Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (ADHD) er en hjernebaseret lidelse, der påvirker en persons evne til at koncentrere sig og fokusere. Børn udvikler stadig og lærer, hvordan de skal opføre sig, og når de påvirkes af ADHD, kan denne udvikling være endnu sværere. Hjælp dit barn med at lære strategier til håndtering af ADHD, så han eller hun har gode vaner til at bære ham med succes gennem livet. Start med at etablere rutiner og konsekvent struktur for at give et solidt grundlag for håndteringen af hans eller hendes ADHD.
Trin
Metode 1 af 8: Anerkendelse af ADHD -symptomer hos børn
Trin 1. Find ud af, om dit barn har uopmærksomme symptomer på ADHD
For at få en korrekt diagnose, bør dit barn vurderes passende af en certificeret psykolog. Børn under 17 år, der udviser mindst seks symptomer i mere end én indstilling i en periode på mindst seks måneder, kvalificerer sig til diagnose. De, der er 17 år eller ældre, kvalificerer sig, hvis de kun viser 5 symptomer i mindst 6 måneder. Symptomer skal være upassende for personens udviklingsniveau og ses som afbrydende normal funktion i sociale eller skolemæssige sammenhænge. Symptomer på ADHD (uopmærksom præsentation) omfatter:
- Gør uforsigtige fejl, er uopmærksom på detaljer
- Har problemer med at være opmærksom (opgaver, spille)
- Synes ikke at være opmærksom, når nogen taler til ham
- Følger ikke igennem (lektier, gøremål, job); let sidetracked
- Er organisatorisk udfordret
- Undgår opgaver, der kræver vedvarende fokus (som skolearbejde)
- Kan ikke holde styr på eller mister ofte nøgler, briller, papirer, værktøjer osv.
- Er let distraheret
- Er glemsom/mister ting
- Slører svar ud, før spørgsmålet stilles
Trin 2. Find ud af, om dit barn har hyperaktive/impulsive symptomer på ADHD
Nogle symptomer skal være på niveauet "forstyrrende", for at de kan tælle med i en diagnose. Spor, om dit barn har mindst seks symptomer i mere end én indstilling i mindst seks måneder:
- Fidgety, squirmy; banker på hænder eller fødder
- Føler sig urolig, løber eller klatrer uhensigtsmæssigt
- Kæmper for at lege stille/lave stille aktiviteter
- "På farten" som om "drevet af en motor"
- Overdreven snak
- Kæmper med at vente på hans tur
- Afbryder andre, indsætter sig selv i andres diskussioner/spil
Trin 3. Vurder, om dit barn har kombineret ADHD
Hvis dit barn har seks symptomer fra en af kategorierne, kan det have kombineret præsentation af ADHD.
Trin 4. Få en diagnose fra en psykolog
Når du bestemmer dit barns niveau af ADHD, skal du søge vejledning fra en psykolog til at stille en officiel diagnose.
Denne person vil også være i stand til at afgøre, om dit barns symptomer bedre kan forklares af eller tilskrives en anden psykisk eller psykotisk lidelse
Trin 5. Spørg dit barns psykiater om andre lidelser
Som om det ikke er udfordrende nok at have en ADHD -diagnose, diagnosticeres en ud af fem med ADHD med en anden alvorlig lidelse (depression og bipolar lidelse er almindelige partnere). En tredjedel af børn med ADHD har også en adfærdsforstyrrelse (adfærdsforstyrrelse, oppositionel trodsforstyrrelse). ADHD har også en tendens til at hænge sammen med indlæringsvanskeligheder og angst.
Tal med din læge eller psykolog om andre lidelser eller tilstande, der kan have symptomer, der ligner ADHD
EKSPERT TIP
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist Lauren Urban is a licensed psychotherapist in Brooklyn, New York, with over 13 years of therapy experience working with children, families, couples, and individuals. She received her Masters in Social Work from Hunter College in 2006, and specializes in working with the LGBTQIA community and with clients in recovery or considering recovery for drug and alcohol use.
