Vedligeholdelse af god hygiejne handler om mere end at se godt ud- korrekt hygiejne er en af nøglerne til en sund livsstil. Ved regelmæssig pleje af din krop kan du forhindre sygdom, lugte bedre og føle dig renere uden timers anstrengelse eller dyre produkter. Læs videre for at lære om enkle vaner og hygiejnehandlinger, der holder dig ren hver dag.
Trin
Metode 1 af 4: Vedligeholdelse af tandhygiejne
Trin 1. Børst tænder to gange om dagen
Selvom du har travlt, fjerner madbørstning, bakterier og pletter, der kan forårsage problemer, hvis du lader det rive ved at børste tænder. Prøv at børste en gang om morgenen og en gang før du går i seng, og brug mindst to minutter hver gang du børster. Det vil holde dig frisk hele dagen.
- Hvis du konstant er på farten, har du en rejsetandbørste i din taske eller mappe, så du kan komme ind på badeværelset på arbejdet.
- Brug lige lang tid på at børste tænderne for, bag og på toppen, især kindtænderne.
Trin 2. Tandtråd mindst en gang om dagen
Din tandlæge lyver ikke, når de siger, at dette er en af de mest oversete hygiejneregimer i USA. Regelmæssig tandtråd renser de dele af dine tænder, som en børste ikke kan nå, og stimulerer sund tandkødsvækst.
- Brug et kort stykke tandtråd, kom ind mellem dine tænder og langs tandkødslinjen, og brug dine fingre til at tilføre pres.
- Tag til din ortodontist om måder at tandtråd på, hvis du har seler, såsom tandtråde.
- Sørg også for at rense mellem dine bagtænder ved at bruge tandtråd rundt om alle sider af kindtænderne.
- Mundskyl fjerner ikke plak og mad fysisk og er ikke en erstatning for tandtråd.
Trin 3. Planlæg regelmæssige besøg hos tandlægen
Selvom det ikke er strengt nødvendigt at gå til tandlægen hver sjette måned for raske voksne, bør børn og personer med tandproblemer tale med deres tandlæger om hyppige undersøgelser. Overvåg dine tænder, bemærk eventuelle ændringer eller bekymrende smerter, og få dine tænder rengjort professionelt mindst en gang om året.
Rygere, diabetikere og mennesker med en hulrumshistorie bør se tandlægen to gange om året eller mere
Metode 2 af 4: At tage bedre brusere
Trin 1. Bad eller bad mindst hver anden dag
Badning fjerner de olier, snavs, døde hudbakterier, som du akkumulerer hver dag og er afgørende for god hygiejne. At bade ofte er den vigtigste hygiejniske vane, du kan udvikle for dit hår og din hud.
- Hvis du ikke har adgang til et brusebad, hjælper en klud og lidt vand med at fjerne snavs og irritationer fra din hud.
- Brusebad for ofte kan også være dårligt for din hud - en gang om dagen er nok.
Trin 2. Tag korte, varme brusere i stedet for lange varme brusere
Lange brusere spilder ikke kun vand og elektricitet, de kan tilstoppe dine porer og tørre din hud ud. Varmen er også hård ved dit hår. Et kort brusebad er alt hvad du behøver og vil fremme en sund hud.
Trin 3. Skrub din krop godt
Brug sæbe og en loofah, svamp eller vaskeklud til at vaske hele din krop godt for at skrubbe snavs og hud af. Dette tillader ny hud at vokse og forhindrer infektioner eller overskydende bakterier.
- Sørg for at vaske de områder, du ikke umiddelbart tænker på - fødder, numse, kønsorganer og ryg.
- Brug deodorant eller parfume efter brusebad om morgenen.
- Prøv at sprænge 10-20 sekunder koldt vand lige før du går ud af brusebadet for at lukke dine porer og forhindre sved, når du kommer ud.
Trin 4. Må ikke shampooes hver dag, medmindre du har meget fedtet hår
Shampoo fjerner snavs og snavs, men det fjerner også dit hår med naturlige olier, der er nødvendige for rent, sundt hår. Mange hudlæger mener, at det faktisk er sundere at shampoo hvert par dage end dagligt.
- Når du vasker dit hoved, skal du skrubbe let i hovedbunden med fingrene for at fjerne døde hudceller.
- Brug altid balsam efter shampooing for at returnere sunde olier tilbage til dit hår.
Metode 3 af 4: Hold dit hjem hygiejnisk
Trin 1. Vask dine hænder ofte
Størstedelen af fødevarebårne sygdomme er forårsaget af menneskelig kontaminering, og synderne nummer et er beskidte hænder. Beskyt dig selv og mennesker omkring dig ved at vaske dine hænder i 20 sekunder med sæbe og varmt vand efter at have brugt badeværelset, gået udenfor eller håndtere mad.
