Polycystisk ovariesyndrom (PCOS) er en hormonel lidelse, der kan påvirke kvinder gennem deres reproduktive år. Din menstruationscyklus bliver smidt ud, og du kan blive mindre frugtbar. Kroppen producerer også et overskud af det mandlige hormon androgen, hvilket resulterer i unormal hårvækst, acne og vægtforøgelse. Derudover står kvinder med PCOS over for en øget risiko for at udvikle type 2 -diabetes og hjertesygdomme. Der er ingen kur mod PCOS, men der er mange behandlinger, du kan bruge til dramatisk at forbedre dine symptomer.
Trin
Del 1 af 2: Livsstilsændringer
Trin 1. Tab dig
Vægtkontrol er vigtig for kvinder med PCOS. Du behøver ikke tabe dig, hvis dit kropsmasseindeks allerede betragtes som "normalt" eller "sundt", men hvis du er overvægtig, kan selv et lille fald i din vægt hjælpe med at afbalancere dine hormoner.
- At tabe så lidt som 5 til 7 procent af din vægt over en periode på seks måneder kan dramatisk reducere de unormalt høje androgenniveauer forårsaget af PCOS. For mere end 75 procent af kvinderne er effekten stor nok til at genoprette ægløsning og fertilitet.
- Insulinresistens er en anden vigtig komponent i PCOS, og fedme kan forværre insulinresistensen.
- Du behøver ikke at prøve nogen modefoder eller intense træningsrutiner, hvis du vil tabe dig. Ofte er det nok at se dit samlede kalorietal for at give resultater. Indtagelse af ikke mere end et dagligt gennemsnit på 1200 til 1600 kalorier vil normalt være nok til at hjælpe dig med at tabe dig.
Trin 2. Forbedre dine spisevaner
Spis en mere afbalanceret kost fyldt med masser af frugt, grøntsager, fuldkorn og fedtfattige mejeriprodukter. Du bør også overveje at foretage ændringer i din kost, der kan hjælpe med at holde dit blodsukkerniveau i skak.
- Da PCOS er forbundet med insulinresistens, kan det være vigtigt at opretholde et stabilt blodsukker og insulinniveau.
-
Følg en kulhydratfattig kost og spis kun komplekse kulhydrater med et højt indhold af kostfibre.
- Spis moderate mængder kulhydrater, grøntsager, frugt, bønner og fuldkorn af høj kvalitet, og undgå kulhydrater med sukkerholdige fødevarer af lav kvalitet, hvide/raffinerede korn, frugtsaft og bagværk.
- Nyd mad med et højt indhold af kulhydrater sammen med magre proteiner-fjerkræ, fisk og skaldyr, magert oksekød eller magert svinekød, æg, fedtfattigt mejeri, nødder og hele sojamad-for at bremse stigningen i blodsukker, der opstår efter indtagelse af kulhydrater.
Trin 3. Bliv aktiv
Regelmæssig motion kan hjælpe dig med at opretholde din vægt, men ud over det kan fysisk aktivitet i sig selv hjælpe din krop med at sænke blodsukkerniveauet og forbedre dine symptomer.
- Selv en lille mængde motion kan hjælpe rigtig meget. Hvis du har svært ved at tilpasse træning til dit skema, skal du starte med at gå 30 minutter om dagen fire til syv dage hver uge.
- Fokus på kardiovaskulær træning i stedet for styrketræningsøvelser. Kardiovaskulær træning forbedrer dit hjerte, lunger og det samlede kredsløbssystem. Det forbedrer også din krops evne til at tabe og opretholde en sund vægt. Enhver øvelse, der får dit hjerte til at pumpe, kan betragtes som en kardiovaskulær aktivitet. Dette inkluderer både lette øvelser, som at gå, og mere kraftige øvelser, som svømning og cykling.
Trin 4. Stop med at ryge
Hvis du i øjeblikket ryger eller bruger andre tobaksvarer, skal du stoppe så hurtigt som muligt. At holde op med "cold kalkun" eller alt på én gang er fantastisk, hvis du kan klare det, men hvis det viser sig for svært, skal du vælge en behandling med nikotintyggegummi eller plaster, der giver dig mulighed for gradvist at lindre din afhængighed.
Undersøgelser tyder på, at kvindelige rygere producerer højere androgenniveauer end kvindelige ikke-rygere producerer. Da unormalt høje androgenniveauer er en del af PCOS, ophidser rygning kun problemet yderligere
Del 2 af 2: Medicin og kirurgi
Trin 1. Reguler din menstruationscyklus
Tunge og uregelmæssige menstruationer er et almindeligt symptom på PCOS, så mange behandlinger er rettet mod at regulere din menstruationscyklus. Disse behandlinger involverer normalt medicin, der kan øge progesteronniveauet, mens androgenproduktionen falder.
- Så længe du ikke forsøger at blive gravid, kan din læge anbefale brug af lavdosis p-piller, især hvis disse piller indeholder en kombination af syntetisk østrogen og progesteron. Med den ekstra dosis af disse "kvindelige" hormoner reduceres det "mandlige" hormon androgen. Din krop får også lejlighedsvis en pause fra produktionen af østrogen, hvilket minimerer unormal blødning og reducerer risikoen for livmoderhalskræft. P -piller kan også rydde op for overdreven acne forårsaget af PCOS.
