Mens de fleste mennesker, der gennemgår en lovlig abort af en uønsket graviditet i første trimester, ikke oplever betydelige langsigtede psykologiske konsekvenser, kan det være en følelsesmæssig oplevelse at få en abort. Du kan behandle en abort sundt ved at træffe en informeret beslutning, forberede dig på proceduren, klare processen, håndtere eftervirkninger og øve tilgivelse.
Trin
Metode 1 af 5: Valg
Trin 1. Analyser de valg, du har
For at træffe en velinformeret beslutning skal du først tænke over de forskellige muligheder, du har. Ved, at folk, der valgte en abort kontra en anden form for mulighed, generelt set klarer sig det samme med hensyn til psykologisk udfald.
- Skriv ned eller tænk over dine muligheder. For eksempel kan du vælge at: forælder, sætte barnet til adoption (åbent eller lukket), underskrive værgemål til et familiemedlem eller en nær dig, eller du kan afslutte din graviditet. Afvej din situation med disse muligheder.
- Skriv fordele og ulemper ved hver enkelt, herunder praktiske spørgsmål og dine egne følelser.
Trin 2. Overvej din personlige overbevisning og følelser
Nogle mennesker kan ikke tåle tanken om abort, nogle er ambivalente, og andre mener, at det er en menneskeret. Du er muligvis overalt i spektret. Det er også vigtigt at overveje dine egne følelser over for at være forælder. Dine tanker og følelser er vigtige.
- Har du et stærkt religiøst syn på abort?
- Hvordan har du det med andre mennesker, der har aborter?
- Føler du dig klar til at være forælder?
- Hvis du beholder graviditeten, vil du så gerne kunne se barnet?
- Ville du være okay med folk, der kender og potentielt dømmer dig, hvis du afbrød graviditeten?
Trin 3. Overvej praktiske spørgsmål
Forestil dig forskellige fremtider for dig selv: en hvor du beholder graviditeten og barnet, en hvor du bærer graviditeten og derefter sætter barnet til adoption, en hvor du afslutter graviditeten osv.
- Har du råd til at få et barn?
- Hvad ville være din fremtid og din families fremtid, hvis du havde et barn?
- Er du villig til at fortælle en forælder eller gå til en dommer, hvis din stat kræver det?
- Kan du psykologisk klare en abort? Kan du klare det med ekstra støtte?
- Kan du psykologisk klare at være gravid?
Trin 4. Tal med en, som du har tillid til
Support hjælper dig med at afveje dine muligheder og forberede dig på det valg, du ønsker. Support hjælper dig med at føle dig mere sikker på din evne til at håndtere situationen. Uanset om det er en forælder, en ven, en mentor, et gejstligt medlem eller en rådgiver, har du brug for nogen, du kan henvende dig til for at få trøst og støtte.
- Få støtte fra din partner, hvis du har en.
- Få støtte fra forældrene, hvis det er muligt.
- Du har ikke brug for mennesker, der ikke støtter. Personer, der forsøger at få støtte fra mennesker, der ikke støtter, har mere psykisk lidelse. (Hvis du er 18 år eller derover, er du ikke forpligtet til at fortælle det til nogen.)
- Find støtte andre steder, hvis du ikke får det fra din partner eller forældre. Prøv at tale med venner eller søskende.
Trin 5. Tal med en læge
Hvis du fandt ud af, at du er gravid ved hjælp af en graviditetstest derhjemme, vil du måske bekræfte, at du er gravid, ved at se en læge. Hvis du ikke har besluttet, om du vil afbryde graviditeten eller ej, kan du lære flere oplysninger for at hjælpe dig med at træffe din beslutning.
- Stil mange spørgsmål ved din første aftale.
- Hvert planlagt forældreskab har medarbejdere uddannet til at diskutere dine bekymringer.
Trin 6. Forstå virkningerne af beslutningen
Mennesker, der har lettere ved at træffe beslutningen, som er tilfredse med valget, og som afslutter uønskede graviditeter, viser lettere ved at håndtere abortprocessen.
