En diagnose af svangerskabsdiabetes (GDM) kan være forvirrende og skræmmende. Men hvis du har lært, at du har tilstanden, er du ikke alene. At følge den diæt- og træningsplan, der anbefales af dit sundhedsteam, er den bedste måde at håndtere GDM på. Hvis kost og motion alene ikke er nok til at sænke dit blodsukkerniveau, kan din læge ordinere insulininjektioner. Da GDM først udvikler sig efter første trimester, er din baby ikke i fare for fysiske fosterskader. Der er dog en øget risiko for, at din baby udvikler fedme som barn og type 2 -diabetes som voksen. Du kan reducere denne risiko ved at arbejde tæt sammen med dit sundhedsteam for at styre dit blodsukkerniveau.
Trin
Metode 1 af 3: Diagnosticering af graviditetsdiabetes Mellitus
Trin 1. Evaluer risikofaktorerne for GDM
Det er muligt for alle, der er gravide, at udvikle GDM. Der er dog nogle faktorer, der øger din risiko. Gennemgå din egen sundheds- og sygehistorie for følgende:
- Fedme, hvilket er når dit BMI er over 30.
- En familiehistorie af type 2 -diabetes
- Nuværende nedsat glukosetolerance
- I en tidligere graviditet: GDM, nedsat glukosetolerance, nedsat fastende glukose eller A1C over 5,7 procent.
- Glykosuri (glukose i urintesten) ved det første prænatal besøg
- At være gravid med flere babyer på én gang (f.eks. Tvillinger, trillinger osv.)
- At være over 25 år
- At have afroamerikansk, amerikansk indianer, asiatisk amerikansk, spansktalende eller latinoer eller etnicitet fra Island Island
Trin 2. Dokumenter og analyser eventuelle symptomer på GDM
Når som helst under din graviditet, skal du oprette en journal for at dokumentere eventuelle symptomer på GDM, du oplever. Del disse oplysninger med din læge ved din næste tid. Hvis symptomerne er forstyrrende eller hyppige, kan du kontakte din læge mellem aftaler for at få råd. Vær især på udkig efter:
- Usædvanlig tørst
- Hyppig vandladning
- Træthed
- Kvalme
- Sløret syn
- Hyppige vaginale, blære- eller hudinfektioner
Tip:
Mange af disse symptomer er almindelige i første trimester af graviditeten og angiver sandsynligvis ikke GDM. Men hvis symptomerne fortsætter eller forværres, efterhånden som din graviditet skrider frem, skal du tale med din læge om GDM -test.
Trin 3. Få en forhåndsscreening for udiagnosticeret type 2-diabetes, hvis du er i farezonen
Mange af risikofaktorerne for type 2 -diabetes er de samme som risikofaktorerne for GDM. Hvis 2 eller flere af risikofaktorerne er rigtige for dig, skal du bede din læge om en diabetesscreening ved din første prænatal aftale. Hvis du i øjeblikket har nedsat glukoseintolerance, kan din læge automatisk bestille ordre.
- Du kan tage en type 2 diabetes risikotest online på
- Et ikke-fastende glukoseniveau på> 200 mg/dl (11,1 mmol/l) kan resultere i en diagnose af diabetes, forudsat at et lignende niveau vises dagen efter din første test.
- Hvis du viser diabetiske symptomer i løbet af første trimester, har du sandsynligvis ikke GDM, men type 2 -diabetes. Omhyggelig overvågning af din tilstand er afgørende for at sikre, at du føder en sund baby.
Trin 4. Få GDM -test ved 24 til 28 ugers svangerskab
Selvom du ikke havde glukoseniveauer i overensstemmelse med diabetes i begyndelsen af din graviditet, vil din læge sandsynligvis screene for GDM, når du er længere fremme. De fleste læger vil undersøge alle kvinder på dette tidspunkt i graviditeten, fordi risikofaktorerne er så almindelige.
- Hvis du havde nogen af de risikofaktorer, der er forbundet med GDM, og din læge ikke bestiller GDM -test, skal du anmode om det specifikt.
- Hvis du har fortalt din læge om GDM -symptomer, du har oplevet, kan de også teste for sukker i din urin, et andet symptom på GDM.
Metode 2 af 3: Behandling af GDM medicinsk
Trin 1. Kontroller dit blodsukkerniveau dagligt
Efter en GDM -diagnose vil din læge sandsynligvis få dig til at kontrollere dit blodsukkerniveau mindst dagligt. Spørg din udbyder om en recept til et glucometer med teststrimler og lancetter, så du kan overvåge dit blodsukkerniveau derhjemme. Konsekvent overvågning er afgørende for korrekt håndtering af dine GDM -symptomer.
Spor dine daglige blodsukkerniveauer ved hjælp af et diagram, f.eks. Det, der er tilgængeligt på https://www.niddk.nih.gov/-/media/Files/Diabetes/BloodGlucose_508.pdf. Del dine oplysninger med dine læger ved hver aftale, så de kan foretage ændringer i din behandling
Tip:
Din læge vil give dig målnumre baseret på din individuelle tilstand. Hvis dine tal er betydeligt højere eller betydeligt lavere end disse målnumre, skal du straks kontakte din læge.
