At føle sig utilpas i en badedragt er noget, som mennesker i alle aldre, køn, etnicitet og tøjstørrelser kan identificere sig med. Usikkerhed er almindelig, men det behøver ikke at forhindre dig i at nyde din tid i en badedragt. At forberede dig selv ved at finde den rigtige badedragt til din krop, få en kropspositiv tankegang og fokusere på at være sikker på at hjælpe dig med at føle dig godt tilpas i en badedragt.
Trin
Metode 1 af 3: Forbered dig på at bære en badedragt med tillid
Trin 1. Identificer, hvilke dele af din krop du er tilfreds med
Du kan føle dig utilpas med din krop i en badedragt, men de fleste har alle en kropsdel, de elsker. Måske har du godt hår, et smukt smil eller tonede ben. Beundring af positive aspekter af dit fysiske udseende hjælper dig med at finde tilliden til at tage en badedragt på.
- Find ud af, hvilke dele af din krop folk komplimenterer. Genkend også, hvilke dele af din krop du dagligt forsøger at fremhæve.
- Alle har positive fysiske træk. Du skal bare genkende dem.
Trin 2. Fastslå, at alle størrelser kan være smukke
Den ideelle krop fremstilles ofte som en tynd mand eller kvinde i en lille badedragt, men husk, at der ikke er nogen ægte idealkrop. At vælge en badedragt med et dækningsbeløb, der virker mindre end ideelt, kan være skræmmende, når den ideelle dækning faktisk er den, der passer dig bedst. Husk, at den eneste dækning, der betyder noget, er det beløb, du føler dig sund og glad for.
Når det er sagt, skal du stadig måle din badedragtstørrelse for at sikre, at du vælger en badedragt, der passer korrekt til din krop. Du vil føle dig meget mere komfortabel, hvis du ikke behøver at bekymre dig om, at badedragten snapper eller hænger
Trin 3. Find en badedragt, der smigrer din krop
Vælg en badedragtstil baseret på dine yndlingsfunktioner. En badedragt, der er lavet til din kropstype og fremhæver dine funktioner, bliver lettere at føle sig godt tilpas i.
- Højtaljede badedragtbunde ser godt ud på de fleste kropstyper.
- Hvis du kan lide din kraveben, skal du bære en badedragt, der har krydsende bånd foran. Denne badedragt vil understrege din manubrium (øvre del af brystbenet).
- Hvis dine ben er det, du føler dig mest sikker på, skal du vælge en badedragt med høj snit.
- Prøv en "modestkini", der dækker det meste af din krop, hvis du føler dig mest sikker på at bære beskedent tøj.
- Gå med en skulderfri top, hvis du har en lille buste.
- Alternativt kan du vælge en badedragt, der får dig til at føle dig mere sikker på et usikkert område. Hvis du er usikker på en lille buste, skal du vælge en badedragtstop med flæser eller en trekantet top for at skabe en illusion af kurver. Hvis du er usikker på dine lår, så prøv en badedragt med nederdel.
Trin 4. Kig ind i svømmedækninger
Hvis tanken om at bære andet end en badedragt gør dig nervøs, skal du overveje en svømmetilslutning, der fremhæver den del af din krop, som du er usikker på. Cover-ups er en hurtig og fashionabel måde at lette på at bære din badedragt omkring andre mennesker.
- Højtaljede shorts er et godt cover-up, hvis du er usikker på din nedre del af ryggen og hofteområdet.
- En sarong wrap er et sødt cover-up til dine ben og lår.
- En sundress eller frottéklæde er også gode cover-ups.
Trin 5. Vælg tilbehør
Chancerne er for at ingen ser på de dele af din krop, som du opfatter som fejl, men tilbehør kan tage opmærksomheden fra din badedragt. Tilbehør er sjovt at have på og et stort tillidsforøgelse. Vælg sjove solbriller, søde kiler eller en diskette solhat, og match den med din badedragt.
- Øv mådehold, når du vælger tilbehør. For meget tilbehør på én gang kan være distraherende.
- Vælg det rigtige tilbehør til lejligheden. Det er okay at bære kiler til en poolfest, men de er ikke gode at have på stranden.
Metode 2 af 3: At komme i den rigtige tankegang
Trin 1. Modvirke negative tanker
Husk at være taknemmelig for din krop. I stedet for at bekymre dig om kropsdele, der ikke ser helt ud, som du gerne vil have dem til, skal du være taknemmelig for, at du er i stand til at gå til stranden, poolen eller søen. Fokus på, hvad din krop gør for dig, forhindrer negative tanker i at sætte ind.
Alternativt, hvis du fokuserer på en kropsdel, som du er usikker på, kan du modvirke det med at tænke på en kropsdel, som du er sikker på. For eksempel, hvis du er usikker på dine ben, skal du minde dig selv om, at du har store arme
Trin 2. Afstå fra at påpege dine fejl
Det er nogle gange fristende at påpege dine fejl overfor andre mennesker. Gentagne gange at påpege dine fejl vil føre dig til at tro på det, du siger over tid.
