Har du nogensinde set nogen, der har en strålende og sund glød til dem? Måske tændte de et værelse og beordrede opmærksomhed bare med deres tilstedeværelse. Mange mennesker ønsker at opnå den sunde glød, men ved ikke, hvor de skal begynde. Faktisk kan dette være en forholdsvis enkel opgave. Den bedste måde at få en sund glød på er at holde din hud sund og vedligeholde en sund kost og livsstil. Ved at være lidt ekstra opmærksom på din hudplejerutine kan du også oplyse et værelse med en naturlig og sund glød!
Trin
Metode 1 af 4: Hold din hud sund
Trin 1. Vask dit ansigt to gange dagligt
Vask dit ansigt, når du vågner og igen, før du går i seng. Vask ikke dit ansigt mere end to gange om dagen, da dette faktisk kan forårsage irritation og tørhed. De naturlige olier produceret af din hud er sunde og kan være med til at skabe en naturlig glød. Dette er dog muligvis ikke tilfældet for alle mennesker. Brug en skånsom ansigts sæbe og vand for at sikre, at du fjerner alt snavs, døde hudceller og snavs fra dit ansigt. Brug tid på at teste forskellige renseprodukter, indtil du finder et, der fungerer godt for din hud.
Trin 1.
Når du vasker dit ansigt, skal du skylle din hud af med koldt vand. Dette bør gøres for at lukke dine porer og blokere uønskede bakterier for at komme ind i din hud og forårsage acne
Trin 2. Find en fugtighedscreme, der virker for dig
For at finde en fugtighedscreme, der fungerer godt for dig, skal du forstå din hudtype. Typisk er der tre hudtyper: tør, fedtet og normal/kombination. Fugtighedscreme er meget vigtige for at holde din hud i balance. Hvis din hud er for tør kan det resultere i overproduktion af talg, som produceres for at forhindre din hud og dit hår i at tørre ud. Overdreven tør hud, ligesom fedtet hud, kan resultere i udvikling af acne. Normal/kombineret hud er typisk karakteriseret ved en fedtet t-zone (området omkring din pande, næse og hage) og tørre kinder. Dette kræver en let fugtighedscreme påført bestemte områder.
Prøv en lille fugtighedscreme på hårdere hud, f.eks. Omkring albueområdet, før du bruger den overalt. Hvis du reagerer på fugtighedscremen, vil den være begrænset til den lille del af huden, og du kan lede efter en mere følsom fugtighedscreme
Trin 3. Rengør enhver makeup før sengetid
Hvis du bruger makeup, skal du altid fjerne makeup før du går i seng hver nat. Makeup kan indeholde hårde kemikalier, der kan skade din hud. Det kan også tiltrække snavs og tilstoppe dine porer, hvilket resulterer i udvikling af acne og bumser. Som et resultat er det vigtigt, at du fjerner makeup fra din hud, øjne og læber ved hjælp af en mild sæbe- og vandopløsning. Dette hjælper med at holde din hud frisk og fejlfri, hvilket resulterer i en sundere glød. Test disse naturlige løsninger til fjernelse af makeup:
- Honning og bagepulver: Kom en dråbe honning på en vaskeklud og drys med lidt bagepulver for at skabe en naturlig makeupfjerner.
- Olivenolie: kan bruges som makeupfjerner og kan varmt anbefales til mennesker med tør hud, fordi det også hjælper med at fugte din hud.
- Babyservietter: er meget følsomme over for huden og indeholder ikke så mange kemikalier som de fleste kommercielle makeupfjernere. Dette er en enkel og let måde at fjerne makeup.
Trin 4. Exfolier din hud
Det er vigtigt, at du periodisk eksfolierer for at fjerne døde hudceller og holde din hud glat, frisk og glødende. Prøv at bruge en naturlig eksfoliant, såsom havre, appelsinskal eller linsepulver til at fjerne død hud, støv, snavs og hudorme fra dit ansigt. Du bør starte med at eksfoliere din hud en eller to gange om ugen. Så se for at se, hvordan din hud reagerer. Hvis din hud bliver rød og øm, skal du eksfoliere mindre, og hvis din hud ser ru og kedelig ud, kan du øge din hyppighed af eksfoliering.
