Et abort kan være en af de sværeste ting, et par nogensinde går igennem. At have en ægteskabelig ægtemand i løbet af denne tid kan få dig til at føle dig forladt oven på den sorg, du allerede føler. Dit forhold kan også lide langvarig skade på grund af mangel på følelsesmæssig nærhed efter et abort. Hvis du ikke får den støtte, du har brug for fra din mand, behøver du ikke sørge isoleret. Start med at tale med din mand om dine følelser og arbejde på dit bånd som et par. Du kan også lede efter andre supportkilder, der er tilgængelige for dig.
Trin
Metode 1 af 3: Kommunikation med hinanden
Trin 1. Identificer, hvad du føler
Inden du taler med din mand om, hvordan du har det, skal du tage dig tid til at tænke over, hvordan aborten har påvirket dig. Brug lidt tid alene og reflekter over din følelse. Prøv at skrive, hvordan du har det, før du starter en diskussion med din mand.
For eksempel kan du skrive om at føle dig trist, skuffet, vred, bange osv
Trin 2. Tal om tabet med din mand
Abort påvirker alle forskelligt. Din mand kan også have svært ved at affinde sig med det, der er sket. At dele dine følelser med hinanden kan være smertefuldt, men det er et nødvendigt skridt i retning af at arbejde igennem din sorg.
Sorg er ofte mere effektivt, når du udtrykker dine tanker og følelser med en, der deler tabet. Du kan måske sige til din mand: "Jeg er ked af det over aborten. Jeg var så begejstret for vores første barn. Jeg ved, at du også må have ondt …" At erkende, at han også led et tab, kan åbne døren for ærlig samtale
Trin 3. Overvej din mands sørgende stil
Forskellige mennesker sørger nogle gange forskelligt. Din mand kan kanalisere sin smerte til at tage sig af praktiske ting og forsøge at komme videre i stedet for at dvæle ved begivenheden og hans følelser. Selvom din mand viser et godt ansigt til verden, betyder det ikke, at han ikke er ked af det, vred eller deprimeret indeni.
- Tænk på andre tab eller tilbageslag, din mand har oplevet i jeres tid sammen. Hvordan reagerede han? Lignede det sådan, hvordan han reagerer nu?
- Spørg din mand, hvad han har brug for, og udtryk også dine egne behov. Sig noget om, at: "Det hjælper mig med at sørge over tabet, hvis jeg taler om det, der skete. Men jeg forstår, at denne type sorg ikke virker for alle. Hvad kan jeg gøre for at hjælpe dig, når du sørger over vores sorg baby?"
Trin 4. Fortæl din mand, hvilken slags følelsesmæssig støtte du har brug for
Din mand ved måske ikke, hvordan han skal trøste dig, eller han kan være bekymret for at sige det forkerte. I stedet for at håbe, at han ved, hvad han skal gøre og derefter føle vrede, når han ikke gør det, skal du spørge ham direkte om, hvad du har brug for, om det betyder et lyttende øre, et kram eller bare noget selskab.
- For eksempel kan du sige til ham:”I dag har været en hård dag for mig. Kan jeg tale med dig om, hvordan jeg har det?”
- Nogle mennesker er mere trygge ved at udtrykke deres følelser non-verbalt. Din mand kan have svært ved at tale om aborten, men vær ivrig efter at trøste dig på andre måder, som f.eks. At holde dig eller tage sig af ting i huset.
- Se efter måder, hvorpå han forsøger at trøste dig eller gøre dit liv lettere, og genkend ham for dem, der skal styrke dit bånd. For eksempel, hvis du bemærker, at din mand har hjulpet mere end normalt med huslige gøremål, så kan dette måske være
Trin 5. Spørg din mand, hvilken slags støtte han har brug for
Din mand opfører sig måske modig i forhold til tabet, men han har også brug for støtte. Ved at tage initiativ til at trøste ham, får du ham til at føle sig mere tryg ved at gøre det samme for dig. Adresser hans følelser, når du taler om aborten, og spørg ham, hvad han har brug for fra dig.
- Hvis din mand ikke er opmærksom på sine følelser, skal du sørge for, at han ved, at du vil være der for ham i fremtiden, hvis han skifter mening. Sig: "Hvis du nogensinde vil tale om dette, så lad mig bare vide det."
- Kærlig berøring som kram og gnidninger i ryggen kan være en god måde at kommunikere din kærlighed og støtte til din mand.
