Alle vil være en bedre elsker. For mange, især mænd, er manglende evne til at tilbyde sin partner en varig seksuel oplevelse en kilde til bekymring og endda stress. Det kan dog være let at undgå for tidlig sædafgang hos mænd og mangel på seksuel udholdenhed hos begge parter med det rigtige sæt soveværelsesteknikker og livsstilsændringer. Her er nogle trin til at øge dit soveværelsesspil og sikre tilfredshed for både dig og din partner.
Trin
Metode 1 af 3: I soveværelset
Trin 1. Tag det langsomt
Sex behøver ikke at være hurtigt og rasende. Hold dine bevægelser langsomme og stabile, og lad stimuleringen bygge gradvist. I stedet for at være kraftfuld, drille og pirre din partner ved at holde tilbage og variere penetrationsvinklen, hastigheden og dybden. Når begge partnere er klar, kan du fremskynde sammen til en eksplosiv finish.
En variant af dette kaldes "7 og 9" teknikken: Hold dig selv (og potentielt din partner) stimuleret uden at gå over kanten af klimaks ved at skifte mellem syv hurtige slag og ni langsomme slag
Trin 2. Skift det op
En af de bedste måder at holde din energi oppe, forhindre kramper og undgå for tidlig sædafgang er at ændre positioner, hastigheder og handlinger oftere. Når du føler, at du nærmer dig orgasme, skal du skifte til en ny stilling eller stoppe for at give din partner lidt manuel eller mundtlig fornøjelse. Sammen med at hjælpe dig med at vare længere, giver dette dig en mere interessant og varieret seksuel oplevelse.
Trin 3. Hold pauser
Hvis du føler, at du kommer for tæt på klimaks eller bare løber tør for damp, skal du bare stoppe et par minutter. Du kan bruge denne tid til at nyde forspil, tale beskidt eller skifte til at stimulere din partner manuelt eller oralt. Når du har haft mulighed for at køle ned, skal du dykke ned igen til en anden omgang samleje.
Trin 4. Fokus på forspil
Penetrativt samleje er ikke alt-i-en-ende af sex. Du kan give din partner en længere oplevelse ved at tage sig tid til at have et godt forspil. Kys, røring, pudetal og brug af legetøj eller begrænsninger kan alle skabe fantastisk, mindeværdig sex. Giv din partner meget oral og manuel stimulering for at få dem foran dig-eller endda få dem til at klimaks en eller flere gange før penetration. Hvis du får mest ud af flere eller alle aktiviteterne i din seksuelle værktøjskasse, kan et par minutters samleje enten være partnerens behov-eller ønsker-at blive tilfredsstillet.
Trin 5. Brug tykkere beskyttelse
Selvom nogle hævder, at der ikke er nogen mærkbar forskel mellem forskellige kondomer, sværger mange mænd og kvinder ved at bruge tykkere kondomer kan reducere følsomheden og lade dem holde orgasmen længere. Brug af glidecreme i forbindelse med kondom har også vist sig at hjælpe mænd til at holde længere.
Trin 6. Prøv en desensibiliserende creme
Mange sexbutikker og forhandlere af seksuel sundhed sælger cremer, der kan påføres penis for at dæmpe fornemmelser under sex, hvilket giver mænd mulighed for at holde deres klimaks længere. Selvfølgelig er det ikke den mest sexede ting, du kan gøre i sengen, at stoppe med at tage en kemisk creme på, så denne metode kan bedst gemmes til behagelige og engagerede seksuelle forhold.
Kig efter en creme, der absorberes i din hud for også at forhindre nummen på din partner
Metode 2 af 3: In Your Life
Trin 1. Spis rigtigt
Manglende seksuel udholdenhed for både mænd og kvinder kan være et symptom på større problemer med dit helbred og kost. For at have et godt sexliv skal du spise sund mad og opretholde en sund vægt.
