Søsyge, også kendt som køresyge, er en følelse af kvalme og ubehag, som nogle mennesker oplever, når der er en forskel mellem, hvad du ser, og hvad din krop føler som bevægelse, især i dit indre øre. Når det er muligt, er det nyttigt at starte forebyggende indsats længe før din rejse begynder. Hvis du begynder at føle dig rastløs eller svimmel, eller hvis du ser ud eller føler dig bleg eller svedig, skal du få lidt frisk luft og passe på dig selv, før symptomerne bliver værre.
Trin
Metode 1 af 3: Forberedelse før du går ombord
Trin 1. Bliv hydreret
Drik masser af vand og nogle frugtsaft eller sportsdrikke. Begræns forbrug af koffein og alkohol, da disse kan forværre dehydrering. Dehydrering kan forværre symptomer på søsyge.
Bliv især hydreret, hvis du tager et fly til din destination, da flyvning kan gøre dehydrering værre
Trin 2. Spis intetsigende komplekse kulhydrater
De fleste mennesker slår deres mave bedst ved at spise et moderat måltid med lavt fedtindhold og højt indhold af komplekse kulhydrater, såsom frugt og korn. Pak specielt intetsigende mad som tør toast eller kiks for at spise så hyppige, små snacks under turen.
Hvis du har været køresyge før, ved du sikkert, hvilke fødevarer der er trøstende, og hvilke du skal undgå. Stol på din tarm
Trin 3. Tag ingefær
Måske er en af de mest almindelige folkemediciner mod kvalme, ingefær også bakket op af medicinske undersøgelser. Du kan tage det i enhver form, men en tyggetablet eller en hård slik har den ekstra bonus at stimulere spytproduktion, som også kan hjælpe med at få din mave til at sidde. Begynd at tage ingefæren mindst et par timer før ombordstigning og op til to dage før en lang tur.
- Mange ingefærøl, slik og cookies indeholder meget lidt egentlig ingefær. Kontroller etiketten, og prøv at finde noget, der giver mindst 500 mg (et halvt gram) hvert par timer.
- Giv ikke ingefær til børn under to år, og undgå at tage mere end fire gram om dagen. Kontakt altid din læge, før du tager ingefær, især hvis du allerede tager anden medicin.
Trin 4. Prøv andre naturlægemidler
Pebermynte, fennikel og lavendel er blot nogle få af de planter, som folk bruger til at lindre søsyge. Selvom de medicinske virkninger er mindre velstuderede end ingefær, kan enhver behagelig duft eller smag hjælpe ved at distrahere dig. Prøv at nippe til te eller sutte et hårdt slik fremstillet af en af disse planter.
Trin 5. Overvej et akupressurarmbånd
Der er ingen gode beviser for, at disse har nogen reel effekt, men de er bredt tilgængelige og vil ikke forårsage nogen skade. Du kan også efterligne effekten ved blot at trykke på dine indre håndled.
Trin 6. Brug badeværelset, før du starter
Ombord faciliteterne er typisk trange og ildelugtende, det værste sted at være, når du er søsyg. Hvis du kun er på båden i et par timer, skal du bruge dem, før du tager afsted, så du kan undgå dem, når køresygen rammer.
Trin 7. Pak luftsygesække
Hvis din køresyge bliver virkelig dårlig, vil du normalt føle dig bedre efter opkastning. Pak sygeposer (eller reserver en spand om bord), så du har en nem måde at følge opkaldet. At løbe til et ildelugtende badeværelse gør tingene værre, og at læne sig over skinnen er muligvis ikke sikker i hårdt vejr.
Hold ikke posen foran dig hele tiden. Gør dit bedste for at distrahere dig selv under turen, og hold tasken tilgængelig, men ude af syne
Trin 8. Bliv ædru og veludhvilet
At gå ombord beruset, tømmermænd eller udmattet kan gøre problemet meget værre. Alkohol er især risikabelt, hvis du planlægger at tage medicin mod kvalme, da det kan øge den beroligende effekt eller forårsage farlige lægemiddelinteraktioner.
Metode 2 af 3: Reducering af søsyge på turen
Trin 1. Se den fjerne horisont, eller luk øjnene
Rejsesyge er sandsynligvis forårsaget af signalkonflikten mellem dine øjne og balanceringssensorerne i dit indre øre. At se horisonten foran båden giver dig et mere stabilt udsyn. Hvis det ikke er en mulighed, skal du lukke øjnene.
Hvis bevægelsen ved foren er for meget for dig, skal du flytte tilbage til midten af båden
Trin 2. Få lidt frisk luft
Hold dig over dækket, når det er muligt, væk fra lukkede lukkede rum og ubehagelige lugte. Det er bedst at vælge bådens læ (siden væk fra vinden), hvis du skal kaste op.
Trin 3. Bliv distraheret
Start en aktivitet, før du begynder at føle dig syg, og fortsæt den, så længe du kan. Hjælp med at styre båden, hvis det er muligt, da dette hjælper dig med at forudse bevægelse og kræver, at du fokuserer på horisonten. Hvis du er passager på et større fartøj, distraherer du dig selv ved at tælle fugle og skibe.
- Du må ikke læse eller se på en skærm. At fokusere dine øjne på et nærliggende punkt er forfærdeligt for søsyge.
