En række skuffelser kan let gøre det svært for nogen at føle sig godt tilpas. Du skal dog altid huske, at du har kontrol over dine valg og passe på at ære den slags person, du stræber efter at være, din karakter og det liv, du lever. Nogle gange er reframing af dit perspektiv alt hvad du behøver for at føle dig bedre om dig selv og dit liv.
Trin
Metode 1 af 3: Behandl dig selv og andre med venlighed
Trin 1. Forstærk de kvaliteter, du kan lide ved dig selv
Vi har alle brug for påmindelser om de positive dele af, hvem vi er, og det er let at glemme eller ikke give dig selv den kredit, du fortjener. Er du en positiv person? Er du en omsorgsfuld person? Værner du din familie, hvad enten det er din familie ved blod eller valg? Du kan skrive alt ned i en journal.
Trin 2. Forkæl dig selv med venlighed
At føle sig godt tilpas med dit liv starter med at have det godt med dig selv, men alligevel kan det være let at fokusere på de negative aspekter af os selv i stedet for det positive. Tag en 24-timers periode til at gennemføre et eksperiment om, hvordan du behandler dig selv. Lav en liste i løbet af dagen over alle de gange, du taler ned til dig selv. I slutningen af dagen skal du tage et kig på alle de negative selvsamtaler, du deltog i. Lav en anden liste, der omrammer alle de negative udsagn på en positiv, ærlig måde.
Sig f.eks. Om morgenen, at du glemte dine nøgler, og din automatiske tanke var at kalde dig selv dum. I din reframe -liste kan du ændre den tanke til: “Jeg er ikke dum. Jeg er en person, der laver fejl.”
Trin 3. Beløn dig selv
Sørg for, at du altid tager dig tid til at pleje dig selv. Livet er udfordrende, og pleje af dig selv vil motivere dig til at være venligere mod andre. Den måde, vi behandler os selv på, er ofte en afspejling af, hvordan vi behandler andre. Start med dig selv, øv venlighed for dig selv hver dag, og så vil det virke mere naturligt at udvide den venlighed til andre.
Gør en indsats for at gå ud til din yndlingsrestaurant eller nyde din yndlingsdessert. Det kan også være noget så simpelt som at få en klipning eller en massage
Trin 4. Behandl din krop godt
At behandle dig selv med respekt og omsorg gør det lettere at sprede den venlighed til andre. Lav nogle lette mål for at passe på din krop. Dette handler ikke om at ændre hele din livsstil, men mere at tage små skridt, der viser din krop og dig selv, at du bekymrer dig om dig.
- Hvis du ikke får meget motion, skal du lave et mål om at gå i mindst ti minutter om dagen.
- Tag et kig på din kost og sundhed, og tænk på lette ændringer, du kan foretage for at pleje dig selv. Lad os f.eks. Sige, at du spiser fastfood mere end tre gange om ugen. Du kan gøre det til et mål kun at spise fastfood en gang om ugen.
Trin 5. Lav en liste over venlighedsmål
Forestil dig det næsten som en venlighedsjagt. Når du tjekker dine mål af på din venlighed, skal du også være opmærksom på, hvordan du har det i slutningen af dagen. Føles det godt at være venlig over for en anden? Fik det dig til at føle dig godt tilpas med dig selv?
- For eksempel kan du gøre et mål om at smile til en fremmed mindst to gange om dagen.
- Et andet mål kan være at finde nogen, der har brug for hjælp til et projekt som at flytte eller male deres hjem og tilbyde at hjælpe eller trøste nogen i dit liv, der har det hårdt.
Trin 6. Bliv involveret i dit fællesskab
En vidunderlig måde at have det godt med dig selv og dit liv på er at give tilbage og engagere sig i dit samfund. Der er mange mennesker i denne verden, der har brug for hjælp. Der er ikke noget mere glædeligt end at vide, at du har hjulpet en i nød. Prøv at bruge lidt tid på at være frivillig i dit samfund. Du kan kontakte krisecentre, dyreredning, ungdomsorganisationer eller kooperativer for blot at nævne nogle få.
Metode 2 af 3: Udvikling af en realistisk selvfølelse
Trin 1. Form realistiske forventninger til dig selv
En del af at have det godt med dig selv og dit liv er at have realistiske forventninger. Dine udfordringer gør dig til den, du er, lige så meget som dine positive egenskaber. Alle har udfordringer, laver fejl og må undertiden håndtere skuffelse. At acceptere dig selv som den du er, hjælper dig med at få det bedre med dig selv og dit liv.
Trin 2. Lav en liste over dine unikke kvaliteter
Du har ingen kontrol over de fleste af de fysiske træk, du har arvet, så en god måde at begynde at have det godt med dig er at frigøre dig fra umulige standarder. Prøv at se dig selv som den unikke person, du er. Journal om din fysiske unikhed, og hvordan det gør dig til dig.
Du kan endda lave en collage af alle de berømtheder eller mennesker, du beundrer, der har brugt deres unikke til deres fordel
Trin 3. Prøv at journalføre om dine lidenskaber
Det, du gør for en karriere, kan også påvirke, hvordan du har det med dig selv og dit liv. Start en journal om, hvad du brænder for. Jo mere en balance du har mellem dit ansvar og ting, du virkelig elsker, jo mere vil du være i stand til at have det godt med dit liv.
- For eksempel kan du elske filmskabelse. Giv dig tid til at afholde visninger for dine venner eller dele dit arbejde på youtube.
- Måske er din passion motorcykler. Hvis du ikke kan arbejde på fuld tid med at reparere motorcykler, gør det til en hobby og dediker dig til at forkæle den hobby.