- Du skal eksfoliere hele din krop, ikke kun dit ansigt. Dette kan gøres i brusebadet ved hjælp af en loofah.
- Hårdere områder som hæle kan gnides kraftigere ved hjælp af en pimpsten. Dette vil fjerne død hud og polere den nye hud op, hvilket giver dig en sund glød.
Metode 2 af 4: Få en sund glød gennem din kost
Trin 1. Drik masser af vand
Vand hjælper med at rense kroppen og fjerne toksiner. Det hjælper også med at fugte din hud. Ved at holde dig hydreret kan du faktisk bekæmpe udviklingen af rynker og tør hud. Hvis du vil opnå en sund glød, skal du altid have et glas vand ved siden af dig.
Mængden af vand, som hver person skal drikke hver dag, er forskellig. Du kan have brug for mere eller mindre vand om dagen afhængigt af dit aktivitetsniveau, alder og køn
Trin 2. Spis nærende
Fordøjelsesproblemer kan resultere i urenheder i huden, så for at udvikle en sund glød er det vigtigt, at du opretholder en sund kost. For eksempel reducerer A -vitamin talg og giver hudceller mulighed for at regenerere. Spinat, gulerødder, grønkål, papaya og sød kartoffel er alle gode kilder til A -vitamin og bør være en del af din almindelige kost. På samme måde hjælper umættede fedtsyrer og omega 3 med at holde din hud smidig og sund. Sørg for at indtage nok umættet fedtsyre og omega 3 ved at spise laks, avocado, nødder og olivenolie.
Selvom der ikke er videnskabeligt bevis for, at junkfood forårsager acne, giver mange mennesker personlige anekdoter, der forbinder junkfood med ansigtsskavanker. Prøv at undgå at spise tomme kalorier, der findes i bagværk, fastfood og slik. Disse tilføjer ikke noget nyttigt til din kost og kan skade din huds sundhed samt dit generelle helbred
Trin 3. Få din daglige dosis C -vitamin
C -vitamin hjælper med at forbedre produktionen af kollagen, bekæmper udviklingen af alderspletter og forbedrer hudens lysstyrke. Tilføj disse fødevarer, der er rige på C -vitamin, til din kost:
- Broccoli
- Solbær
- Druer
- Kiwi
- Guava
- Sød kartoffel
- C -vitamin kan også tages gennem kosttilskud og kapsler.
Metode 3 af 4: Vedligeholdelse af en sund livsstil
Trin 1. Træn regelmæssigt
Regelmæssig motion er ekstremt vigtig for at hjælpe dig med at holde dig i form og sund, hvilket vil påvirke dit generelle humør. For eksempel kan en træning i fitnesscentret eller endda en 30 minutters gåtur få dig til at føle dig lykkeligere og mere afslappet. Mennesker, der dyrker motion regelmæssigt, har ofte et højere selvværd. De har det bedre med deres udseende, hvilket kan øge deres selvtillid og føre til en sund glød.
Motion vil også stimulere dit kardiovaskulære system, forbedre din udholdenhed og give dig mere energi til dine daglige gøremål. Med mere energi og ny fundet tillid er du sikker på at udvikle en sund glød
Trin 2. Hold dig væk fra solen, når UV -stråler er høje
Solen er en glimrende kilde til D -vitamin og kan være god for din hud. For meget soleksponering kan dog tørre ud, brænde og beskadige din hud. Du bør undgå at bruge for meget tid i direkte sollys under dagens varme, hvor UV -stråler er de højeste. Solforbrændinger forårsaget af overeksponering for solen kan endda forårsage hudkræft hos nogle mennesker.
