Rejsendes diarré er den mest almindelige sygdom blandt internationale rejsende med cirka ti millioner tilfælde anslået årligt. Op til 55 procent af de rejsende oplever rejsendes diarré. Destination spiller en afgørende rolle. Sygdommen opstår normalt, når mennesker fra udviklede lande rejser til udviklingslande, og de udsættes for lokale mikrober i vandet og/eller mad, som de ikke er vant til. Selvom rejsendes diarré sjældent er livstruende (og normalt selvbegrænsende), kan det stadig hæmme din ferierejse. Forebyggende foranstaltninger er din bedste chance for at undgå rejsendes diarré.
Trin
Del 1 af 2: Forebyggelse af Travellers Diarrhea
Trin 1. Drik ikke vand, der ikke er steriliseret
Postevand og brøndvand behandles ikke i udviklingslande på samme måde som i udviklede lande. Det betyder, at der ofte er diarrefremkaldende mikrober. Hold dig til flaskevand frem for vand fra en hane eller brønd, når det er muligt.
- Hvis du skal drikke vand fra en hane, skal du sterilisere vandet ved at koge det i mindst tre minutter (fem minutter, hvis du bruger det til at blande babyformel). Du kan også bruge jodtabletter til at sterilisere drikkevand eller en enhed med et mikrofilterfilter, som begge fås i campingbutikker.
- Det betyder, at du også skal undgå isterninger i drikkevarer, da de typisk er lavet af postevand. (Dette inkluderer blandede drikkevarer, der blandes med is).
- Dette betyder også trin, du måske ikke overvejer, herunder at holde din mund lukket i brusebadet og bruge flaske eller steriliseret vand på din tandbørste.
Trin 2. Kontroller forseglingen af drikkevarer
Enhver drik, hvorpå du bryder sæl-vandet, sodavand, juice, øl, vin osv. Er sikkert at drikke. Sørg for at bryde forseglingen på disse, især juice for at sikre, at de ikke blandes fra koncentrat ved hjælp af lokalt postevand.
- Når det kommer til varme drikke, som du ikke kan flaske, f.eks. Kaffe og te, skal du sørge for, at de serveres til dig glitrende varme, hvilket vil betyde, at de er steriliseret.
- Sørg for mælk, fløde osv., At den er pasteuriseret. Selv dette er dog ikke en garanti. Du kan vælge at bruge flødekande uden mælkeprodukter under dine rejser.
Trin 3. Undgå mad fra gadesælgere
Mad fra gadesælgere, især varer, der kræver masser af håndtering og lidt madlavning, er ansvarlige for mange tilfælde af rejsendes diarré. Selvom du sandsynligvis vil opleve det lokale køkken på dine rejser, bør du undgå det fra gadesælgere.
Trin 4. Skræl din egen frugt og grønt
Du bør undgå rå frugter og grøntsager, medmindre du skyller og skræller dem selv. Sørg for at skylle disse emner i steriliseret vand. Anmod om selv at skrælle emnerne, når det er muligt for at sikre, at de skrællede genstande ikke håndteres eller skylles med postevand.
Trin 5. Spis veltillavet mad
Skaldyr, sjældent kød og råvarer såsom salater er primære vektorer for mikroberne, der kan forårsage rejsendes diarré. Undgå skaldyr og rå retter, og bestil altid varer godt udført, da varme dræber bakterier.
Vær forsigtig omkring mad, der er tilberedt, men sid så også rundt, f.eks. Med buffeter
Trin 6. Undersøg dine redskaber
Du skal være ekstra forsigtig, når du bruger redskaberne i restauranter. Undersøg dem for at sikre, at de er rene, før du bruger dem. Når det er muligt, skal du drikke drikkevarer direkte fra flasken frem for at bruge en kop eller et glas.
Trin 7. Vask dine hænder regelmæssigt
At vaske dine hænder er altid et godt skridt for at undgå bakterier. Hvis du rejser med børn, skal du undgå at røre ved snavsede genstande og derefter putte fingrene i munden.
Du bør desuden beholde en håndrensende løsning, der er mindst 60 procent alkohol til rådighed i situationer, hvor du ikke kan vaske dine hænder
Trin 8. Undgå at svømme i potentielt forurenet vand
Som med andre vandkilder skal du være forsigtig omkring svømmebassiner, damme osv. Sørg for, at enhver swimmingpool er blevet behandlet med klor, og ikke åbn munden i vandet.
Trin 9. Vær forsigtig med krydret mad
Nogle mennesker vil få rejsendes diarré ikke af forurening, men af usædvanlige og/eller overdrevent krydret mad. Det er ikke det, læger ville overveje rejsendes diarré, men hvis du virkelig vil undgå diarré generelt, skal du holde dig til temmelig tam mad.
