Leveren udfører mange funktioner, der hjælper dig med at opretholde en sund krop. Leveren behandler alle de ting, du spiser, drikker og absorberer gennem huden, og udsættes derfor ofte for mange skadelige stoffer. Nogle tegn, der angiver en beskadiget lever, omfatter allergi, fejlernæring, højt kolesteroltal og triglycerider og endda galdesten. En leverrensning kan hjælpe med at afhjælpe mange af disse problemer. Der findes leverafgiftningsprodukter i helsekost- og apotekbutikker, men du kan også lave din egen hjemme med kun få ingredienser. Her er et par måder at få en lever til at rense.
Trin
Metode 1 af 4: Grapefrugt og Epsom Salt
Trin 1. Forstå fordelene ved denne rensning
Denne 24 -timers detox er designet til at fjerne toksiner fra leveren og skylle galdesten fra galdeblæren.
- Det har hjulpet folk med at lindre og helbrede problemer som kronisk acne, gærinfektion og symptomer forbundet med utæt tarm.
- For at udføre denne rensning er alt, hvad du behøver, Epsom -salte, ekstra jomfru olivenolie og en stor grapefrugt.
Trin 2. Forbered din krop til rensningen
I dagene op til detox bør du spise mange æbler og drikke så meget æblejuice som muligt - dette forbereder leveren til detoxen.
- Den sidste dag inden du starter detoxen, skal du prøve at drikke 8oz æblejuice hver 2. - 3. time.
- Om morgenen for detox, spis en let morgenmad, der ikke indeholder fedt. En sund smoothie eller noget fuldkorn med frugt er to gode muligheder.
Trin 3. Forbered og drik saltblandingen
Kl. 14 på dagen for detox, bland 4 spiseskefulde Epsom -salte i 3 kopper vand.
- Hæld saltblandingen i en stor krukke eller kande og lad det afkøle i køleskabet. Spis ikke mad efter kl. 14.00.
- Kl. 18 drik 3/4 kop saltblandingen. Hvis du synes, at smagen er vanskelig at mave, kan du blande lidt pulveriseret vitamin C i. Drik endnu 3/4 kop saltblandingen kl. 20.00.
Trin 4. Forbered og drik grapefrugtblandingen
21.45, saft en stor grapefrugt (du skal ende med 1/2 til 3/4 kop juice) og hæld den i en krukke.
- Tilsæt 1/2 kop jomfru olivenolie, sæt derefter låget på igen og ryst krukken kraftigt for at kombinere.
- Drik denne blanding af grapefrugt og olie (om nødvendigt gennem et sugerør), og gå derefter i seng og læg dig med det samme - dette er vigtigt for rengøring til arbejdsejendommen.
- Lig på din højre side med dit højre knæ gemt op mod brystet. Prøv at sove.
Trin 5. Afslut rensningen
Næste morgen skal du drikke endnu en 3/4 kop Epsom -saltene umiddelbart efter at have vågnet, og derefter drikke den sidste portion 2 timer senere.
- Efter yderligere 2 timer kan du gå tilbage til at drikke frugtsaft og til fast mad to timer efter det - bare sørg for, at det, du spiser, er let og sundt.
- Du kan forvente at få en eller flere afføring om morgenen i leverens rensning. Du kan se runde, grønne sten i dit affald - det er galdesten. At have galdesten i dit affald er helt normalt og betyder, at rensningen har fungeret godt.
Metode 2 af 4: Tranebærjuice
Trin 1. Forstå fordelene ved denne rensning
Denne detox bruges til at rense leveren og tyktarmen, fjerne giftigt affald for at fjerne oppustethed, øge energiniveauet og hjælpe med vægttab.
For at udføre denne rensning skal du bruge usødet tranebærjuice, kanel, hakket ingefær, muskatnød, 2-3 appelsiner, 2-3 citroner og flere pakker stevia (et naturligt sødemiddel)
Trin 2. Forbered din krop til rensningen
Inden du udfører denne rensning, er det vigtigt, at du forbereder din lever ved at følge en sund kost i de 7 dage, der løber op til rensningen. Dette hjælper dig med at undgå at føle dig træt og træg på rengøringsdagen.
