At få et barn med ADHD kan være udfordrende og frustrerende. Selvom han eller hun kan presse dig til de yderste grænser for din tolerance, er det vigtigt at forstå et barn med ADHD og indse, at han eller hun ikke gør ting for målrettet at irritere eller frustrere dig. At forstå ADHD i barndommen kan hjælpe dig med at reagere bedre på dit barn og opfylde barnets behov mere effektivt.
Trin
Del 1 af 4: Accept af unikke udfordringer ved ADHD
Trin 1. Anerkend underskud med organisationen
At holde sit værelse eller skolearbejde organiseret kan være en udfordring for et barn med ADHD. Rengøring af rummet kan være en kæmpe opgave, hvilket kan føre til frustration for både barn og forældre. Når der opstår organisatoriske vanskeligheder, skal du minde dig selv om, at dette ofte er en del af at have ADHD. I stedet for frustration, sigter mod at hjælpe barnet og samarbejde om at opbygge organisatoriske færdigheder.
- Når du løser en stor opgave (som rengøring af soveværelset eller badeværelset), skal du opdele opgaven i mindre og mere overskuelige opgaver (organisere sko, læg tøj væk; læg alt legetøj i en skraldespand). På den måde vil barnet have klare forventninger, der let kan følges.
- Giv en klar instruktion ad gangen (verbalt eller nedskrevet), og lad ham eller hende vende tilbage til dig. På den måde bliver han eller hun ikke overvældet. Selv opgaver som "gør dig klar til skole" skal muligvis opdeles i mindre dele ("Børst tænder. Skift nu tøj. Når du er færdig, skal du komme ned til morgenmad.").
- For at øge organisationen skal du bruge et farvekodet diagram til gøremål derhjemme eller daglige morgen- eller natrutiner. På den måde kan barnet få en visuel påmindelse om, hvad det skal gøre.
Trin 2. Læg mærke til vanskeligheder med at planlægge fremad
Børn med diagnosen ADHD har tendens til at have problemer med at planlægge og forudse fremtidige begivenheder. Dette kan se ud som om, at du ikke laver lektier, når der skal projekter eller opgaver, at du ikke tager en jakke med i skolen, hvis det er koldt, eller at du gennemfører projekter uden at tænke igennem alle nødvendige trin. Hvad folk fejlagtigt tolker som dovenskab, skødesløshed eller hensynsløshed er faktisk en del af de problemer, der opstår med de underskud, barnet oplever med ADHD.
- Hjælp dit barn med at udvikle denne færdighed ved at bruge en planlægger eller dagsorden. Hvis han eller hun har et projekt om to uger, skal du hjælpe med at organisere daglige opgaver for at hjælpe ham eller hende med at fuldføre projektet over tid.
- Forbered dig på en travl skolemorgen aftenen før; pak rygsækken, lav frokosten, og hav alle papirer og lektier i mapperne, fastgjort i rygsækken.
- Sørg for at involvere dit barn i organisationen i henhold til dit barns alder. For eksempel, hvis dit barn er lille, kan du oprette et farverigt diagram med klistermærker for at holde styr på vigtige opgaver. Hvis dit barn er ældre, kan du guide dit barn gennem processen med at markere vigtige datoer og gøremål i en planlægger.
- Husk, at jo mere du gentager disse aktiviteter med dit barn, vil det blive mere sandsynligt for dem at blive til vaner.
Trin 3. Hold distraktioner på et minimum
Børn med ADHD har en tendens til let at blive distraheret. Du kan sende dit barn til at rense sit værelse og derefter finde hende lege med det legetøj, hun skal hente. I stedet for at lade disse distraktioner blive et frustrationspunkt for dig og dit barn, skal du lære at minimere distraktioner.
- Forenkle soveværelset ved at holde tingene organiseret og lagt væk, ikke ude og til rådighed til leg hele tiden.
