Sådan bruges Ashwagandha: 7 trin (med billeder)

Indholdsfortegnelse:

Sådan bruges Ashwagandha: 7 trin (med billeder)
Sådan bruges Ashwagandha: 7 trin (med billeder)

Video: Sådan bruges Ashwagandha: 7 trin (med billeder)

Video: Sådan bruges Ashwagandha: 7 trin (med billeder)
Video: How to Take Ashwagandha Correctly | What You DONT Know About Ashwagandha 2024, Marts
Anonim

Ashwagandha er en rodplante, der almindeligvis findes i Indien, Mellemøsten og det østlige Afrika. Det har været brugt i århundreder som en alternativ medicin og har antiinflammatoriske, antioxidante og foryngende egenskaber. Du kan bruge ashwagandha til at behandle en række medicinske problemer, lige fra kroniske smerter til gigt til sår. Inden du bruger ashwagandha, skal du tale med din læge. Køb derefter og tag ashwagandha sikkert, så du kan høste fordelene ved denne alternative medicin.

Trin

Del 1 af 2: Køb Ashwagandha

Vurder nytten af kosttilskud Trin 11
Vurder nytten af kosttilskud Trin 11

Trin 1. Kig efter ashwagandha i kapsel, pulver eller tinkturform

Vælg en form, der passer til dit komfortniveau. Et pulver eller en tinktur kan være ideel, hvis du ikke kan lide at sluge piller.

Køb kun ashwagandha fra en velrenommeret vitaminforsyningsbutik eller en naturlig helsekostforretning for at sikre, at du indtager et supplement af høj kvalitet

Vurder nytten af kosttilskud Trin 5
Vurder nytten af kosttilskud Trin 5

Trin 2. Sørg for, at den første ingrediens på etiketten er ashwagandha

Læs ingredienslisten igennem for at bekræfte, at der ikke er farvestoffer, farvestoffer, tilsætningsstoffer eller konserveringsmidler i produktet. Du vil købe et produkt, der er så rent som muligt.

  • Du bør også kontrollere procentsatserne for daglig værdi (DV) på etiketten for at sikre, at du får 100% DV. Det betyder, at du får den maksimale mængde næringsstoffer i hver portion af tillægget.
  • Du kan også kigge efter en "USP Verified" -etiket på tillægget. Det betyder, at den er blevet inspiceret af U. S. Pharmacopeial Convention, og at den indeholder ingredienserne på etiketten. Det betyder også, at det er blevet fremstillet under sanitære og velkontrollerede forhold.
Vurder nytten af kosttilskud Trin 7
Vurder nytten af kosttilskud Trin 7

Trin 3. Bekræft, at leverandøren er legitim og velrenommeret

Sørg for, at der er klare kontaktoplysninger til leverandøren angivet på etiketten. Kontroller, at leverandøren er højt vurderet online og har positive anmeldelser fra forbrugerne.

Du kan bede din læge om at anbefale en leverandør, de har tillid til, så du ved, at ashwagandha kommer fra en pålidelig kilde

Del 2 af 2: At tage Ashwagandha

Vurder nytten af kosttilskud Trin 15
Vurder nytten af kosttilskud Trin 15

Trin 1. Spørg din læge om at tage ashwagandha

Ashwagandha kan bruges som kosttilskud og til behandling af problemer som stress, kroniske smerter, gigt, sår og humørsvingninger. Det kan også bruges som søvnhjælp. Sørg for at spørge din læge om de medicinske anvendelser af ashwagandha og dets fordele for dit helbred baseret på din sygehistorie, før du tager det.

  • Ashwagandha kan hjælpe med at reducere din krops stressresultat, hvilket igen kan hjælpe med ting som angst og betændelse.
  • Ashwagandha bør ikke tages med medicin til behandling af diabetes, hypertension, angst, depression og søvnløshed. Hvis du i øjeblikket bliver behandlet for nogen af disse problemer, skal du først tale med din læge, før du tager ashwagandha.
  • Brug ikke ashwagandha, hvis du er gravid eller ammer, da det kan forårsage helbredsproblemer for dig eller din baby.
Kontroller sikkerheden ved plantetilskud Trin 2
Kontroller sikkerheden ved plantetilskud Trin 2

Trin 2. Få en anbefalet dosis fra din læge

Din læge kan foreslå et dagligt beløb baseret på dine medicinske behov. Følg altid din læge instruktioner frem for den anbefalede dosis på etiketten.

For generel sundhed og velvære kan du tage 1 til 2 teskefulde (4,9 til 9,9 ml) pulveriseret ashwagandha eller en kapsel en gang om dagen

Bekæmp forstoppelse på Atkins Trin 5
Bekæmp forstoppelse på Atkins Trin 5

Trin 3. Hav varm mælk eller vand med ashwagandha i pulverform

For nogle kan smagen af pulveriseret ashwagandha være ubehagelig. Prøv at blande 1 til 2 teskefulde (4,9 til 9,9 ml) ashwagandha i pulverform i en til to kopper varm mælk eller kogende vand for at dække smagen. Du kan derefter nippe det som en varm drink eller te.

Du kan også tilføje 14 teskefuld (1,2 ml) sukker eller ghee til ashwagandha for at få det til at smage bedre.

Diagnosticér allergi hos voksne, trin 5
Diagnosticér allergi hos voksne, trin 5

Trin 4. Se din læge, hvis du oplever negative bivirkninger

Hvis du oplever kvalme, mavebesvær eller diarré, når du tager ashwagandha, skal du straks kontakte din læge. Din læge kan foreslå en lavere dosis eller et andet behandlingsforløb, der ikke forårsager disse problemer.

Anbefalede: