Alle støder på forhindringer på et eller andet tidspunkt i livet, og selvom de kan være frustrerende, er det faktisk at overvinde forhindringer, der gør at nå dine mål og få det, du ønsker, så glædeligt. Hvordan gør du det dog? Hvordan kan du overvinde forhindringer i stedet for at lade dem afskrække dig eller få dig til at stoppe? Det handler om at tage et hårdt kig på, hvad der står i vejen for dig og komme med en plan for at tackle det. Denne artikel vil guide dig til, hvordan du kommer i gang!
Trin
Metode 1 af 2: Analyse af forhindringer
Trin 1. Find ud af, hvad der holder dig tilbage
Sæt dig ned og find ud af, hvad der står i vejen for dine mål. Bliv så specifik som muligt om, hvad dine mål er, og præcis hvorfor du har problemer med at nå dem. Du skal bruge masser af selvbevidsthed for at kortlægge et handlingsforløb. Prøv ikke at udgrave din sædvanlige liste over klager, da dette ofte går i stykker til undskyldninger.
- Hvis du sagde "Jeg har ikke tid nok", så tænk over, hvordan du prioriterer din tid og energi. Den virkelige hindring kan være udsættelse, karriere eller eksterne begivenheder.
- Hvis du sagde "Jeg har ikke penge nok", handler det også ofte om prioriteter. Den mere umiddelbare hindring kan være mangel på tid eller mangel på motivation, eller du skal muligvis lære at tjene penge og spare, hvad du har.
Trin 2. Tænk over din historie med denne forhindring
Hvor længe har forhindringen været på din vej? Hvilken adfærd eller negative tanker holder forhindringen i live, eller forhindrer dig i at arbejde igennem den? Besvarelse af disse spørgsmål kan hjælpe dig med at identificere de ændringer, du skal foretage.
For eksempel, hvis du har følt dig "fast" lige siden du flyttede til et nyt hjem, kan der være noget i dit nye miljø eller livsstil, der påvirker dig. For eksempel kan din afstand til venner og familie ødelægge din motivation
Trin 3. Find ligheder med tidligere forhindringer
Tag et minut til at tænke på andre forhindringer, du har stødt på i dit liv. Uanset om din tilgang fungerede dengang, lær du af din erfaring, når du nærmer dig den næste udfordring.
For eksempel, hvis du tidligere brændte ud efter et overambitiøst nytårsforsæt, skal du prøve at rampe op langsommere denne gang
Trin 4. Bestem, hvad du kontrollerer
Nogle forhindringer virker uden for din kontrol, så skræmmende, at du ikke aner, hvordan du kommer igennem dem. Denne oplevelse er ofte forbundet med frygt eller en anden stærk følelsesmæssig reaktion. Tag en dyb indånding, sæt pen til papir, og spørg dig selv, hvad du kan kontrollere.
- Du kan styre din holdning.
- Du kan styre, hvor meget indsats du lægger i.
- Du kan kontrollere din beslutning, når en mulighed tilbydes dig.
- Du kan kontrollere din kost, motion og søvnplan, hvilket kan forbedre dit humør og årvågenhed.
Trin 5. Analyser interpersonelle spørgsmål
Nogle af de mest frustrerende forhindringer er dem, der involverer andre mennesker. Følelser eller tarmreaktioner kan sløre din vurdering og få forhindringen til at virke mere umulig, end den er. Prøv at nedbryde problemet og opdag, hvad der egentlig står i vejen for dig:
- Ofte kræver det begge mennesker at bidrage til forhindringen. Rein din egen reaktion med mentale "propper", såsom et dybt åndedrag eller tæl til ti i dit hoved.
- Lyt til den andens problemer, eller prøv at tænke på dem fra hans perspektiv. Løs det, den anden person ser som en forhindring, og du kan løse dine egne problemer.
- I værste fald skal du omstrukturere dine interaktioner for at undgå situationer, hvor der opstår uenigheder.