Hvis det er muligt, skal du slukke for hanen med din albue for at forhindre kontaminering
Trin 2. Vask og desinficer jeres hjemmeflader regelmæssigt
Køkkenet og badeværelset opbygger hurtigt bakterier, så hold dig foran spillet ved regelmæssigt at tørre dine bordplader, håndvaske og toiletter ned, når de bliver snavsede. Efterlad ikke krummer eller mad i dit køkken natten over, da dette tiltrækker myrer og bakterier.
- Brug en desinficeret spray i dit badeværelse og køkken en gang hvert par uger.
- Tør overflader efter rengøring, så de ikke vokser skimmelsvamp.
- Glem ikke at dampe eller desinficere dine gardiner og møbler mindst en gang om året.
Trin 3. Hold madlavningsområderne rene og organiserede
Brug altid separate knive, skærebrætter og pander til råt kød, og vask fade så hurtigt som muligt for at forhindre skimmelsvamp og bakterier.
Betegn visse redskaber som "kun kød", så du ikke bliver forvirret i madlavningen
Trin 4. Åbn dine vinduer, når du kan
Cirkulation af frisk luft omkring dit hus er godt for dine lunger og forhindrer bakterier i at bygge sig op i luften. Hvis du ikke kan åbne dine vinduer i længere tid, f.eks. Om vinteren, skal du bruge en aerosolspray med desinfektionsmiddel, hvis huset lugter forældet eller mugent.
Trin 5. Vask dit strøelse hvert par uger
Olie kan bygge op på pladerne og forårsage acne og irritationer. Døde hudceller, snavs fra dine fødder og krop og insekter kan også hænge rundt i dine lagner, hvis du ikke tager dig tid til at vaske dem. Du bør ikke gå mere end to uger uden at vaske dine lagner.
Hvis du har ekstra ark, som du kan bruge, mens du vasker det andet sæt, er det sandsynligt, at du ændrer dine plader regelmæssigt
Trin 6. Indeholder syge familiemedlemmer og desinficer alt, hvad de bruger
Når nogen i dit hus er syge, er resten af familien langt mere tilbøjelige til at blive syge, hvis du ikke tager tilstrækkelige forholdsregler. Syge mennesker bør begrænse sig til et lille område af huset for at forhindre spredning af bakterier og bør have særlige retter, håndklæder og dræn, der desinficeres regelmæssigt.
- Sørg for, at bandager eller sår rengøres og klædes ordentligt på hver dag.
- Desinficer straks almindelige husflader som lyskontakter, telefoner og dørhåndtag, når nogen bliver syg - mange sygdomme tager flere dage at manifestere sig, men bakterierne vil være til stede, før nogen bliver syg.
Metode 4 af 4: Lev hygiejnisk
Trin 1. Bær altid rent tøj og undertøj
Beskidt tøj yngler bakterier og vil være ildelugtende og ubehageligt. Vask dit tøj, når du har det på, og tag aldrig svedigt eller vådt tøj på.
- Stramt tøj er mere tilbøjeligt til at blive snavset og fælde sved.
- Fjern stramt eller svedigt tøj hurtigt efter en træning for at forhindre opbygning.
- UV fra solen er et kraftigt desinfektionsmiddel, der dræber mange insekter og bakterier.
Trin 2. Drik nok vand
Drik mindst 8 glas vand om dagen, da det fremmer et sundt immunsystem og er afgørende for god hygiejne. Drikkevand hjælper også med at holde din hud og mund sund.
Medbring din egen vandflaske på arbejde, men sørg for at desinficere den regelmæssigt
Trin 3. Hold dine hænder og negle rene
Fjern snavs i dine negle og hold dem korte og ryddelige. Hængenegle og snit omkring dine neglebånd er vigtige områder for infektion og snavsopbygning.
Trin 4. Hav hygiejniske perioder ved at skifte tamponer og bære rent undertøj
Menstruationen i sig selv er ikke uhygiejnisk, men du skal passe på dig selv og holde dine private dele rene for at undgå infektioner eller udslæt. Vær forberedt med et par ekstra undertøj og ekstra puder/tamponer for at forhindre ubehag og forblive ren i løbet af dagen.
Nogle kvinder mener, at en menstruationskop er mere behagelig og mindre besværlig end tamponer, og de kan have sundhedsmæssige fordele
Trin 5. Få regelmæssige kontroller
Se en læge, hvis du bemærker ulige symptomer eller uplanlagte ændringer i din hygiejne. At være sund er det bedste, du kan gøre for at forblive hygiejnisk, så planlæg regelmæssige lægebesøg med problemer og få råd om, hvordan du kan forblive glad, sund og ren.
Sørg for at spørge din læge til personlig rådgivning, hvis du har problemer med at forblive hygiejnisk
Tips
- Prøv at dyrke motion hver uge for en sund og hygiejnisk krop.
- At gøre en vane med god hygiejne nu vil gøre det lettere at fortsætte med at være hygiejnisk i fremtiden.