Tag dig tid til at tænke over det. En forhastet beslutning kan være en, du fortryder. Tag dig tid til at afveje mulighederne og afgjort, hvad du synes er bedst
Trin 7. Vær opmærksom på dine risikofaktorer
Abort er en stort set sikker procedure, hvor kun omkring 1% af mennesker oplever komplikationer. De fleste mennesker oplever ikke betydelige psykologiske konsekvenser efter en abort, men nogle få gør det. Risikoen for psykisk skade øges, når der er andre stressfaktorer eller psykiske problemer, der findes.
- Kend din psykiske historie. Hvis du har en historie med følelsesmæssige problemer, har du måske sværere ved at håndtere en uønsket graviditet eller abort.
- Identificer andre stressfaktorer i dit liv. Hvis du har lav økonomisk formåen, kan du have en vanskeligere tid med at håndtere virkningerne af en abort.
- Forstå dit supportnetværk. Hvis du har oplevet vold i hjemmet eller partnere, eller ikke har et tilstrækkeligt støttesystem, kan du også have en vanskeligere tid.
- Personlighedskarakteristika kan også påvirke det psykologiske resultat af en abort. Personer, der ikke har sunde måder at klare sig på, kan opleve mere nød.
Metode 2 af 5: Forberedelse til en abort
Trin 1. Undersøg forskellige klinikker
Hvis du har besluttet at afbryde graviditeten, vil du gerne finde ud af, hvor du vil have proceduren udført.
- Du kan bede om henvisning fra din læge.
- Søg efter udbydere på Planned Parenthoods websted.
Trin 2. Bliv informeret
Sørg for, at du er fuldt informeret om alt, hvad der vil ske.
- Ring fremad eller tal med en medarbejder eller læge om, hvad du kan forvente.
- Find ud af om prisen, nogle tjenester kan være billige eller gratis, mens andre kan være dyre afhængigt af hvor du vælger at gå.
- Forstå abortlove i din stat.
- Find ud af om de forskellige former for abort, og hvilken der vil være bedst for dig.
- Hvis du spørger lægen, vil hun give dig et resumé før proceduren og gå dig igennem det, mens det sker.
Trin 3. Kend til mulige bivirkninger
Planned Parenthood har oplysninger om, hvad de kan forvente under og efter hver type abort. Slå også komplikationer op, så du ved, hvad du skal gøre i den sjældne chance for, at disse opstår.
- Du kan opleve let til moderat blødning, svarende til en menstruation. Men hvis blødningen fortsætter i en længere periode, bør du søge lægehjælp.
- Du kan opleve kramper, som ikke bør vare mere end et døgn.
- Sørg for at kende alarmnummeret 24 timer i sjældne tilfælde, at noget skulle gå galt.
Trin 4. Forstå din følelsesmæssige proces
Bekymringen fra en abort har en tendens til at være størst, før aborten finder sted. Der er ingen "forkert" måde at føle på. Nogle mennesker føler negative følelser som sorg, vrede og skyld. Disse kan være milde eller intense. Andre mennesker har en lettere tid og føler sig ikke stærkere end de ville i forhold til enhver medicinsk procedure. Du kan være nervøs eller bange, og det er okay.
- Tro på en betroet person (en, der er en god lytter) og forklar dine følelser.
- Tal med andre, der har været i en lignende situation.
- Søg online efter supportgrupper eller fora for at diskutere dine bekymringer. Sørg for, at de er forvalgte fora.
Trin 5. Forbered materialer til efter proceduren
Du vil måske tage det roligt efter aborten, så forbered dig på en afslappende dag eller to i huset.
- Sørg for at have masser af maxipuder til blødning efter proceduren. (Din læge kan anbefale puder i stedet for tamponer.)
- Få gjort dine gøremål, f.eks. Tøjvask og indkøb. Hvis du oplever kramper, vil du måske tage det roligt.
- Få nogle bøger, film og andet afslappende aktivitetsmateriale sammen. Prøv at planlægge tid med dine kære til at se film.
Trin 6. Få en til at eskortere dig til en abortklinik, hvis det er muligt
Denne person kan give følelsesmæssig støtte. Hvis du vil blive bedøvet under processen (dvs. givet medicin til at slappe af), skal du bruge nogen til at hjælpe dig med at komme sikkert hjem.
Metode 3 af 5: Håndtering af processen
Trin 1. Slap af
At kunne bruge afslapningsevner er en stor del af positiv mestring. Det hjælper med at holde dig rolig og reducerer enhver angst eller nervøsitet, du måtte have om processen.
