Kroniske smerter er en tilstand, der varer i tre måneder eller mere og fortsætter, efter at skaden eller tilstanden er behandlet. Oplevelsen af akutte smerter er nervesystemets naturlige reaktion på mulig skade. Med kroniske smerter fortsætter smertesignalerne imidlertid unormalt. Dette kan være både foruroligende og udmattende for kroniske smerter. I nogle tilfælde af kroniske smerter var der en skade, sygdom eller infektion, der først forårsagede smerten. Hos andre mennesker vises kroniske smerter dog og fortsætter uden en historie om disse begivenheder. For at forstå kroniske smerter, bør du lære om kroniske smerter, være støttende og vide, hvad du skal sige, og hvad du ikke skal.
Trin
Del 1 af 3: Lær om kronisk smerte
Trin 1. Find ud af mere om patientens smerter
Hver oplevelse af kronisk smerte er unik. Det kan være nyttigt, hvis de taler om tilstanden og deres daglige kamp med smerter. Jo mere du ved om, hvad den kroniske smerteramte går igennem, jo mere vil du være i stand til at forstå, hvordan det er for dem.
- Lider de af en forstuvet ryg, alvorlig infektion eller er der en vedvarende årsag til smerter såsom gigt, diabetisk neuropati eller en anden form for nerveskade? Ved, hvornår smerten startede, og lav noget research eller læs historier om mennesker med lignende problemer.
- Nogle gange kan læger ikke finde kilden til smerten, men er klar over, at patienten dagligt lider af smerten.
- Skub ikke en kronisk smertelidende til at tale om ting, de ikke vil. For nogle mennesker vil det bare få dem til at føle sig værre ved at bringe det op.
- Almindelige kroniske smerter klager omfatter hovedpine, lændesmerter, gigt smerter, smerter fra skader på de perifere nerver eller centralnervesystemet eller smerter uden nogen kendt kilde.
- En person kan have mere end én eksisterende kronisk smertetilstand, såsom kronisk træthedssyndrom, endometriose, iskias, perifer neuropati eller inflammatorisk tarmsygdom eller depression.
- Accepter, at ord kan være utilstrækkelige til at beskrive, hvordan den syge har det. Husk på en tid, hvor du oplevede meget smerte, og forestil dig, at smerterne var til stede 24 timer om dagen hver dag uden lindring resten af dit liv. Det er svært at finde ordene for den slags smerter.
Trin 2. Lær koden
En numerisk smerteskala bruges til at måle smerteintensitet, så sundhedspersoner kan kontrollere behandlingseffekten. En skala fra 1 til 10 beskriver smerteniveauet. 1 er "ingen smerte overhovedet, føl dig vidunderlig" og 10 er den "værste smerte, der nogensinde er følt." Spørg, hvor de befinder sig på smerteskalaen.
- Antag ikke, at den kroniske smerteramte ikke oplever smerter, hvis de siger, at de har det godt. Mange syge forsøger at skjule smerten på grund af manglende forståelse for andre.
- Når du bliver spurgt om deres smerteniveau, giver kroniske smerter dig muligvis ikke deres faktiske smerte. Fordi deres smerte er kronisk, er de vant til et vist niveau af smerte og accepterer det måske bare som normale eller ingen smerter. De giver dig muligvis kun et korrekt smerteniveau, når de har en eller anden form for akut smerte, når det "normale" smerteniveau, som de lever med daglige ændringer, når de oplever smerter, der nu føles anderledes (dvs. "skydning" i stedet for " smerter "," brænder "i stedet for bankende"), eller når de bliver spurgt direkte om deres nuværende niveauer af både akutte og kroniske smerter.
Trin 3. Genkend mestringsevner
Når du har influenza, føler du dig sandsynligvis elendig i et par dage eller uger, men gør det bedste du kan for at fungere. Kroniske smerter har sandsynligvis følt sig forfærdelige i lang tid. De har muligvis vedtaget mestringsmekanismer, der skjuler det reelle niveau af smerte, de føler, eller de har måske ikke styrken til at fungere normalt.
Trin 4. Vær opmærksom på depression symptomer
Kroniske smerter kan forårsage sekundær depression (ville du ikke blive deprimeret og nedad, hvis du konstant havde ondt i flere måneder eller år?). Depression kan skyldes direkte kroniske smerter, og kroniske smerter kan skyldes direkte depression.
- Depression kan få nogle mennesker til at vise mindre følelser, hvilket kan maskere smerten, fordi den lidende holder op med at gøre det kendt. Vær altid på udkig efter tegn på depression og forveks ikke dette med, at der er mindre smerter.
