Forandring er en uundgåelig del af livet. På et tidspunkt bliver alle nødt til at håndtere store livsændringer som at skifte karriere, afslutte forhold eller få børn. Selvom forandringer kan være stressende, forårsager det for det meste ikke varig psykisk skade. Nogle gange har folk dog sværere tid end normalt til at tilpasse sig forandringer. Justeringsforstyrrelse opstår, når en stor livsændring påvirker en persons følelsesmæssige helbred og evne til at fungere. Depression, angst og hensynsløs adfærd kan alle være symptomer på justeringsforstyrrelse. Lær at få øje på tegnene på justeringsforstyrrelse hos dig selv eller en du holder af ved at læse op på tilstanden, gøre dig bekendt med symptomerne og lære at se forskel på justeringsforstyrrelse og andre tilstande.
Trin
Del 1 af 3: Forståelse af justeringsforstyrrelse
Trin 1. Lær om justeringsforstyrrelse
Justeringsforstyrrelse er et mønster af følelsesmæssig eller adfærdsforstyrrelse, der opstår efter en stressende begivenhed. Nogen med justeringsforstyrrelse kan opleve depressive symptomer og angst. De kan også have svært ved at fungere i deres karriere eller personlige liv.
- Selvom det er normalt at have nogle følelsesmæssige vanskeligheder eller problemer med at tilpasse sig efter en stressende begivenhed, reagerer mennesker med justeringsforstyrrelse betydeligt stærkere på disse begivenheder, end de fleste andre ville.
- For at diagnosticere justeringsforstyrrelse over normal stress er der nogle symptomer, man skal være opmærksom på. Symptomer på tilpasningsforstyrrelse omfatter angst, dårligt arbejde eller skole præstationer, forholdsproblemer, sorg, selvmordstanker, overdreven bekymring og søvnbesvær.
Trin 2. Kend de typer situationer, der kan forårsage justeringsforstyrrelse
Næsten enhver større livsændring kan udløse indtræden af tilpasningsforstyrrelse. Nogle få almindelige årsager omfatter skilsmisse, flytning til et ukendt område, tab af job eller fødsel.
- Justeringsforstyrrelse kan udløses af både positive og negative begivenheder.
- Følelsesmæssige problemer efter en elskedes død klassificeres typisk som sorg i stedet for tilpasningsforstyrrelse.
Trin 3. Vær opmærksom på, at alle kan have tilpasningsforstyrrelse
Justeringsforstyrrelse påvirker både mænd og kvinder. Voksne og børn fra alle baggrunde og kulturer kan opleve tilpasningsforstyrrelse på et eller andet tidspunkt i livet.
Unge mennesker og mennesker, der lever i stressede situationer, såsom sygdom eller misbrug, kan have øget risiko for at udvikle lidelsen
Trin 4. Ved, at prognosen for justeringsforstyrrelse er god
Det meste af tiden går justeringsforstyrrelsen over af sig selv inden for seks måneder. Størstedelen af mennesker med lidelsen tilpasser sig deres nye omstændigheder og bliver bedre i stand til at klare deres livs krav.
- Selvom justeringsforstyrrelse typisk går over af sig selv, er det stadig en god idé, at en person med tilstanden søger rådgivning. Rådgivning kan fremskynde genoprettelsesprocessen og hjælpe folk med at lære nye måder at håndtere stress på.
- Mindre end seks måneder kaldes akut justeringsforstyrrelse, mens mere end seks måneders tilstand kaldes kronisk justeringsforstyrrelse.
Del 2 af 3: Identificering af symptomerne
Trin 1. Kig efter symptomer, der ligner symptomer på depression
Nogen med justeringsforstyrrelse kan synes at være konstant i funk. Justeringsforstyrrelse kan forårsage lavt humør, irritabilitet, hyppige grådestier og tab af interesse for aktiviteter, der engang var underholdende.