Lauren Urban, LCSW
Licensed Psychotherapist
Did You Know?
Symptoms of ADHD, like disorganization and impulsivity, can contribute to anxiety, and vice versa. Feeling hyper-alert and being focused in a million directions at once are symptoms of anxiety, but they will certainly have an impact on your executive functioning, which is affected by ADHD.
Method 2 of 8: Helping Your Child Become Independent
Trin 1. Vær ærlig over for dit barn
Skjul ikke, at dit barn har ADHD. Vær ærlig over for ham og hjælp ham til at forstå lidelsen.
Trin 2. Brug ikke ADHD som en krykke
Lær dit barn, at ADHD ikke er en undskyldning for ikke at kunne opnå noget. Det kan være let at bebrejde ADHD for alt fra ikke at fuldføre lektier til at isolere sig derhjemme. Men ADHD er ikke nødvendigvis invaliderende, så længe individet erkender, at han er en dygtig person.
Trin 3. Beskyt ikke dit barn for meget
Din natur som forælder er at beskytte dit barn, uanset om det er mod skade, drilleri, dårlige beslutninger og så videre. Men det er vigtigt for dit barn at opleve konsekvenserne af sine beslutninger. Dette vil hjælpe ham med at opbygge uafhængighed og selvtillid.
Trin 4. Tilskynd peer -interaktioner for dit barn
En af de store udfordringer, mennesker med ADHD står over for som voksne, er, at de ikke lærte at socialisere passende som barn. Opmuntre dit barn til at deltage i kammeratinteraktioner såsom søndagsskole eller spejderaktiviteter, sportshold, fritidsgrupper og så videre.
- Find en organisation, der giver dig og dit barn mulighed for frivilligt at arbejde sammen, f.eks. Et lokalt madkammer.
- Vær vært for fester, og opmunt til deltagelse i fester, der hjælper dit barn med at leve et så normalt liv som muligt. Hvis dit barn er inviteret til en fødselsdagsfest, skal du have en ærlig diskussion med værtsforældrene og forklare, at du skal deltage for at fungere som anker-og disciplinær efter behov. De vil sætte pris på din åbenhed, og dit barn får glæde af oplevelsen.
Trin 5. Prøv rollespil for at forberede dit barn til ukendte begivenheder
Reducer potentialet for angst ved at spille det. Ud over at give kendskab og et komfortniveau til den kommende begivenhed, giver rollespil dig mulighed for at se, hvordan dit barn kan reagere, og derefter guide ham eller hende i passende svar. Dette er især nyttigt til at forberede sig på at møde nye mennesker, træne konflikter med venner eller gå på en ny skole.
Metode 3 af 8: Brug af rutiner og struktur derhjemme
Trin 1. Fokus på at etablere konsistens, rutiner og strukturer
Nøglen til succes ligger i at etablere konsekvente skemaer og rutiner kombineret med organisation og struktur. Dette vil ikke kun lette stresset på barnet med ADHD, men det bør også reducere fejladfærd, der er ansporet af denne stress. Jo mindre stress, jo mere succes; jo mere succes-og resulterende ros-jo bedre selvværd, som sætter et barn op til yderligere succes i fremtiden.
Konsistens og rutiner hjælper dit barn lettere med at deltage i huset. Opgaver er ofte et stikpunkt for børn, især dem med ADHD. Reducer argumenterne og petulansen ved tildeling af gøremål ved at indstille og håndhæve en konsekvent tid, de forekommer. Bind dem til en regelmæssig belønning, når det er muligt. For eksempel, i stedet for at servere dessert i slutningen af middagen, skal du servere den, når bordet er ryddet og opvaskemaskinen er fyldt. Senge skal være opredet, før man går udenfor for at lege
Trin 2. Opdel opgaver i små stykker
Børn med ADHD har brug for, at opgaver deles i trin-chunking-der gives enten en ad gangen eller i skriftlig form. Forældre bør give positiv feedback, når barnet gennemfører hvert trin.,
-
Når du giver instruktioner, skal du give dem et trin ad gangen. Bed dit barn om at gentage instruktionen og derefter få ros for hvert trin. For eksempel:
Ilægning af opvaskemaskinen: Før først alle pladerne i bunden. ("Godt arbejde!"). Læg nu alle glas ovenpå. ("Fremragende!"). Næste er sølvtøj …
Trin 3. Hjælp dit barn med at lære tidsstyring
Et barn med ADHD har ikke et godt tidsbegreb. Personer med ADHD kæmper med urproblemer, både med at måle den tid, det vil tage at udføre en opgave, og estimere, hvor lang tid der er gået. Giv dit barn måder at rapportere tilbage til dig eller udføre en opgave på den rigtige tid. For eksempel:
- Køb en køkkentimer til at tage med udenfor, når du vil have, at han kommer ind efter 15 minutter-eller afspil en cd og fortæl hende, at hun skal fuldføre sine gøremål, når den slutter.
