Hvis du er følsom over for dufte, er du ikke alene. Mange mennesker har duftfølsomhed, hvilket kan gøre visse dufte irriterende. Dufte fra parfume, vaskemidler og husholdningsrensere kan forårsage uønskede symptomer, der ligner en allergisk reaktion. Hvis du lider af duftfølsomhed, er der trin, du kan tage for at klare det. Håndter uønskede dufte i din egen livssituation med enheder som luftrensere. Tal med kolleger, familiemedlemmer og venner om dine problemer, og anmod høfligt, at de minimerer deres brug af duftende produkter omkring dig. Sørg for at vælge duftfrie produkter til dit hjem og vide, hvilken slags kemikalier der skal undgås.
Trin
Del 1 af 3: Håndtering af uønskede dufte
Trin 1. Spor dine udløsere
Det kan være nyttigt at vide, hvilken slags dufte der generer dig. Hvis et bestemt parfume- eller vaskemiddel fremkalder en bivirkning, bør du vide det, så du kan undgå det mærke i fremtiden. Hold en journal om, hvornår og hvor du har en dårlig reaktion på en lugt.
- Det kan være svært at identificere den præcise udløser hver gang, men prøv at lægge mærke til, når symptomer opstår. Noter enhver mulig årsag, fra dufte fra udendørs til husholdningsprodukter.
- Tag din journal med på arbejde eller sociale arrangementer. Sådanne steder kan nogle gange være modne med uønskede dufte, der kan udløse en reaktion.
- At opbevare din journal i en "noter" sektion på din smartphone kan gøre det let at få adgang til den.
Trin 2. Vær forberedt på begivenheder med en masse dufte
Der er visse begivenheder, hvor du kan blive udsat for en masse uønskede dufte. Under formelle fester kan mange mennesker f.eks. Have parfume eller colognes på. Forbered dig så meget som muligt inden disse begivenheder. Hvis du finder, at sådanne begivenheder er særligt hårde for din følsomhed, kan du overveje at sidde dem ude.
- Hvis du tager medicin, der hjælper med din følsomhed, skal du tage disse med til fester.
- Du vil måske forblive tæt på alle åbne vinduer under denne slags arrangementer.
- Prøv lejlighedsvis at træde udenfor, hvis en lugt generer dig.
Trin 3. Prøv at minimere din eksponering så meget som du kan
Et af de bedste midler til at minimere reaktioner er at holde din eksponering lav. Dette er især vigtigt, hvis dine reaktioner er intense. Prøv at holde dig væk fra dufte, der generer dig.
- Undgå butikker, hvor der er kraftig lugt, f.eks. Stormagasiner, der bruger mange kemiske rengøringsmidler.
- Hvis du bemærker, at et produkt, du bruger derhjemme, som et rengøringsmiddel, generer din følsomhed, skal du stoppe med at bruge det med det samme.
- Bed dine husstandsmedlemmer om at minimere deres egen brug af duftende produkter.
Trin 4. Få et influenzaskud
Duftfølsomhed er undertiden forårsaget af en allergisk reaktion. Hvis din krop er i en svækket tilstand på grund af sygdom, vil dine allergier være mere akutte. Det er en god idé at få et influenzaskud i kulden og influenzasæsonen.
Tal med din læge, før du får et influenzaskud for at sikre, at skuddet er sikkert for dig i betragtning af din sygehistorie og eventuelle eksisterende medicinske tilstande
Trin 5. Invester i en luftrenser eller en ventilator
En ventilator eller en luftrenser kan hjælpe med at befri dit hjem for uønskede dufte. Du kan købe sådanne varer online eller i et lokalt stormagasin. Se om symptomerne forbedres ved at placere nogle ventilatorer og luftrensere i dit hjem.