Hvis du skal være ude i solen, skal du altid bære solcreme med en SPF på 30 eller højere (anbefales) og dække din hud med tøj eller paraply
Trin 3. Håndter stress- og angstniveauer
Stresshormoner kan føre til udvikling af overskydende olie og efterlade din hud usund. Det kan også forårsage angst, hvilket kan påvirke dit generelle velbefindende. Håndter din stress ved at deltage i afslappende aktiviteter som yoga, læsning, meditation og besøg i spaen. Hvis du kan klare dine stressniveauer med succes, kan du hjælpe med at opnå en sund glød.
Trin 4. Undgå rygning
Rygning af cigaretter er dårligt for din hud og forårsager for tidlig ældning og rynker, især omkring munden. Handlingen med at ryge reducerer blodcirkulationen og reducerer iltindholdet i dit blod, hvilket resulterer i udvikling af rynker. Rygning påvirker også hudens farve og tekstur direkte ved at reducere produktionen af røde blodlegemer. Mangel på røde blodlegemer kan få dig til at se lysere og mindre levende ud. For at opnå eller opretholde en sund glød må du ikke ryge cigaretter.
Trin 5. Få masser af hvile
Har du nogensinde fået at vide, at du skal hvile din skønhed? Nå, det viser sig, at mangel på søvn faktisk kan påvirke dit generelle udseende. For at undgå disse negative resultater bør voksne sove mindst 7 til 8 timers søvn hver nat. Søvnmangel kan have følgende indflydelse på dit udseende:
- Accelereret ældning: mangel på søvn forårsager nedsat elasticitet i huden og udvikling af fine linjer.
- Hårtab: kronisk søvnmangel kan resultere i øgede cortisolniveauer og reduceret kollagenproduktion, hvilket kan vise sig som hårtab.
- Acne: mangel på søvn kan medføre, at stressniveauet stiger, hvilket kan resultere i udvikling af acne.
- Tasker under øjnene: en af de værste syndere for udviklingen af poser under øjnene er mangel på søvn.
Metode 4 af 4: Oprettelse af en sund glød gennem hjemmemedicin
Trin 1. Prøv gurkemeje for at bekæmpe aldring og acne
Krydderigurkemejen, der normalt findes i det indiske køkken, kan også bruges som en del af din hudplejerutine. Ifølge nogle hudlæger er gurkemeje en antioxidant og har også antiinflammatoriske og antibakterielle egenskaber. Som et resultat kan gurkemeje bruges som en antioxidant til at bekæmpe påvirkningen af solskader på huden og dannelsen af rynker og mørke pletter.
- Gurkemeje kan indtages som en te ved at koge roden.
- Du kan også drys gurkemeje krydderier på risretter, æg og grøntsager.
Trin 2. Påfør honning på tør hud
Nogle mennesker tror, at honning kan give din hud et blødt og glødende udseende. Masser en teskefuld honning på dit ansigt dagligt. Lad det stå på dit ansigt i 10 minutter, og vask det derefter af med varmt vand. Dette hjælper med at fugte din hud og giver den en blød og glat tekstur.
Trin 3. Brug mandelolie og mandelpasta til at give din hud en ungdommelig tekstur
Mandelolie og mandelpasta er begge en glimrende kilde til E -vitamin, som kan give næring til din hud. Du skal blot massere dehydreret eller tør hud med en teskefuld mandelolie. Lav derefter en pasta ved at knuse ti mandler og blande med lidt mælk. Skrub pastaen på dit ansigt, og vask den derefter af med lidt mælk efterfulgt af vand. Selvom det ikke er bevist videnskabeligt, tror nogle mennesker, at dette hjemmemedicin vil give din hud en ungdommelig tekstur.
Tips
- Hold dit hår ude af dit ansigt, og rør ikke for meget i dit ansigt. Dette kan overføre olier og snavs til dit ansigt, hvilket kan føre til udvikling af acne.
- Bliv ikke ked af det, hvis dit ansigt ikke lyser på en uge. Vær tålmodig, da det vil tage tid. Efter cirka en uge eller to med at ændre din hudpleje og livsstil skal du begynde at se og mærke resultater.
- Hvis du har et acne -problem, skal du kontakte en hudlæge - dit ansigt vil takke dig!