- Depression kan også få folk til at vise mere følelser (græder og græd, angst, irritabel, trist, ensom, håbløshed, frygt for fremtiden, let ophidset, vred, frustreret, hyper/over snakkesalig på grund af medicin/behov for udluftning/mangel på søvn). Dette kan ligesom deres smerte niveau variere fra dag til dag, time til time, minut til minut.
- En af de værste ting, du kan gøre, er at opgive en person med kroniske smerter. Det giver dem bare endnu en grund til at være deprimerede, føle sig ensomme og ikke være særlig positive. Prøv at være der for dem og vis dem støtte, men du kan.
Trin 5. Respekter fysiske begrænsninger
Med mange sygdomme vil en person udvise tydelige tegn på tilstande, såsom lammelsesfeber eller knækkede knogler. Med kroniske smerter er der imidlertid ingen måde at fortælle, hvordan en persons evne til at klare bevægelse er på et givet tidspunkt. Du kan ikke altid læse det på deres ansigt eller i deres kropssprog.
- Den syge ved måske ikke fra dag til dag, hvordan de kommer til at føle, når de vågner. Hver dag skal tages som den kommer. Dette kan være forvirrende for alle, men det er meget frustrerende for den, der lider.
- At kunne stå op i ti minutter betyder ikke, at den syge kan stå op i tyve minutter eller en time. Bare fordi personen formåede at stå op i tredive minutter i går, betyder det ikke, at han vil være i stand til at gøre det samme i dag.
- Bevægelse er ikke den eneste begrænsning, som kroniske smerter kan opleve. Ens evne til at sidde, gå, koncentrere sig og være omgængelig kan også blive påvirket.
- Vær meget forstående, hvis den kroniske smerteramte siger, at de skal sidde ned, ligge, blive i sengen eller tage disse piller lige nu. Det betyder sandsynligvis, at de ikke har noget valg og ikke kan udsætte det, bare fordi de tilfældigvis er et sted eller er midt i at gøre noget. Kroniske smerter venter ikke på nogen.
Trin 6. Kig efter tegn på smerte
Grimasser, rastløshed, irritabilitet, humørsvingninger, hændernes vrangen, stønnen, søvnforstyrrelser, tandslibning, dårlig koncentration, nedsat aktivitet og måske endda nedskrivning af selvmordstanker eller sprog kan indikere nød eller smerte. Vær følsom over for, hvad de går igennem.
Trin 7. Ved, at kroniske smerter er reelle
Du tror måske, at kroniske smerter går til læger, fordi de søger opmærksomhed, nyder det eller er hypokonder. Hvad de rent faktisk gør, er at lede efter noget for at forbedre livskvaliteten, og ofte leder de efter årsagen til deres smerte, hvis det ikke er kendt. Ingen ønsker at føle, som de gør, men de har ikke et valg.
Trin 8. Genkend det, du ikke kan vide
Smerter er en svær ting at beskrive for en anden person. Det mærkes personligt og er baseret i både psykologiske og fysiske dele af os. Selvom du er meget empatisk, må du aldrig antage, at du ved præcis, hvordan det føles for den person. Sikker på, du ved, hvordan det føles for dig, men vi er alle forskellige, og det er umuligt at komme ind i en persons hud og mærke deres smerte.
Del 2 af 3: At være støttende
Trin 1. Øv empati
At være empatisk betyder, at du forsøger at forstå en anden persons følelser, perspektiver og adfærd ved at se verden gennem deres øjne. Du bruger denne forståelse til at guide, hvad du gør for og siger til den person. Mennesker med kroniske smerter er på nogle måder anderledes end dig, men ligner også meget dig, så fokuser på det, du har til fælles, og prøv at forstå forskellene.
- At være syg betyder ikke, at den lidende ikke længere er et menneske. Selvom kroniske smerter tilbringer størstedelen af deres dag med betydelige smerter, ønsker de stadig de samme ting, som raske mennesker ønsker. De vil også nyde arbejde, familie, venner og fritidsaktiviteter.
- Den kroniske smerteramte kan føle, at de sidder fast inde i en krop, hvor de har ringe eller ingen kontrol. Smerter lægger alt, hvad du plejede at nyde, uden for rækkevidde og kan bidrage til følelser af hjælpeløshed, sorg og depression.
- Prøv at huske, hvor heldig du er at være fysisk i stand til at gøre alle de ting, du kan gøre. Forestil dig så, hvis du ikke kunne.
Trin 2. Respekter, at personen i smerte prøver sit bedste
De kan forsøge at klare sig, lyde lykkelige og se normale ud så ofte som de kan. De lever deres liv efter bedste evne. Husk på, at når den kroniske smerteramte siger, at de har ondt - er de det!
