Gastroparesis, også kendt som forsinket gastrisk tømning, er en kronisk lidelse i fordøjelseskanalen, der gør det svært for maden at bevæge sig gennem fordøjelseskanalen og forårsage symptomer som kvalme, sure opstød, oppustethed og opkastning. Desværre er der ikke en kur mod gastroparese, men det betyder ikke, at du ikke kan tage skridt til at forbedre din fordøjelse og minimere dine symptomer. Det kan tage lidt prøvelse og fejl, men du kan udvikle en strategi, der fungerer bedst for dig.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af diæt til at reducere dine symptomer
Trin 1. Tal med din læge eller diætist, før du foretager ændringer i din kost
At foretage pludselige ændringer i din kost vil påvirke din gastroparesis, så besøg din læge eller kontakt en diætist for at diskutere dine muligheder. De vil være i stand til at hjælpe dig med at finde en diæt, der virker for dig og hjælper med at lette symptomerne på din gastroparese.
Din læge eller diætist kan hjælpe dig med at finde nye fødevarer, der forbedrer dine symptomer
Tip:
At finde den rigtige kost til dig er en proces, der tager tid. Når du foretager ændringer i din kost, hvis dine symptomer ser ud til at blive værre eller ikke forbedres, skal du kontakte din læge eller diætist for at diskutere dine muligheder.
Trin 2. Spis mad, der har et lavt fedtindhold for at fremskynde fordøjelsen
Fordi fedt tager længere tid at fordøje, vil spise af fødevarer, der har et højt fedtindhold, gøre dine gastroparesis -symptomer meget værre. Når du sammensætter din kost, skal du vælge fedtfattige fødevarer for at forbedre dit helbred og reducere dine symptomer generelt.
- Eksempler på fedtfattige madmuligheder omfatter cottage cheese, græsk yoghurt, æggehvider, magert kød som kylling eller kalkunbryst og frisk frugt.
- Undgå fødevarer med et højt fedtindhold som rødt kød og ost.
Trin 3. Begræns mad med masser af fiber for at forbedre dine symptomer
Uopløselige fibre findes i mange fødevarer, og fordi det er sværere for din krop at fordøje, vil spise uopløselige fibre gøre dine gastroparese symptomer værre. Begræns mængden af mad med uopløselige fibre, du spiser til 1 portion om dagen, eller undgå dem helt, hvis du kan.
- Uopløselige fibre findes i fuld hvede eller klidprodukter, grønne bønner, kartofler, blomkål og nødder.
- Eksempler på fødevarer, der ikke har uopløselige fibre, omfatter tofu, kød, mejeri, hvidt brød og hvide ris.
- Fordi en fiberfattig kost kan forårsage forstoppelse, og fordi fiber er en vigtig del af en sund kost, skal du tale med din læge, før du skærer alle fødevarer med fiber i.
Trin 4. Vælg fødevarer, der er blødere og lettere at fordøje
Vælg mad, der er let at tygge og sluge og har en enklere struktur, så det er lettere for din mave at bryde dem ned. Fordi gastroparese påvirker din maves evne til at fordøje mad, vil valg af fødevarer, der er lettere at nedbryde, gøre dine symptomer mindre alvorlige. Et par eksempler på let fordøjelige fødevarer omfatter:
- hvidt brød
- Suppe
- Vandmelon
- Ferskner
- Pærer
- Frugtsaft
- Kartofler
- Æbler uden hud
- Svampe
- Salat
- Yoghurt
Trin 5. Blend eller purér dine madvarer, så de er lettere at fordøje
Ved at blande din mad bliver den til næsten en væske, hvilket betyder, at den vil bevæge sig hurtigere gennem din mave og fordøjelsessystem og minimere dine gastroparese symptomer. Brug en blender til at lave velsmagende smoothies med frisk frugt og grøntsager eller blend dine madvarer, før du spiser dem.
Du kan også købe pureret frugt og grønt til en mulighed, der er lettere at fordøje
Trin 6. Få din ernæring fra flydende kilder så meget som du kan
Væsker som proteinshakes, juice og suppe er rige på næringsstoffer samt vitaminer og mineraler og er meget lettere at fordøje end fast mad. Minimer dine gastroparese symptomer ved at inkludere flere væsker, der er tætte i næringsstoffer.