- Når barnet laver lektier, skal barnet lade arbejde i et roligt rum. Sørg for, at fjernsynet er slukket, og at alle yngre søskende ikke kan afbryde. Nogle mennesker fungerer godt med lidt baggrundsmusik for at øge koncentrationen. Spil noget instrumental musik i løbet af lektier.
Trin 4. Understøtt skolens præstationer
Børn med ADHD har en tendens til at kæmpe med skolen. Mellem uopmærksomhed, koncentrationsbesvær, uorganisering og impulsivitet kan skolen være et udfordrende miljø. Børn med ADHD kan have svært ved at opretholde opmærksomhed i timevis hver dag, hvilket kan føre til adfærdsproblemer. Hjælp dit barn med at lykkes ved ofte at kommunikere med sin lærer. Kommuniker dit barns behov, såsom at tage strukturerede pauser mellem aktiviteterne, sidde barnet væk fra distraktioner, nedskrive opgaver og/eller dele dem i mindre dele.
- Hvis barnet gruer sig, så lad ham eller hende bruge en stressbold eller andet lille legetøj til diskret at holde, mens han sidder.
- Hvis du er lærer, må du aldrig tage frikvarter som følge heraf. Hvis du er forælder til et barn med ADHD, er det bedst, hvis du ikke tager væk spilletiden udenfor eller andre fysiske aktiviteter, da dette kan hjælpe et barn med ADHD med at forblive roligt og fokusere bedre. Motion er afgørende for optimal mental funktion hos et barn med ADHD, og det bruges ofte som en del af et barns behandling af ADHD.
Trin 5. Hjælp med at opbygge sociale færdigheder
Nogle børn med ADHD kæmper for at læse sociale signaler eller kan ikke lade være med at afbryde andre børn eller tale overdrevent. Børn med ADHD kan også nogle gange være følelsesmæssigt mindre modne end deres jævnaldrende, hvilket kan påvirke det sociale liv.
- Hvis dit barn har svært ved at få eller beholde venner, skal du forsigtigt tale med ham eller hende om, hvad der kan være problemet. For eksempel kan du spørge dit barn om noget i stil med: "Hvorfor tror du, at de andre børn ikke havde lyst til at spille tag med dig i frikvarteret i dag?" Dette vil give dig mulighed for at finde ud af mere om, hvordan dit barn interagerer med andre børn og tilbyde råd, der kan være til gavn for dit barns sociale liv.
- Hvis dit barn kæmper med specifikke situationer (som at dele legetøj eller skiftes), spiller rollespil forskellige scenarier, der praktiserer disse færdigheder. Ros barnet, når han eller hun opfører sig positivt.
- Planlæg afspilningsdatoer, der vil gå godt for dit barn. Vær hjemme hos dig, så dit barn kender miljøet, hold antallet lavt (en stor fest kan være overvældende), og find aktiviteter, som børnene deler glæde af, såsom byggesten eller kunstprojekter.
Del 2 af 4: Forståelse af hjemmets vanskeligheder
Trin 1. Brug en rutine
Struktur kan hjælpe et barn med ADHD til at lykkes med daglige opgaver mere effektivt. Børn med ADHD mangler ofte evnen til at skabe struktur for sig selv, så det kan være en fordel at skabe struktur. Især hvis du bemærker, at dit barn er spredt og kæmper for at udføre flere opgaver, kan det hjælpe at deltage i en eller anden struktur.
- Hold så meget som muligt aktiviteter og opgaver forudsigelige. For eksempel skal du afsætte tid til samme tid hver eftermiddag til lektier, og tillade privilegier, når lektier er afsluttet. Hvis dit barn tager en danse hver tirsdag og torsdag, skal du minde ham eller hende om, "i dag er tirsdag, hvilket betyder, at du har dans."
- Læg ikke pres på dit barn i håndhævelsen af rutiner. Kommuniker, at dette er standardadfærd og forventninger. Brug ikke trusler, straffe eller urimelige frister til at håndhæve, hvilket sandsynligvis vil føre til en nedsmeltning.