- Du kan lære et barn at børste tænder i den rigtige tid ved at summe ABC'erne eller Happy Birthday -sangen.
- Spil slå uret ved at prøve at afslutte en opgave, før en bestemt sang slutter.
- Fej gulvet til rytmen i en sang.
Trin 4. Etabler lagersystemer
Børn med ADHD forsøger hele tiden at give mening om deres miljø. Forældre kan hjælpe ved at organisere hjemmet, især barnets soveværelse og legeområde. Etabler et lagersystem, der adskiller varer i kategorier og reducerer trængsel, der fører til overbelastning. Overvej farvekodede opbevaringsterninger og vægkroge samt åbne hylder. Brug billed- eller ordetiketter til at minde dem om, hvad der går hvor.,
- Mærk opbevaringsbeholdere med tilhørende billeder. Hav separate opbevaringsbade til forskellige legetøj (dukker i den gule spand med et billede af Barbie tapet på, My Little Pony -legetøj i den grønne spand med hestebillede vedhæftet osv.). Adskil tøj, så strømper har deres egen skuffe, og der er et billede af en sok på den osv.,
- Opbevar en æske eller en opbevaringsbakke centralt i hjemmet, hvor du kan bunke dit barns legetøj, handsker, papirer, legoer og andre diverse varer, der har tendens til at sprede sig over det hele. Det vil være lettere for barnet med ADHD at tømme den spand end at få besked på at hente alle sine ting fra stuen.
- Du kan også fastsætte en regel om, at for tredje gang du finder Darth Vader i stuen uden opsyn, bliver han konfiskeret i en uge-eller at hvis spanden bliver fuld, vil der blive lagt et låg på den, og den forsvinder et stykke tid med alle de særlige skatte indeni.
Trin 5. Bevar strukturen i skolepauserne
Vinter-, forårs- og sommerferier kan være mareridtstider for forældre til børn med ADHD, da strukturen og tidsplanen for det forgangne skoleår pludselig slutter. Forestil dig at gå en høj tråd uden et net i ni måneder og pludselig snor ledningen, og du styrter mod jorden. Det er sommerferie for et barn med ADHD: faldende uden et net på plads. Planlæg i forvejen, og installer struktur, så din familie ikke løsner sig!
Metode 4 af 8: Hjælp dit barn med at få succes i skolen
Trin 1. Koordiner med dit barns lærere
Mød med dit barns lærer for at diskutere forskellige emner med læreren. Disse omfatter effektive belønninger og konsekvenser, effektive lektierutiner, hvordan du og læreren regelmæssigt kommunikerer om problemer og succeser, hvordan du kan afspejle, hvad læreren gør i klasseværelset for større konsistens og så videre.
For nogle studerende opnås succes relativt let ved at etablere konsekvente skemaer, rutiner og lektiekommunikationsmetoder samt ved hjælp af effektive organisatoriske værktøjer som planlæggere, farvekodede bindemidler og tjeklister
Trin 2. Brug en daglig planlægger til dit barn
Organisering og konsekvente rutiner vil redde dagen, når det kommer til lektier, og det er en god idé at koordinere med lærere, når det er muligt. Leverer læreren en daglig lektieliste eller fremmer skolen brugen af planlæggere? Hvis ikke, skal du købe en planlægger, der har masser af plads til at skrive daglige noter og vise dit barn, hvordan det skal bruges.