- Vær opmærksom på fedtindholdet i næringsfyldte væsker, så du ikke forværrer dine symptomer.
- Drik klare supper, bouillon eller sportsdrikke til deres næringsstoffer såvel som deres elektrolytter.
Trin 7. Drik 1 kop (240 ml) ingefærte om dagen for at hjælpe med fordøjelsen
Ingefær indeholder gingerol og shogaol, som begge hjælper med fordøjelsen og vil lette dine gastroparese symptomer. Lav en velsmagende ingefærte ved at bringe 1,5 kopper (350 ml) vand i kog, tilsæt ca. 2 spsk (10 gram) frisk ingefærrod og lad det trække i cirka 10 minutter.
- Lad teenagen køle lidt af, inden du drikker den.
- Hvis du ikke har frisk ingefær, skal du bruge tørret.
Trin 8. Undgå kaffe, alkohol og kulsyreholdige drikkevarer
Kaffe og alkohol vil gøre dine gastroparese symptomer meget værre. Kulsyreholdige drikkevarer som sodavand indeholder masser af luft, hvilket påvirker fordøjelsen og vil forværre dine gastroparese symptomer. Undgå at drikke dem helt for at hjælpe med at reducere dine symptomer.
Metode 2 af 3: Hjælp til fordøjelse
Trin 1. Tyg din mad grundigt, før du sluger for at gøre den lettere at fordøje
Tygg din mad, indtil den er næsten flydende, og der ikke er nogen klumper i den. For blødere fødevarer, såsom bær af kogte grøntsager, skal du bryde dem op ved at tygge dem 5-10 gange. For hårdere fødevarer som kød, skal du begynde at bryde dem ned ved at tygge hver bid op til 30 gange, så det er lettere for dit fordøjelsessystem, hvilket vil reducere symptomerne på din gastroparesis.
Hvis du tager dig tid til at tælle dine tygger, kan det tvinge dig til at tygge din mad nok
Trin 2. Spis 5-6 små måltider for at minimere stress på dit fordøjelsessystem
At spise 2-3 store måltider om dagen beskatter dit fordøjelsessystem og øger sværhedsgraden af dine gastroparese symptomer. Spis flere, mindre måltider i løbet af dagen, så din mave ikke behøver at producere så meget mavesyre eller arbejde så hårdt på at fordøje din mad, hvilket vil hjælpe med dine symptomer.
Fokuser på små, men ernæringsmæssigt tætte måltider, der ikke indeholder masser af fedt eller fibre. For eksempel kunne græsk yoghurt med nogle friske bær være et godt lille måltid
Vidste du?
At spise mindre portioner i løbet af dagen vil også holde dit blodsukkerniveau mere konstant og hjælpe med madbehov, hvilket også kan hjælpe dig med at opretholde en sund vægt!
Trin 3. Gå en let tur, når du har spist for at hjælpe med at fordøje din mad
Motion øger dit stofskifte og hjælper også med at flytte mad gennem din mave og fordøjelsessystem, hvilket får dine gastroparese -symptomer til at føle sig bedre. Når du er færdig med et måltid, skal du tage en kort 10-15 minutters gåtur for at hjælpe din krop med at behandle det.
Overanstreng dig ikke eller dyrk intens træning, efter du har spist, eller du kan gøre dine symptomer værre
Trin 4. Undgå at ligge i 2 timer efter du har spist
At ligge gør det sværere for din mave at behandle den mad, du spiser, og vil gøre dine symptomer værre. Når du er færdig med et måltid, skal du give din krop nok tid til at behandle det og tømme din mave, før du ligger på sofaen eller i sengen.
Trin 5. Stop med at ryge eller undgå passiv rygning, så du ikke irriterer din mave
Rygning forårsager skader på din mavehinde og påvirker din fordøjelse, som begge vil forværre dine gastroparese symptomer. Hvis du ryger, skal du stoppe så hurtigt som muligt for at forbedre dine symptomer. Hvis du er i nærheden af andre, der ryger, skal du prøve at undgå at trække vejret i passiv rygning.
