En personlig fortælling omfatter alle de tanker, følelser, oplevelser og adfærd, der former vores liv. Vores vaner, de begivenheder, vi har været igennem, og de ting, vi tror, bliver rygraden i vores personlige historier om, hvem vi er. Fortællende terapi er baseret på ideen om, at mennesker kan forbedre deres selvbillede og give dem selv mulighed for at handle i deres eget liv ved at revurdere deres personlige fortællinger. Hvis du er en patient, der overvejer at lave narrativ terapi, eller en terapeut, der ønsker at prøve denne tilgang, kan du forberede dine sessioner med avanceret viden og/eller praksis. Lær, hvordan du laver narrativ terapi ved at informere dig selv om principperne for denne metode og forstå, hvad du kan forvente i patient/terapeutforholdet.
Trin
Metode 1 af 3: Undergår narrativ terapi som patient
Trin 1. Ved, hvad du kan forvente under din første session
Målet med narrativ terapi er ikke at give svar på dine problemer, men at vise dig, at du allerede besidder evnerne til at tage kontrol over dit liv. Under processen vil din terapeut guide dig mod større selvforsyning ved at fremhæve dine evner og hjælpe dig med at indarbejde dine succeser og positive træk i dine personlige historier.
- Under det første møde kan din terapeut simpelthen forsøge at opbygge en relation til dig. Dette kan omfatte at forklare målene med narrativ terapi, diskutere dine forventninger til processen og lette enhver bekymring, du har om terapi.
- Nu er et godt tidspunkt at stille din terapeut alle spørgsmål, du har, f.eks. "Hvordan fungerer narrativ terapi?" "Hvad forventes der af mig?" og "Hvor lang tid tager processen?"
Trin 2. Vær forberedt på at besvare spørgsmål
Din narrative terapeut vil ramme dine problemer inden for en større kontekst af dit liv. For at gøre dette skal han eller hun have en grundig forståelse af den betydning og fortolkninger, du tildeler forskellige livserfaringer. Din baggrund har stor indflydelse på, hvordan du forstår de ting, der sker for dig. Så din terapeut vil gerne lære mere.
- Besvar spørgsmål om din fortid, kultur og personlige overbevisninger, så din narrative terapeut kan få en bedre forståelse af, hvorfor du ser tingene som du gør, og hvordan de bedst kan hjælpe dig med at genfortolke problemer.
- For eksempel kan du blive bedt om at "beskrive din barndom", "Fortæl mig om noget, der skete i dit liv, der skræmte dig" eller "Hvordan har din kultur påvirket, hvem du er som person?"
- Besvar spørgsmål så åbent og ærligt som muligt for at høste fordelene ved fortælleterapi.
Trin 3. Bevar et samarbejdsforhold med din terapeut
Når du laver narrativ terapi, er dit mål at arbejde sammen med din terapeut for at opdage dine personlige historier - både dem, du allerede bruger til at definere dig selv, og dem, der hjælper dig med at blive den person, du vil være.
Vær fleksibel og åben for at modtage feedback og vejledning. Hvis du har et problem med noget, din terapeut foreslår, skal du tale. Sig: "Jeg føler mig ikke tryg ved dette" eller "Jeg forstår ikke, hvorfor vi gør dette."
Trin 4. Stick det ud, selvom det er svært i starten
Enhver form for terapi kan være foruroligende i starten-fortælleterapi er ikke anderledes. Selvom terapeuten er fokuseret på at få dig til at føle dig godt tilpas og sikker, er virkeligheden, at nogle mennesker vil have problemer med at tilpasse sig det terapeutiske forhold. Dette kan give dig lyst til at forlade eller finde en ny terapeut.
Prøv at modstå den første trang til at forlade terapiforholdet. Giv det tid. Det er rigtigt, at ikke alle terapeuter vil arbejde sammen med dig. Så det kan være nødvendigt at forlade i sidste ende. Prøv alligevel at afklare dine forskelle med din terapeut, før du beslutter dig for at se en ny eller helt opgive. Din terapeut kan muligvis ændre deres stil eller tilgang, så den passer til dig
Metode 2 af 3: Vejledning af processen som terapeut
Trin 1. Vis engageret og aktiv lytning
I narrativ terapi tjener aktiv lytning to formål: det får klienten til at føle sig forstået og respekteret, og det ruster dig til at hjælpe dem med at opbygge og fortolke deres historier.
Ved at lytte nøje og reflekterende til, hvad en klient fortæller dig, kan du påpege huller, undertekst eller inkonsekvenser, der tyder på, at der er mere i en historie, eller som giver plads til, at klienten kan konstruere en anden, mere gunstig fortælling for sig selv
Trin 2. Stil spørgsmål
Gode spørgsmål kan generere produktiv samtale, afdække nye "plotpunkter" i en klients fortælling og hjælpe klienten med at sætte spørgsmålstegn ved deres egne skævheder og antagelser om sig selv. En effektiv teknik til at stille spørgsmål er at eksternalisere en klients problemer, kvaliteter og mål. Dette hjælper klienten med at se deres problem som noget, der er adskilt fra dem selv. Det hjælper dem også med at se deres positive træk som værktøjer til deres rådighed til løsning af problemer.