Trin 6. Søg en læge input
Hvis du lider af duftfølsomhed, er det en god idé at tale med en læge. Duftfølsomhed er ikke bare en ulempe. Det er en legitim medicinsk tilstand. Det er veldokumenteret, at mange mennesker reagerer med allergiske reaktioner såsom udslæt som reaktion på en bestemt duft. Mens de fleste mennesker skal have direkte fysisk kontakt med et duftholdigt stof, er nogle menneskers duftfølsomhed så alvorlig, at de kan bryde ud i udslæt bare ved at indånde en lugt.
- En del af din medicinske evaluering kan omfatte blodarbejde, urinalyse, test af lungefunktion og evaluering af humørsvingninger (såsom depression og/eller angst).
- En simpel patch test kan bruges til at diagnosticere en allergi over for en bestemt duft. Plaster, der indeholder et potentielt irriterende middel, placeres på din hud. Efter 48 timer vil din læge fjerne sådanne plastre og undersøge din hud for en reaktion.
- Hvis du har en allergi, kan din læge hjælpe dig med at komme med en handlingsplan for behandling. De kan anbefale medicin eller livsstilsændringer, der hjælper dig med at klare duftfølsomhed.
Del 2 af 3: Håndtering af andre
Trin 1. Uddann andre om duftfølsomhed
Parfumer, duftende lotioner og duftende vaskemidler er populære hos mange. Mennesker, der bruger sådanne produkter, indser dog muligvis ikke den effekt, visse dufte har på andre. Arbejd med at uddanne venner, familiemedlemmer og kolleger om duftfølsomhed. Lad dem vide, hvad de kan gøre for at hjælpe dig med at håndtere.
- Vær høflig, når du taler med andre om din følsomhed. Mange mennesker har ikke hørt om duftfølsomhed og er måske forvirrede over, hvad det er. Hav tålmodighed og forklar dig langsomt.
- Hvis du har en officiel læges diagnose, kan det være nyttigt at lade folk vide, hvilken præcis tilstand der forårsager din følsomhed. For eksempel kan du have en allergi over for et bestemt kemikalie, der almindeligvis bruges i duftende produkter.
- Du kan også henvise folk til eksterne ressourcer. Hvis du kender et websted, der diskuterer duftfølsomhed, skal du råde folk til at tjekke det websted.
Trin 2. Bed folk høfligt om at minimere deres brug af bestemte produkter
Duftfølsomhed kan være et reelt problem på arbejde, skole eller andre steder. Hvis du bor eller arbejder med andre, der bruger mange duftende produkter, skal du høfligt tale med dem om dine problemer. Du kan med respekt anmode om, at de minimerer brugen af bestemte produkter i nærheden af dig.
- Prøv at henvende dig til mennesker på en venlig måde. Folk vil ikke føle, at de bliver skældt ud. For eksempel kan du henvende dig til en kollega og sige noget i stil med: "Clara, jeg ville spørge dig om noget. Som du ved, har jeg en duftfølsomhed. Hvis du kunne efterlade din duftende lotion derhjemme, ville jeg virkelig sætte pris på det da lugten kan udløse astmaanfald. Jeg vil ikke have, at du skal have det dårligt, og jeg er ked af, hvis det er en ulempe, men jeg vil bare være i stand til at arbejde effektivt."
- Hvis uønskede dufte er et stort problem på arbejdet, skal du tale med din chef. Der kan være en politik på kontoret vedrørende brugen af potentielle allergener.
Trin 3. Forklar, at det ikke er personligt
Mange mennesker vil tage din anmodning om at skære ned på duftende produkter som en personlig vurdering. En betydelig anden kan for eksempel tro, at du ikke kan lide lugten af deres parfume og forsøger at være høflig. Forklar roligt, at problemet ikke er personligt, men det er et medicinsk problem.
- Sørg for, at den anden person ved, at det handler om duftens effekt på dig. Du kan sige noget i stil med: "Det har ikke noget med dig at gøre. Jeg får allergiangreb ved at gå forbi Bath og Body Works i indkøbscentret nogle gange."