Metode 3 af 3: At vide, hvornår man skal søge medicinsk behandling
Trin 1. Se din læge for en gastroparese -diagnose
Symptomerne på gastroparese kan efterligne en række andre tilstande, så kontakt din læge for at få bekræftet, hvad der forårsager dine symptomer. De kan også hjælpe med at identificere og behandle eventuelle underliggende problemer, der kan bidrage til din gastroparese, såsom diabetes eller en infektion.
- Din læge kan foretage en række forskellige tests for at afgøre, om du har gastroparese. En almindelig test er gastrisk tømningsundersøgelse, hvor du indtager mad blandet med en lille mængde radioaktivt sporstof, som derefter kan spores gennem fordøjelseskanalen.
- Din læge kan også udføre en endoskopi, hvor et lille kamera føres ind i din mave og tyndtarme gennem din hals for at lede efter tegn på gastroparesis eller andre tilstande, såsom mavesår.
- Ultralyd og mave-røntgenstråler kan også være nyttige værktøjer til diagnosticering af gastroparese.
Trin 2. Kontakt din læge, hvis kostændringer ikke virker
Hvis du har behandlet gastroparese med kost- og livsstilsændringer, og dine symptomer ikke bliver bedre, skal du kontakte din læge. De kan anbefale yderligere eller alternative behandlinger, der kan hjælpe.
- For eksempel, hvis du har alvorlig kvalme og opkastning, kan de ordinere kvalme mod kvalme, såsom prochlorperazin (Compro) eller diphenhydramin (Benadryl).
- Andre lægemidler, såsom metoclopramid (Reglan) eller erythromycin, kan hjælpe med at stimulere bevægelsen af dine mavemuskler. Tal med din læge om de potentielle risici og bivirkninger af disse lægemidler.
- I ekstremt alvorlige tilfælde af gastroparese, der forhindrer dig i at spise eller drikke helt, kan din læge anbefale at implantere et fodringsrør eller bruge et gastrisk udluftningsrør for at reducere trykket i din mave.
Trin 3. Opret en behandlingsplan med din læge, hvis du har diabetes
Diabetes er en almindelig årsag til gastroparese. Desværre kan gastroparese ofte bidrage til yderligere komplikationer med din diabetes, såsom uforudsigelige ændringer i dit blodsukker. For at forhindre potentielt alvorlige problemer skal du arbejde tæt sammen med din læge for at håndtere både din diabetes og din gastroparese.
- Din læge kan anbefale at ændre din insulinplan for at styre dit blodsukkerniveau bedre. For eksempel kan de anbefale at tage insulin oftere eller give dig selv injektioner efter måltider i stedet for før.
- Du kan også drage fordel af yderligere medicin til at hjælpe dig med at håndtere din gastroparese.
Trin 4. Ring til din læge med det samme, hvis du har symptomer på en bezoar
En bezoar eller en stor masse hærdet, ufordøjet mad i maven er en sjælden, men potentielt farlig komplikation af gastroparese. Selvom de fleste bezoarer ikke forårsager symptomer, kan de nogle gange blokere passagen mellem din mave og tyndtarmen og forårsage alvorlige fordøjelsesproblemer. Se din læge hurtigst muligt, hvis du oplever symptomer som:
- Oppustethed
- Kramper
- Mistet appetiten
- Kvalme og opkast
- Uforklaret vægttab
- Symptomer på tarmblødning, såsom blodig, rød eller sort afføring
Tips
- Undgå at spise mad, der giver dig halsbrand, hvilket kan gøre dine symptomer værre.
- Gurkemeje er en naturlig urt, der ofte bruges til behandling af fordøjelsesproblemer, men det har ikke vist sig at være en effektiv behandling af gastroparese.
Advarsler
- Tag ikke kosttilskud uden først at tale med din læge. Mange naturlige urter, der bruges til at behandle fordøjelsessymptomer eller lidelser, såsom marietidsel, kan gøre dine gastroparese symptomer værre.
- Forarbejdede fødevarer som hvide ris og hvidt brød kan være lettere at fordøje, men de kan forårsage stigninger i dit blodsukker, hvilket kan være farligt, hvis du har diabetes.
- Tal med din læge, før du foretager pludselige ændringer i kosten eller livsstil, hvis du har gastroparese for at sikre, at de er sikre for dig.