Hvis læreren (erne) ikke kan eller ikke vil forpligte sig til at initialisere planlæggeren hver dag, skal du bede læreren om at hjælpe med at finde en ansvarlig elev -en lektieven -for at kontrollere planlæggeren inden afskedigelse hver eftermiddag
Trin 3. Beløn dit barn med ros
Hver dag planlæggeren kommer hjem, skal du sørge for at give dit barn ros. Sørg derefter for, at planlæggeren går tilbage i rygsækken hver morgen før skole. Sørg for, at lektiekammeraten også giver morgenpåmindelser om at aflevere lektierne.
Trin 4. Etabler en konsekvent hjemmearbejdsrutine
Lektier skal udføres på samme tid og samme sted hver dag. Hav masser af forsyninger til rådighed, organiseret i skraldespande, hvis du har plads.
Sørg for, at hjemmearbejde ikke starter i det sekund, dit barn går ind af døren. Lad ham slippe af med overskydende energi, der stiger på en cykel eller klatrer i træer i 20 minutter, eller lad ham snakke og få det overskydende til at snakke ud af sit system, før han beder ham om at lave sitearbejde
Trin 5. Gennemgå lektieopgaver sammen
Vis, hvordan du ville organisere arbejdet, og anbefal måder at prioritere opgaverne på. Klump store projekter og sæt deadlines for individuelle etaper, der skal gennemføres.,
Giv en hjernemadsnack, f.eks. Jordnødder, mens du gennemgår opgaverne
Trin 6. Hjælp dit barn med at holde styr på skolens ejendele
Mange børn med ADHD har problemer med at holde styr på deres ejendele og kæmper med at beslutte eller huske, hvilke bøger de skal have med hjem hver nat-endsige huske at tage dem tilbage i skole den næste dag.
Nogle lærere giver eleverne mulighed for at have et "hjemmesæt" med lærebøger. Dette kan også være en anbefaling om inkludering i en IEP
Trin 7. Få en individualiseret uddannelsesplan (IEP) til dit barn
Du skal dokumentere dit barns ADHD -diagnose. Derefter skal du gennemføre en specialundervisningsevaluering, der viser, at barnets handicap forstyrrer hans uddannelse. Skolen vil derefter bede dig om at deltage i en IEP -konference. En IEP er et formaliseret dokument oprettet af skolens personale og forældre, der beskriver de faglige, adfærdsmæssige og sociale mål for specialuddannede elever, hvordan resultaterne vil blive bestemt, specifikke interventioner, der vil blive brugt til at nå målene og så videre. Det viser beslutninger vedrørende selvstændige klasseværelser, procentdel af tid i almindelige klasseværelser, indkvartering, disciplin, testning og mere.
- Sørg for, at IEP er specifik for dit barn, og at dit input er inkluderet i formularen. Underskriv ikke et udfyldt IEP, før du har gennemgået det og tilføjet dit input.
- Skolen er juridisk forpligtet til at følge retningslinjerne i IEP. Lærere, der ikke følger IEP, kan gøres ansvarlige.
- Skolen er også forpligtet til at invitere forældre til regelmæssige IEP -konferencer for at evaluere barnets fremskridt og planens effektivitet. Derefter kan der foretages justeringer efter behov.
- Når et barn først har en første IEP, bliver det lettere at etablere specialundervisningstjenester, når man skifter skole eller flytter til et nyt skoledistrikt.
Trin 8. Handl i dit barns bedste interesse
Desværre, selv med fremragende samarbejde og indsats fra de voksne, vil mange børn stadig ikke lykkes. De kan kræve mere intensive tjenester tilgængelige via skolens eller distriktets specialundervisningsafdeling. I nogle tilfælde er stive undervisningsmetoder fra ufleksible lærere emnet, og forældrene skal søge administrativ støtte eller undersøge skiftende lærere, skiftende skoler eller undersøge muligheder for specialundervisning. Vælg de bedste veje til din omstændighed for at sikre maksimal succes for dit barn.