- Hvis du ikke kan tage prævention, kan din læge ordinere progesteronbehandlinger, som du vil tage i 10 til 14 dage om måneden. Denne behandling kan regulere din menstruationscyklus og beskytte dig mod endometriecancer, men det påvirker ikke androgenniveauerne i din krop.
Trin 2. Forbedre din krops ægløsningsevne
PCOS reducerer ofte fertiliteten hos kvinder, hvilket gør det vanskeligere at blive gravid. Hvis du prøver at blive gravid som PCOS -patient, vil din læge sandsynligvis ordinere en form for behandling, der kan forbedre ægløsning.
- Clomiphencitrat er en oral anti-østrogen medicin. Du kan tage det i begyndelsen af din menstruationscyklus for at begrænse mængden af østrogen produceret af kroppen. Det lavere niveau af østrogen i din krop er ofte nok til at stimulere ægløsning.
- Gonadotropiner er follikelstimulerende hormoner og luteiniserende hormoner, der injiceres i din krop. De er også effektive, men da de er dyrere end clomiphencitrat, har de en tendens til at blive brugt sjældnere. Desuden øger disse injektioner din risiko for at blive gravid med multipler (tvillinger, trillinger osv.).
- Hvis standardbehandlinger ikke virker, kan din læge bede dig overveje brugen af in vitro -befrugtning.
Trin 3. Kontroller diabetesmedicin
Metformin er en medicin, der normalt bruges til behandling af type 2 -diabetes, men der er stærke beviser, der tyder på, at det ofte også hjælper med PCOS -symptomer.
- Bemærk, at FDA ikke formelt godkender metformin som behandling for PCOS.
- Medicinen kan forbedre din krops brug af insulin og derved regulere blodsukkerniveauet i din krop.
- Det kan også sænke tilstedeværelsen af mandlige hormoner i kroppen. Som et resultat bremser unormalt hår og acne, din menstruationscyklus kan blive mere regelmæssig, og din evne til ægløsning kan vende tilbage.
- Derudover tyder nogle undersøgelser på, at metformin kan hjælpe en kost-og-motion vægttab rutine for at producere bedre resultater.
Trin 4. Angreb overdreven mandligt hormon
Hvis du vil kontrollere PCOS-symptomer relateret til overskuddet af androgenhormon i din krop, kan din læge ordinere en anti-androgen medicin. Disse lægemidler bruges normalt til at rydde PCOS-udløst acne og stoppe overdreven hårvækst.
- Spironolacton, et diuretikum, der oprindeligt blev brugt til behandling af forhøjet blodtryk, kan reducere androgenniveauerne. Din læge vil sandsynligvis tage lejlighedsvise blodprøver for at overvåge dit kaliumindhold i blodet og nyrefunktioner, hvis du tager denne medicin.
- Finasteride er en medicin, mænd tager mod hårtab, men for kvinder kan det bruges til at sænke androgenniveauerne og reducere overdreven hårvækst.
- Disse lægemidler bruges ofte sammen med præventionsmidler, da de kan forårsage fosterskader.
- Eflornithine er en topisk creme, der kan blokere virkningerne af androgen på huden, hvilket kan bremse hårvækst i ansigtet hos kvinder.
Trin 5. Målret mod uønsket hår direkte
Faldende dine androgenniveauer bør bremse eller stoppe overdreven hårvækst, men hvis du skal fjerne uønsket hår, før din androgenbehandling træder i kraft, er der et par ting, du kan gøre for at målrette det direkte.
- Spørg om laserhårfjerning. Hårsække er mål og ødelagt af små laserstråler.
- Check ind i elektrolyse. En elektrisk strøm påføres direkte på hårroden, og målrettet hår ødelægges permanent som følge heraf.
- Lær mere om depilatorier. Disse er receptpligtige og ikke-receptpligtige kemikalier, der påføres huden under dit uønskede hår. Kemikalierne brænder håret væk.
- Herhjemme kan du også bruge voksning, barbering, pincet og blegning for at holde uønsket hår under kontrol.
Trin 6. Spørg din læge om laparoskopisk ovarialboring
For kvinder med PCOS, der forsøger at blive gravide, men ikke reagerer på traditionelle fertilitetsbehandlinger, kan din læge i stedet anbefale denne ambulante operation.
- Kirurgen foretager et lille snit i din mave, hvorigennem han eller hun vil indsætte et laparoskop (et lille rør med et endnu mindre kamera fastgjort til enden). Kameraet tager detaljerede billeder af dine æggestokke og bækkenorganer.
- Gennem yderligere små snit vil kirurgen indsætte et kirurgisk instrument, der kan bruge elektrisk strøm eller laserenergi til at brænde huller i folliklerne alene overfladen af dine æggestokke. Da en lille del af æggestokken vil blive ødelagt, kan du udvikle noget arvæv. Proceduren kan imidlertid sænke mandlige hormonniveauer og fremkalde ægløsning i et par måneder.
Trin 7. Lær om bariatrisk kirurgi
Hvis du er sygeligt overvægtig og ikke kan tabe dig med almindelige midler, kan din læge anbefale bariatrisk kirurgi, mere almindeligt kendt som "vægttabskirurgi".
- For at være sygelig overvægtig skal dit BMI være mere end 40 eller mere end 35, hvis du har en fedme-relateret sygdom.
- Efter operationen skal du følge med sunde livsstilsændringer for at opretholde eller yderligere reducere din vægtændring. Dette inkluderer de kost- og træningsændringer, du normalt ville indføre, når du prøver at tabe dig.
