Uanset om du har brug for det midlertidigt eller langsigtet, er det ikke altid sjovt at bære en bøjle. Din læge kan ordinere en rygstøtte efter rygskade eller operation for at hjælpe med helingsprocessen og kontrollere smerter fra bevægelse, eller du kan bære en seler for at forhindre progression af skoliose. For at komme igennem processen med det mindst mulige ubehag, vil du gerne holde fokus på dit ultimative mål om en sundere krop. Vær forberedt på en indledende tilpasningsperiode, og prøv at forblive positiv fremad. At følge din læge anvisninger og nå ud til andre vil hjælpe dig med at få mest muligt ud af at have din bøjle.
Trin
Metode 1 af 4: Tilpasning til de første få uger med at bære din bøjle
Trin 1. Forvent lidt ubehag tidligt
Når du først tager din bøjle på, vil det føles næsten som et bur til din torso. Det vil udøve kraft mod visse følsomme trykpunkter og kan være lidt ubehageligt, især i de første par dage. Dette må forventes, og din læge vil regelmæssigt foretage justeringer af selen for at sikre en bedre pasform.
- Skriv et par hurtige notater om ethvert pres, du oplever, og hvor det er placeret. Du kan derefter bruge disse noter til at tale med din læge om eventuelle ændringer, der skal foretages.
- Ubehag er ikke det samme som direkte smerte. Overvåg dine smerteniveauer nøje, og hvis dit ubehag er forbundet med hævelse, skal du f.eks. Kontakte din læge, da dette kan være et tegn på en mere alvorlig medicinsk tilstand.
Trin 2. Lær, hvordan du selv sætter din seler på
Først vil du stole på, at andre hjælper dig med at spænde dig ind og ud. Se deres bevægelser og tag lidt mere af handlingen hver gang. Øv dig på at placere skallen mod din krop, eller træk i en bestemt rem for at se den spændingsgrad, der er nødvendig.
Det kan være en fordel at øve sig foran et spejl. Dette giver dig mulighed for at se forbindelserne mellem, hvordan du bevæger dig, hvordan selen reagerer, og den indvirkning, den har på din krop
Trin 3. Pas godt på din hud under selen
Det er vigtigt at være på udkig efter tegn på tryksår eller hudafbrydelse, når du har en seler på. Dette kan indikere en forkert pasform. Kontroller huden dagligt for rød eller rød hud, som kan skyldes gnidning, tryk eller fugt. Brug et spejl til at se din ryg og tjek også for irritation der.
- Køb et stort antal lette bomuldst-shirts til at bære under din seler for at beskytte din hud. Sørg for, at t-shirten sidder glat uden rynker under selen. Planlæg at ændre dem ofte for at forhindre fugt i at samle sig mod din hud. Køb kun sømløse skjorter, da sømmene kan forårsage gnidning.
- Undgå at påføre lotioner, da de vil blødgøre din hud og føre til mere irritation. Prøv i stedet en let påføring af sprit eller majsstivelse.
Trin 4. Vær forberedt på at ændre nogle af dine regelmæssige bevægelser
Vær tålmodig med dig selv, mens du lærer at bevæge dig i din nye bøjle. Gå langsomt og forbered dig på mindre fleksibilitet i dit torso -område. For eksempel, når du henter genstande, skal du sætte dig på hug i stedet for at bøje i taljen.
Du har muligvis en foretrukken soveposition, men du skal muligvis ændre den, når du har din seler på. Prøv på din side, på din ryg osv., Indtil du finder den form, der er den mest behagelige
Metode 2 af 4: Bliv positiv, mens du bærer din seler
Trin 1. Skriv en liste ned over dine forhåbninger til, hvad bøjlen vil opnå
Tag et enkelt stykke papir ud, og opret en top ti liste over, hvad du vil se, når du fjerner din seler. Hold det positivt og hold dig til ting, som du kan visualisere. For eksempel kan du skrive, "Jeg vil se min rygsøjle lige i et røntgenbillede."
