Er du forværret eller flov over dine tørre, revnede hæle? Tørre eller revnede hæle kan virke umulige at slippe af med, især hvis du ikke tager de rigtige skridt til at passe dine fødder. Der er mange forskellige metoder til at afhjælpe denne tilstand og lindre din frustration.
Trin
Metode 1 af 3: Healing med hjemmepleje
Trin 1. Sæt fødderne i blød i varmt vand
Brug dit badekar, eller fyld en beholder, der er stor nok til at nedsænke dine fødder i. At lægge fødderne i blød i varmt vand vil gavne dine fødder på en håndfuld forskellige måder, f.eks. At fugte din hud, berolige eventuelle smerter i foden og gøre dem klar til at blive eksfolieret.
- Prøv at putte lidt Epsom salt i dit fodbad. Epsom salt bruges til en række forhold, men det kan hjælpe dine tørre hæle ved at berolige den tørre hud og dræbe bakterier eller svampe, der kan være i huden.
- Sid i fodbadet i mindst 5 minutter. Bliv i den længere, hvis du har tid. Jo længere du lader dine fødder trække, jo lettere bliver det at skrubbe død hud af, når tiden kommer til at eksfoliere. Ophold i et vindue på 5-15 minutter er ideelt. Men blød ikke og behandl dine fødder på denne måde mere end 3 gange om ugen, da det i sidste ende kan tørre dine fødder ud.
Trin 2. Fjern hård hud med en hjemmelavet krat
Du kan bruge en række ingredienser i din skrubbe, hvoraf de fleste kan findes i dit badeværelsesskab eller køkkenkammer. Hvad du beslutter dig for at bruge i din skrubbe, afhænger af dine præferencer og/eller eventuelle allergier over for forskellige ingredienser.
- Prøv en simpel skrubbe med 2 spsk (29,6 ml) brunt sukker, 1 tsk citronsaft, 1 spsk (14,8 ml) honning og 1 spsk olivenolie. Bland disse ingredienser i en skål. Efter iblødsætning gnides forsigtigt blandingen ind i dine hæle i en cirkulær bevægelse.
- Du kan også prøve at tilføje en kop mælk til dit fodbad. Læg mælke- og vandblandingen i blød i 5-10 minutter. Lav en pasta ud af 4 spiseskefulde (59,1 ml) sukker eller salt og ½ kop babyolie eller kokosolie. Efter blødning masseres denne blanding ind i dine hæle med en pimpsten for at eksfoliere død hud og blødgøre dine hæle.
Trin 3. Brug en fodfil til at fjerne død hud
Hvis du ikke allerede har en fodfil, er de nemme at finde i skønheds- eller personlig plejegang i din lokale købmand eller store boksbutik. Den ene side af fodfilen ser lidt ud som et rivejern, mens den anden side har en sandpapiroverflade.
- Du kan vælge at filme dine fødder, mens de stadig er tørre, før du lægger dem i blød. Nogle gange gør våd hud det vanskeligere at se de tørreste områder af dine hæle, så du kan filme dine hæle, før du lægger i blød og skrubber, hvis du vælger det.
- Pas på ikke at lægge dine hæle for meget. Når du bemærker, at huden føles glattere og blødere, skal du gå videre til et andet sted eller din anden fod. Overfyldning kan føre til, at din hud bliver mere følsom eller tilbøjelig til at tørre ud meget hurtigere igen. Undgå at lægge dine fødder mere end tre gange om ugen.
Trin 4. Fugt dine hæle
Efter iblødsætning, arkivering og skrubbe dem, vil du sørge for at låse fugt på dine hæle. Du kan bruge en række fugtighedscreme, uanset om du vælger at lave din egen eller bruge en, du har ved hånden.
- Du kan lave din egen hælfugtighedscreme ved at kombinere en spiseskefuld olivenolie med et par dråber enten citron eller lavendelolie. Bland dem sammen og påfør blandingen på dine hæle. Brug sokker for at holde fugtigheden inde, når den trænger ind i din hud.
- Hvis du har en flaske fugtighedscreme ved hånden, kan du bruge den. Sørg for at lægge et tykt lag på, lad det derefter trække i, inden du lægger et andet på.
Metode 2 af 3: Søger professionelle tjenester eller produkter
Trin 1. Få en pedicure på en salon
Gå til din lokale negle- eller skønhedssalon og få en professionel pedicure. De varierer i pris fra alt fra $ 20 til langt over $ 100, så sørg for at shoppe rundt og se, hvilken placering der tilbyder noget i din prisklasse.
- Forskellige saloner kan bruge forskellige produkter eller tilbyde forskellige tjenester. Gør dit hjemmearbejde, og beslut, hvilken salon der tilbyder det, du leder efter. Luksusdags -kurbade kan måske overstige mere ekstravagante pedicure, mens din lokale neglesalon måske er lidt mindre overdådig, men stadig får jobbet gjort.
- Uanset hvor du beslutter dig for at få din pedicure, skal du sørge for, at salonen ser ud til at være ren og sikker. Sørg for, at teknikeren er certificeret eller licenseret, og bruger steriliserede værktøjer.
