Det kan få dig til at føle dig flov, hvis du lyder nasal, mens du taler eller synger, men det er sandsynligt, at andre mennesker ikke lægger mærke til det så meget som dig. Du kan dog arbejde på at forbedre lyden af din stemme, hvis det generer dig. Hypernasale lyde sker, når der går for meget luft gennem din næse, mens hyponasalitet får dig til at lyde overbelastet. Uanset hvad der forårsager din nasal klingende stemme, er det muligt at rette den.
Trin
Metode 1 af 4: Gabe for at reducere nasalitet, når man taler
Trin 1. Start et gab med dine læber formet som om du laver en "u" lyd
Sig bogstavet "u" og hold læberne i denne position. Indånder derefter gennem munden og får dig selv til at gabe. Gør dit bedste for at holde din mund formet som om du siger "u" for hele gaben.
At holde dine læber i denne form hjælper med at skubbe din bløde gane til en bedre position, så dit åndedrag kan flyde ind og ud uden at forårsage nasal lyd
Trin 2. Ånd ud gennem din næse med en “m” eller “hmm” lyd
Når du er færdig med at indånde gennem dine læber, skal du langsomt slippe luften ud gennem din næse. Når du ånder ud, kan du nynne med en lang "m" lyd. Vibrationen fra din nynnende vil hjælpe med at lukke din bløde gane.
Hold dine læber i en "u" lydform, selvom du puster ud gennem din næse
Trin 3. Gentag 5-10 gange for at hjælpe med at rette din bløde gane
Din stemme kan lyde mindre nasal efter et gabe, men det vil sandsynligvis tage et par forsøg på at forbedre din lyd. Gør øvelsen flere gange for at se, om det hjælper dig med at lyde mindre nasalt. Ved at skifte vejrtrækning mellem mund og næse kan du gribe din bløde gane ind, så der slipper mindre luft ud gennem din næse.
Trin 4. Brug denne øvelse dagligt eller før du holder en stor tale
Du kan muligvis midlertidigt stoppe med at lyde nasal ved hjælp af denne enkle gabende øvelse. Hvis du bemærker en forbedring i din stemme, skal du udføre øvelsen dagligt for at hjælpe dig med at undgå nasal klang. Overvej også at bruge det som en vokal opvarmning, før du taler offentligt.
Metode 2 af 4: Forbedring af din sangstemme
Trin 1. Stå op lige og stram din kerne, så din kropsholdning er god
Vedligeholdelse af god kropsholdning, mens du synger, hjælper dig med at kontrollere vejret, hvilket hjælper dig med at reducere nasalitet. Ret din rygsøjle, engagér din kerne, og løft din hage, så du vender fremad. Bevar denne gode kropsholdning, mens du synger for at undgå nasal vokal.
Hvis du synger, mens du sidder, skal du sidde med ryggen lige. Så længe du ikke slæber eller bukker fremad, bør du kunne undgå at lyde for nasal
Trin 2. Gør åndedrætsøvelser dagligt for at lære at kontrollere dit åndedrag
Din sangstemme kan lyde nasal, fordi du ikke trækker vejret ordentligt, mens du synger. Heldigvis kan åndedrætsøvelser hver dag hjælpe dig med at lære bedre at kontrollere din stemme. Her er nogle åndedrætsøvelser, du kan prøve:
- Træk vejret ind gennem din næse til et tal på 5, og hold derefter vejret i et 5 -tal. Ånd ud gennem munden, mens du tæller til 5, og gentag øvelsen 5 gange.
- Stå eller lig komfortabelt og læg den ene hånd over brystet og den anden over din mave. Træk vejret langsomt ind og træk luften ned i dine nedre lunger. Sørg for, at hånden over din mave stiger, men hånden over dit bryst forbliver stort set stille. Pust derefter langsomt ud af munden. Gentag for 5 vejrtrækninger.