Metode 5 af 8: Brug af positiv forstærkning
Trin 1. Brug positivt input
Du kan få nogen til at samarbejde bedre ved at spørge pænt end ved at kræve eller true. Dem med ADHD er endnu mere følsomme over for truslerne eller kravene, da de har en tendens til at føle, at de "altid" roder eller er i problemer. Uanset din forældrestil eller personlighed er det ekstremt vigtigt, at du holder inputforholdet vægtet til den positive side: Et barn med ADHD skal føle, at han eller hun bliver rost oftere end kritiseret. Det positive input skal væsentligt opveje det negative input for at opveje alle de følelser af fiasko, der opstår på en typisk dag.
Arbejd overarbejde for at "fange ham, der er god" og ros alle tænkelige præstationer, uanset hvor fjollet du måske føler dig i starten
Trin 2. Skriv husregler som positive udsagn
Når det er muligt, skal du vende husets regler, så de læser som positive.
For eksempel i stedet for at advare: "Afbryd ikke!" reglen kan mindes om "Vent på din tur" eller "Tillad din søster at afslutte det, hun sagde." Det kan tage øvelse at vende disse negativer fra "Tal ikke med fuld mund!" til "Afslut det, der er i din mund, før du deler." Men arbejd på at gøre det til en vane
Trin 3. Brug incitamenter
Der er et ordsprog, der gælder godt for børn med ADHD, om at æselet bevæger sig hurtigere efter en gulerod (belønning) end en pind (straf). Har du problemer med at få dit barn i seng til tiden? Du kan tilbyde en pind ("Vær klar til sengetid kl. 20.00 eller andet ….") eller du kan finde en gulerod: "Hvis du er klar til sengetid kl. 19.45, kan du have 15 minutter til …"
Køb en lille spand og fyld den med "gulerødder". Disse kan være små belønninger, du kan uddele, når dit barn overholder et direktiv eller opfører sig hensigtsmæssigt. Få en rulle klistermærker, en pose med 20 plasthærgutter i en dollarbutik eller en sæk med 12 gnistrende ringe fra fødselsdagsgangen. Vær kreativ og tilføj hjemmelavede kuponer gode til en popsicle, 10 minutter på computeren, spil et spil på mors telefon, komme til at holde sig 15 minutter senere, få et boblebad i stedet for at gå i bad osv. Med tiden kan du skære ned til intermitterende håndgribelige belønninger. Brug i stedet verbal ros, kram og high-fives, der giver dig mulighed for at fortsætte en høj grad af positive input, der vil motivere dit barn til at opføre sig, mens det bygger sit selvværd
Trin 4. Overgang til et pointsystem til belønning af god opførsel
Når du har oplevet succes med gulerodsspanden, skal du vænne dit barn fra konkrete belønninger (legetøj, klistermærker) til ros ("Way to go!" Og high-fives). Så kan du overveje at designe et punktsystem til positiv adfærd. Dette system fungerer som en bank, hvor dit barn kan optjene point for at købe privilegier. Overholdelse optjener point, og manglende overholdelse mister point. Notér disse punkter på et ark eller plakat, der er tilgængeligt for barnet.
- Organiser formularen til ADHD -hjernen, hvilket øger oddsene for at opnå succes. Dette er også godt for selvværdet. Lav en tjekliste bygget op omkring barnets skema, der viser fristerne for at fuldføre opgaver.
- Vælg mulige belønninger, der motiverer dit barn. Dette system tjener også til at eksternalisere disse motiver.
Trin 5. Hold en positiv indstilling
Det er vigtigt for dig som forælder at bevare en positiv, optimistisk holdning. Pas på dig selv, slip de små ting, og husk, hvor meget du elsker dit barn. Det kan være meget udfordrende at opdrage et barn med ADHD, men at have en positiv indstilling vil gå langt.