- Tøv ikke med at bede din tekniker om at fokusere på dine hæle, mens du laver din pedicure. Lad dem vide, at du har problemer med tørre hæle, og de vil bruge mere tid på at arkivere og udglatte dem for dig.
Trin 2. Se en hudlæge eller fodterapeut
Hvis dine tørre hæle forårsager mere bekymring end bare irritation, kan du søge råd fra en hudlæge eller fodterapeut. En hudlæge kan behandle hudrelaterede bekymringer, mens en fodterapeut fokuserer specifikt på fodhelsen.
- Hvis du begynder at få problemer med at gå uden smerter, har problemer med at stå for længe på dine fødder, eller hvis dine hjemmemediciner ikke længere virker eller virker, skal du muligvis søge råd fra en læge.
- Mennesker med visse medicinske tilstande, som diabetes, kan lide af fodproblemer. Hvis du har diabetes eller en anden form for medicinsk tilstand, der påvirker dine nerver, vil du være ekstra forsigtig og forblive under lægens omsorg, når du plejer dine hæle.
Trin 3. Køb specialcreme, scrubs eller medicinsk balsam
Der er et stort antal muligheder for dig at vælge imellem, når det kommer til specialcremer, balsam og skrubber til dine fødder. Den personlige plejegang i din lokale apotek er det bedste sted at kontrollere.
- Læs etiketterne på hver creme. Se, hvilken creme eller balsam der bedst opfylder dine specifikke behov. Nogle fodcremer er fremstillet specielt til tørre eller revnede hæle og vil kun blive påført dette område.
- Hvis du har søgt læge eller pleje, kan de måske ordinere en medicinsk creme til dig. Påfør enhver receptcreme eller balsam i henhold til din læge instruktioner.
Metode 3 af 3: Etablering af en hælplejerutine
Trin 1. Undgå at bære åbne sko eller gå barfodet
Du har måske bemærket, at dine hæle lider, når du bærer meget flade sko med åben ryg, som f.eks. Flip-flops eller sandaler. Når du udsætter dine hæle ved at bære disse sko eller gå barfodet, er de mere tilbøjelige til tørhed, revner og irritation.
- At gå barfodet eller i sko med åben ryg vil få din hud til at blive hård for at skabe en beskyttende barriere på dine fødder. Ved at holde dine fødder i lukkede sko, behøver din hud ikke at generere denne callused barriere.
- Når det er muligt, skal du have strømper og lukkede sko på, f.eks. Tennissko eller sneakers. Dette vil ikke kun beskytte huden på dine hæle, men det vil også hjælpe din kropsholdning og fælles sundhed ved at støtte dine buer.
Trin 2. Tilpas din kost
Hydrering er vigtig, men i virkeligheden vil drikke mere vand ikke have særlig stor indvirkning på din tørre hud. Prøv at indarbejde flere fedtsyrer i din kost. Disse findes i ting som nødder, olivenolie og laks.
Undersøgelser viser, at øget indtag af borageolie eller hørfrøolietilskud kan hjælpe med at øge fugtigheden i din hud og lindre tørhed. Prøv at tage mindst 2,2 gram (0,08 oz) af disse kosttilskud om dagen
Trin 3. Hold fødderne rene og fugtede
Det siger sig selv, at korrekt hygiejne og renlighed kan opretholde forskellige aspekter af dit kropslige helbred, men det er især vigtigt at sørge for at holde dine fødder rene. At holde dine fødder rene forhindrer enhver form for bakterier eller svampe i at vokse på dine hæle, og det kan hjælpe med at reducere tørhed.
- Du vil måske bemærke, at når du vasker dine hænder ofte, tørrer de ud. Det samme kan ske med dine fødder. Så det er vigtigt at holde dine fødder fugtet i overensstemmelse med at holde dem rene. Efter vask eller brusebad påføres fugtighedscreme på dine hæle og fødder.
- Prøv at anvende fugtighedscreme på dine hæle inden sengetid og tag et par tykke sokker på. Strømperne holder fugtigheden låst i dine hæle, mens du sover. Hvis du gør dette over tid, hjælper det med at reducere tørheden i dine hæle.
- De fleste butikker sælger specielle strømper til at holde dine fødder og hæle bløde. De kommer fyldt med lotion eller gelindlæg på hælene. Du kan overveje at prøve et par af disse at have på i seng.
Trin 4. Undgå at tage meget varme eller alt for lange brusere
At blive i et varmt bad eller et brusebad for længe kan tørre dine fødder og hæle ud. For at undgå at dette sker, skal du prøve ikke at skrue for højt op for vandtemperaturen eller blive i bad for længe.
Visse sæber, du bruger i brusebadet, tørrer måske også til dine hæle. Sørg for, at du bruger en mild sæbe, og overvej at prøve en sæbe, der har en fugtighedscreme indbygget i den
Tips
- Shop rundt for at få de bedste tilbud på lotioner, sæbe og andre forsyninger.
- Tal med din læge, før du starter nye kosttilskud.
