Depression tapper din energi, slider dig ned og efterlader dig udmattet. Når det er en kamp at stå ud af sengen hver dag, hvordan kan du opretholde et rent boligareal? Her er tip til at holde overskydende rod i skak, så dit hjem er hygiejnisk og sikkert.
Trin
Trin 1. Få hjælp til din depression, hvis du ikke allerede har gjort det
Terapi og/eller medicin kan hjælpe dig med at rette op på kemiske ubalancer i din hjerne og give dig mestringstip og ideer til livsstilsændringer (fra at spise bedre til at skifte til et job med lavere stress), der kan bekæmpe din depression. Dette vil hjælpe dig på lang sigt, og rengøring bliver lettere og lettere, efterhånden som du bliver bedre.
Trin 2. Indstil et bestemt tidspunkt på dagen, hvor du vil bruge lidt tid på rengøring
Måske vil du bruge et minut eller to eller fem eller femten. Hold øje med uret og hold dig til din plan. At bruge en kort, planlagt tid på rengøring hjælper med at forhindre, at dit boligareal bliver usikkert eller uhygiejnisk.
Indstil en alarm, hvis det hjælper
Trin 3. Prøv at bede en anden person om at gøre rent med dig
At have selskab kan gøre opgaver lettere. Spørg nogen, om de kunne hjælpe dig med at rense, og hvis de siger ja, spørg, hvornår det ville være et godt tidspunkt. Denne person kan hjælpe dig med at forblive motiveret, hjælpe med at organisere og holde dig selskab, mens du arbejder.
Trin 4. Ryd op, mens du går
Prøv at lægge ting væk, mens du bruger dem, så det aldrig bliver overvældende. Find små måder at reducere din rengøring her og der, så det er aldrig for hårdt for dig.
- Sorter papirer og konvolutter i papirarrangører, så du ikke mister dem.
- Få en opvaskemaskine, eller brug engangstallerkener, så du aldrig behøver at vaske op i hånden. Eller undgå retter ved at spise simple madvarer (f.eks. Strengost, kiks eller frokostkød) over vasken.
Trin 5. Opbevar dine rengøringsmidler et sted let at finde
Når du er deprimeret, kan forhindringer føles forstørrede, og hvis du ikke kan finde forsyninger, kan rengøringsprocessen afslutte. Opbevar alle dine forbrugsvarer i det samme skab, og sørg for at lægge dem ordentligt væk.
Trin 6. Vær mest opmærksom på steder, hvor du hænger ud
Nogle gange kan kigge på et pænt rum hjælpe dig med at føle dig mere afslappet og fredelig. Prøv at flytte ting væk fra dit soveværelse eller skrivebord, så det ser godt ud. Du kan finde det nyttigt for dig.
Trin 7. Ret op og organiser
At organisere dine ting hjælper dig med at finde dem lettere, og du kan være stolt af dit færdige produkt. Find måder at bruge kasser, skuffer, hylder og andre organiseringsmekanismer til at holde dit opholdsrum ryddeligt.
Trin 8. Hold øje med dit energiniveau
Du vil ikke blive træt, når dit gulv er dækket af ting, du skal organisere. Mens en del af rengøringen gør rod, er det vigtigt at undgå at lave et stort rod, hvis du brænder ud.
Slut på en høj-vent ikke, indtil du er udmattet
Trin 9. Administrer dine forventninger
Du har depression, og det gør livet hårdt. Det er okay, hvis dit boligareal er noget rodet eller uorganiseret. Ingen forventer, at en syg person forbliver på toppen af alt. Slå fred med lidt rod og gå let på dig selv.
Trin 10. Beundre dit arbejde, når du er færdig
Når du har depression, kan selv små ting være en stor sejr. Tillykke dig selv med rengøringen! Uanset om du rensede et stort eller et lille område, gjorde du en god ting, som du kan være stolt af.
Tips
- Det er okay at leje en stuepige, hvis du har brug for en. Det anbefales, at du gør dette, hvis du føler dig for deprimeret til at rengøre på egen hånd.
- Sæt noget musik på, der inspirerer dig, eller som fortæller en historie, du kan relatere til. Derefter skal du bare danse, og hvis du støder på et objekt, der er på det forkerte sted, skal du flytte det.