- Spis masser af grønne bladgrøntsager (salat, kål, grønkål), korsblomstrede grøntsager (broccoli, blomkål, rosenkål), citrusfrugter, svovlrige fødevarer (æg, hvidløg og løg) og leverhelende fødevarer (asparges, rødbeder, selleri)).
- Sørg også for at drikke rigeligt med vand (72 fluid oz pr. Dag) og undgå fedtholdige eller forarbejdede fødevarer, raffinerede kulhydrater eller glutenprodukter. Du bør også afbryde alkohol, koffeinholdig drik og enhver ikke-nødvendig medicin.
Trin 3. Forbered rensende tranebærdrik
Rens morgenen, tilbered tranebærdrikken. Fortynd først den usødede tranebærjuice til en fjerdedel af sin oprindelige styrke med filtreret vand for at lave 72 fluid oz væske. Tilsæt dette tranebærvand til en gryde og bring det i kog ved middel varme.
- Tilsæt en teskefuld hver af kanel, ingefær og muskatnød i en tebold og kom det i det kogende tranebærvand. For en stærkere infusion placeres krydderierne direkte i væsken. Lad tranebærvandet simre i 15 til 20 minutter, tag derefter af varmen og lad det køle af.
- Når den er afkølet, presses appelsiner og citroner og tilsættes saften til tranebærvandet. Smag til med væsken og tilsæt et par pakker stevia til sødme, hvis det ønskes.
Trin 4. Drik tranebærblandingen hele dagen
På dagen for din rensning skal du drikke tranebærvandet et glas på 8 oz ad gangen.
- Skift mellem at drikke tranebærvandet og drikke almindeligt, filtreret vand i løbet af dagen, indtil du har spist mindst 72 oz af hver. Vær advaret - du skal tisse meget!
- Du bør også tage et kolonplejende supplement (f.eks. 2 teskefulde psylliumskaller i pulverform eller 2 spiseskefulde hørfrø) to gange i løbet af dagen - en gang om morgenen og en gang om aftenen.
Trin 5. Lad din krop komme sig efter rensningen
I de tre dage efter rensningen skal du følge de samme kostråd som krævet i ugen før rensningen, ellers bliver resultaterne ikke så gode.
Du bør også prøve at indarbejde nogle sunde bakterier i din kost, fra økologisk, rå surkål eller almindelig yoghurt, der indeholder levende, aktive kulturer
Metode 3 af 4: Æblecidereddike
Trin 1. Forstå fordelene ved denne rensning
Æblecidereddike har længe været brugt som hjemmemedicin til leverrensning og blodrensning.
- Det har imidlertid også en række andre fordele, såsom at hjælpe fordøjelsen, fremme vægttab og rydde acne.
- Husk, at æblecidereddike kun fungerer som en leverafgiftning, hvis den kombineres med en sund, afbalanceret kost.
Trin 2. Køb økologisk, ufiltreret æblecidereddike
Sørg for at købe økologisk ufiltreret æblecidereddike, da dette indeholder et højere næringsindhold.
Ryst flasken, inden du hælder for at fordele det tykkere, farligere lag i bunden - dette er kendt som "moderen" og er den mest nærende del af eddiken
Trin 3. Tag æbleeddike på daglig basis
Æblecidereddike kan bruges til løbende at afgifte din lever og kræver ingen faste.
- Alt du skal gøre er at tilføje 2 til 3 teskefulde eddike til et 8 oz glas vand og drikke det før hvert måltid.
- Alternativt kan du tilføje 1 eller 2 spsk æblecidereddike til et stort glas vand og drikke det første om morgenen på tom mave.
Trin 4. Brug æblecidereddike på andre måder
Alternative måder at tilføje mere æblecidereddike til din kost omfatter:
- At lave en te ved at tilføje en spiseske æblecidereddike til varmt vand og tilføje honning til sødning.
- Lav en salatdressing ved at blande æblecidereddike med hørfrøolie og honning.