Fold denne liste til en lille firkant, og tag den med dig. Se på det, når du har negative følelser. Når papiret er slidt, skal du kopiere eller tilføje det igen og bære det igen
Trin 2. Find eksempler på andre mennesker med ryglæn
Mange mennesker er meget gode til at skjule deres seler for offentligheden. Gør nogle online research for at finde folk, som du beundrer eller er interesseret i, som også bærer en rygbøjle. Du vil snart opdage, at du ikke er alene.
Mange atleter bærer en seler på et tidspunkt i deres karriere for at komme sig efter en skade eller operation. De er et særligt godt forbillede at vælge, hvis du også forfølger et fysioterapiprogram
Trin 3. Betragt de mindre heldige end dig
Hvis du begynder at slå dig selv, skal du slå på internettet og indtaste søgeudtrykkene "afstivning" og "sygehistorie". Du vil opdage, at du faktisk er ret heldig at have mulighed for at drage fordel af den moderne teknologi i en seler. Selv nu er der steder, hvor folk simpelthen ikke har adgang til medicinsk udstyr såsom rygbøjler.
Trin 4. Bær dig selv på en sikker måde
Din bøjle kan allerede tvinge dig til at opretholde en korrekt kropsholdning, men også holde hovedet oppe og se folk i øjnene, mens du interagerer med dem. Undgå at krydse dine arme over brystet i en lukket kropsholdning. Disse handlinger vil vise andre, at du er en selvsikker person, og at du med rette ikke skammer dig over din tandbøjle.
Trin 5. Klæd dig på på en måde, der får dig til at føle dig godt tilpas med dig selv
Du behøver slet ikke ændre din modesans meget, bare ændre det lidt afhængigt af, i hvilket omfang du vil vise din seler. Mange mennesker vælger at bære de samme mærker som før, bare i en størrelse eller deromkring større.
For piger og kvinder er empire-taljer og A-line kjoler særligt flatterende, når de bærer en seler. De afdækker i stedet for at klamre sig fast. Tiered nederdele er også nyttige, hvis du vil nedtone den nederste del af din seler
Trin 6. Vend din seler til et kunstværk
Når du først får din seler, har du sandsynligvis mulighed for at vælge mellem almindelige eller mønstrede versioner. Hvis du vælger den almindelige, kan du altid pynte den, så den passer til din personlighed. Brug kunst til at gøre det til et tilbehør, og du vil føle dig mindre fanget af det.
Nogle gode eksempler på rygstøtte -illustrationer inkluderer design af airbrush. Du kan også gå endnu længere og omdanne din bøjle til det, der ser ud til at være et metallisk rustning
Trin 7. Tag et foto, mens du har din bøjle på
Tag den modsatte tilgang til at gemme dig og fejre din afstivede krop med et fotoshoot. Tag dine foretrukne outfits på, og slå derefter en række poser, hvor du viser din seler som en del af dig. Du kan gemme disse fotos for dig selv eller vise dem. Pointen er, at du ser skønhed i dig selv og dine valg.
Metode 3 af 4: Få de bedste resultater ved at bære din bøjle
Trin 1. Fortsæt med vedligeholdelse af seler
Det er ikke nok bare at bære din seler - du skal også sikre dig, at den er i korrekt form. Kontroller selen ugentligt for synlige skader, inklusive flossede stropper. Vask og deodoriser din bøjle med mild sæbe og en fugtig klud dagligt. Hvis der er polstrede foringer, lad dem lufttørre eller brug en hårtørrer på "kølig" indstilling.
Trin 2. Opret en tidsplan for bæresele
På din telefon, papirkalender eller journal skal du holde styr på, hvor mange timer om dagen du skal have din bøjle, og hvor mange timer du rent faktisk lægger i. De fleste rygbøjler skal bæres mellem 16 og 23 timer dagligt. For at nå dine mål er det ekstremt vigtigt at bære bøjlen i præcis den tid, som din læge anbefaler.
- Forvent at opbygge din slidtid i løbet af et par uger i det mindste. Dette vil give din krop og hud tid til at vænne sig til selen.
- Sørg for at tilføje tid til din tidsplan for at tage bøjlen på. Dette kan være en temmelig involveret proces, når du først starter med en bøjle.
- Du vil måske overveje at købe en af de bærbare apps til din smartphone. Disse apps overvåger og logger din tid i din brace og giver dig mulighed for at sætte personlige mål.
