Muskeltrækninger skyldes små sammentrækninger i enten en del af en muskel eller en hel muskel. De kan forekomme i enhver muskel i kroppen, men forekommer ofte i lemmerne, øjenlågene eller mellemgulvet. De skyldes typisk enten stimulering af musklen eller et problem med en nerve. Selvom de fleste muskeltrækninger ikke er noget at bekymre sig om og går hurtigt over, er der nogle, der er mere alvorlige og er symptomer på alvorlige medicinske tilstande.
Trin
Metode 1 af 2: Stop af mindre muskeltrækninger
Trin 1. Massér din muskel
Hvis du har en muskel, der rykker, fordi den er stram, kan dette ofte lindres ved massage. At bevæge musklen rundt kan frigøre den spænding, der får musklen til at trække sig sammen.
Gnid forsigtigt muskler, der rykker, hvis det er behageligt for dig at gøre det. Hvis musklen begynder at gøre ondt eller rykke mere, skal du stoppe med at gnide den
Trin 2. Få nok hvile.
Muskeltrækninger kan være hyppigere, når du ikke får nok hvile. Sørg for, at du sover hele natten, og at du giver dig selv ekstra hvile i løbet af dagen, hvis du føler dig særlig træt.
- Hvis du har svært ved at få hvile, skal du prøve at undgå at spise eller drikke kemikalier, der kan forstyrre søvn, såsom koffein. Du bør også indstille en beroligende rutine før sengetid, herunder at lave en aktivitet, der vil gøre dig døsig, såsom at læse eller meditere.
- Der er intet videnskabeligt bevis på, at mangel på søvn forårsager muskelspændinger, men mere hvile kan give din krop en bedre funktion og håndtere sine nerveimpulser mere effektivt.
Trin 3. Reducer din stress
Nogle muskeltrækninger kan minimeres ved at være mindre stressede. Selvom årsagen til muskeltrækninger i øjenlåget ikke er godt forstået, er det blevet bevist, at reduktion af din stress kan minimere dem.
Nogle lette måder at reducere stress på inkluderer at træne regelmæssigt, bruge kvalitetstid sammen med dine venner og familie, arbejde med en hobby, du nyder, og få mental sundhedsstøtte fra en psykolog
Trin 4. Minimer din brug af stimulanser
Nogle muskeltrækninger kan minimeres ved at reducere dit indtag af stimulanser, såsom koffein. Hvis du drikker færre koffeinholdige drikkevarer, kan du generelt blive mindre nervøs og mindre træt.
I stedet for helt at skære koffeinkold kalkun helt ud, kan du gradvist reducere dit indtag. Start for eksempel med at drikke kaffe, der er halvt koffeinfri og halvt koffeinfri, eller skift til en let koffeinfri te
Trin 5. Giv rykene tid til at gå
Der er nogle muskeltrækninger, der simpelthen vil gå over med tiden. Det tydeligste eksempel er hikke. Hikke er en form for muskeltrækninger, der skyldes spasmer i membranmusklen. Hikke kan komme og gå hurtigt eller kan vare i timevis.
Generelt bør du vente 48 timer, før du søger lægehjælp til hikke, der ikke stopper. Nogle tilfælde af hikke kan være relateret til medicinske problemer, såsom tumorer og multipel sklerose, så få tjekket dig selv, hvis de fortsætter på ubestemt tid
Trin 6. Skift medicin
Der er nogle medicin, der normalt ordineres, som kan forårsage muskelspændinger. Hvis du tager diuretika, kortikosteroider eller østrogen, kan medicinen forårsage rykninger.
Diskuter ændring af din medicin med din læge. Du bør aldrig ændre eller reducere din medicin uden først at drøfte det med en læge
Metode 2 af 2: Behandling af muskeltrækninger forbundet med medicinske tilstande
Trin 1. Vurder sværhedsgraden af dine muskeltrækninger
Vær opmærksom på, hvor længe muskeltrækningerne varer. De fleste muskeltrækninger er kortvarige og påvirker ikke din livskvalitet. Men hvis du har stærke rykninger, eller du får rykninger ofte eller konstant, bør du overveje at få en medicinsk vurdering.
Spor hyppigheden af rykninger. Hvis de sker dagligt og varer mere end et minut eller to, og du ikke har nogen forværrende faktorer, såsom stress, skal du kontakte din læge
Trin 2. Få foretaget en medicinsk evaluering
Hvis du har langvarige muskeltrækninger, der påvirker din livskvalitet og ikke stopper, skal du kontakte din læge og få tjekket. Selvom det er sjældent, er der nogle alvorlige sygdomme, der kan forårsage muskelspændinger, og du vil gerne udelukke dem som årsagen til dine ryk. Din læge vil sandsynligvis foretage en generel medicinsk vurdering og derefter køre specialiseret test, hvis de tror, at der kan være en underliggende medicinsk tilstand.
Nogle alvorlige, men sjældne, medicinske tilstande, der kan forårsage muskelspændinger, omfatter Tourettes syndrom, Huntingtons sygdom, muskeldystrofier, spinal muskulær atrofi, Isaacs syndrom, epilepsi, rygmarvsskader, hjerneskader, hjernetumorer, leversvigt, nyresvigt, nervesystem lidelser og genetiske lidelser
Trin 3. Behandl den underliggende tilstand
Medicinske tilstande, der forårsager muskelspændinger, bør behandles af en læge. Afhængigt af hvilken medicinsk tilstand du har, vil muskeltrækninger ofte blive kontrolleret, når tilstanden kontrolleres.
- Vitamin- og mineralmangel kan nogle gange forårsage muskelspændinger. Når disse ubalancer er rettet, bør rykningen ophøre.
- Der er nogle sjældne progressive neurologiske sygdomme, der begynder med symptomer, såsom mindre muskeltrækninger. Med disse sygdomme, f.eks. Lou Gehrigs sygdom, kan rykningen gradvist blive værre og vil være ukontrollabel.
- Da tumorer kan forårsage muskelspændinger, kan kirurgi for at fjerne dem fjerne trækninger.
Trin 4. Tag medicin til muskeltrækninger
Hvis behandling af din underliggende medicinske tilstand ikke minimerer muskeltrækninger, er der medicin, der kan ordineres, der specifikt kan målrette trækningerne. Medicin, der sædvanligvis er ordineret til at kontrollere muskeltrækninger, omfatter muskelafslappende midler og neuromuskulære blokkere.
