.
Trin 2. Se din læge, hvis du udvikler tegn på diabetisk neuropati
Højt blodtryk og type 2 -diabetes kan forårsage nerveskader. Symptomerne på diabetisk neuropati kan variere fra person til person, men hvis du bemærker tegn på nerveskader, skal du straks kontakte din læge for behandling, så der ikke er permanent skade.
- Symptomer på diabetisk neuropati omfatter følelsesløshed og prikken, skarpe smerter eller kramper, øget følsomhed over for berøring, tab af balance og koordination, synkebesvær, øget eller nedsat svedtendens, kvalme, opkastning og tab af appetit.
- Din læge kan ordinere medicin og anbefale behandlinger afhængigt af typen og sværhedsgraden af dine symptomer.
Trin 3. Få en årlig øjenundersøgelse for at fange eventuelle problemer
Type 2 -diabetes kan skade de små blodkar i dine øjne over tid, hvilket kan føre til blindhed og andre synsproblemer, såsom glaukom. Få dine øjne undersøgt af en optiker mindst en gang om året, så du kan tage problemer tidligt og behandle dem.
Hvis du får smerter i dine øjne eller synsproblemer, skal du straks kontakte din læge for at sikre, at der ikke er et mere alvorligt problem
Trin 4. Få din urin testet årligt for at styre din nyresundhed
Skader på dine blodkar forårsaget af din type 2 -diabetes kan belaste dine nyrer og potentielt få dem til at lukke ned, hvilket vil føre til dialyse. Det er vigtigt, at du har en årlig nyreundersøgelse og urintest for at styre dit langsigtede helbred.
- Din læge kan teste din urin for at se, om der er for store proteiner, der kan indikere nyreproblemer.
- Hvis din urin bliver mørk, eller du begynder at urinere blod, skal du straks gå til skadestuen.
Trin 5. Kontroller dit kolesterol regelmæssigt, så du kan sænke det, hvis du har brug for det
Et højt kolesteroltal kan belaste dit kardiovaskulære system yderligere, især når du har type 2 -diabetes. Hold øje med dit kolesteroltal ved at få dem testet regelmæssigt, så du kan ændre din kost og træningsvaner, hvis du har brug for at sænke det.
- Hold styr på dine niveauer, hver gang du får dem testet.
- Din læge kan teste dit kolesterol ved dine regelmæssige kontroller.
- Spis en kost af for det meste hele, nærende mad med masser af grøntsager og sunde fedtstoffer for at sænke dit kolesterol.
- Motion kan også hjælpe med at reducere dit kolesterol og forbedre dit kardiovaskulære system.
Trin 6. Test dit blodtryk mindst en gang om ugen
Vedligeholdelse af et sundt blodtryk, når du har type 2 -diabetes, hjælper med at reducere din risiko for hjertesygdomme og slagtilfælde. Kontroller dit blodtryk regelmæssigt, så du kan identificere, hvornår det er højt og tage skridt til at holde det inden for et sundt område.
- Overvej at få din egen blodtryksmanchet, så du let kan kontrollere dig selv derhjemme.
- Kontroller dit blodtryk, hvis du føler dig ængstelig eller stresset.
- Hvis du føler dig svag, og du har smerter i brystet, skal du gå på skadestuen.
Trin 7. Undersøg dine fødder ofte for sår eller blærer, så du kan behandle dem
Type 2 -diabetes kan skade nerver og blodkar i dine ekstremiteter. Dine fødder risikerer især følelsesløshed, hvilket kan få dig til at udvikle ømhed eller blærer uden at vide det. Hvis et åbent sår bliver inficeret, kan det føre til alvorlige helbredsproblemer eller endda amputation. Kontroller dine fødder for sår dagligt og hold dem rene og tørre.
- Hvis du skader eller skærer din fod, skal du overvåge den for mulig infektion. Hvis du ser pus i såret eller røde striber i huden omkring det, skal du kontakte din læge for behandling.
- Undgå at gå barfodet, når du kan, så du er mindre tilbøjelig til at skade dine fødder.
- Hvis du har diabetisk neuropati, skal du kigge efter specialtilpassede sko for at hjælpe med at holde dine fødder sikre.