Trin 3. Lyt
En af de bedste ting, du kan gøre for en kronisk smerter, er at lytte til dem. For at være en god lytter skal du være opmærksom og prøve at forstå, hvad der foregår inde i personen, så du kan forstå, hvordan de har det, og hvad de virkelig har brug for.
- Gør det klart, at du vil høre, hvad de har at sige. Mange mennesker med kroniske smerter føler, at andre ikke vil tro dem eller vil latterliggøre dem for at være svage.
- Prøv at afkode, hvad de skjuler eller minimere gennem kropssprog og tonefald.
- Tillad dig selv at være sårbar. Deling betyder, at I begge giver noget. For at skabe et stærkt empatisk bånd og virkelig gøre din udveksling vigtig, skal du også afsløre dine sande følelser, overbevisninger og oplevelser.
- Læs Sådan bliver du en god lytter for flere detaljer om at være en god lytter.
Trin 4. Vær tålmodig
Hvis du oplever, at du er utålmodig og ønsker, at den lidende "bare skal blive ved med det", risikerer du at lægge en skyldtur på den person, der lider af smerter og undergrave deres beslutsomhed om at klare sig. De vil sandsynligvis efterkomme dine anmodninger om at gøre ting, men har ikke styrken eller mestringskapaciteten som følge af smerten.
- Lad dig ikke afskrække, hvis den kroniske smerteramte virker berørende. De har været igennem meget. Kroniske smerter ødelægger kroppen og sindet. Disse mennesker gør deres bedste for at klare, hvor udmattende og irriterende smerten er, men kan ikke altid være ok. Prøv at acceptere dem, som de er.
- En kronisk smertelidende skal muligvis annullere en tidligere forpligtelse i sidste øjeblik. Hvis dette sker, skal du ikke tage det personligt.
Trin 5. Vær hjælpsom
Den kroniske smerte afhænger i høj grad af mennesker, der ikke er syge, til at støtte dem derhjemme eller besøge dem, når de er for syge til at gå ud. Nogle gange har de brug for hjælp til badning, påklædning, personlige bekymringer osv. De kan have brug for hjælp til at komme til lægen. Du kan være deres link til livets "normalitet" og hjælpe dem med at holde kontakten med de dele af livet, som de savner og desperat ønsker at påtage sig igen.
Mange mennesker tilbyder at hjælpe, men er der virkelig ikke, når de bliver bedt om at være det. Hvis du tilbyder at hjælpe, skal du sørge for at følge med. Personen med kroniske smerter, som du bekymrer dig om, afhænger af dig
Trin 6. Balancer dine plejeansvar
Hvis du lever med en kronisk smertelidende eller støtter en sådan person regelmæssigt, skal du bevare balancen i dit eget liv. Hvis du ikke tager dig af dine egne behov, sundhed og balance mellem arbejdsliv og liv, kan det virkelig nedbringe dig at være omkring den kroniske smerteramte. Undgå at lide af plejeudbrændthed ved at få andre mennesker til at hjælpe og tage tid. Pas på denne person så meget du kan, men husk også at passe på dig selv.
Trin 7. Behandl dem med værdighed
Selvom personen med kroniske smerter har ændret sig, tænker de det samme. Husk, hvem de er, og de ting, de gjorde, før smerten blev så slem. De er stadig det intelligente sind, der levede godt af et job, de måske havde elsket og ikke havde andet valg end at give op. Vær venlig, tankevækkende og lad være med at nedlade dem.
At straffe en syg person for ikke at følge med i noget vil få dem til at føle sig værre og vise dem, at du virkelig ikke forstår. Dem, der oplever kroniske smerter, beskæftiger sig allerede med mere, end de fleste nogensinde kunne fatte. Prøv at forstå, hvorfor de ikke kunne følge op
Trin 8. Inkluder dem i dit liv
Bare fordi nogen ikke kan udføre bestemte aktiviteter meget ofte eller har aflyst før, betyder det ikke, at du ikke bør bede dem om at slutte sig til dig eller skulle skjule, at du har planer for dem. Der kan være nogle dage, hvor denne aktivitet er håndterbar, og kroniske smerter er isolerende nok! Forstå venligst og bliv ved med at spørge.
Trin 9. Tilbyd et kram
I stedet for at foreslå, hvordan syge kan rette deres smerter, kan du overveje at være empatisk og give dem et blidt kram for at lade dem vide, at du er der for at støtte dem. De hører og ser allerede uendelige læger, der fortæller dem, hvordan de kan reparere eller hjælpe deres kroniske smerter.