Trin 4. Gør dit bedste, og accepter det
Gør altid dit bedste i en situation, men husk, at dit bedste ikke altid fører til et perfekt resultat. Noget behøver ikke at være perfekt for at være fremragende. Dette er en fantastisk måde at føle sig godt om sig selv. Så længe du ved, at du gjorde dit bedste, kan du være rolig.
- Sig, at du havde en præsentation at lave på arbejdet, og du vågnede med en frygtelig forkølelse. Måske gik præsentationen ikke så godt, som du ville have det, fordi du ikke havde det godt. Spørg dig selv ærligt i stedet for at føle dig negativ: under omstændighederne-med en tilstoppet næse og en tåget hjerne-gjorde du dit bedste? Hvis svaret er ja, så slip det og slip de forventninger, du havde til en fuldstændig på punkt præsentation. Præsentationen kunne stadig have været fantastisk, især i betragtning af omstændighederne.
- At acceptere og give slip er ofte lettere sagt end gjort. Det vigtigste trin i at slippe skuffelse eller frustration er at give dig selv en ærlig redegørelse for situationen. Du kan være bekymret for, at du ikke får en forfremmelse på grund af at levere mindre end 100 procent på præsentationen. En ærlig analyse af situationen ville dog betyde at acceptere, at din forfremmelse er knyttet til din samlede præstation, ikke til en enkelt præsentation. Det ville også betyde at acceptere, at de tilstedeværende ved præsentationen vidste, at du ikke havde det godt og sandsynligvis skar dig mere slap, end du skærer dig selv.
Trin 5. Lær af skuffelser
Hold dig selv let. I stedet for at rette op på dine skuffelser, skal du altid overveje, hvad du har lært af dem, og hvordan du kan anvende den nye viden til fremtiden.
- Sig f.eks., At du virkelig er tiltrukket af nogen. Du får endelig tarm til at bede personen ud, og han eller hun siger nej. Det er naturligt at føle en vis skuffelse, men slip på forventningen om, at bare fordi du ønskede at få den dato, ville du få den. Fokuser i stedet på, hvor modig du var for at bede nogen ud og se det som øvelse til næste gang.
- Et andet eksempel ville være, at du interviewede til et job. Du syntes, interviewet gik godt, men du fik ikke jobbet. Slip dine forventninger til at få det job, og se i stedet på det som en måde at øve dine interviewfærdigheder til dit næste interview.
- Hold en journal om ting, der ikke fungerede til dine forventninger, så du kan vurdere, hvorfor de ikke fungerede, hvordan du kan ændre ting i fremtiden, så de fungerer bedre. For eksempel blæste du måske et job ud på grund af den lave løn uden at indse, at der faktisk var mulighed for at opbygge færdigheder. I stedet for at fortryde dine handlinger tidligere, skal du fokusere på at være mere samarbejdsvillig, stikke det ud og værdsætte de færdigheder, du lærer.
Trin 6. Vis taknemmelighed
At have taknemmelighed for alt i dit liv, herunder udfordringerne, er en glimrende måde at bevare en fleksibel, positiv indstilling på. Du kan lave en liste over ti ting hver dag, som du er taknemmelig for. Hvis du føler dig modløs, skal du minde dig selv om at recitere ti ting, du er taknemmelig for med det samme. Hold dine lister ved hånden, så du har konkrete påmindelser, hvis du føler, at du sidder fast i negativ tænkning.
Metode 3 af 3: Opbygning af dit selvværd
Trin 1. Sigt på fremskridt i stedet for perfektion
For at få det godt med dig selv og dit liv, er det vigtigt at huske, at du og dit liv er igangværende værker. Så længe du skrider frem eller stræber efter, så gør du det rigtige for dig selv og dit liv. Jo mere du holder dig motiveret i dine fremskridt, jo mere vil du overbevise dig selv om, at du fortjener at have det godt.
Mind dig selv om mantraet "fremskridt ikke perfektion" flere gange om dagen, hvis du finder det nyttigt
Trin 2. Lav en liste over den type person, du vil være
Skriv de træk og attributter i din journal, som du synes er værdifulde. Gør en ekstra indsats hver dag for at prøve at være den type værdi, du vil se i dig selv og i dit liv. Ved at vide præcis hvem du vil blive og værdien af fremskridt frem for perfektion, kan du opbygge værdi og tilfredshed ved at realisere disse mål.
Trin 3. Undgå negative mennesker
Tag et skridt tilbage fra vanskelige relationer, og afgør, om de hjælper eller skader din evne til at føle dig godt. For at opbygge dit selvværd skal du omgive dig selv med mennesker, der tror på dig, få dig til at føle det værd og løfte dig op. Hvis du finder dig selv med nogle negative mennesker, skal du tage skridtet til at beslutte, om de virkelig er rigtige for dig. Du skal muligvis have nogle diskussioner med folk om, hvordan de behandler dig, og hvordan det får dig til at føle. Det er op til dig at beslutte, hvem du vil have omkring dig, og at opbygge et solidt støttesystem fuld af positive, støttende mennesker er en fantastisk måde at opbygge selvværd og føle sig godt tilpas med dit liv.
Trin 4. Ros dig selv
Giv dig selv et klap på skulderen og genkend alle de sunde kvaliteter, du besidder. Hvis dit mål for den dag var at smile til to fremmede, og du gjorde det, ros dig selv for at sprede positivitet. Du ved aldrig, hvem der havde brug for det smil den dag. Opbyg dig selv på en realistisk, fleksibel måde ved at sikre, at du anerkender den værdi, du lægger i verden.
Tips
- Du kan ikke glæde alle hele tiden. Husk at have realistiske forventninger til dig selv og vide, hvornår du har gjort dit bedste.
- Grin ofte og højt.