Justeringsforstyrrelse kaldes undertiden "situationel depression". I modsætning til større depression er situationel depression forårsaget af livshændelser og går normalt væk efter at stressoren er fjernet, eller personen tilpasser sig deres nye omstændigheder
Trin 2. Kig efter tegn på angst
Justeringsforstyrrelse er en stressbaseret tilstand, så den giver mange af de samme symptomer som angstlidelser, herunder nervøsitet, nervøsitet og håbløshed. En person, der udvikler høje angstniveauer eller ofte virker anspændt eller på kant efter at have oplevet en stressende begivenhed, kan lide af justeringsforstyrrelse.
Trin 3. Vær opmærksom på tegn på social tilbagetrækning
Et advarselsskilt for tilpasningsforstyrrelse er at bruge mindre tid sammen med venner og familie. Nogen med justeringsforstyrrelse kan have svært ved at opfylde sociale ansvar, eller de kan simpelthen miste interessen for at bruge tid sammen med andre.
Manglende arbejde, skole eller andre aftaler kan også være en indikator på justeringsforstyrrelse
Trin 4. Læg mærke til ukarakteristisk adfærd
Nogle mennesker med justeringsforstyrrelse begynder at handle upassende eller uden hensyn til andre. Kampe, hærværk på ejendom, uforsigtig kørsel og anden hensynsløs adfærd kan være tegn på justeringsforstyrrelse, især hvis personen aldrig har handlet på den måde før.
Børn med justeringsforstyrrelse kan være mere tilbøjelige end voksne til at komme i slagsmål eller på anden måde handle upassende
Trin 5. Vær opmærksom på fysiske symptomer
Ligesom mange andre psykiske lidelser kan tilpasningsforstyrrelse forårsage fysiske smerter og smerter. Hjertebanken, hovedpine, fordøjelsesproblemer og søvnproblemer kan alle være forbundet med tilstanden.
Trin 6. Overvej tidsrammen for justeringsforstyrrelse
Justeringsforstyrrelse udvikler sig normalt inden for tre måneder efter en stressende begivenhed. Det meste af tiden forsvinder tilstanden inden for seks måneder efter begivenheden. Hvis symptomerne vedvarer længere end seks måneder, skal du overveje, om en anden tilstand kan skyldes.
Major depressiv lidelse og generaliseret angst kan begge forveksles med justeringsforstyrrelse
Del 3 af 3: Skelnen mellem justeringsforstyrrelse og andre forhold
Trin 1. Forstå forskellen mellem justeringsforstyrrelse og PTSD
Justeringsforstyrrelse og PTSD udvikler sig begge som reaktion på stressende begivenheder. Tilpasningsforstyrrelse kan imidlertid skyldes enhver form for stressende hændelse, mens PTSD udvikler sig som reaktion på livstruende situationer. Justeringsforstyrrelse forårsager typisk ikke flashbacks, mens PTSD gør det. PTSD forsvinder heller ikke af sig selv.
Trin 2. Skel mellem justeringsforstyrrelse og depression
Justeringsforstyrrelse og depression deler mange ligheder, og tilpasningsforstyrrelse kaldes endda situationel depression. I modsætning til større depression skyldes justeringsforstyrrelse imidlertid en bestemt hændelse, og den løser normalt sig selv inden for seks måneder. Hvis justeringsforstyrrelsen ikke forsvinder af sig selv, skal du overveje, om du faktisk har at gøre med depression.
Ubehandlet justeringsforstyrrelse kan også blive til alvorlig depression, især hvis stressoren er i gang snarere end en engangshændelse
Trin 3. Skel mellem justeringsforstyrrelse og angst
Mange mennesker med justeringsforstyrrelse føler sig ængstelige og anspændte. For at se forskel, overvej om angsten har været til stede i lang tid, eller om den har udviklet sig for nylig som reaktion på en bestemt stimulus. Angst, der kan spores tilbage til en bestemt begivenhed, er sandsynligvis et symptom på justeringsforstyrrelse.