Metode 6 af 8: Disciplinere dit barn
Trin 1. Vær konsekvent med disciplin
Alle børn har brug for disciplin, og de skal lære, at dårlig opførsel har konsekvenser., For at disciplin skal være effektiv til at ændre adfærd, skal den være konsekvent. Dit barn kender reglerne og konsekvenserne for at bryde reglerne. Konsekvensen sker det samme, hver gang reglen brydes.
- Derudover gælder konsekvensen, uanset om den dårlige adfærd sker hjemme eller i offentligheden. Konsistens er afgørende, og mangel på det kan føre til, at et barn udvikler forvirring eller forsætlighed.
- Det er afgørende, at alle viceværter er om bord og disciplinerer på samme måde. Når der er et svagt led blandt de voksne i barnets sfære, vil den svaghed blive udnyttet hver gang. Han eller hun vil “shoppe efter et bedre svar” eller spille “divide and conquer” -spillet. Vær sikker på, at babysitteren, søndagsskolelæreren, daginstitutionen eller efterskoleudbyderen, spejderlederen, bedsteforældrene og andre voksne, der har ansvaret for dit barn, er ombord med dit ønske om konsekvenser, der er konsekvente, umiddelbare og kraftfulde.
- Spor ikke tilbage på konsekvenserne. Hvis du truer med en alvorlig konsekvens, og den dårlige opførsel opstår, skal du følge den lovede straf videre. Hvis du ikke følger med, lytter dit barn ikke, næste gang du forsøger at tvinge til god opførsel eller forhindre dårlig opførsel. Dette skyldes, at du allerede har en track record i hans eller hendes øjne.
Trin 2. Håndhæv disciplinen med det samme
Konsekvensen for en problemadfærd har en umiddelbar indvirkning. Det er ikke forsinket. Personer med ADHD kæmper ofte med tidskoncepter, så at udsætte en konsekvens har ingen mening. Det inviterer til en eksplosion, hvis barnet får en glemt konsekvens for en tidligere overtrædelse, der lige så godt kunne være sket for et år siden.,
Trin 3. Sørg for, at din konsekvens er stærk
Hvis konsekvensen for hastighedsoverskridelse var at betale en bøde for en kilometer i timen over hastighedsgrænsen, ville vi alle køre konstant. Dette er ikke en stærk nok konsekvens til at ændre vores adfærd. Vi plejer at overvåge vores hastighed for at undgå en billet på $ 200 plus højere forsikringspræmier. Det samme gælder børn med ADHD. Konsekvensen skal være stærk nok til at virke afskrækkende.,
Trin 4. Reager ikke følelsesmæssigt på dårlig opførsel
Din vrede eller hævede stemme kan forårsage angst eller sende en besked om, at dit barn kan styre dig ved at gøre dig vred. At forblive rolig og kærlig vil formidle det budskab, du ønsker. Inden du tager handling, skal du foretage en selvkontrol for at sikre, at du reagerer på den måde, du vil reagere.
Trin 5. Lad ikke dit barns vedholdenhed få dig til at hule ind
Dit barn kan bede dig ti gange om at have et særligt privilegium, og du siger nej ni gange. Men hvis du endelig giver efter i slutningen, er beskeden sendt og modtaget, at det vil betale sig at være et skadedyr.
Trin 6. Beløn ikke dårlig opførsel ved at give dit barn den opmærksomhed, han ønsker
Nogle børn længes efter opmærksomhed dårligt nok til at opføre sig dårligt, så de får det. Beløn i stedet god adfærd med en overflod af opmærksomhed, men følgelig dårlig opførsel med begrænset fokus, for at din opmærksomhed ikke skal tolkes som en belønning!
