At udvikle den korrekte kropsholdning er meget vigtig, når man lærer at spille guitar på en naturlig, sund måde. Ved at holde din overkrop afslappet og lære at have den korrekte kropsholdning, mens du står og sidder, vil du være i stand til at spille efter bedste evne og samtidig undgå skader. At holde og spille guitar vil endda begynde at føles ubevidst naturligt, når du er blevet fortrolig med instrumentet.
Trin
Metode 1 af 3: Vedligeholdelse af korrekt overkropsstilling
Trin 1. Hold din ryg lige og dine skuldre afslappet
Mens du øver, skal du holde din ryg så lige som du kan uden at belaste din lænd. Placer din nakke, skuldre og ryg i en lige linje med fokus på overkroppens justering. Denne stilling vil give dig mere fingerfærdighed og fleksibilitet, samtidig med at du hjælper med at undgå rygproblemer.
Undgå at læne dig tilbage i stolen, selvom du er i stand til at holde en lige ryg, da dette kan forårsage rygproblemer og ikke tillader dig at bevæge dig så godt
Trin 2. Hold skuldrene i niveau for at undgå skader
Fokuser på at holde dine skuldre afslappede, mens du holder et let tryk i dine skulderblade. Selvom dine skuldre kan forskydes, mens du spiller komplicerede kompositioner, bør du opretholde en jævnhed gennem det meste af dit spil.
Hvis det er svært at holde skuldrene i niveau, kan det betyde, at din guitar er ude af position, og at du skal justere dens placering
Trin 3. Brug et spejl til at overvåge din kropsholdning
Spil foran et spejl, mens du øver og kontrollerer din kropsopretning, med fokus på at holde dit hoved, nakke og skuldre justeret. At kigge ind i spejlet hjælper dig også med at overvåge din skulderplacering. Se for at se, om du ser spændt ud i et område af din overkrop.
Du kan også overvåge din kropsholdning ved at optage dig selv med et kamera under en træningssession
Trin 4. Undgå at øve for længe uden at tage en pause
Du bør ikke øve dig i mere end tredive minutter til en time uden at tage en kort pause for at hvile din overkrop. I din pause skal du sætte guitaren ned og lave nogle overkropstrækninger med fokus på ryg og skuldre. Lad din overkrop hvile, så du ikke bliver anspændt, mens du spiller over længere tid.
Korrekt hvile reducerer dine chancer for skader og giver dig mulighed for at opretholde et konsekvent præstationsniveau, mens du træner
Metode 2 af 3: Sidder med god guitarstilling
Trin 1. Køb en klapstol til at sidde på, mens du spiller
Find en klapstol eller en stol, der ligger lavt til jorden. Sørg for, at stolen giver dig mulighed for komfortabelt at sidde oprejst. At sidde på en sofa eller seng vil gøre det svært at øve god kropsholdning, mens du spiller guitar, og det kan forårsage skader.
Undgå også at bruge en behagelig kontorstol, da disse ikke tillader dig at sidde oprejst og kan forårsage rygproblemer
Trin 2. Sid på forsiden af stolen for at undgå at lægge sig
Brug af bagsiden af stolen som støtte til din ryg og skuldre vil gøre det svært at have en korrekt kropsholdning. Stol ikke på stolen for støtte og fokus på at blive ved forsiden af stolen hele tiden, du spiller.
Trin 3. Hold dine fødder flade på jorden
Placer begge fødder solidt på jorden og spred dem fra hinanden på en måde, der føles mest behagelig. Hvis du holder dine fødder flade på jorden, kan du beholde den korrekte kropsholdning i ryggen, mens du kan hvile guitaren ordentligt på låret.
Hvis du føler, at du løfter et af dine ben for at støtte guitaren, kan det betyde, at din stol er for høj, eller at din guitarplacering skal ændres
Trin 4. Placer basen af guitaren på dit venstre ben for en klassisk kropsholdning
Når du spiller en akustisk guitar, kan du spille i en klassisk guitarstil ved at holde guitaren tættere på midten af din krop. Guitaren passer mellem dine ben og hviler på den inderste del af dit venstre lår, og guitaren vil stå i en 45 graders vinkel. I denne position placerer du dit venstre ben på en fodskammel, som holder guitaren hævet og i den rigtige position.
Klassisk guitarpositionering tager støtte væk fra din venstre arm, så du kan spille mere vanskelige kompositioner
Trin 5. Placer guitaren på dit højre lår for en almindelig akustisk position
Brug almindelig akustisk positionering, hvis du ikke spiller komplicerede guitarkompositioner. Guitaren vil være mere vandret i denne position, hvor din højre underarm forsigtigt hviler på den nedre kamp eller bundkurven på guitaren.
Lad guitaren sidde i en lille vinkel, og understøt ikke guitarens gribebræt med din venstre hånd, så guitaren kan balancere på dit lår
Trin 6. Hvil din højre underarm på guitarens nederste kamp
Med din underarm på guitarens nederste kurve, bør du ikke støtte guitarens hals med din venstre hånd. Kontroller, at du ikke understøtter guitarens hals ved at tage din venstre hånd helt af guitaren.
Metode 3 af 3: Stående med korrekt guitarstilling
Trin 1. Køb en guitarrem, inden du spiller guitar, mens du står
Guitarremme er en integreret del af at spille guitar, mens de står, og de kan købes online for helt ned til fem dollars. Når du har modtaget remmen, skal du fastgøre den til de to remstifter på bunden og toppen af din guitar. Følg anvisningerne, der fulgte med din rem, for at sikre, at remmen er fastgjort, inden du spiller.
- Hvis din rem ikke er forsvarligt fastgjort til din guitar, kan du risikere, at guitaren falder ned af din krop, mens du spiller.
- Selvom du kan finde meget billige stropper online, er der også mange andre dyre muligheder. Hvis du har pengene, skal du udtrykke dig selv ved at vælge en sej, moderigtig rem, der passer til dit look.
Trin 2. Juster remmen, så den passer til din spillestil
Med guitarremmen korrekt fastgjort, læg remmen over dit hoved og lad den falde naturligt i din talje. Hvis du foretrækker at spille med guitaren i en lav position, ligesom nogle rock’n roll -guitarister, skal du justere remmen for at lade guitaren falde en smule lavere. Hvis den er for lav, skal du justere remmen for at hæve guitaren.
Trin 3. Vinkl din guitar til 45 grader med remjusteringer
Hvis din guitar er helt vandret eller helt lodret, skal du justere din rem. Når din guitar er vandret, kan du placere remmen på din skulder igen, så bunden af guitaren falder mere og vinkler nakken opad. Hvis din guitar er for lodret, skal du løsne remmen nogle for at sænke den.
Hvis du holder din guitar i en 45 graders vinkel, vil dine hænder og skuldre falde naturligt ned på guitaren. Prøv at pege tommelfingeren mod hovedstammen for at undgå håndledskader
Trin 4. Hold dine fødder på linje med dine skuldre
Selvom du måske bevæger dig rundt, mens du spiller, kommer ordentlig kropsholdning fra at holde dine fødder spredt på en naturlig måde. At plante dine fødder under dine skuldre vil holde hele din krop i kø og vil hjælpe dig med at undgå rygskader, mens du spiller.