Nogle gange kan bare det at lægge din hånd på skulderen på nogen hjælpe med at give dem trøst. Et kram kan være utrolig trøstende for en person med smerter, især når der ikke er nogen løsning i deres øjne. Du skal muligvis spørge først. "Kan jeg give dig et kram?" er et godt sted at starte. For nogle mennesker kan berøring være smertefuldt, så at spørge dem giver dem chancen for at sige ja eller nej, og hvis de har brug for særlig pleje, såsom et kram med fast eller let tryk, ingen gnidning eller undgåelse af visse smertefulde områder. Husk at være blid. Et kram kan opbygge en forbindelse og lade dem vide, at du er der for at støtte dem
Del 3 af 3: At vide, hvad man skal sige
Trin 1. Lad din peptalk være for dine børn og gymkammerater
Indse, at kroniske smerter er variable, og en peptalk kan være skærpende og demoraliserende for den kroniske smerteramte. Hvis du vil have dem til at gøre noget, så spørg om de kan og respekter deres svar.
- Prøv ikke at sige: "Men du gjorde det før!" eller "Åh, kom nu, jeg ved, at du kan dette!"
- At forblive så aktiv som muligt og deltage i aktiviteter som at gå, cykle og tai chi kan hjælpe med at lindre muskler og ledsmerter. Nogle gange får stillesiddende smerter til at blive værre. Forelæs dog ikke om værdien af motion og frisk luft. For en kronisk smertelidende hjælper disse ting måske ikke smerten og kan ofte forværre den. At fortælle dem, at de har brug for at dyrke motion eller gøre noget for at "få deres sind væk fra det", kan frustrere dem. Hvis de var i stand til at gøre disse ting nogen eller hele tiden, ville de gøre det.
- En anden erklæring, der gør ondt, er, "Du skal bare presse dig selv mere, prøv hårdere". Nogle gange kan deltagelse i en enkelt aktivitet i en kort eller lang periode forårsage mere skade og fysiske smerter for den kroniske smerteramte-for ikke at nævne genopretningstiden, som kan være intens.
- En person med kroniske smerter behøver ikke at blive fortalt "Du er for følsom", "Du skal håndtere det bedre" eller "Du skal gøre det for X, Y eller Z". Selvfølgelig er de følsomme! Du aner ikke, hvad de kan klare eller mængden af smerte eller bekymring, de håndterer.
Trin 2. Spil ikke læge
Kroniske smerter arbejder konstant med læger og stræber efter at forbedre sig og gøre de rigtige ting for deres sygdom. Du giver muligvis ikke det korrekte råd, især hvis du ikke er lægeuddannet og ikke har en anelse om, hvad denne person har at gøre med.
- Vær sensitiv, når du foreslår medicin eller alternative behandlinger. Receptpligtige lægemidler, håndkøbsmedicin og alternative behandlinger kan have bivirkninger og utilsigtede konsekvenser.
- Nogle syge sætter måske ikke pris på forslag-men det er ikke fordi de ikke ønsker at blive raske. De har måske hørt om det eller allerede prøvet det. De er måske ikke klar til at klare en ny behandling, der kan skabe en ekstra byrde på deres allerede overbelastede liv. Behandlinger, der ikke har virket, bærer den følelsesmæssige smerte ved fiasko, som i sig selv kan få personen til at føle sig værre.
- Hvis der er noget, der helbreder eller hjalp mennesker med en bestemt form for kroniske smerter som deres, så lad den syge vide, når de virker modtagelige og er klar til at høre det. Vær følsom over for, hvordan du tager det op.
- Forelæs ikke om receptpligtig medicin, hvis de er ordineret af en læge. Smertebekæmpelse er svær at håndtere, og nogle dage kan disse syge kræve mere smertestillende medicin end andre. Tolerance er IKKE afhængighed.
- Undgå at være fordømmende om stofbrug, der forfølges af kroniske smerter.
Trin 3. Brug aldrig kastelinjer
Antag ikke, at du ved bedst ved at komme med udsagn som "Åh ja, det er livet, du bliver bare nødt til at håndtere det" eller "Du kommer til sidst over det", "Indtil da har du bare at gøre dit bedste ", eller værst af alt," Nå, du ser godt nok ud "osv. Disse linjer er en form for at tage afstand fra den syge. Ofte får det bare den syge til at føle sig værre og ude af håb.
- Folk, der lever med kroniske smerter, ved, hvordan de har det og er godt klar over deres situation, så undgå at projicere på den syge, hvordan du synes, de skal have det.