Trin 2. Overvåg dit blodtryk og urinprotein
Blodtryk og urinproteinniveauer kan også indikere diabetiske tilstande. Højt blodtryk kan også forårsage yderligere sundhedsmæssige betingelser på grund af overskydende stress på dit hjerte.
Hvis du er overvægtig eller overvægtig i forhold til din svangerskabsperiode, kan din læge få dig til at kontrollere dit blodtryk oftere. Overvægt giver en øget risiko for forhøjet blodtryk
Trin 3. Tag insulin, hvis kost og motion ikke er nok til at kontrollere din GDM
Din læge vil foreslå kost- og motionsplaner, der skal holde din GDM i skak. Men hvis disse planer har begrænset succes, eller hvis du har svært ved at vedligeholde dem, kan din læge ordinere insulininjektioner.
- Hvis du kan vælge mellem forskellige insulinsorter, er NPH (neutralt protamin Hagedorn) insulin blevet undersøgt godt og fundet sikkert under graviditeten.
- Din læge vil lære dig at injicere insulin og fortælle dig, hvornår du skal dosere dig selv hver dag. Det er også en god idé at lære en, der bor sammen med dig, at give dig insulin, hvis du af en eller anden grund ikke kan gøre det selv.
- Selvom insulin er den bedste behandling, kan nogle læger foreskrive andre diabetesmediciner, f.eks. Metformin eller glipizid, hvis du nægter at tage insulin.
Metode 3 af 3: Ændring af din livsstil
Trin 1. Få ernæringsrådgivning fra en registreret diætist
Når din læge diagnosticerer dig med GDM, vil de sandsynligvis henvise dig til en ernæringsekspert eller diætist, der har specialiseret sig i at lave kostplaner for mennesker med diabetes. Diætisten vil gennemgå dine almindelige spisevaner og komme med en kost, der passer til dine sundhedsbehov og livsstil.
Diætisten eller ernæringseksperten vil sandsynligvis kræve, at du fører en maddagbog i et par uger. Dette vil give dem mulighed for bedre at analysere, hvad du spiser og foreslå erstatninger, der hjælper med at sænke dit blodsukker
Trin 2. Begræns dine kulhydrater og det samlede kalorieindtag, hvis du er overvægtig
Det er muligvis ikke sikkert for dig at prøve at tabe dig, mens du er gravid. Men hvis dit BMI er på et niveau, som du kvalificerer som enten overvægtig eller overvægtig, vil din læge muligvis sætte dig på en begrænset diæt for at hjælpe med at kontrollere din GDM.
- Typisk kan du styre GDM ved at reducere dit samlede kalorieindtag med 30-33%. På samme måde bør du begrænse dit kulhydratindtag til 35-40% af dit samlede kalorieindtag.
- Der er nogle grundlæggende substitutioner, du kan foretage, der reducerer dit kulhydratindtag. For eksempel kan du erstatte hvidt brød og pasta med fuldkornssorter. Du kan også erstatte squash eller blomkål med højt kulhydrat kartofler.
Trin 3. Start et moderat træningsprogram
Træning med lav effekt, såsom at gå eller cykle, kan sænke dit blodsukkerniveau og hjælpe dig med at holde din GDM i skak. Regelmæssig motion sænker også stressniveauet, hvilket kan resultere i forbedrede blodsukkerniveauer.
Din læge vil sammen med dig udvikle et træningsprogram, som du trygt kan følge, mens du er gravid. Hvis du har levet en relativt stillesiddende livsstil, før du blev gravid, skal du starte langsomt og bruge 5 til 10 minutter om dagen på at være aktiv. Forøg gradvist den tid, men pas på ikke at belaste din krop for meget. For eksempel kan du tilføje yderligere 5 minutter til din aktive tid hver anden uge
Trin 4. Byg et supportnetværk med din partner, familie og venner
Hvis du ved, at du har mennesker, der passer på dig og støtter dig, kan det være meget lettere at håndtere GDM. Dit supportnetværk kan hjælpe dig med at minde dig om, hvornår du skal kontrollere dit blodsukker og tilskynde dig til at følge din kost og træningsplaner.
- For eksempel, hvis du har besluttet at begynde at gå 15 minutter om dagen, kan din partner eller en anden ven eller et familiemedlem være villig til at gå med dig. At gå med en anden kan være sjovere end at gå alene. Det holder dig også ansvarlig over for en anden for at følge dit program.
- Venner og familie kan også støtte dig med din kost. For eksempel, hvis du går ud for at spise med en ven, kan de begrænse deres egne valg til de retter, du kan spise. Din partner kan hjælpe med at sikre, at mad, du ikke må spise, ikke er tilgængelig i dit hus.
Tip:
Du kan muligvis også finde support og ressourcer via onlinefora og nonprofitorganisationers websteder, f.eks. American Diabetes Association.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- GDM løser typisk sig selv og går væk efter graviditet. Du vil dog stadig få test 6 til 12 uger efter fødslen for at bekræfte, at du ikke længere er diabetiker.
- Fortsæt livsstilsændringerne, herunder kost og motion i postpartumperioden og senere. Risikoen for at udvikle diabetes 10 år efter at have fået diagnosen GDM er omkring 21,1%, så du vil gerne holde dig sund.
