Høje hæle er velegnede til mange formelle lejligheder og er en god tilføjelse til et outfit, men de kan blive ubehagelige eller smertefulde, hvis de er den forkerte størrelse, for høje eller gnider ubehageligt mod dine fødder. Der er flere måder, du kan vælge og justere hæle, så du ikke føler smerter, mens du har dem på.
Trin
Metode 1 af 3: Køb af de rigtige hæle
Trin 1. Få dine fødder i størrelse i en skobutik
Mål længden og bredden på dine fødder i en skobutik, og bede om hjælp til at finde den mest nøjagtige størrelse af sko at købe.
- Sørg for at måle begge fødder. Det er almindeligt at have lidt forskellige fødder. Du kan faktisk have brug for at få to forskellige størrelser sko, eller sørg for at få størrelsen på den større fod.
- Bemærk, at du vil have en anden talstørrelse i forskellige butikker og mærker, så prøv altid flere størrelser. Find også din europæiske størrelse for mærker, der bruger dem.
- Hver skomager har evnen til at strække dine sko omkring en halv størrelse mere til dig, hvis du har købt et par hæle, du elsker, men som er for tætte.
Trin 2. Prøv masser af sko
Prøv en bred vifte af hæle i skobutikken, og prøv hver i et par forskellige størrelser for at se, hvilken der føles bedst.
- Stå ikke bare op i hælene, men gå rundt i butikken i flere minutter for at se, hvordan de har det efter et stykke tid.
- Hold øje med, at ryggen gnider mod dine hæle eller for at tæerne føles rynket inde som en indikation på, at hælene er for små, eller at dine fødder springer ud af ryggen eller glider fremad, når du går som en indikation på, at de er for store.
Trin 3. Overvej en lavere eller mere behagelig stil
Vælg en tykkere og mere stabil hæl som en platform, kile eller klumpet hæl for at give mere støtte og vægtfordeling. Skyd væk fra spidsede stilarter, hvis du har brede fødder eller tæer, og vælger i stedet rund eller mandelformet. Du kan også købe hæle støvler eller hæle med ankelstropper for at hjælpe med at støtte dine ankler.
- Sid på en stol med bare fødder og det ene ben forlænget foran dig, derefter slappe af din fod og ankel. Mål afstanden mellem enden af din storetå til en imaginær linje, der strækker sig lige ud fra din hæl. Dette er den ideelle hælhøjde for dig, da den nærmest efterligner din naturlige form.
- Vigtigere end stilen på hælen er, hvor hælen er placeret. Sørg for, at den er placeret helt under hælbenet i stedet for helt bag på foden. Hvis du går efter en tyndere hæl, skal du kigge efter en, der bukker lidt ind øverst frem for at danne en lige linje.
Trin 4. Invester i kvalitetshæl
Vælg mærker eller materialer af høj kvalitet for en større sandsynlighed for komfort. Hold øje med ægte læder, solide gummisåler og andre robuste tekstiler, der ser ud til at have velkonstruerede sømme og samlinger. Du kan endda trække lidt i dele af skoen for at teste deres styrke.
Metode 2 af 3: Tilføjelse af indsatser til hæle
Trin 1. Køb en indersål til fodsålen
Køb en indersål, der passer til hæle for øget komfort i hele din sål. Du vil måske købe disse på forhånd eller på samme tid som hælene for at sikre, at skoene stadig passer korrekt med indsatserne i.
Trin 2. Få polstring til problemområder
Du kan købe polstrede gel- eller stofindsatser, så de passer til områder som fodbolden og ankelens bagside for at forhindre gnidning, glidning eller tryk.
- Ethvert mærke af moleskin er en god mulighed for polstring, da den kan skæres til enhver størrelse eller form, klæber direkte på foden og forbliver på vanskelige områder eller over allerede dannede blærer.
- Sørg for, at enhver indsats, du køber, ikke har så meget bulk, at den gør din sko for lille til at passe ind.
Trin 3. Brug hæl- eller remgreb til at holde hæle på plads
Find et produkt, der er beregnet til at klæbe til dit hælområde eller endda til stroppen på en slynge for at forhindre gnidning, og hold din hæl inde i en sko, der kan være lidt for stor.
Trin 4. Køb moleskin på dit lokale apotek
Hvis din hæl eller siderne af din fod gnider mod skoen, kan moleskin hjælpe. Den ene side er klæbende, og den anden er blød og næsten uklar. Stick dette i stedet for din sko, der forårsager mest ubehag, hvilket skulle gøre det lettere at bære dine hæle.
Metode 3 af 3: Iført og gå i hæle
Trin 1. Træn hæl-tå gang
Prøv at træde som i enhver anden flad sko, hæl til tå. Det kan tage lidt tid at vænne sig til at bevare balancen på en tyndere hæl. Tag små skridt og se på dig selv, gå i et spejl, hvis du kan.
- Det er en god idé at øve sig i at gå rundt i dit hus i hæle for at vænne sig til deres følelse og den rigtige måde at gå på.
- Faktisk bør du bære dine hæle derhjemme først for at bryde dem ind. Hvis de er for høje til at have rundt i dit hus, skal du bære dem med sokker ovenpå.
Trin 2. Brug god kropsholdning
Hold din mave engageret, skuldrene tilbage og hovedet opad. Bemærk, at din kropsholdning i hæle vil kræve flere kurver i din krop, med ryggen let buet og brystet og bækkenet skubbet fremad. Væn dig til at gå med dette nye, lidt mere fremadgående tyngdepunkt.
Trin 3. Find støtte, når du er på trapper eller ujævne overflader
Hold fast i et rækværk eller en væg, når du kan for at støtte og forhindre at fange en hæl eller rulle en ankel.
Brug en bredere hæl til udendørs overflader for at forhindre dem i at stikke fast i snavs eller græs eller få dig til at glide eller skade en ankel
Trin 4. Af og til aflaste trykket
Tag en pause fra dine hæle nu og da, mens du har dem på. Prøv at glide af dine hæle, mens du sidder ned, eller endda løfte eller massere dine fødder for at bringe cirkulation til dem.
Drej forsigtigt dine ankler og spred tæerne fra hinanden under bordet, når du kan for at give lindring og forhindre skader
Trin 5. Brug sokker eller strømpebukser
Slip på no-show strømper, der vil gemme sig under dine hæle, eller iført strømpebukser eller strømper for at gøre hæle mere behagelige, hvis de har en tendens til at gnide mod dine fødder, især efter at have svedt lidt.
Trin 6. Blot reducere mængden af tid i hæle
Begræns den periode, du bruger hæle til et minimum, så godt du kan. I stedet for at bære hæle hele dagen, så prøv at bære en lejlighed under arbejdet og gem hælene til at gå ud om natten.
Tips
- Køb sko i slutningen af dagen, når dine fødder er størst, fordi de svulmer lidt op i løbet af dagen, hvilket er, hvad de vil gøre, når du bærer hælene senere.
- Hælene i læder reducerer hudirritationer.
- Brug dine høje hæle på ved at gå rundt i huset med tykke sokker på under for at strække dem lidt ud.
Advarsler
- Undgå billige sko. Prisskiltet er attraktivt, men billige sko er ofte lavet med materialer af mindre kvalitet, der kan forårsage mere ubehag.
- Hold dig væk fra hæle, der har såler af træ eller hård plast, da disse vil have mindre give mod dine fødder og jorden end læder- eller gummisåler.
