Rocktape er et specifikt mærke af kinesiologibånd, der hjælper skadede muskler og betændelse, samtidig med at du får en total bevægelsesfrihed. For at anvende det, vil du bruge Rocktape -webstedet til at finde ud af, hvordan du anvender båndet til din specifikke skade. Rund tapens hjørner med en saks, og påfør derefter tapen på din hud uden at strække den ene ende af den.
Trin
Del 1 af 3: Planlægning af applikationen
Trin 1. Bed nogen om at hjælpe dig med at anvende Rocktape for de bedste resultater
Selvom du påfører tapen til et område, du let kan nå, f.eks. Dit ben, skal du sandsynligvis placere din krop på en bestemt måde, før tapen påføres. Bed en ven eller et familiemedlem om at hjælpe dig med at anvende Rocktape, eller bed din læge om at gøre det, hvis det er nødvendigt.
For eksempel, hvis du påfører Rocktape på din ankel, skal du muligvis ligge vandret med din ankel lidt støttet op, så du har brug for nogen til at hjælpe dig med tapen
Trin 2. Planlæg at anvende Rocktape 1-2 dage før træning
Rocktape varer i cirka 3 dage, så du behøver ikke vente til lige før du træner for at anvende den. Sæt det på en dag eller 2, før du træner hårdt, så båndet har mere tid til at begynde at hjælpe din krop.
Hvis du tager det på inden træning, skal du anvende det mindst 20 minutter på forhånd
Trin 3. Påfør Rocktape på ren, tør hud
Tag et brusebad, før du påfører Rocktape for at sikre, at du ikke er svedig og ikke har snavs på området, som tapen vil blive klæbet til. Sørg for, at området er helt tørt, inden tapen påføres, så limen sidder godt fast.
Trin 4. Find applikationsvejledningen til din specifikke skade
Du kan gøre dette ved at besøge Rocktape-webstedet på https://www.rocktape.co.uk/how-to-use/. Da måden du anvender tapen helt vil afhænge af, hvilket område af din krop der behandles, kan du bruge stedet til at vælge dit specifikke skadeområde fra rullemenuerne.
- For eksempel skal du klikke på "Arm" og derefter "Skulder hævelse" for at blive taget direkte til videoen om, hvordan du anvender Rocktape på en hævet skulder.
- Der er over 30 skadesindstillinger med videoer, der viser dig, hvordan du påfører tapen, hvilket sikrer, at du får den rigtige pleje til din skade.
- Du kan også søge på YouTube efter nyttige Rocktape -applikationsvideoer, hvis det er nødvendigt.
Del 2 af 3: Placering af båndet
Trin 1. Klip tapen til den passende længde og afrund hjørnerne
Instruktionsvideoen fortæller dig, hvor lang striben Rocktape skal være. Brug en saks til at klippe strimlen og derefter runde kanterne, så hjørnerne ikke griber fat i tøj, lagner eller andet, som de kan røre ved.
Det er vigtigt at skabe en afrundet kant med saksen, så tapen ikke let kan skrælle af
Trin 2. Riv papiret af i den ene ende af tapen
Lav en rive i papiret, der dækker Rocktape -klæbemidlet, cirka 2,5–5,1 cm (1–2 tommer) væk fra en af enderne. Fjern papiret, der dækker den korteste ende, og fold den anden side af papiret over, så det er klar til at blive trukket af.
Når du har fjernet papiret, skal du undgå at røre den klæbende del af tapen med dine hænder
Trin 3. Stick den papirfrie ende på din hud uden at strække den
Du vil have enden af stykket Rocktape til at klæbe til din hud uden at have spændinger i den, så stræk ikke enden af limen, når du påfører den. Placer enden af båndet med den klæbende side nedad på din hud på stedet i henhold til din specifikke skade.
Rocktape instruktionsvideoen viser dig præcis, hvor du skal placere den første ende af Rocktape for din skade
Del 3 af 3: Klæbning af båndet
Trin 1. Træk papiret af, mens du påfører Rocktape på din hud
Hvis du foldede papiret, der stadig er fastgjort til Rocktape, kan du let trække det langsomt af, mens du bruger din anden hånd til at føre Rocktape ind på din hud. Træk i papiret, indtil det er helt slukket.
- Det er okay at strække den midterste sektion af Rocktape.
- Instruktionsvideoen viser dig nøjagtigt, hvordan du placerer dit stykke (eller stykker, hvis din skade kræver mere end én) Rocktape på tværs af din krop.
Trin 2. Påfør de sidste 1-2,5 tommer (2,5–5,1 cm) tape uden at strække det
Sørg for, at du ikke strækker den anden ende af Rocktape, mens du klæber den til din hud, ligesom du gjorde med den første ende. Dette sikrer, at båndet forbliver på plads på din krop og vil kunne fungere korrekt.
Trin 3. Gnid tapen med dine hænder, så den klæber helt fast
Når stykket Rocktape er placeret korrekt på din krop, skal du forsigtigt bruge dine hænder til at gnide tapen i cirkler. Dette hjælper klæbemidlet med at klæbe endnu bedre til din hud og forhindrer, at enhver del af tapen løsner sig fra din hud.
Det tager Rocktape 20 minutter at klæbe helt til din hud
Trin 4. Skræl forsigtigt enden af tapen for at fjerne den
Skræl en afrundet kant af Rocktape og begynd langsomt at skrælle den af din hud og hold strimlen tæt på din krop, mens du trækker. Hvis du ender med klistret rest fra tapen, der stadig er tilbage på din hud, skal du gnide den klæbende side af tapen, du lige har fjernet, på resterne for at hjælpe med at fjerne den.
Hvis du forsøger at fjerne tapen fra et følsomt område, skal du gnide massageolie rundt om kanterne, før du fjerner den
Tips
- Hvis din hud let bliver irriteret, skal du påføre et lille teststykke Rocktape på din hud på forhånd.
- Du kan bære Rocktape i vand, men hvis du ved, at du vil være i vand eller bliver super svedig, er det bedst at købe Rocktape H2O-dette er klæbrigere og er mere tilbøjeligt til at blive klæbet til din hud.