Trin 3. Tal med din læge om, hvornår det er i orden at fjerne din seler
Nogle seler er beregnet til at blive brugt op til 23 timer dagligt, mens andre kan bruges i en meget kortere periode. Du kan muligvis fjerne din bøjle til bestemte aktiviteter eller på bestemte tidspunkter. Tal med din læge om, hvornår du skal tage din bøjle af.
For eksempel vil visse aktiviteter som svømning kræve, at du fjerner din seler i en kort periode. Bare sørg for at din læge godkender din svømning samt fjernelse af bøjlen i så lang tid
Trin 4. Beløn dig selv for at have bøjlen på
I slutningen af hver uge, hvor du opfyldte din læges mål i timevis i din seler, skulle du gøre noget godt for dig selv. Gå ud til en film. Hit din yndlingsrestaurant. Tag din bøjle af og tag en dejlig svømmetur. Sørg for at tjekke med din læge om, hvilke aktiviteter du bør undgå.
Metode 4 af 4: Søger hjælp til andre mennesker
Trin 1. Spørg dine venner og familie om råd og hjælp
Fortæl de mennesker, du stoler på, om din tidsplan med bøjlen og om dine tilsigtede mål. Tal ikke kun om dine handlinger, men også om dine følelser. Det er ikke usædvanligt at føle sig vred eller bange, når du først starter denne proces.
Du kan sige: "For at være ærlig, er jeg virkelig ikke glad for at have denne bøjle på, så hvis du hører mig blive for negativ, så prøv at finde en måde at muntre mig op på."
Trin 2. Opret forbindelse til et supportfællesskab online
Du er ikke alene, selvom du i første omgang har lyst til det. Gå online og kig efter et netværk af mennesker, der gennemgår en lignende oplevelse som dig selv. Hvis du f.eks. Har en rygbøjle på grund af en sportsskade, kan du finde en blog at bidrage til. Hvis du har en seler på grund af skoliose, bør du overveje at deltage i et Curvy Girls -kapitel.
Trin 3. Kommuniker åbent og regelmæssigt med din læge
Inden hvert besøg skal du skrive en liste over dine mærkbare forbedringer, dine bekymringer og eventuelle spørgsmål, du måtte have. Kom først til dine vigtigste punkter, og vær ikke bange for at lave en anden aftale, hvis du har brug for mere diskussionstid.
For eksempel kan du spørge din læge, om du kunne se en række røntgenbilleder, der viser dine fremskridt over tid. Du kan også bede om et skøn over, hvornår du kan holde op med at have din bøjle
Trin 4. Se en psykolog for yderligere støtte
Hvis du føler dig tynget følelsesmæssigt og kæmper med negativitet, vil du måske gerne aftale en tid hos en terapeut. Dette vil give dig et andet rum til sikker samtale om din frygt og håb i forbindelse med afstivningsprocessen.
Tips
- Hvis du er bekymret for, at folk spørger om din bøjle offentligt, kan du komme med et par hurtige svar. Humor er ofte et godt redskab. Du kan nævne en hurtig, sjov oprindelseshistorie, f.eks. Hvordan du fik din bøjle på grund af en alligator -brydningsskade.
- Vær opmærksom på temperaturen, når du bærer din seler. Du vil sandsynligvis undgå meget varme indstillinger og skrue op for aircondition om natten for at hjælpe dig med at sove.
- Indtil du vænner dig til din bøjle, skal du være forsigtig med tidspunktet for dine måltider. Det kan være meget ubehageligt at binde en stram bøjle efter lige at have afsluttet en stor mængde mad.
- Hvis du har lyse farver på, får du en lysbøjle. Undgå mørkere, hvis du ikke vil have dem til at vise sig gennem tøjet.
Advarsler
- Hvis du bemærker brudte komponenter på din bøjle, eller hvis du begynder at føle alvorligt ubehag, skal du straks kontakte din læge.
- Sørg for at følge din læges ordre om, hvor mange timer om dagen du har brug for i selen. Giv ikke helt op, hvis du går glip af et par timer her eller der, bare kom tilbage på dit skema og fortsæt.