Trin 7. Kommuniker fast med dit barn
Undgå at argumentere eller vakle. Når du giver en specifik instruktion, skal den følges uden undtagelse, fordi du er chefen. Hvis du tillader dit barn at argumentere, ser han eller hun det som en mulighed for at vinde. Således taber du.,
Tal ikke, før dit barn er fokuseret på dig. Sørg for, at dit barn får øjenkontakt med dig. Hvis du tildeler en opgave, skal du gøre instruktionerne korte og få ham til at gentage den til dig. Vent på, at jobbet er afsluttet, før du distraherer ham med noget andet
Trin 8. Brug timeouts effektivt
Mange forældre bruger timeout -systemer, men de bruges ofte ikke korrekt. Hvor mange gange har du set et barn sendt til en timeout i et bestemt antal minutter og derefter frigivet, efter at tiden er blevet serveret. I stedet for at en timeout er en fængselsstraf, skal du bruge denne tid som en mulighed for barnet til at roe sig selv og overveje situationen. Derefter vil han eller hun diskutere med dig, hvordan denne situation opstod, hvordan man løser den, og hvordan man forhindrer, at den sker igen i fremtiden. Du vil også tale om konsekvenser, hvis det skulle gentage sig.
- Vælg et bestemt sted i dit hus, hvor dit barn vil stå eller sidde stille. Dette bør være et sted, hvor han eller hun ikke kan se fjernsynet eller på anden måde blive distraheret.
- Angiv en mængde tid til at forblive stille på plads, selvberoligende (normalt ikke mere end et minut pr. Barnets alder). Efterhånden som systemet bliver mere behageligt, kan barnet forblive på plads, indtil det har opnået en rolig tilstand.
- Bed derefter om tilladelse til at komme og tale om det. Nøglen er at give barnet tid og ro; ros for et godt udført arbejde. Tænk ikke på timeout som en straf; betragter det som en genstart.
Trin 9. Forvent problemer
Du skal blive lige så dygtig til at forudse fremtiden, når du har et barn med ADHD. Forvent hvilke problemer du kan støde på, og planlæg interventioner for at forhindre dem.
Hjælp dit barn med at udvikle årsager og virkninger og problemløsningsevner ved at løse mulige problemer sammen. Gør det til en vane at tænke over og diskutere mulige faldgruber med dit barn, før du går til middag, købmanden, en film, kirke eller andre offentlige steder
Metode 7 af 8: Hjælp dit barn med at tage medicin
Trin 1. Spørg dit barns læge inden for mental sundhed om stimulanser
Der er to grundlæggende kategorier af ADHD-medicin: stimulanser (såsom methylphenidat og amfetamin) og ikke-stimulerende midler (såsom guanfacin og atomoxetin). Hyperaktivitet behandles med succes med stimulerende medicin, fordi hjernekredsløbet, der stimuleres, er ansvarligt for at kontrollere impulsivitet og forbedre fokus. Stimulerende midler (Ritalin, Concerta og Adderall) hjælper med at regulere neurotransmittere (noradrenalin og dopamin).
Trin 2. Overvåg bivirkninger fra stimulanser
Stimulerende midler har ret almindelige bivirkninger af nedsat appetit og søvnbesvær. Søvnproblemer kan ofte løses ved at sænke doseringen.
Dit barns psykiater eller børnelæge kan også tilføje en recept for at forbedre søvn, såsom clonidin eller melatonin
Trin 3. Spørg om ikke-stimulerende medicin
Ikke-stimulerende medicin kan virke bedre for nogle personer med ADHD. Ikke-stimulerende medicin mod depression bruges ofte til behandling af ADHD. Disse hjælper med at regulere neurotransmittere (noradrenalin og dopamin).
Nogle af bivirkningerne kan være mere bekymrende. For eksempel skal unge, der tager atomoxetin, overvåges nøje for potentiel øget selvmordstanker
Trin 4. Arbejd med dit barns læge for at finde den rigtige form og dosering
At beslutte sig for den rigtige form og specifikke recept på medicin er vanskelig, fordi forskellige mennesker reagerer forskelligt på forskellige lægemidler. Arbejd med lægen for at finde den rigtige form og dosering til dit barn.