- Du tænker måske på et par måder, du kan støtte ham på og videregive dem, så han kan tænke over, hvilket gør det klart, at du ikke mener noget pres.
Metode 2 af 3: Styrkelse af din binding
Trin 1. Giv jer tid til at komme sig efter tabet
Sorg påvirker alle forskelligt, og der er ingen fastlagt tidsramme for, hvornår du skal føle dig "okay". Undgå at lægge pres på dig selv eller din mand for at komme sig hurtigere, end du er klar.
- Vær opmærksom på, at din mand kan komme sig hurtigere end dig, eller omvendt. Tag det ikke personligt, hvis han begynder at føle sig bedre, før du gør det - sorg er unik for hver person.
- Husk også på, at nogle gange forsinkes sorgen. Det indtræder måske først måneder efter aborten.
Trin 2. Tilbring tid sammen
Bed din mand om at gå en tur med dig, hjælpe dig med indkøb eller bare være til stede med dig. At bruge tid med hinanden kan styrke jeres bånd som par og hjælpe jer med at støtte hinanden efter en spontan abort.
For eksempel kan du se en ny serie eller læse en ny bog sammen for at give dig noget til at optage dig, tale om og forbinde
Trin 3. Genoptag kun seksuelle aktiviteter, når du er klar
Efter et abort kan du og din mand have ambivalente eller negative følelser om sex. Undgå at skynde dig i fysisk intimitet igen, indtil du begge er følelsesmæssigt forberedt.
- Få en undersøgelse for at sikre, at sex er sikkert for dig, og kommuniker med hinanden om dine følelser og frygt. Når I begge er klar, kan sex være en stærk måde at bringe jer tættere på hinanden.
- I mellemtiden kan du bytte massage, spise middag i stearinlys eller putte i sofaen, mens du ser Netflix for at bevare intimitet og kærlighed i dit ægteskab. Fysisk kærlighed er en af de mest effektive måder at føle sig bedre på grund af frigivelse af oxytocin i hjernen. Udveksle lange kram og få ægte øjenkontakt med hinanden.
Trin 4. Konfronter en mand, der nægter at oprette forbindelse
På trods af dine forsøg på at etablere intimitet med din mand efter aborten, kunne han skubbe dig væk. Selvom dette er sårende, bør du prøve dit bedste ikke at tage hans tilbagetrækning personligt. Forskellige mennesker sørger bare forskelligt, og han kan kræve mere tid.
- Men hvis din mand fortsætter med at skubbe dig væk eller endda bebrejde dig for tabet, bør du åbent diskutere det med ham. Find et tidspunkt, hvor I begge er i behageligt humør, og måske på et neutralt sted uden for hjemmet for at starte denne samtale, så den ikke truer. Du kan sige noget i stil med: "Jeg føler, at du er blevet fjernt fra mig, siden vi mistede barnet. Kan vi venligst tale om det?"
- Abort kan have en negativ indvirkning på dit ægteskab, hvis begge partnere ikke er villige til at dele deres følelser. Overvej ægteskabs- eller sorgrådgivning for at diskutere enhver uløst skyld eller skyld for at komme videre.
Metode 3 af 3: Søger hjælp fra andre kilder
Trin 1. Øv god egenomsorg
Når du befinder dig i negative følelser, er det vigtigt at passe godt på dig selv, selvom du ikke har lyst. Start med at få en lægeundersøgelse for at sikre, at din krop er ved at komme sig. Arbejd derefter med at spise godt, få nok søvn og lave lidt træning.
Aktiviteter, der fremmer mindfulness, som meditation og yoga, kan også hjælpe dig med at føle dig bedre
Trin 2. Søg støtte fra andre kvinder i dit liv
Mange kvinder har et førstehånds eller velinformeret perspektiv på abort. Disse kvinder vil være i stand til at føle med dig og støtte dig. Opsøg selskab med din mor, en søster eller en nær veninde til at dele dine følelser, når det er for svært at bære dem alene. Der er også online supportgrupper, eller nogle gange kan du finde live supportgrupper via din OBGYN eller PCP's kontor.
Anslået en ud af fem graviditeter ender med abort, så det er sandsynligt, at nogle af de kvinder, du kender, har været i din situation før
Trin 3. Se en terapeut
Hvis du har problemer med at håndtere dine følelser, eller hvis du ikke har det bedre med tiden, skal du bestille tid til en terapeut.
