Kroppen har to måder at fjerne toksiner på. Toksiner kan fjernes gennem nyrerne eller gennem huden. Toksiner forlader huden via sved, og det er derfor, folk bruger dampbade. I løbet af en periode på 5 til 20 minutter i et dampbad vil huden begynde at svede alle kroppens toksiner ud og efterlade dig sund og sund.
Trin
Del 1 af 3: Forberedelse til badet
Trin 1. Drik masser af vand, før du går i bad
Du sveder meget på kort tid i dampbadet, og det kan forårsage dehydrering. Drik et par glas vand før dit dampbad for at sikre, at du ikke bliver dehydreret.
Vask din krop grundigt. Sørg for at få alt snavs ud af dine porer. Snavs på din krop kan blokere dine porer, og du kan udvikle acne eller pletter. Blokerede porer forhindrer din krop i effektivt at udskille toksiner
Trin 2. Undgå mad i en time før dit bad
Stort set samme begrundelse gælder her som for ikke at spise i en time, før du tager en svømmetur. Spise kan få dig til at føle dig oppustet og kan ødelægge din fordøjelse, så det er bedst at undgå mad så længe du kan inden dit bad.
Hvis du skal spise, skal du spise noget som let snacks eller frugt
Trin 3. Stræk din krop ud inden badet
Lav nogle lette strækninger for at løsne op og hjælpe din krop med at frigive nogle af toksinerne fra dine porer. Strækning øger også cirkulationen, hvilket hjælper giftstoffer med at forlade din hud hurtigere gennem sved.
Del 2 af 3: Brug af badet korrekt
Trin 1. Tag et brusebad
Brusebad før et dampbad hjælper din krop med at finde sin naturlige temperatur, hvilket vil gøre dampbadet mere effektivt. Et varmt brusebad er bedre end et koldt brusebad, men sørg for, at dit brusebad ikke er for varmt, du vil ikke begynde at svede endnu.
Trin 2. Bær et let bomuldshåndklæde
For at dit dampbad skal være mest effektivt, jo mindre tøj du går i dampbadet, jo bedre. Jo mere udsat du er, jo lettere vil det være for din krop at svede toksinerne ud.
Heller ikke smykker eller glas. Håndklædet skal være det eneste, du har på
Trin 3. Sørg for, at du har tid nok til at slappe helt af
Skynd dig ikke med dit dampbad. Prøv ikke at planlægge dit bad før aftaler eller andre ærinder. Du bør kunne fokusere på at slappe af og nyde badet.
Sluk din telefon, eller lad den ligge et sikkert sted, hvor den ikke forstyrrer dig
Trin 4. Slap af i badet
Det er op til dig at beslutte, om du vil sidde ned eller ligge i badet. Det vigtigste er dog, at du slapper af og nyder processen. Fjern dit sind for dine stress og problemer, og nyd den tid, du tilbringer i dampbadet.
Trin 5. Luk øjnene og fokuser på din vejrtrækning
For maksimal afslapning og nydelse, træk vejret ind gennem din næse og ud gennem din mund, og hold vejret imellem i et par sekunder. Med lukkede øjne kan du fokusere på dine andre sanser og koncentrere dig om din vejrtrækning er en god måde at slappe af og afstresse.
Trin 6. Drik masser af vand under badet
Tag en flaske vand med dig ind i dampbadet. Med så høje temperaturer i dampbadet sveder du meget mere end normalt, og derfor mister din krop fugt hurtigere end normalt.
Drik ofte fra flasken vand for at sikre, at du ikke bliver dehydreret i dampbadet
Trin 7. Bliv i dampbadet i 5 til 20 minutter
Hvis du efter 5 minutter har fået nok, og du vil forlade dampbadet, så gør det. Du må dog ikke blive i dampbadet i mere end 20 minutter ad gangen, da du risikerer overophedning af din krop.
Hvis du til enhver tid begynder at føle dig svimmel, kvalm eller ubehagelig i dampbadet, skal du straks tage af sted og finde et køligt sted
Del 3 af 3: Gendannelse fra dampbadet
Trin 1. Afkøl langsomt med vand og luft
Du har måske lyst til at finde det koldeste sted, du overhovedet kan efter at have forladt dampbadet, men du bør modstå den trang. Du kan sætte din krop i chok eller begynde at ryste. Find i stedet et køligt sted og lad din krop naturligt køle ned.
Drik mere vand for at genoprette den fugt, du mistede i dampbadet
Trin 2. Tag et nyt brusebad
Igen vil du måske have det koldeste brusebad, du kan efter at have forladt dampbadet, men du risikerer kun at sætte din krop i choktilstand fra pludselige temperaturændringer. Bruseren skal genoprette din krop til sin naturlige temperatur.
- Start med et varmt brusebad og reducer langsomt temperaturen, indtil det er dejligt koldt.
- Nogle mennesker vil tage et køligt brusebad halvvejs gennem deres dampbad, så de konstante ændringer mellem varm og kold temperatur øger de gavnlige virkninger af deres bad. Dette anbefales kun til folk, der har taget dampbad i lang tid, da de ved, hvad deres kroppe kan håndtere.
Trin 3. Slap af i et par minutter
Det er vigtigt, at du tager dig lidt tid og slapper af efter dampbadet. De fleste mennesker føler, at når badet er slut, er afslapningstiden forbi, og det er tid til at vende tilbage til verdens travlhed. Dette ødelægger deres afslapningstid.
Tag et par minutter og lad dig selv slappe af og slappe af. Du har allerede sikret, at du har tid til at slappe helt af, og du kan lige så godt nyde denne tid
Tips
Prøv at fugte efter at have taget et dampbad. Opvarmning af din hud kan hjælpe med at åbne den og gøre den mere modtagelig for fugt
Advarsler
- Første gang du tager et dampbad, skal du prøve ikke at blive derinde i mere end 10 minutter. Din krop skal vænne sig til oplevelsen over tid, og du bør ikke gå direkte i maksimum på 20 minutter.
- Gravide kvinder, dem med hjertesygdomme og dem med forhøjet eller lavt blodtryk bør ikke tage dampbad. Spørg din læge, før du tager et dampbad, hvis du har en anden medicinsk tilstand.