Inden proceduren starter, skal du begynde at fokusere på din ånde, tage dybe indåndinger og udånder
Trin 2. Tal med ligesindede
At diskutere dine tanker og følelser med andre, der har oplevet en lignende situation, kan hjælpe med at lindre din angst ikke kun over proceduren, men om din beslutning om at afslutte graviditeten. At få support under processen og hjælpe dig med at føle, at du ikke går igennem det alene.
- Tal med venner, der deler din overbevisning, især hvis de også tidligere har haft en abort.
- Vær forsigtig med pro-life organisationer. Disse kan bruge manipulation eller misinformation i et forsøg på at presse dig til at beholde din graviditet.
Trin 3. Undgå skadelige mestringsmekanismer
Undgå at bruge stoffer som alkohol eller stoffer som en måde at klare det på. Dette kan hjælpe på kort sigt, men hvis du har at gøre med vanskelige følelser (depression, sorg, tab), kan stoffer kun forlænge og forværre dine følelsesmæssige smerter i det lange løb.
- Prøv motion, journalføring, tale med en terapeut, tale med en ven, skabe kunst eller andet, der kan hjælpe dig med at behandle eller håndtere negative følelser.
- Aftal tid med en læge eller terapeut, hvis du føler dig for overvældet, eller hvis du frygter, at du vil vende dig til skadelige mestringsmekanismer.
Metode 4 af 5: Håndtering af eftervirkninger
Trin 1. Lyt til alle indlægsinstruktioner
Klinikken bør give dig specifikke instruktioner om, hvad du skal gøre, når proceduren er overstået.
- Tag medicin som anvist. Hvis du vil, kan du drage fordel af de smertestillende midler, der er stillet til rådighed for dig.
- Instruktioner kan omfatte at bruge puder i stedet for tamponer under blødningsprocessen.
- Sid ikke i vand, bad eller læg medicin i din vagina bagefter. (Du må bade, når du vil.)
- Mange læger anbefaler, at du ikke indsætter noget i din vagina eller har vaginal sex i en uge efter proceduren.
- Du skal muligvis hvile efter proceduren.
Trin 2. Placer dine efterbehandlingsinstruktioner et sted, hvor du let kan få adgang til dem
Din læge vil give dig oplysninger om, hvordan du skal passe på dig selv, sammen med et telefonnummer, du kan ringe til for spørgsmål eller bekymringer.
Trin 3. Overvej at planlægge en opfølgende aftale
Din læge kan bede om at planlægge en opfølgende aftale om 2 til 4 uger.
Trin 4. Hvil resten af dagen
For en aspirationsprocedure kan du normalt vende tilbage til regelmæssige aktiviteter den næste dag. Gendannelse efter en udvidelses- og evakueringsprocedure kan tage længere tid.
Trin 5. Tag et par dage til dig selv, hvis du har brug for dem
Det er vigtigt at tage tid til at helbrede både fysisk og følelsesmæssigt fra stresset ved at afslutte en graviditet.
- Brug f.eks. Mindst en aften på at se komedier, spise is og lytte til din yndlingsmusik.
- Tag ikke på noget nyt, der er stressende, hvis du kan undgå det.
- Prøv at gøre noget kreativt, såsom at male, lave musik eller skrive. Nogle mennesker finder det nyttigt at føle sig produktiv; vælge en opgave, der er afslappende og behagelig.
Metode 5 af 5: Håndtering af negative følelser
Eftervirkninger kan være forskellige for forskellige mennesker afhængigt af omstændighederne under deres graviditet og deres personlige syn på abort.
Trin 1. Lav en plan for din helbredelsesrejse, hvis du føler sorg eller andre vanskelige følelser
For nogle mennesker er en abort en vigtig begivenhed i livet, og mestring kan være svært.
- Identificer eventuelle ritualer, traditioner eller ceremonier, du ønsker at deltage i.
- Kend dine udløsere, og hvordan du skal håndtere udløsere, hvis de skulle opstå. For eksempel, hvis at se andre gravide er en trigger til at tænke negativt om aborten, så identificer en positiv måde at håndtere denne situation på. For eksempel kan du tage en dyb indånding og sige til dig selv:”Alle har et valg. Andre vælger måske at føre deres graviditeter til livs. Jeg vil måske engang gøre det samme.”