Metode 2 af 2: Overvindelse af forhindringer
Trin 1. Del dine mål i mindre bidder
Ingen kan springe til toppen af Mount Everest i et trin. Krymp det skræmmende bjerg til en række mere håndterbare mål. Skriv en tjekliste, og spørg dig selv, hvilke forhindringer der forhindrer dig i at nå den første boks.
For eksempel, hvis dit mål er at blive læge, kan en truende hindring være at få en universitetsuddannelse. Efter at have nedbrudt det, bliver dit nye første mål at udfylde en ansøgningsskema til college. Overvind din første forhindring ved at samle en pen op
Trin 2. Overvej kreative løsninger
Når du har angivet dine forhindringer, skal du tage et øjeblik til at tænke på alternative veje til dine mål. Er der nogen måde at nå dit mål, mens du helt undgår forhindringer? Disse genveje sker ikke ofte, men det er værd at tage sig tid til at brainstorme.
- Tal med en, der allerede har nået det mål, du sigter efter. Hun kender muligvis ruter, du aldrig har hørt om.
- For eksempel foretrækker mange virksomheder jobkandidater inde fra virksomheden. Måske kan du blive ansat hos din drømmevirksomhed til en mindre konkurrencedygtig stilling og arbejde dig op ad stigen eller overføre til en anden afdeling.
Trin 3. Bevar en aktiv plan
Skriv din plan skriftligt, start med hvad du vil gøre i dag og slutter med at nå dit mål. Nu erkender du, at din plan vil ændre sig. Dette er bare den første etape, som sætter dine fødder på vejen. Når du lærer, vokser og støder på nye forhindringer, skal du tilpasse din plan for at finde den bedste vej frem i hvert øjeblik.
Trin 4. Spor dine fremskridt
Når du arbejder mod dit mål, skal du føre en journal eller et diagram over dine fremskridt og dine tilbageslag. Sæt dig selv flere milepæle undervejs, og sørg for at belønne dig selv for hver enkelt.
Trin 5. Søg råd og støtte
Find personer med lignende mål eller opmuntrende venner. Gør dig selv ansvarlig ved at dele dine mål og milepæle. Søg råd fra folk med mere erfaring end dig, som måske har overvundet de nøjagtig samme forhindringer.
Der er tusindvis af mennesker, der deler din karriere, hobby, dårlige vane eller relationskamp. Kig efter lokale organisationer og online fora, hvor du kan tale om dine oplevelser og råd om handel
Trin 6. Bryde dårlige vaner
Selvom det ikke er de forhindringer, du prøver at undgå, kan dårlige vaner sætte nogen tilbage. Behandl disse som en helt ny forhindring, overvinde vanen med mål og milepæle ligesom enhver anden.
Trin 7. Visualiser dit mål for motivation
Når du bliver modløs, skal du lukke øjnene og forestille dig selv, når du har overvundet forhindringen. Mind dig selv ofte om, hvorfor du lægger hårdt arbejde og ofrer. Det vil være det hele værd, når du smadrer den sidste forhindring for dine fødder.
Trin 8. Finpudse dine problemløsningsevner
Hvis du har en tendens til at træffe beslutninger baseret på tarminstinkt, kan du prøve en mere analytisk tilgang. Her er et par mulige tilgange, når du prøver at træffe en beslutning:
- Cost-benefit-analyse: Skriv ned, hvad du ville få ved en beslutning, og hvad du ville miste. Beslut dig for, om fordelene er ulemperne værd.
- Værste scenario: Hvis du prøver noget, og det mislykkes fuldstændigt, hvor ender du så? Kom med en backupplan til dette scenario.
- Skriv en liste over alle dine bekymringer, og behandl hver som et separat problem. Angst over en langdistanceflytning kan omfatte økonomi, miste kontakten med venner og dit barn, der skifter skole. Løs hvert problem separat.
