Sprængning af tæerne er en let måde at hjælpe med at lindre enhver tå smerte, som du måske føler. Knæk din tå ved hjælp af din finger til at trykke ned på hver enkelt, eller krøl tæerne indad og tryk med gulvet. Du kan endda let knække din stortå ved at krølle og bøje den tilbage flere gange. Uanset hvilken metode du bruger, skal du undgå at trykke for hårdt ned på tæerne, så du ikke skader dig selv.
Trin
Metode 1 af 2: Knæk din tå ved hjælp af dine fingre
Trin 1. Hæv tæerne lidt fra jorden
Hold din hæl fast på jorden. Hvis det er lettere for dig at nå tæerne i denne position siddende, sidde på jorden eller i en stol. Ellers bøj dig og nå dine tæer med forsiden af din fod hævet fra jorden.
Med din hæl på jorden vil dine tæer kun være 2,5–5,1 cm over gulvet
Trin 2. Placer din pegefinger på den første tå
Det er bedst at starte med en lille tå, fordi nogle gange storetåen ikke kan revnes på denne måde. Brug den hånd, du føler dig mest tryg ved at bruge.
Mens de fleste mennesker bruger deres pegefinger, er det også okay at bruge en anden finger
Trin 3. Tryk ned på tåens led, indtil du hører en revne
Det er vigtigt ikke at trykke så hårdt, at du skader din fod. Påfør et blødt tryk, indtil du føler eller hører revnen, og stop, hvis det bliver smertefuldt.
Hvis du begynder at trykke på din tå, og det gør ondt, skal du stoppe med at lægge pres
Trin 4. Gentag denne proces med de andre tæer
Fortsæt med at trykke let på hver tå med din pegefinger. Hold din fod let løftet fra jorden for at gøre det lettere at knække hver tå.
- Pinky tæer er meget vanskelige at knække, så hvis det ikke virker, skal du bare gå videre til en anden tå.
- Nogle menneskers store tæer kan revne på denne måde, mens andre ikke kan, så prøv det gerne!
Trin 5. Træk tæerne lige ud for at knække dem som en alternativ metode
Træk hver tå lige ud fra din krop ved hjælp af en stærk, hurtig bevægelse. Hvis du føler eller hører revnen, skal du gå til den næste tå.
- Hvis du har problemer med at gøre dette på egen hånd, kan du bede en ven eller et familiemedlem om at hjælpe dig.
- Hvis du trækker din tå udad, forårsager smerte, skal du stoppe med at trække i den for at undgå skade.
Metode 2 af 2: Krølle dine tæer indad for at knække dem
Trin 1. Knæk din storetå ved at krølle og bøje den
Din storetå er den letteste at knække-simpelthen bøje tåen ind mod din fod, og derefter bøje den tilbage og nå mod den modsatte retning. Du skal muligvis gøre dette flere gange for at høre eller mærke revnen.
Krølning og bøjning af din storetå hurtigt kan gøre det lettere at revne
Trin 2. Placer tæerne oven på din anden fod for at knække dem mere forsigtigt
Fra stående stilling, krøl tæerne indad og pres dem mod din anden fod, som skal være flad på jorden. Tryk ned med dine krøllede tæer, og tving dem forsigtigt ind i din anden fod, så de revner.
- Dette vil lettest knække din storetå, da det er den tå, der vil have størst indflydelse med din anden fod.
- Kryds foden, hvis tæer du knækker foran den stående fod, som om du var i en flamingopose.
- Undgå at bruge for meget kraft, når du prøver at knække tæerne på denne måde.
Trin 3. Rul dine krøllede tæer langs jorden for hurtigt at knække dem
Krøl tæerne på den ene fod indad, mens du står op. Placer tæerne på jorden, så kun den øvre bøjede del rører gulvet. Rul din fod fra den ene tå til den anden, vugge til venstre mod højre, tryk på, så hver enkelt revner.
- Rulning af dine krøllede tæer mod et tæppe eller tæppe vil gøre det mere behageligt.
- Hvis du ruller tæerne langs gulvet medfører smerter, skal du krølle tæerne og stoppe.
Trin 4. Krøl tæerne ind, og pres dem i jorden for at sikre en revne
Krøl tæerne ind mod dine fødder og placer tæerne på jorden, som om du var ved at stå på tæerne. Før din fod op og tilbage på jorden med en smule kraft, spark let i gulvet med dine bøjede tæer. Pas på ikke at skubbe for kraftigt ned.
- Undgå at lægge hele din vægt på tæerne, eller du kan skade dig selv.
- Det er bedst at gøre dette med polstring under dine fødder, f.eks. Et tæppe.
Tips
- Brug sokker for at dæmpe tæerne, når du knækker dem.
- Hvis du knækker tæerne ved hjælp af gulvet, skal du stå på et tæppe eller en yogamåtte for ekstra polstring.