Trin 10. Tag vismutsubsalicylat
Bismuth subsalicylat (Pepto-Bismol) er et præventivt skridt, som du også kan tage mod at udvikle rejsendes diarré. Det kan vise sig unødvendigt, men det vil bekæmpe diarré, før det bliver et problem. De fleste kortsigtede bivirkninger er ufarlige (sort farve på tungen og mørk afføring). Du bør dog ikke tage medicinen i mere end tre uger.
Del 2 af 2: Behandling af Travellers Diarrhea
Trin 1. Bliv hydreret
Hvis du desværre kommer med et tilfælde af rejsendes diarré, er det at være hydreret det vigtigste trin. Du skal modvirke vand og elektrolytter, der går tabt ved diarré (eller opkastning i ekstreme tilfælde). Prøv at drikke otte til ti glas vand om dagen fra sikre eller steriliserede kilder.
- Prøv at drikke mindst en kop vand for hvert anfald af diarré, du har.
- I moderate til svære tilfælde vil du også gerne drikke en oral rehydratiseringsopløsning (ORS). Disse løsninger indeholder den nøjagtige kombination af rent vand, elektrolytter og kulhydrater, som din krop har brug for for at forblive hydreret. Følg anvisningerne i henhold til ORS, du køber og drikker efter hver episode med diarré. Du ved, at du holder dig hydreret, hvis din urin er bleg.
Trin 2. Spis mindre måltider
At spise mindre måltider oftere er en bedre måde at sikre korrekt ernæring end tre store måltider om dagen, mens du har rejsendes diarré. De mindre portioner er også mindre tilbøjelige til at forstyrre din mave.
Inklusive salte varer som veltillavede supper og forseglede sportsdrikke hjælper dig også med at erstatte elektrolytter, der er tabt i tilfælde af diarré
Trin 3. Spis mad, der er rig på kalium
Overskydende kaliumtab er en anden bekymring ud over dehydrering, når man lider af en rejse med rejsendes diarré. Du bør tilføje nogle kaliumrige muligheder for at erstatte det tabte mineral, såsom bananer (husk at skrælle dem selv), frugtjuice på flaske og veltilberedte kartofler.
Trin 4. Undgå midler mod motilitet
Anti-motilitet midler (loperamid, diphenoxylat og paregoric) er tilgængelige i håndkøb til behandling af diarré. Du bør dog undgå disse muligheder, især hvis dine symptomer omfatter feber eller blodig afføring, fordi de bremser stoffets transittid gennem dit fordøjelseskanal. I tilfælde af rejsendes diarré betyder det, at mikroberne, der forårsager symptomerne, forbliver i din krop længere end nødvendigt.
Trin 5. Tag vismutsubsalicylat
Du kan tage vismutsubsalicylat (Pepto-Bismol) til at behandle rejsendes diarré ud over som en forebyggende foranstaltning. Følg producentens doseringsforslag i to dage. Hvis symptomerne forværres eller ikke forbedres, skal du kontakte en læge for at udelukke muligheden for en parasit.
Trin 6. Se en læge
Selvom det er unødvendigt i langt de fleste tilfælde af rejsendes diarré, er der nogle tilfælde, som du bør se en læge til. I disse tilfælde vil lægen typisk ordinere et kort kursus af antibiotika, der varer tre til fem dage. Find en læge, hvis dine symptomer forværres til at omfatte:
- Persistens eller forværring af symptomer i mere end to dage
- Blod i din afføring
- Opkastning
- Alvorlig krampe i maven
- Feber
- Udslæt
- Svimmelhed, forvirring, sløvhed
Tips
- Du vil måske have et par dåsemuligheder med, hvis du rejser til mindre landsbyer. Dette vil sikre, at du stadig har mad til rådighed, når de lokale muligheder alle har en øget risiko for sygdom.
- Hvis du er på et fly, skal du ikke spise store måltider.
- Husk, at rejsendes diarré er ubehagelig, men det er selvbegrænsende. Lad ikke bekymre dig om en mavebesvær ødelægge dine rejser.
- Du kan binde en genstand (f.eks. Et bånd) rundt om vandhanen på dit hotelværelse for at minde dig om ikke at drikke postevand eller bruge det på din tandbørste.
- Rejsendes diarré kan være ubehagelig, men det meste af tiden genopretter din krop, når du stiger ud af flyet. Hvis der er blod, fedt eller olie i afføringen, skal du straks kontakte en læge.
Advarsler
- Især meget små børn er ude af stand til at regulere deres elektrolyttab korrekt, og derfor skal der udvises ekstra forsigtighed med små børn
- Madforgiftning kan være livstruende. Søg lægehjælp for alvorlig diarré, især hvis der er blod i den.
- Hvis du får symptomer efter dine rejser, skal du kontakte din læge og informere ham eller hende om din nylige destination. Dine symptomer kan indikere en parasit fra regionen med en inkubationstid.
- Reserve jodtabletter frem for at bruge dem på alt. For meget jod kan være skadeligt for dit system.