For eksempel kan mange medicin tages i et format med udvidet frigivelse, hvilket sletter behovet for at håndtere dosering i skolen. Nogle individer afviser regelmæssig brug af medicin og tager det kun på en situationel basis. I disse tilfælde ønsker enkeltpersoner en hurtigvirkende version. For ældre børn, der lærer at kompensere for deres ADHD -udfordringer, kan medicin blive unødvendig eller være forbeholdt brug ved særlige lejligheder, f.eks. Når de tager optagelsesprøver på college eller finaler
Trin 5. Brug en pillebeholder
Børn har sandsynligvis brug for ekstra påmindelser og hjælp for at tage deres medicin regelmæssigt. Det kan hjælpe at bruge en ugentlig pillebeholder.
Trin 6. Check med jeres barns børnelæge med jævne mellemrum for at vurdere recepten
Lægemidlets effektivitet kan ændre sig afhængigt af visse faktorer. Effektiviteten kan ændre sig afhængigt af vækstsporer, hormonelle udsving, kost og vægtændringer, og efterhånden som resistens opbygges.
Metode 8 af 8: Håndtering af ADHD med en sund livsstil
Trin 1. Giv dit barn nærende mad
Mennesker med ADHD drager fordel af visse typer fødevarer for at øge serotonin- og dopaminniveauerne og for at hjælpe med koncentration.
- Eksperter anbefaler en kost rig på komplekse kulhydrater for at øge serotonin for forbedret humør, søvn og appetit. Spring over simple kulhydrater (sukker, honning, gelé, slik, sodavand osv.)), Der forårsager en midlertidig serotoninspids. Vælg i stedet komplekse kulhydrater som fuldkorn, grønne grøntsager, stivelsesholdige grøntsager og bønner. Disse fungerer alle som en energi "tidsfrigivelse".
- Server en proteinrig kost, der indeholder flere proteiner i løbet af dagen for at holde dopaminniveauerne høje, hvilket hjælper med at forbedre fokus. Proteiner omfatter kød, fisk og nødder samt flere fødevarer, der er dobbelt så komplekse kulhydrater: bælgfrugter og bønner.
- Vælg omega-3 fedtstoffer. ADHD-eksperter anbefaler at forbedre hjernen ved at undgå "dårlige fedtstoffer", såsom dem, der findes i transfedt og stegte fødevarer, burgere og pizzaer. Vælg i stedet omega-3 fedtstoffer fra laks, valnødder, avocado og mere. Disse fødevarer kan hjælpe med at sænke hyperaktivitet og samtidig forbedre organisatoriske færdigheder.
Trin 2. Eksperimenter med at fjerne visse fødevarer
Nogle undersøgelser viser, at eliminering af hvede og mejeriprodukter samt forarbejdede fødevarer, sukkerarter, tilsætningsstoffer og farvestoffer (især rød madfarve) kan have en positiv indvirkning på adfærd hos børn med ADHD. Selvom ikke alle vil være villige eller i stand til at gå til den længde, kan nogle eksperimenter producere forbedringer, der gør en forskel.
Trin 3. Sørg for, at dit barn får masser af hvile
Hvert barn påvirkes, når han ikke får nok søvn. Når du kaster ADHD i blandingen, bliver det meget vanskeligere at håndtere hverdagens udfordringer. Mangel på søvn reducerer barnets evne til at fokusere, lære og beholde information og vælge passende adfærd. Hjælp dit barn med at udøve gode søvnvaner ved at etablere en ensartet sengetid og vågne op.
- Børn har brug for omkring 10 til 12 timers søvn hver nat.
- Teenagere har brug for omkring otte til ti timers søvn hver nat.
Trin 4. Bliv aktiv med dit barn
Et barn med ADHD har ofte overskydende energi, og han vil have godt af at være fysisk aktiv. Motion hjælper med at forbedre fokus og koncentration. Det hjælper også med at afværge depression og angst, og det kan øge selvtilliden.
- Tag på cykelture med dit barn, eller tag ham med på vandreture.
- Sport kan være en god mulighed for dit barn. Tilmeld dit barn til en sport, som han nyder at spille. Normalt er sport med mere konstant bevægelse bedre valg, såsom basketball eller fodbold. Sport med mere ventetid eller "nedetid" såsom softball er muligvis ikke så godt for børn med kortere opmærksomhed.