Trin 2. Tilbyder et struktureret valg
Børn med ADHD har en tendens til at føle sig overvældet af ting. Tilbyd valgmuligheder i stedet for at fortælle dit barn, hvad de skal gøre. Sig f.eks. "Vil du først lave dine engelske lektier eller din matematik?"
- Hvis barnet kæmper med at rengøre sit værelse, skal du sige: “Vil du først hente dit tøj eller lægge dit legetøj i skraldespanden?”
- Du kan også bruge denne teknik til adfærdsændring. Hvis dit barn smider legetøj, skal du sige:”Det er farligt at smide ting. Du kan roligt sidde med mig eller lege med dit legetøj. Hvilken bliver det?”
Trin 3. Hold pauser
Det kan være svært for et barn med ADHD at opretholde opmærksomhed til aktiviteter som lektier eller gøremål. For at undgå sammenbrud eller fald i koncentration skal du tage hurtige pauser på 5-10 minutter hvert 30-50 minut, afhængigt af dit barns alder. Øv dig i at tage dybe indåndinger sammen, læs en kort bog, eller lad barnet løbe rundt udenfor.
Inden pausen, lad dit barn vide, at hun vil arbejde 20 minutter, og derefter få en 5 minutters pause. Vær tydelig i at kommunikere arbejdet og pausetiden. Brug en timer til at angive, hvornår pausen er forbi
Del 3 af 4: Overvejer betydningen af kost og motion
Trin 1. Før en dagbog over, hvad dit barn spiser
Der er nogle tegn på, at kost spiller en rolle i barndommens ADHD, men dette er kun et stykke af puslespillet. Hvis du har mistanke om, at dit barns kost kan intensivere hans eller hendes ADHD -symptomer, kan du begynde at holde styr på dit barns mad og drikkeindtag for at finde mønstre.
- Begynd at holde styr på alt, hvad dit barn spiser og drikker, og registrer også eventuelle ADHD -symptomer, der følger. For eksempel, hvis dit barn drikker en juicepose, virker han eller hun mere hyperaktiv efter?
- Hold øje med specifikke tilsætningsstoffer. Nogle undersøgelser har knyttet visse tilsætningsstoffer til fødevarer med øgede ADHD -symptomer. For eksempel har natriumbenzoat og visse madfarver været forbundet med øgede ADHD -symptomer. Læs etiketterne på de madvarer og drikkevarer, du giver dit barn for at se, om visse tilsætningsstoffer kan være en del af problemet.
Trin 2. Fjern fødevarer, der synes at øge ADHD symptomer
Efter et par uger med at spore dit barns kost, har du muligvis identificeret nogle potentielle problemfoder. Du vil måske fjerne disse fødevarer for at se, om der er nogen forbedring af dit barns ADHD -symptomer som følge heraf. Nogle andre fødevarer, du måske vil fjerne fra dit barns kost, kan omfatte dem, der indeholder:
- kunstig madfarvning, såsom solnedgangsgul, carmoisine, tartrazin, ponceau 4R, quinolingul og allurarød AC
- kunstige konserveringsmidler, såsom natriumbenzoat
- fødevarer, der indeholder et højt sukkerindhold, eller som er stærkt forarbejdede, såsom slikstænger, sodavand og bagværk
Trin 3. Begræns sukkerholdige fødevarer og tilsat sukker
Et højt sukkerindtag kan øge ADHD -symptomer hos nogle børn. Hvis du har bemærket, at dit barns ADHD -symptomer stiger efter at have indtaget en stor mængde sukker, vil du måske begrænse dit barns indtag af sukker.
- Husk, at du ikke behøver at fjerne dit barns sukkerindtag. Hvis du gør det, kan dit barn føle sig udenfor, især til fester og på ferier. For eksempel er det urealistisk at forbyde dit barn at indtage sukker på hendes fødselsdag eller på Halloween.