- Gå til en læge eller akut plejecenter, hvis din fod bliver inficeret.
Trin 8. Tal med din læge, hvis du oplever følelsesløshed i ekstremiteterne
Følelsesløshed i dine fingre eller tæer kan være et tegn på indsnævret blodgennemstrømning forårsaget af din type 2 -diabetes. For at undgå permanent skade eller yderligere komplikationer skal du kontakte din læge, så snart du bemærker prikken, stifter og nåle eller følelsesløshed.
Din læge kan muligvis ordinere eller anbefale medicin, der kan forbedre din blodgennemstrømning
Tip:
Hvis du ikke kan få en aftale den næste dag eller deromkring, skal du ringe til din læge for at fortælle dem om din følelsesløshed og spørge dem, hvad du kan gøre.
Trin 9. Kig efter pletter eller pletter af misfarvet hud
Type 2 -diabetes kan forårsage ændringer i små blodkar og sætte dig i større risiko for at udvikle hudsygdomme. Tjek din hud ofte for usædvanlige ændringer eller symptomer såsom smerter og kløe. Se din læge, så snart du bemærker ændringer.
- Lysebrune, skællende pletter på forsiden af begge ben kan være et tegn på diabetisk dermopati.
- Tan eller brune hævede områder på siderne af nakken, armhulerne og lysken er et tegn på acanthosis nigricans, som kan behandles ved at ændre din kost og tabe dig.
- Necrobiosis lipoidica diabeticorum, eller NLD, er en sjælden hudsygdom forårsaget af diabetes, der får store, dybe brune pletter til at forekomme på huden. NLD kan være smertefuld og kløende og skal behandles af en læge.
- Diabetes kan forårsage vitiligo, som er hudpletter, der mister deres pigmentering og bliver blege. Vitiligo er ikke skadeligt, men din læge og anbefaler behandlinger, der muligvis kan stoppe spredningen af tilstanden og potentielt genoprette din hud til sin oprindelige farve.
Trin 10. Søg øjeblikkelig behandling for eventuelle infektioner, der udvikler sig
Type 2 -diabetes kan bremse din krops evne til at bekæmpe infektioner, hvilket kan føre til alvorlige sundhedsproblemer. Hvis du bemærker en infektion på din hud, fødder, blære, tandkød eller vagina, skal du straks søge lægehjælp, så du kan behandle infektionen, før den udvikler sig yderligere.
- En blæreinfektion kan få dig til at urinere oftere og opleve smerter, når du tisser. Din urin kan også indeholde blod eller være uklar med en ubehagelig lugt.
- Nyreinfektioner kan forårsage kvalme, opkastning, feber, kuldegysninger og alvorlige smerter, der påvirker siden eller øvre del af ryggen.
- Smerter omkring dine øjne eller forsiden af dit ansigt eller gulhvide næseudflåd kan være tegn på en infektion i dine bihuler eller mund.
Metode 2 af 3: Vedligeholdelse af sunde glukoseniveauer
Trin 1. Kontroller dit blodsukkerniveau med en glukosemåler, før du spiser
Vask dine hænder og indsæt en ny teststrimmel i måleren. Prik i siden af din fingerspids med prikkeudstyret, og rør teststrimlen til bloddråben. Et sundt blodsukkerinterval før et måltid er mellem 70 og 130 mg/dL. Når du har spist, skal dit blodsukker forblive under 180.
- Kontroller dine niveauer om morgenen før morgenmad og før du spiser frokost og middag.
- Sortimentet af sunde blodsukkerniveauer kan variere fra person til person, så spørg din læge, hvad dit blodsukkerniveau skal være.
Medicinsk advarsel:
Hvis dine niveauer er over 200 eller under 60 mg/dL, skal du gå til en skadestue.
Trin 2. Injicér insulin for at stabilisere dit blodsukker og håndtere negative virkninger
Hvis dit blodsukkerniveau er uden for dit sunde område, skal du injicere den dosis, som din læge har ordineret for at genoprette dine niveauer. Rengør injektionsstedet med en spritserviet, fjern hætten fra insulinpennen, fyld pennen for at fjerne luftbobler, indsæt nålen i en 90 graders vinkel, og tryk doseringsknappen ned.