- Kast livlinjer frem for at smide linjer ved at sige noget i stil med: "Så hvordan kan jeg hjælpe dig", eller "er der noget, jeg kan gøre for at hjælpe dig med at håndtere dine smerter?"
Trin 4. Sammenlign ikke sundhedsproblemer
Sig ikke “jeg har haft det før, og jeg har det fint nu”. Det viser din manglende forståelse og får den person, der lever med kroniske smerter, til at føle sig som en fiasko, at de ikke kan klare det, de oplever, og andre ville gøre et meget bedre stykke arbejde i samme situation.
Trin 5. Vær positiv
Det er forfærdeligt at leve med kroniske smerter, men det er endnu værre, når folk opgiver dem, misforstår dem eller spreder negativitet. Hverdagen kan være hård og meget ensom for kroniske smerter. Konstant støtte, at tilbyde håb og vise din kærlighed er alle afgørende ting at kommunikere til dem.
Trøst dem med kroniske smerter, og lad dem vide, at du er der for dem. En loyal ven er en livredder
Trin 6. Spørg om deres behandling
Spørg, hvor tilfreds patienten er med deres behandling. Det er vigtigt at stille nyttige spørgsmål om, hvorvidt den kroniske synes, at deres behandling er tilfredsstillende, eller om de synes, at deres smerte er tålelig. Folk stiller sjældent disse åbne "nyttige spørgsmål", der kan hjælpe den kronisk ramte med at åbne op og virkelig tale.
Trin 7. Spørg, hvordan de har det
Stop ikke med at spørge nogen med kroniske smerter "Hvordan har du det?" bare fordi svaret kan være ubehageligt for dig. Det kan være den eneste mulighed for at vise, at du bekymrer dig om deres velbefindende. Og hvis du ikke kan lide svaret, skal du huske, at det er deres svar-ikke din mening.
Når den syge endelig åbner op for nogen, skal de ikke få at vide, at de "taler for meget om det" eller det er "alt, hvad de taler om". Erkend, at smerte sandsynligvis er en stor del af deres liv. De vil måske ikke tale om ting som ferier, shopping, sport eller sladder
Trin 8. Ved, at tavshed også er ok
Nogle gange er det godt at dele stilhed sammen, og den lidende er bare glad for at have dig der sammen med dem. Du behøver ikke at fylde hvert minut af samtalen med ord. Din tilstedeværelse siger meget!
Trin 9. Indrøm, når du ikke har svar
Brug ikke pladder eller dristige påstande, der ikke er baseret på fakta, for at skjule din uvidenhed. Der er meget, selv det medicinske samfund ikke ved om kroniske smerter. Der er ingen skade ved at sige "jeg ved det ikke" og derefter tilbyde at finde ud af tingene.
Tips
- Husk at det ikke er deres skyld! De bad ikke om denne smerte, så at blive irriteret, når de ikke kan gøre noget, vil kun bringe dem yderligere ned.
- Tilbyd at gå til butikken, sende breve, lave mad, hvad som helst.
- Husk, at smerter eller ubehag og evner kan variere meget, selv inden for en dags varighed.
- Et smil kan skjule mere, end du er klar over.
- Kroniske smerter gør det ikke op og er ikke hypokonder.
- Tænk virkelig over alt det ansvar, der følger med omsorg for en, der er syg, før du går ud med dem. Forstå, at der er meget at forholde sig til, og hvis du selv er den mindste tøvende, må du ikke prøve at tale dig selv ind i det. Du er enten villig, eller du skal respektere dig selv og dem ved ikke at presse dig selv ind i en situation som at have et forhold. Det gør dig ikke til en dårlig person at tro, at du ikke kan klare at passe på nogen med helbredsproblemer, men det gør det, når du ender med at ærgre dig over dem eller lægge skyld på dem for at være syge.
- Glem ikke, at kroniske smerter stadig er lige så normale som dig, selvom de har forskellige kampe. De ønsker at blive set og nydt for den, de er.
- Selvom det er svært, kan det også være givende at passe på en, der er syg og/eller beskæftiger sig med kroniske smerter. Du kommer til at se dem klare sig godt og nogle gange opføre sig mere som dem selv. Den du passer på, såvel som andre, genkender og værdsætter alt, hvad du gør.
- Kroniske smerter, på grund af dets tilknytning til depression og angst, øgede doser opiater til at kontrollere smerten og det faktum, at smerter kan blive uudholdelige, øger risikoen for selvmord. Søg professionel hjælp, hvis du eller en person, der lider af kroniske smerter, viser tegn på alvorlig depression eller selvmordstanker.
- Kroniske smerter har også søvnproblemer. At få behandling for søvn eller depression kan hjælpe med dine smerter.