Undgå fødevarer, der indeholder meget mættet fedt og kolesterol, da disse kan tilstoppe dine arterier og reducere blodgennemstrømningen. God blodgennemstrømning er afgørende for at få den bedste seksuelle oplevelse
Trin 2. Motion
God sex kan være hårdt og trættende arbejde! Ligesom enhver fysisk aktivitet kan din udholdenhed i sengen forbedres ved at holde dig i form. Skyd til 30 minutters aerob træning mindst fem dage om ugen plus styrketræning to gange om ugen. Regelmæssig motion, især aerob træning, vil holde dig sund, fremme god blodgennemstrømning og give dig energi til at have godt sex. Plus motion kan forbedre dit kropsbillede og gøre dig til en mere selvsikker elsker.
Trin 3. Bliv stressfri
Stress kan gøre det svært at holde fokus, ophidset og glad under sex-og det kan begrænse blodgennemstrømningen, der er nødvendig for sundt sex. For at forbedre udholdenhed og nydelse bør både mænd og kvinder reducere stress i deres liv-eller i det mindste lære at forlade det uden for soveværelset.
Trin 4. Øv
Som med enhver aktivitet gør øvelse mester. Hav mere sex med din partner ved hjælp af ovenstående teknikker og snart nok vil din udholdenhed og kontrol over din orgasme blive bedre og komme mere naturligt.
- Onani er også en god måde at træne dig selv til at kontrollere dit klimaks. Øv dig på at komme tæt på orgasme, men stop lige før. Gentag flere gange, før du er færdig. Dette hjælper dig med at lære at lægge mærke til, når du er på kanten af klimaks, og kontrollere dig selv, når du kommer derhen. Du behøver ikke at gøre dette hver gang du onanerer, men lejlighedsvis udfordrer du dig selv til at se, hvor længe du kan vare, kan være sjovt og nyttigt.
- Onanering for ofte på samme måde kan dog træne din krop til kun at reagere på visse former for stimulering-hvilket kan være besværligt, når du vil nå dit klimaks under samleje. Sørg for at variere din rutine: skifte hænder, bruge glidecreme, prøve sexlegetøj og udforske forskellige former for mental og visuel stimulering.
Metode 3 af 3: I dit hoved
Trin 1. Bare rolig
En af de mest almindelige årsager til for tidlig sædafgang hos mænd er nervøsitet og angst over kvaliteten af ens præstationer. Det bedste at gøre er at slappe af og fokusere på at nyde nærheden med din partner. Husk, at sex handler om intimitet lige så meget som nydelse, og god sex kommer fra kemi meget mere end udholdenhed eller dygtighed. Hvis du oplever at blive stresset eller "i dit hoved", skal du trække vejret dybt og bruge et øjeblik på at komme i kontakt med din partner igen.
Trin 2. Tænk på noget andet
Den klassiske måde, som mænd og nogle kvinder bruger til at kontrollere tidspunktet for deres orgasme, er at koncentrere sig om et hverdagsligt emne, mens de har sex. Sæt den glæde, du modtager, i baghovedet, og prøv at lave et par grundlæggende matematiske problemer i dit hoved, indtil du endelig er klar til at klimaks.
- Undgå at tænke på emner eller billeder, der stresser dig eller slukker dig. Disse kan få dig til at miste din ophidselse under sex, i stedet for blot at lade dig forlænge den. Prøv i stedet at tænke på noget mere abstrakt, såsom visualisering af geometriske former eller tilbagekaldelse af teksten til en yndlingssang.
- Forlæng ikke din udholdenhed på bekostning af at være til stede med din partner. Langt sex kan være kedeligt for jer begge, hvis I tilbringer hele tiden med hovedet i skyerne. Brug denne teknik sparsomt og fokuser i stedet på at engagere dig og være aktiv med din partner.
Øvelser og fødevarer at spise og undgå at forbedre seksuel udholdenhed
Øvelser for at forbedre seksuel udholdenhed
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
Fødevarer at spise og undgå at forbedre seksuel udholdenhed
Understøtt wikiHow og låse alle prøver op.