Trin 3. Start med at lave en "ng" -lyd og overgang til "ah" for at lukke din bløde gane
Din stemme kan lyde nasal, fordi din bløde gane er for åben og tillader luft at slippe op i din næse. Denne øvelse kan hjælpe med at lukke den, så din stemme lyder klar. Tag en dyb indånding, og lav derefter en "ng" lyd. Omkring halvvejs i din udånding skal du gøre din "ng" -lyd til en "ah" -lyd.
Hvis din stemme stadig lyder nasal, skal du gentage øvelsen 3-5 gange for at se, om den hjælper dig
Trin 4. Gentag “kaya” og “gaya” 8-10 gange for at skubbe tungen ind i din bløde gane
Hold det første bogstav i 1-2 sekunder, før du går over til vokallyden. Dette vil presse din tunge op mod din bløde gane, så luften stopper med at undslippe gennem din næse, mens du synger. Når du siger ordene, skal du fokusere på den fornemmelse, du føler bag på munden.
- Din tunge vil løfte og sænke, når du gentager ordene.
- Hvis du føler, at du stadig får en nasal lyd, skal du holde om din næse, mens du gentager øvelsen.
Trin 5. Prøv at synge “øh” i stedet for “ah” for at modvirke nasalitet
Hvis du har problemer med at slippe af med din nasal lyd, kan det hjælpe at ændre den måde, du synger "ah" -lyden, som typisk kommer ud af nasal lyd. I stedet for at sige "ah", skal du erstatte "uh" -lyden. For lytterne vil det lyde som om du faktisk siger "ah" på grund af nasaliteten.
Optag dig selv synge både en "ah" og en "uh" lyd for at se, om det gør en forskel
Trin 6. Brug disse øvelser til at varme op, når du synes, du lyder nasal
Hvis du konsekvent lyder nasal, skal du inkludere disse øvelser i hver vokalopvarmning, du laver. Hvis du nogle gange lyder nasal, skal du udføre disse øvelser, når du tror, du hører nasalitet i din stemme. De kan hjælpe dig med at stoppe med at lyde nasal, mens du synger.
Metode 3 af 4: Behandling af næsestop
Trin 1. Tag dekongestanter, hvis din læge siger, at det er i orden
Overbelastning er en almindelig årsag til nasalitet, fordi den blokerer luft fra at passere gennem næsehulen, når du taler eller synger. Hvis dette er tilfældet, kan håndkøbsafvisende midler hjælpe. Spørg din læge, om det er i orden, at du bruger en decongestant. Tag derefter det som anvist på etiketten for at lindre dine symptomer.
- For eksempel har du muligvis brug for en decongestant, hvis du har været forkølet eller i øjeblikket lider af allergi.
- Decongestanter er tilgængelige i et stormagasin, apotek og online.
Trin 2. Brug en antihistamin, hvis allergier forårsager dine symptomer
Allergi kan få din krop til at producere overskydende slim, hvilket igen forårsager overbelastning. Ud over dekongestanter kan en antihistamin hjælpe. Kontakt din læge for at sikre, at det er sikkert for dig at bruge et håndkøbsfrit antihistamin. Prøv derefter en ikke-døsig mulighed, der kan hjælpe med at lindre dine allergisymptomer.
- Bortset fra overbelastning omfatter typiske allergisymptomer nysen, vandige øjne, løbende næse og kløe i din næse, øjne og mundtaget.
- Du kan prøve alternativer som cetirizin (Zyrtec), loratadin (Claritin) eller fexofenadin (Allegra) til 24-timers lindring af allergisymptomer. Du kan finde dem i et stormagasin, apotek eller online.
Trin 3. Skyl dine bihuler med en håndkøbt saltvandsspray
Allergener, bakterier og affald kan blive fanget i sinushulen, hvilket kan udløse overbelastning. Derudover kan slim tykne og blokere din bihulehule. En saltvandsspray kan hjælpe med at rydde dine bihuler. Følg anvisningerne på emballagen for at sprøjte 1-2 sprays saltvandsspray op i hvert næsebor 2-3 gange om dagen.
- Kontakt din læge, før du bruger en saltvandsspray. De kan anbefale et mærke, der passer til dig, eller de kan råde dig til at prøve en anden behandling afhængigt af dine behov.