At påpege dine fejl omkring andre vil gøre dem ubehagelige og muligvis få dem til at tro, at du også vil lede efter fejl i dem
Trin 3. Ignorer mediemeddelelser
Husk at du er mere end din krop. Samfundsmæssigt pres og medier har lagt en vægt på en ideel kropstype, men det er vigtigt at huske, at du ikke er din krop. En sund krop er vigtig, men i sidste ende er den “bare” en krop. Det vigtige er, hvordan du handler, hvad du brænder for, og hvordan du behandler andre. Folk vil fokusere på, hvordan du skildrer dig selv langt mere, end de vil fokusere på en badedragt.
Trin 4. Øv dig i at have din badedragt på
Brug tid i din badetøj eller i tøj, som du normalt ikke ville have på. Det kan føles ubehageligt i starten, men ved at gøre dette hjælper du med at opbygge modet til at bære en badedragt uden negative tanker.
- Start med at bære din badedragt rundt i dit hjem. Brug tid på at gå rundt eller gå i gang med dine daglige aktiviteter som normalt.
- Inviter derefter et par mennesker til en fest med strandtema. Angiv på invitationen, at de skal have deres badetøj eller stranddragt på.
- Når du føler dig mere tilpas i din badedragt, kan du besøge en lokal pool. Besøg måske i en langsom time eller dag, når det ikke er for overfyldt.
- Gå ud til stranden, søen eller poolen uden at overveje, hvor mange mennesker der kan være der, når du først er begyndt at føle dig godt tilpas i din badedragt.
Trin 5. Omgiv dig selv med de rigtige mennesker
At bruge tid sammen med mennesker, der er alt for kritiske over for sig selv, vil i sidste ende smitte af på dig. Undgå især mennesker, der handler negativt over for dig. At omgive dig selv med positive mennesker vil være en fordel for dig.
Trin 6. Mediterer over det positive
Brug fem til ti minutter på at tænke kropspositive tanker, før du tager ud i din badedragt. Fjern dit sind for dømmekraft og usikkerhed. At begynde din tid i din badedragt med den rigtige tankegang forhindrer ubehag, der stammer fra skadelige tanker.
Gentag for dig selv mantraer som "må jeg være glad."
Metode 3 af 3: Bliv behagelig i din badedragt
Trin 1. Må ikke sammenligne dig selv med andre
En hurtig måde at ødelægge komfort og tillid på er at sammenligne dig selv med andre. Prøv at huske, at hver krop er unik, og alle andre, der har en badedragt, oplever sandsynligvis også usikkerhed. Fejr forskellene i stedet for at beundre en bestemt type krop.
Trin 2. Husk, hvorfor du har din badedragt på
Du har sandsynligvis en badedragt på for at gå til en pool, strand eller sø. Lad ikke ubehag ødelægge din oplevelse. Husk, at du først og fremmest er der for at nyde dig selv og andres selskab.
Trin 3. Forstå, at du er din mest kritiske dommer
Ingen er så kritisk over for din krop, som du er. Næsten alle overdriver deres fysiske fejl. Du er muligvis den eneste, der lægger mærke til, hvad du opfatter som en ufuldkommenhed.
Trin 4. Afbøj negativ opmærksomhed
Der er sandsynligvis ingen grund til, at nogen siger noget, der gør dig ondt. Hvis nogen siger noget negativt om dig, skal du gøre dit bedste for ikke at lade det komme til dig.
- Returner deres negativitet med et kompliment. Hvis nogen siger, at du ikke ser godt ud i den badedragt, du har på, skal du svare ved at komplimentere hans eller hendes tilbehør, tøj eller hår.
- Lad dem vide, at det, de sagde, er sårende, og skift emne. Fortæl den person, der har fornærmet dig, at du ikke værdsætter den upassende adfærd, og gå videre ved at kommentere lejligheden eller dine omgivelser.
- Ignorer kommentaren og fortsæt med at tale med dine venner. Opfør dig som om du ikke hørte, hvad der blev sagt, og tal med dine venner om et emne, der ikke er relateret til den negative kommentar.
Trin 5. Omfokuser dine tanker
Det kan godt gå i første omgang at være behagelig, men usikkerhed kan komme til at tænke på, når tiden går i din badedragt. Hvis det sker, skal du tage et par minutter på at vende tilbage til din meditation. Husk, hvad du kan lide ved dig selv, hvorfor du er der, og at du skal være glad.
Trin 6. Øv dig selvtillid og positivitet
Vær sikker på trods af dine bekymringer. Intet er mere sexet end at være sikker på sig selv, hvis man slutter fred med sin krop. Det er lettere sagt end gjort, men det er muligt med udholdenhed.
Tips
- Gå til stranden eller poolen med en ven. Fortsæt en samtale for at tilsidesætte eventuelle ængstelige følelser.
- Vær tålmodig med dig selv. Du kan føle dig utilpas de første par gange i en badedragt, men den følelse vil falme med tiden.