Metode 4 af 4: Leverrensende fødevarer
Trin 1. Spis hvidløg
Hvidløg er en god tilføjelse til din kost, når du forsøger at rense din lever, da det aktiverer enzymer i leveren, der hjælper med at rydde ud toksiner. Den indeholder også to naturlige forbindelser kaldet allicin og selen, som understøtter en sund leverfunktion.
Trin 2. Spis grønne, bladgrøntsager
Grønne, grønne grøntsager som spinat, grønkål, rucola, mælkebøttegrønt og cikorie giver en lang række leverrensende fordele-de eliminerer tungmetaller, pesticider og herbicider (som skaber kaos på leveren) og øger produktionen og strømmen af sunde galde.
Trin 3. Spis grapefrugt
Grapefrugt indeholder et specielt protein kaldet glutathion, der fastgør sig til toksiner, før det fjernes fra kroppen. Nyd en hel grapefrugt eller drik et glas friskpresset grapefrugtsaft med morgenmad hjælper leverens renseproces sammen med at øge din krop C-vitamin, pektin og antioxidantindhold.
Trin 4. Spis avocado
Avocado er også rig på glutathion, en forbindelse, der beskytter leveren mod toksiner og sikrer korrekt leverfunktion. Nogle undersøgelser har antydet, at kun at spise 1 til 2 avocadoer om ugen i mindst 30 dage kan hjælpe med at vende leverskader.
Trin 5. Spis valnødder
Valnødder indeholder glutathion, en aminosyre kaldet l-arginin og omega-3 fedtsyrer, som alle hjælper med at afgifte leveren og sænke ammoniak-hvis høje niveauer er ansvarlige for mange sygdomme. Prøv at gumle på en håndfuld valnødder som en snack, eller drys dem over en salat.
Trin 6. Spis gurkemeje
Gurkemeje er noget af en leverrensende superfood - det beskytter leveren mod toksiner og hjælper med at regenerere beskadigede leverceller. Det øger også galdeproduktionen og understøtter galdeblærens sunde funktion, et andet rensende organ. Prøv at tilføje gurkemeje til linsekarréer og stuvede grøntsagsretter for at drage fordel af dets afgiftende fordele.
Trin 7. Ved, hvad du skal undgå
Der er visse fødevarer og ingredienser, der virker mod leveren, overbelaster den med toksiner og forhindrer dens korrekte funktion. Sådanne fødevarer omfatter forarbejdede, fede fødevarer som konserveret kød (pølser, corned beef), friturestegt mad, margarine og hydrogenerede olier og enhver mad, der indeholder kunstige farver og smagsstoffer.
Trin 8. Tag kosttilskud
Der er mange naturlige kosttilskud, som kan hjælpe med at afgifte leveren og fremme levers sundhed. Nogle af de mest populære omfatter æblesyre, burdoc, mælkebøtterod og marietidsel. Disse kan findes på apoteket eller helsekostforretningen og bør tages i henhold til instruktionerne på emballagen.
Trin 9. Drik afgiftende te
Visse urtete menes at skylle toksiner og fedtdepoter fra leveren, samtidig med at de øger fugtighedsniveauet. De bedste te til rensning af leveren inkluderer ingredienser som mælkebøtterod, ingefær, nelliker, burre, kamille, kanel og padderok. Prøv at drikke mindst to kopper urtete om dagen og sød med honning, hvis det er nødvendigt.
Tips
- Koldpresset hørolie, acidophilus, Ornithine kapsler og Marietidsel findes i mange helsekostbutikker eller ernæringscentre.
- Det anbefales, at du foretager en kolonrensning og en nyrensning, inden du foretager en leverrens. Denne rensning frigiver en stor mængde toksiner i blodbanen, derfor skal dine nyrer være i god stand til at filtrere toksinerne ud og udvise dem. Din tyktarm vil også tjene til at rense disse toksiner.
- Undgå altid fed mad og acetaminophen.
- Marietidsel kan tilsættes til en af disse leverrensningsopskrifter i enten kapsel eller flydende form. Du kan tilføje 2 120 mg kapsler til rensningen eller 5 dråber væske. Marietidsel hjælper med at reparere celler, der er beskadiget af giftige stoffer.