- Prøv i stedet at begrænse dit barns indtag af sukker til en rimelig mængde. For eksempel kan du begrænse dit barn til en sød godbid om dagen og tillade lidt ekstra på helligdage og særlige lejligheder.
- Prøv ikke at planlægge store projekter eller vigtige opgaver, efter at dit barn har forkælet sig med sukker, fordi dit barn sandsynligvis vil være mindre opmærksomt i løbet af denne tid.
Trin 4. Overvej at tilføje fisk eller et fiskeolietilskud
Omega-3 essentielle fedtsyrer i fiskeolie kan give børn med ADHD en vis fordel. Hvis dit barn kan lide fisk, kan du overveje at fodre hende med et par portioner fisk med lavt kviksølv hver uge, såsom rejer, laks eller let tun. Hvis dit barn ikke er fiskefan, så overvej i stedet et fiskeolietilskud.
Hvis du beslutter dig for at give dit barn et fiskeolietilskud, skal du sørge for at følge doseringsinstruktionerne for dit barns alder
Trin 5. Tilskynd til fysisk aktivitet i løbet af spilletiden
Motion er afgørende for at håndtere ADHD -symptomer, så det er vigtigt at sikre, at dit barn får noget fysisk aktivitet hver dag. Lad dit barn lege udenfor, lege med venner og dyrke sport. At give dit barn et sundt udløb for hans eller hendes energi kan hjælpe med at øge koncentrationen, forbedre søvn og sænke andre symptomer på ADHD.
Lad dit barn hoppe på trampolinen, lege i poolen eller tage hunden med en tur. Du kan også tilmelde dit barn til sport som basketball, skøjteløb, dans eller klatring
Del 4 af 4: Anerkendelse af dit barns følelsesmæssige behov
Trin 1. Hold øje med andre psykiske lidelser
Dem, der har ADHD, har større risiko for at udvikle angst og depression. Hold øje med tegn på, at dit barn kan være angst eller deprimeret, og tal med dit barns læge eller psykiater om dine bekymringer. Hold øje med tegn på angst og depression, såsom:
- fidgeting, neglebidning eller andre nervøse vaner
- ser spændt ud
- søger konstant tryghed om de ting, de siger og gør
- synes trist, som f.eks. ved ikke at smile, græde meget og knalde
- bruge mere tid alene
- mister interessen for ting
- kommentere om at ville begå selvmord
Trin 2. Prøv at have empati med dit barn
Du er muligvis frustreret over dit barns adfærd, men prøv at huske, at ADHD også er frustrerende for dit barn. Dit barn kan se, at andre børn kæmper mindre med skole og gøremål og spekulerer på, hvorfor disse ting er så frustrerende. Selvom det er let at eksplodere på et svært barn, skal du huske, at dit barn også synes, det er svært.
Prøv at berolige dit barn, når han eller hun har det dårligt med at have ADHD. Forklar dit barn, at alle kæmper med noget (selvom det ikke ser sådan ud), og at andre børn måske kæmper med ting, som dit barn er god til
Trin 3. Forstå problemer med følelsesmæssig regulering
Personer med ADHD har en tendens til at have svært ved at dæmpe følelser. Dette gælder især for oplevelser af vrede og frustration. Hvis dit barn har en tendens til at være lunefuld, vred eller let frustreret, kan det være relateret til ADHD. Fordi børn med ADHD oplever forskellige underskud, kan det være frustrerende, når der pålægges forventninger, som det ikke er muligt at overholde i hjemmet eller skolen. Denne frustration kan blive til vrede eller humør.
