Rykninger i øjenlåg eller ryk i øjnene (også kaldet blepharospasmer) kan være pinlige, ubelejlige og ligefrem irriterende. Det kan også virke skræmmende, når du aldrig har oplevet det før. Rykninger i øjenlåg er en ufrivillig muskelsammentrækning, der kan have mange årsager, herunder belastning af øjnene, træthed, tørre øjne, overdreven brug af stimulanser (såsom kaffe eller medicin), dehydrering eller overdreven alkoholbrug, men hovedårsagen er stress. Uanset årsagen skal du ikke gå i panik. Du har flere muligheder til at stoppe trækninger i øjne og øjenlåg.
Trin
Metode 1 af 2: Stop et ryk
Trin 1. Start med hårdt blink
Luk øjnene så stramt du kan. Åbn dem så bredt som muligt. Fortsæt med denne type blink, indtil dine øjne begynder at producere tårer. Stop straks, hvis du oplever smerter, eller hvis rykningen bliver væsentligt værre.
Hvis du gør dette hurtigt efter hinanden, spredes tårefilmen jævnt. Dette vil forårsage lindring ved at fugte øjet, hvile låget, strække øjet og ansigtsmusklerne og øge øjencirkulationen
Trin 2. Slap af med dine øjne med en øjenmassage
Massér let dine nederste øjenlåg i en cirkulær bevægelse ved hjælp af dine langfingre. Masser låget på det rykende øje i cirka tredive sekunder. For at forhindre irritation eller infektion skal du først sørge for, at dine hænder og ansigt er rene.
Denne metode har vist resultater med øget cirkulation samt stimulering og styrkelse af muskler
Trin 3. Blink i tredive sekunder
Prøv at gøre dette med tilstrækkelig hastighed. Du bør også gøre bevægelserne meget lette. Forestil dig, at dine øjenvipper er sommerfuglvinger. Blinkprocessen er ekstremt vigtig for dine øjne. Det slapper af de fleste øjenmuskler, samt smører og renser øjenkuglerne, hvilket kan stoppe rykket. Stop straks, hvis du oplever smerter, eller hvis rykningen bliver væsentligt værre.
Trin 4. Luk dine øjenlåg halvvejs ned
Du vil bemærke, at dine øvre øjenlåg konstant ryster med forskellig amplitude. Koncentrer din indsats om at stoppe denne skælven.
Ved at skelne og hjælpe synsskarphed belaster du øjnene mindre. Dette kan hjælpe med at rykke som følge af et træt øje
Trin 5. Træn øjnene med øjet klemme
Luk øjnene i et helt minut. I løbet af denne tid skal du klemme dine øjne tættere sammen og derefter slippe uden egentlig at åbne dem. Udfør tre gentagelser, før du åbner dine øjne.
Denne øvelse kan smøre øjnene ved at øge tåreproduktionen. Udover at hjælpe med rykninger, kan du bruge øvelsen til at holde øjenmusklerne stærke
Trin 6. Giv dig selv en akupressurmassage
Brug billedet ovenfor til at lokalisere akupressurpunkterne omkring dit øje. Masser hvert punkt let i en cirkulær bevægelse i 5-10 sekunder, før du går videre til det næste. Når du er færdig med sekvensen, skal du starte igen fra begyndelsen. Gentag i cirka to minutter.
- For en lignende akupressurteknik skal du placere indeks og langfingre på øjenbrynene. Tryk forsigtigt og drej dem på kanterne af din øjenhuleben i fem minutter.
- Akupressurmetoder hjælper med at trække øjnene ved at øge cirkulationen til øjet, mens det lukkede låg tillader tårefilm at hydrere øjet.
- For at forhindre irritation eller infektion skal du først sikre, at dine hænder og ansigt er rene.
Trin 7. Prøv øjenhydroterapiteknikker
Skift mellem at sprøjte dine lukkede øjne med koldt og derefter varmt vand. Det kolde vand vil indsnævre blodkar, og det varme vand vil udvide de samme kar. Denne proces hjælper med at øge cirkulationen og blodgennemstrømningen til øjet, hvilket kan hjælpe med rykninger.
Du kan også køre en våd isterning over øjenlåget, inden du sprøjter med varmt vand i modsætning til at skifte mellem varmt og koldt vand. Gentag processen 7-8 gange
Metode 2 af 2: Adressering af mulige årsager
Trin 1. Begræns koffein og andet stimulerende indtag
For meget kaffe, sodavand eller endda stimulerende medicin kan føre til øjet rykninger. Prøv at skære ned på dit indtag. Rådfør dig først med din læge, før du ændrer din dosis af nogen foreskrevet medicin.
Trin 2. Bliv hydreret
Dehydrering kan forårsage ryk i øjnene. Prøv at øge dit vandindtag. Sigt efter 8-10 glas vand om dagen.
Trin 3. Få mere søvn
Generel træthed kan føre til tørre, trætte øjne og resultere i flere forekomster af øjenskift. Prøv at få en hel 7-8 timers søvn hver nat. Begræns også din brug af elektroniske skærme som f.eks. Fjernsyn, mobile enheder og computerskærme op til sengetid.
Trin 4. Se en øjenlæge
Et af følgende symptomer kan indikere en mere alvorlig tilstand og garantere en rejse til en øjenlæge:
- Rystelser, der fortsætter i mere end en uge
- Rykninger, der helt lukker et øjenlåg
- Spasmer, der involverer andre ansigtsmuskler
- Rødme, hævelse eller udflåd fra øjet
- Et hængende øvre øjenlåg
- Ledsagende hovedpine eller dobbeltsyn
- Hvis din læge har mistanke om, at en hjerne- eller nervelidelse er ansvarlig for øjetrækninger (f.eks. Parkinsons sygdom eller Tourettes syndrom), vil han eller hun undersøge dig for andre almindelige tegn. Øjenlægen kan henvise dig til en neurolog eller anden specialist.
- Sørg for at diskutere dine nuværende kosttilskud, medicin, træningsrutine og kost med din læge, når du går.
Trin 5. Diskuter kosttilskud
Din læge kan foretage tests for at måle dine vitamin-, mineral- og elektrolytniveauer, da visse mangler (f.eks. Calcium) kan forårsage ryk i øjnene. Baseret på testresultaterne kan din læge ordinere noget så simpelt som et håndkøbsfrit supplement.
Trin 6. Diskuter behandlingsmuligheder
Hvis du oplever kroniske, godartede øjenskift, kan din læge diskutere flere behandlingsmuligheder. Botulinumtoksin (Botox ™ eller Xeomin) er den mest almindeligt anbefalede behandling. I milde tilfælde kan din læge også anbefale medicin som Clonazepam, Lorazepam, Trihexyphenidyl eller et andet muskelafslappende middel.