- Du kan finde saltvandsspray i et stormagasin, apotek eller online.
Trin 4. Spørg din læge om en steroid næsespray for at lindre sinusbetændelse
Hvis håndkøbsmedicin ikke hjælper, er det muligt, at sinusbetændelse kan være skyld i det. Tal med din læge for at finde ud af, om du måske har brug for en steroid næsespray for at lindre din overbelastning. Følg derefter din læge instruktioner til administration af din spray.
Normalt sprøjter du 1-2 spritzes i hvert næsebor en eller to gange om dagen
Trin 5. Se din læge, hvis din bihulebetændelse er alvorlig eller vedvarer efter 10 dage
De fleste bihulebetændelser vil forsvinde med egenomsorg, men du kan få brug for yderligere behandling fra en læge. Kontakt din læge, hvis dine symptomer bliver alvorlige, eller din infektion ikke ser ud til at blive bedre.
Symptomer på en alvorlig sinusinfektion omfatter feber, hovedpine, hævelse og rødme omkring øjnene, forvirring, dobbeltsyn, hævelse af panden og stiv nakke
Metode 4 af 4: Arbejde med en talesprogspatolog
Trin 1. Få en henvisning til en talesproget patolog, hvis nasaliteten vedvarer
Din nasalitet kan skyldes abnormiteter i din mund eller hals. En talepatolog kan finde ud af, hvorfor du lyder så nasal og vil hjælpe dig med at vælge de bedste behandlingsmuligheder. Bed din læge om at henvise dig til en talesproget patolog, så du kan få en evaluering.
- Du kan muligvis besøge en talesproget patolog uden henvisning. Søg efter en i dit område ved at tjekke online eller kontakte dit forsikringsselskab, som kan hjælpe dig med at finde en udbyder.
- Tjek dine forsikringsydelser for at finde ud af, om de vil betale for dine besøg hos en talesproget patolog.
Trin 2. Lad din talesprogspatolog foretage diagnostiske tests
Heldigvis burde de tests, din læge foretager, ikke være smertefulde, selvom du måske oplever et mindre ubehag. Tal med din læge om de tests, du muligvis har brug for, og hvilke behandlingsmuligheder de kan tilbyde. Din læge vil sandsynligvis foretage følgende tests for at stille en diagnose:
- En særlig røntgenstråle kaldet en videofluoroskopi, som registrerer formen på din mund og hals, mens du taler.
- En test kaldet en nasendoskopi, hvor din læge indsætter et lille rør med et lys og kamera i dit næsebor for at observere din bløde gane.
Trin 3. Gennemgå taleterapi for at lære at udtale lyde korrekt
Taleterapi er almindeligvis den første behandling for nasalitet. Din talesprogspatolog hjælper dig med at lære at udtale lyde ordentligt uden at det lyder nasalt. Forvent at gå til taleterapi to gange om ugen med sessioner, der varer cirka 30 minutter. Du vil muligvis bemærke en forbedring af, hvordan du lyder efter 15 til 20 ugers behandling.
- Alle er forskellige, så du kan få brug for mere tid til at korrigere din nasalitet.
- Taleterapi virker ikke for alle, men du kan stadig prøve andre behandlinger.
Trin 4. Besøg en tandlæge for at finde ud af, om en tandplade er det rigtige for dig
En tandplade hjælper med at korrigere strukturen i din mund ved at lukke din bløde gane. Hvis du bærer det som anvist af din tandlæge og talesprogede patolog, kan det hjælpe med at korrigere din nasalitet. Bed din talesprogspatolog om at henvise dig til en tandlæge, der kan passe dig til en tandplade.
Denne behandling kan hjælpe dig med at undgå operation for at reparere din bløde gane
Trin 5. Tal med din læge om kirurgi, hvis din bløde gane ikke lukkede
Du skal muligvis opereres, hvis din bløde gane ikke er i den rigtige position. Din læge kan hjælpe dig med at beslutte, om dette er den bedste løsning for dig. I så fald vil de foretage en simpel operation for at rette op på problemet med din bløde gane. Efter din operation skal du bemærke en ændring i din tale.