For at tilskynde til følelsesmæssig regulering må du ikke straffe udbrud. Arbejd i stedet med at hjælpe dit barn med at udtrykke, hvad der foregår. Sig:”Jeg kan se, at du er frustreret. Hvad får dig til at føle dig frustreret?” Hvis ord er vanskelige, skal du bede ham eller hende om at tegne følelserne
Trin 4. Ved, at dit barn ikke opfører sig forkert med vilje
Det er almindeligt, at forældre føler, at deres barn bevidst handler og forårsager problemer. Generelt ønsker børn at behage forældre, arbejde hen imod mål og undgå straffe. Ofte indikerer frustration hos et barn et behov, der skal opfyldes, men barnet er muligvis ikke i stand til fuldt ud at formulere dette behov fuldt ud.
- I stedet for at reagere med vrede, skal du begynde at stille spørgsmål. For eksempel kan du spørge: "Hvordan har du det lige nu?" "Er du sulten? Vred? Trist? Keder sig? Træt?" Lad dit barn svare og hjælpe, hvis du kan. For eksempel, hvis dit barn siger, at hun er sur over noget, skal du bede hende om at forklare, hvordan hun har det. At give dit barn en chance for at udtrykke sig kan hjælpe hende med at føle sig bedre og hjælpe dig med at forstå hendes adfærd.
- Frustration kan også skyldes misforståelser. Hvis dit barn har svært ved noget, skal du stoppe og fortælle ham eller hende, hvad der foregår, og hvorfor det er vigtigt. For eksempel kan du sige:”Jeg ved, at du vil blive hjemme og lege, men mormor har en sundhedsaftale, og det er vigtigt, at vi får hende der til tiden. Vi skal af sted nu og ikke om fem minutter, så vi når der til tiden.” Hvis det er muligt, lad dit barn fortsætte med at lege i bilen eller på lægehuset. Den bedste måde at lære dine børn at samarbejde på er at vise dem, at du er villig til at samarbejde med dem, og hvad de vil gøre.
Trin 5. Overvåg ophidselse
Du vil måske bemærke, at børn skal finde det "søde sted" i ophidselse. Hvis barnet er vækket, kan det blive distraheret (hvilket kan ske i skolens klasseværelse), men når det er overopvokset, kan det udbrud i en nedsmeltning. For eksempel, hvis dit barn udsætter sig for sine gøremål, og du siger "Afslut dem nu, ellers er du jordet", kan dit barn bryde ud. Dette indikerer, at han er overopløftet. Han kan være bekymret for, at han måske gør opgaverne forkert eller sammenlignes med hans søskende, og så kan du have givet ham en potentiel straf for at give ham en potentiel straf.
- Læg mærke til, når dit barn laver lektier og gøremål, og se hvordan et optimalt miljø ser ud. Opret derefter et lignende miljø for at hjælpe med ydelse i fremtiden.
- Hvis du bemærker, at dit barns ophidselsesniveau stiger, skal du gribe ind. Spørg: "Hvad sker der?" og lad dit barn udtrykke sine følelser.
- Hvis barnet har brug for en pause, så giv en pause. Skift aktiviteter lidt, så barnet kan falde til ro eller nå et andet hovedrum.
Trin 6. Se det positive ved ADHD
Ofte understreges underskud, når man taler om ADHD. Selvom det er rigtigt, at mange børn med ADHD kæmper med skolen og traditionel læring, er der mange positive træk, som børn med ADHD har en tendens til at dele. Børn med ADHD er ofte meget udtryksfulde, kreative, sprudlende og interesserede i naturen. I stedet for at se impulsivitet, observer barnet, der deltager i spontanitet; i stedet for at se hyperaktivitet, observere barnet, der deltager i vitalitet.
- Selvom dit barn måske kæmper i skolen, skal du sikre barnet, at hans eller hendes værdi ikke er afhængig af skolens præstationer. Ros barnet for udenfaglig inddragelse i skolen eller i aktiviteter.
- Involver dit barn i eksterne aktiviteter såsom gymnastik, karate, havearbejde, maleri eller teater. Fejr dit barns succeser og vis, at du er ligeglad og ønsker, at det skal lykkes. Lad dit barn vide, at du ser talentet og støtter ham eller hende.