- Berolig den anden person, der er ingen hårde følelser. Du vil simpelthen ikke rutinemæssigt blive udsat for et allergen.
Trin 4. Spørg din chef om at ændre dit arbejdsmiljø
Hvis din duftfølsomhed forårsager problemer på arbejdet, skal du tale med din chef. Du kan muligvis få dem til at imødekomme dine behov med et bedre arbejdsmiljø. Du kan f.eks. Anmode om en luftrenser på dit kontor eller en kabine nær et vindue.
Trin 5. Se om du kan have en vis fleksibilitet i din arbejdsplan
En mere fleksibel tidsplan kan også hjælpe dig med at klare duftfølsomhed. Planlæg et møde med din chef, og forklar det problem, du har. Spørg ham eller hende, om en fleksibel tidsplan ville være mulig at imødekomme dine behov.
- Der er mange forskellige måder, hvorpå en fleksibel tidsplan kan hjælpe dig med at klare duftfølsomhed. Du kunne arbejde hjemmefra bestemte dage eller Skype til møder.
- Du kan også komme på arbejde tidligere eller senere nogle dage og minimere den tid, du bruger sammen med andre kolleger, der muligvis bruger produkter, der udløser din følsomhed.
Del 3 af 3: Undgåelse af visse produkter
Trin 1. Lær, hvordan du genkender produkter, der virkelig er duftfrie
Hvis du har en duftfølsomhed, er det en god idé at bruge lotioner, vaskemidler og andre produkter, der er parfumefrie; Vær dog forsigtig, når du vælger produkter. Du vil sikre dig, at du får et produkt, der virkelig mangler de kemikalier, der kan udløse allergiske reaktioner for mennesker med en duftfølsomhed.
- Hvis et produkt er mærket "duftfrit", betyder det, at det ikke indeholder kemikalier eller forbindelser, der vides at udløse allergiske reaktioner.
- Hvis et produkt er mærket "uparfumeret", kan det indeholde forbindelser og kemikalier, der indeholder potentielle allergener, selvom produktet selv mangler en lugt.
Trin 2. Scan etiketter for bestemte kemikalier
Visse kemikalier påvirker sandsynligvis duftfølsomhed. Når du køber et produkt, skal du scanne etiketten for følgende kemikalier:
- Aceton
- Alpha-Pinene
- Alpha-Terpineol
- Benzylacetat
- Benzylalkohol
- Benzaldehyd
- Kamfer
- Ethanol
- Ethylacetat
- g-Terpinin
- Limonen
- Linalool
Trin 3. Undgå produkter som duftlys
Duftlys undgås bedst, hvis du har en duftfølsomhed. De indeholder ofte kemikalier, der kan udløse en allergisk reaktion. Brug ikke duftlys i dit hjem eller luftfriskere, der indeholder lignende kemikalier. Hvis du vil opfriske lugten af dit hus, kan du prøve at bringe blomster ind udefra. Naturlige dufte kan være mindre tilbøjelige til at genere din følsomhed.
Trin 4. Vær forsigtig omkring feriesæsonen
Lugte kan være et kæmpe problem omkring feriesæsonen. Kunstige dufte og naturlige dufte er til stede i løbet af denne årstid. Arbejd med at minimere din eksponering for at klare.
- Det kan være bedre at bruge et kunstigt træ, da pollen fra naturlige træer kan forårsage allergiske reaktioner. Gå efter et træ, der er duftfrit.
- Hvis du er inviteret til fester, skal du høfligt fortælle værterne, at du har en duftfølsomhed. Informer dem om, hvad de kan gøre for at hjælpe, såsom at undgå at tænde duftlys.
- Tag forholdsregler, når du handler omkring jul, da butikker kan bruge mange kunstige dufte i juletiden. Du vil måske medbringe medicin, som en læge har ordineret til din følsomhed, når du handler.