Trin 2. Vær opmærksom på dine følelser
Hvis du føler tab, erkender du det. Følelser af fortrydelse, sorg eller skyld kan opstå efter en abort. At undgå disse negative følelser er ikke en positiv måde at klare sig på.
- Hvis dette er et tab af dig selv, kan du prøve at lave en liste over de ting, du kan lide, og de ting, der gør dig unik.
- Hvis det er et tab af graviditeten, skal du arbejde på at kommunikere med den enhed, du føler tab for.
- Nogle mennesker finder det nyttigt at lave erindringsaktiviteter.
- Erkend, at ingen følelse er for lille. Tag hensyn til hver enkelt. Det er ikke altid nødvendigt kun at føle lykke ved at få en baby, og heller ikke kun sorg over en abort.
Trin 3. Anerkend vrede eller skyld
Det kan være almindeligt at lægge skyld på mennesker, som du føler var delvist ansvarlige for, at du blev gravid eller fik dig til at træffe den beslutning, du tog.
Brug visualisering og guidede billeder. Luk øjnene, og forestil dig en stor spotlight midt i en skovrensning. En efter en skal du kalde disse mennesker ind i rampelyset og konfrontere dem med, hvordan du har det. Hvis du gør ondt, hvis du er taknemmelig, hvis du føler dig forrådt, skal du fortælle dem det. Hvis du er såret eller ked af det, skal du fortælle dem, at du vil have det stykke tilbage, som de tog fra dig. Mærk at stykket fylder en del af dig, så tak dem og lad dem gå
Trin 4. Hold en journal
Det kan være nyttigt for dig at spore dine følelser, efterhånden som tiden skrider frem, og kan hjælpe dig med at få perspektiv på, hvordan du havde det, og hvorfor du tog det valg, du gjorde.
- Skriv dine tanker om afslutning af graviditeten ned. Har du frygt eller bekymringer?
- Skriv dine følelser om aborten ned, og hvordan du kan klare dem.
Trin 5. Få interpersonel støtte
Support er afgørende for hvert trin i processen med at afslutte en graviditet. Mange abortcentre tilbyder også rådgivning efter abort eller kan henvise dig til en god rådgiver.
- Besøg Exhale for at få support og Exhale hotline.
- Hvis du ikke fortryder noget, kan du besøge www.imnotsorry.net.
- Hvis du har problemer, er der et vidunderligt fællesskab af piger, der går igennem det samme, som kan hjælpe dig, oplyse dig og guide dig på helbredelsesvejen på en virkelig ikke -dømmende og kærlig måde på www.passboards.org
- Hvis du har brug for nogen, uanset om dine følelser er gode eller dårlige, kan du stole på disse ressourcer, da de er ikke-dømmende og støttende: 1-866-4-EXHALE eller www.yourbackline.org.
Trin 6. Tilgiv
Tilgivelse er vigtig for at komme videre og have fred. Tilgiv andre og dig selv, hvad enten det er med din guddom, din partner eller din familie. Tilgivelse er måske ikke let, men det er ikke umuligt.
- Søg tilgivelse fra andre, hvis du tror, at det vil hjælpe dig.
- Mind dig selv om, at du kan tilgive dig selv, fordi du kun er et menneske.
- Ved, at du kan tilgive din familie, fordi de sandsynligvis føler, at de hjalp dig med at træffe den klogeste beslutning.
- Tilgiv den person, der leverede sædcellerne, hvis du kan.
Tips
- Nogle mennesker finder pro choice -ideologien nyttig til at forklare valget for sig selv og komme videre. Prøv at læse lidt om det (selvom du betragter dig selv som pro life).
- Hvis du er i et forhold til en, der har haft en abort, vil du gerne gøre dit bedste for at støtte dem efter en abort.
Advarsler
- Undgå krisegravidecentre, der hævder at tilbyde "rådgivning før eller efter abort." Disse personer kan forsøge at afholde dig fra at afslutte din graviditet.
- Vær forsigtig, hvis du vælger at søge information om abort online. Mange websteder, f.eks. Www.prochoice.com, er vildledende livsstilswebsteder, der er designet til at afskrække mennesker fra abort gennem manipulation og uærlighed. s i byen, der siger ting som "Gravid og bange" er normalt fra de samme mennesker.