- For eksempel kan du spørge: "Hvordan spillede 'vrede' sig ind i denne begivenhed?" eller "Kan du fortælle mig om et tidspunkt, hvor du brugte 'Mod'?"
- Opmuntre klienter til at komme med deres egne navne til deres problemer. For eksempel vil en klient måske omtale deres depression som "Rain Cloud", fordi de forestiller sig det som en sky, der følger dem rundt. Navngivningsproblemer giver mennesker en følelse af adskillelse fra og kontrol over dem.
Trin 3. Genforfatter fortællinger, der bidrager til en klients problemer
Hvis du bemærker, at en klient har en historie, der bidrager til et negativt selvbillede eller dårligt selvværd, skal du udfordre den historie. Se efter huller i fortællingen eller begivenheder, der modsiger klientens nuværende overbevisning. Arbejd med klienten for at skabe en alternativ historie, der understreger deres positive træk og problemløsningsevner.
Gen redaktion er et kraftfuldt værktøj, fordi det ikke indebærer at finde på en historie ud af luften. Det indebærer snarere at konstruere en ny, mere positiv fortælling ud fra en klients egne oplevelser og minder
Trin 4. Kig efter beviser, der modsiger en problematisk historie
Folk har en tendens til at placere uforholdsmæssigt meget fokus på begivenheder, der bekræfter, hvad de allerede tror om sig selv. En klient kan have masser af oplevelser, der modsiger en negativ fortælling, men hvis disse oplevelser ikke stemmer overens med deres selvbillede, ignorerer de dem muligvis. Gør opmærksom på inkonsekvenser, og brug dem som udgangspunkt for at redigere en klients historie.
For eksempel, hvis en klient ser sig selv som "svag", men deler en historie om et tidspunkt, hvor hun stod op med en voldelig forælder, skal du påpege, at denne episode faktisk udgør en demonstration af styrke
Trin 5. Afstå fra at give råd
Fortællende terapi søger at give klienter mulighed for at revidere deres egne historier og finde deres egne løsninger. Dit job som terapeut er at guide en klients udvikling, ikke at fortolke begivenheder for dem eller fortælle dem, hvad de skal gøre. Stil indsigtsfulde spørgsmål og hjælp klienten med at afklare deres egne tanker, men hold samtalen åben, så de kan komme til deres egne konklusioner.
Metode 3 af 3: Forståelse af narrativ terapi
Trin 1. Anerkend, hvordan narrativ terapi adskiller sig fra andre terapier
Fortællende terapi er unik, fordi den sætter klienten i førersædet. Terapeutens opgave er ikke at tilbyde råd, men at hjælpe klienten med at definere, afklare og revidere deres egne personlige historier, der former deres forståelse af sig selv. Det kan bruges med individuelle klienter, men også med familier og par.
- I stedet for at lære klienten at løse problemer, antager narrativ terapi, at klienten allerede besidder evnen til at overvinde deres vanskeligheder og simpelthen har brug for et paradigmeskift for at låse disse færdigheder op.
- Fortællende terapi ser problemet som adskilt fra klienten. Det tilskynder klienten til at bruge deres egne mestringsevner til at minimere problemer i deres liv.
- Ideen er at få klienter til at tage deres personlige oplevelser-den oplevelse, der har formet deres liv-og bruge denne historie til at finde formål, mening og selvmagt i livet. Terapien skal hjælpe med at sprede klientens modstand og få dem til at tage fat på deres bekymringer på en mere produktiv måde.
Trin 2. Læs bøger om fortælleterapi
Når du kender det grundlæggende, kan læsning af bøger give dig en mere dybdegående forståelse af nuancerne ved fortælleterapi. En af de mest kendte indledende bøger om emnet er Hvad er narrativ terapi? En letlæselig introduktion af Alice Morgan.
Hvis du vil finde andre bøger om narrativ terapi, kan du henvise til Narrative Therapy Librarys omfattende publikationsliste
Trin 3. Tag kurser
Mange organisationer verden over tilbyder kurser, workshops og andre ressourcer til at lære om narrativ terapi. Kontroller, hvilken træning der er tilgængelig i dit område. Hvis du ikke kan finde lokale ressourcer til træning i narrativ terapi, kan onlinekurser muligvis opfylde dine behov.
Overvej som udgangspunkt at tage Dulwich Centers gratis introduktionskursus om narrativ terapi. Dulwich Center, et knudepunkt for narrativ praksis i Adelaide, Australien, tilbyder mange ressourcer til at lære om narrative terapiteknikker
Trin 4. Modtag officiel uddannelse
Der er meget mere ved at lave fortælleterapi, end et eller to workshops eller bøger kan give dig. Fortællende behandling bør kun udføres af en certificeret, autoriseret terapeut. For at blive kvalificeret skal du få grundig uddannelse og certificering - en proces, der vil tage år.
- Først og fremmest skal du lære mere om mental sundhed og beslutte, at det er det rigtige felt for dig. Vær sikker på at du har evner og lyst til at gå ind i erhvervet.
- Afslut gymnasiet og ansøg om et program på et akkrediteret universitet. Afslut din uddannelse, og tag derefter licensprøven i den stat, du vil praktisere i.
- Du skal muligvis også tage supplerende klasser for at specialisere dig som terapeut i narrativ terapi samt tage efteruddannelseskurser for at holde dig ajour i din profession og specialisering.