- Undgå andre, der oplever køresyge, da synet eller lugten af andre, der er syge, kan forårsage eller forværre din egen søsyge.
Trin 4. Læg dig ned
Hvis intet andet virker, skal du ligge ned med din krop parallelt med siden af båden, med hovedet peget mod stævnen. Dette reducerer følelsen af bevægelse og øger blodgennemstrømningen til hovedet, hvilket kan modvirke den svimmel, svimmel følelse, nogle mennesker oplever. Hold øjnene lukkede, medmindre der er en bekvem udsigt over horisonten.
- En hængekøje hjælper med at reducere fornemmelsen af bevægelse fra side til side.
- Hvis du er i en køje, kiler du tykke redningsveste eller andre genstande under madrassen for at skabe en V-form mellem madrassen og væggen. Læg dig i den smalle V, så du er fastgjort til væggen, hvilket begrænser din bevægelse.
Metode 3 af 3: Tager medicin
Trin 1. Vælg en medicin
Der er mange håndkøbsmedicin til forebyggelse af køresyge. Her er de mest almindelige muligheder:
- Antihistaminer såsom dimenhydrinat (Dramamine), diphenhydramin (Benadryl) eller cinnarizin (Stugeron; ikke tilgængelig i USA eller Canada) er det mest populære valg. Ikke-døsige versioner kan være mindre effektive.
- Scopolamin (også kaldet hyoscine) kan også være effektivt.
- Hvis ingen af ovenstående muligheder virker for dig, skal du spørge en læge om andre receptpligtige behandlinger. Benzodiazepiner bruges sjældent, men kan være passende til alvorlig søsyge.
Trin 2. Kig efter ikke-orale lægemidler
Hvis du har mistanke om, at du måske kaster op, skal du kigge efter lægemidler, der ikke kommer ind gennem din mave. Scopolamin fås som hudplaster og som intranasal spray, som begge kan være mere effektive end pilleformen. Dimenhydrinat (Dramamine) fås i tyggegummiform, som omgår maven, men kun bruges til øjeblikkelig, hurtigtvirkende behandling, ikke forebyggelse.
Trin 3. Tag medicinen flere timer før din afgang
Medicinen vil være mere effektiv, hvis den allerede er i blodbanen, når du træder på båden. Plus, du undgår problemet med at tvinge dig selv til at sluge medicin, mens du føler dig syg. Tag din første dosis inden afrejse som angivet af din læge eller på emballagen.
Planlæg regelmæssige doser på en lang sejltur, men overskrid ikke den anbefalede daglige grænse. Overdoseringer kan forårsage alvorlige medicinske problemer
Trin 4. Kontroller for ubehagelige bivirkninger
Mange mennesker oplever døsighed, svimmelhed eller sløret syn efter at have taget disse lægemidler, især i høje doser eller som et hudplaster. Hvis du planlægger at hjælpe med at styre eller betjene maskiner på båden, skal du foretage en testkørsel på land for at sikre, at stoffet ikke forstyrrer dit arbejde. Nogle børn reagerer på antihistaminer ved at blive ophidset i stedet for døsige, hvilket du måske vil teste for inden din rejse.
Søg akut opmærksomhed, hvis du oplever en allergisk reaktion (udslæt, hævelse, stramt bryst, åndedrætsbesvær) eller et alvorligt symptom
Trin 5. Vær opmærksom på medicinske risici
Spørg en læge til råds, hvis du er gravid, ammer, har en alvorlig medicinsk tilstand, tager anden medicin eller er allergisk over for medicin. Børn på 12 år eller derunder skal følge alders- og vægtbaserede doseringsinstruktioner. Store doser beroligende antihistaminer kan være dødelige for små børn.
- Mange lægemidler kan øge kvalmen, herunder prævention og antibiotika. Overvej at spørge din læge om alternativer at tage under din sejltur.
- Tal altid med en læge, før du medicinerer et barn under 2 år. Søsyge er usædvanlig hos spædbørn og småbørn, så behandling er sjældent nødvendig.
Trin 6. Ryd dine bihuler
Hvis du har en tilstoppet næse eller blokerede ører, skal du behandle problemet før og under rejsen. Blokerede bihuler kan øge trykket på dit indre øre, hvilket kan gøre svimmelhed og søsyge værre.
Tag ikke medicin mod dine bihuler og til søsyge på samme tid uden at konsultere en læge. De indeholder ofte lignende lægemidler, hvilket kan føre til en utilsigtet overdosis
Tips
- Hjælp til med at styre, hvis det er muligt. Det hjælper ofte, hvis du kan forudse bådens bevægelser. Prøv dog ikke, hvis du føler dig døsig af medicin.
- Nogle mennesker sværger til kulsyreholdige drikkevarer (ofte lader det gå lidt fladt, så effekten ikke er for ekstrem). Andre synes, at sodavand bare gør dem mere kvalme. Prøv dem på egen risiko.
- Du kan opleve "landsygdom" efter en lang sejltur. Du kan fortsætte de samme behandlinger for at mindske symptomerne, indtil de går over.
Advarsler
- Sørg for at konsultere din læge om medicin, herunder OTC -medicin.
- Fastgør dig selv til båden, hvis du er på hårdt hav, da din balance er kompromitteret.
- Hvis du vil hænge over siden for at kaste op, skal du sørge for, at du er sikkert fastgjort til båden med en sikkerhedssele eller lignende.