- Selvom mange mennesker ikke behøver at tage insulin, når de først udvikler type 2 -diabetes, jo længere tid du har diabetes, jo mere sandsynligt er det, at du får brug for det.
- Tag aldrig mere insulin, end din læge foreskriver.
- Almindelige injektionssteder er mave, lår, balder og ryggen på armene.
Trin 3. Tag din medicin som foreskrevet af din læge
Din læge kan ordinere forskellige former for medicin for at forbedre dit helbred og håndtere din type 2 -diabetes. Det er vigtigt, at du følger instruktionerne og tager den korrekte dosis for den bedste langsigtede behandling af din diabetes.
- Prøv ikke at gå glip af nogen doser og ikke "fordoble" din dosis, hvis du glemmer at tage din medicin.
- Lad din læge vide det, hvis du oplever ubehagelige bivirkninger af nogen af dine lægemidler.
Metode 3 af 3: Pas på din krop
Trin 1. Spis en sund, lavnatriumfattig kost for at reducere dit blodtryk
Salt eller natrium kan forværre dit forhøjede blodtryk, så reducering af dit natriumindtag kan hjælpe med at håndtere de langsigtede virkninger af din diabetes. Spis frisk kød, frugt og grøntsager, og prøv at skifte salt ud med krydderier og krydderier.
- Fjern salt fra dit bord, så du er mindre fristet til at tilføje det til dine måltider.
- Se efter en etiket, der angiver, at en fødevare er "lavt natriumindhold".
- Undgå sukkerholdige forarbejdede fødevarer som sodavand, slik, hvidt brød og pasta, som kan øge dit glukoseniveau.
Trin 2. Træn regelmæssigt for at forbedre din blodgennemstrømning
Din type 2 -diabetes kan skade dine blodkar over tid, så det er vigtigt, at du træner ofte for at opretholde sunde vener og arterier. Selvom det er en kort gåtur rundt i dit kvarter, skal du dyrke motion hver dag for at forhindre skader på lang sigt.
- Gør kardiovaskulære øvelser som løb, cykling og svømning for at få dit blod til at pumpe.
- Bland i et par dages styrketræning for at hjælpe din krop med at bruge glukose og insulin mere effektivt. Prøv vægtløftning, armbøjninger, squats og maveøvelser for at styrke dine muskler.
Trin 3. Børst dine tænder dagligt med en fluortandpasta
Fordi type 2 -diabetes kan skade blodkar på lang sigt, kan de små kar, der forsyner blod til dine tænder og tandkød, begrænses. Dette kan føre til tand- og tandkødsforfald. Sørg for at børste tænder mindst to gange om dagen med fluortandpasta for at opretholde din tandhygiejne.
- Fortæl det til din læge, hvis dit tandkød begynder at bløde.
- Få regelmæssige tandprøver for at holde øje med din tandhygiejne.
Trin 4. Undgå rygning og overdrevent alkoholforbrug
Rygning kan øge dit blodtryk og er skadeligt for din lunge og din mundhygiejne. At drikke for store mængder alkohol kan øge belastningen af dine nyrer, som allerede er i fare for at blive beskadiget af din type 2 -diabetes.
- Stop med at ryge for at forbedre dit helbred og hjælpe med at håndtere de langsigtede virkninger af din diabetes.
- Prøv at drikke mindre end 2 drikkevarer om ugen for at undgå at skade dine nyrer.
Trin 5. Øv meditation for at reducere dit stressniveau
Stress kan øge dit blodtryk og sætte dig mere i fare for hjerte -kar -sygdomme, især hvis du har type 2 -diabetes. Luk øjnene, følg din vejrtrækning, og koncentrer dig om mentale billeder for at guide dit åndedræt og fokusere dit sind.
- Fokuser f.eks. På et fredeligt billede som en eng eller en blomst for at berolige dit sind, mens du trækker vejret.
- Prøv at meditere i mindst 10 minutter hver dag.
Tip:
Gør yoga regelmæssigt for at forbedre din blodgennemstrømning og berolige dit sind på samme tid!
