Varmestress kan opstå, når du udsættes for ekstrem varme, og din krop ikke er i stand til at afkøle sig ordentligt. Det omfatter et kontinuum af sværhedsgrader, lige fra forværrende udslæt til livstruende hedeslag. Hver type varmestress har lidt forskellige symptomer.
Trin
Del 1 af 2: Anerkendelse af typer af varmestress og ydelse af førstehjælp
Trin 1. Vær opmærksom på hedeslag
Dette er den mest alvorlige form for varmestress, og den kan være dødelig. Varmeslag opstår, når din krop ikke er i stand til at afkøle sig selv, og din temperatur stiger til 103 grader Fahrenheit (39,4 grader Celsius) eller højere.
- Symptomer omfatter varm hud (ofte uden svedtendens, fordi personen kan være for dehydreret til at svede), hallucinationer, kulderystelser, alvorlig hovedpine, forvirring, svimmelhed, sløret tale.
- Ring straks til alarmberedskabet. Ikke kun kan hedeslag være dødelig, men det kan også forårsage permanent skade på hjernen, hjertet, lungerne, leveren og nyrerne.
- Drik ikke alkohol eller koffeinholdige drikkevarer (f.eks. Sodavand).
- Køl ned, mens du venter på, at ambulancen ankommer ved at sidde eller ligge i skyggen eller i en klimatiseret bygning. Gør dit tøj vådt eller sæt dig foran en ventilator.
- Når du ankommer til skadestuen, kan lægen bestille tests for at bekræfte hedeslag og starte behandlingen for at afkøle dig ved hjælp af ventilatorer, ispakninger eller køletæpper eller ved at nedsænke dig i koldt vand. Disse kan omfatte en blodprøve for at overvåge dine elektrolytniveauer, en urintest for at kontrollere for dehydrering og nyreskade, muskelfunktionstest og billeddannelsestest for at kontrollere, at der ikke har været skader på dine organer.
- Hvis det er nødvendigt, kan du få intravenøs væske til at rehydrere dig.
Trin 2. Identificer varmeudmattelse
Varmeudmattelse opstår, når du mister for meget vand og salt, normalt gennem sved. Under varmeudmattelse er kropstemperaturen steget lidt. Det skal behandles med det samme for at undgå at komme videre til hedeslag.
- Symptomerne omfatter ekstrem svedtendens, svaghed, træthed, svimmelhed, forvirring, kvalme, opkastning, klam hud, bleg eller rødmet hud, muskelkramper, hurtig, overfladisk vejrtrækning.
- Rehydrere ved at drikke vand eller drikke med elektrolytter som en sportsdrink eller frugtsaft.
- Sænk din kropstemperatur ved at sidde eller ligge stille i skyggen eller en bygning med aircondition, tage et køligt brusebad eller blusse din hud op.
- Søg lægehjælp, hvis du forværres eller ikke forbedres inden for 1 time, eller hvis din temperatur når 40 ° C eller højere.
Trin 3. Genkend varmesynkope
Varmesynkope opstår, når du pludselig besvimer eller begynder at blive mørk. Risikofaktorer omfatter dehydrering eller at være i et varmt klima, som du ikke er vant til, især hvis du sidder eller står i lang tid eller står op for hurtigt.
- Symptomerne omfatter besvimelse og svimmelhed.
- Sid eller lig med det samme, når du mærker symptomer komme. Bagefter skal du rehydrere med vand, juice eller en sportsdrink og tage det roligt i skyggen eller et køligt sted.
Trin 4. Vær opmærksom på varmekramper
Hvis du har svedt meget, er der stor sandsynlighed for, at du har mistet meget vand, salt og elektrolytter. Det reducerede salt og elektrolytter kan gøre dig tilbøjelig til at krampe.
- Symptomer omfatter muskelspasmer i maven, benene eller armene.
- Behandl kramperne ved at stoppe al anstrengende aktivitet og slappe af, hvor det er køligere.
- Genopfyld dine elektrolytter og salte med en sportsdrink eller juice. Bare drikkevand løser muligvis ikke problemet, fordi du samtidig skal få elektrolytter.
- Ring til en læge, hvis du har hjerteproblemer, er på en saltfattig diæt, eller hvis kramperne ikke forsvinder på en time.
Trin 5. Anerkend varmeudslæt
Varmeudslæt kan opstå på grund af ekstrem svedtendens, især i varmt, fugtigt vejr, når din hud kan blive irriteret af at forblive fugtig.
- Det manifesterer sig som røde knopper eller små bobler på huden, som kan klø.
- Reducer din eksponering for varme, og vask og tør området.
Del 2 af 2: Forebyggelse af varmestress
Trin 1. Bær løst tøj, der dækker dine arme og ben
Dette vil give dig lidt skygge, beskytte dig mod solskoldning og trække vejret bedre end stramt tøj.
- Undgå mørke farver, der absorberer varmen fra solen.
- Brug lette, naturlige stoffer, der vil ånde bedre end syntetiske stoffer.
- Brug en stor skyggehat for ekstra skygge.
- Hold pause og hvile, når du arbejder eller træner i varmt vejr. Hvis du kan, skal du undgå at træne eller arbejde udenfor i myldretiden (kl. 11-15) og overanstrengelse.
Trin 2. Vær opmærksom på, at du stadig kan blive solskoldet gennem dit tøj
Hvis du har løse vævede stoffer på, kan det være nødvendigt at lægge solcreme på selv på dele af din krop, der er dækket.
Trin 3. Overvåg dit væskeindtag
Når du føler dig tørstig, er du allerede dehydreret. Drik regelmæssigt under din varmeeksponering, selv når du ikke er tørstig. I et tempereret klima bør mænd drikke omkring 13 kopper/3 liter (0,79 US gal) af de samlede drikkevarer om dagen, og kvinder bør drikke omkring 9 kopper/2,2 liter (0,6 US gal) af de samlede drikkevarer om dagen.
- Hvis du har reduceret urinproduktion, eller hvis den er mørkere, er det sandsynligt, at du ikke drikker nok.
- Drik ikke alkohol, stærkt sukkerholdige drikkevarer eller stærkt koffeinholdige drikkevarer.
- Undgå rekreative stoffer, der kan øge din følsomhed over for varmen, såsom amfetamin, kokain og ecstasy. Amfetamin og kokain kan øge din kropstemperatur.
Trin 4. Giv dig tid til at vænne dig til varmen efter at have flyttet til et nyt klima
Det kan tage flere måneder, før du har den udholdenhed og udholdenhed, som lokalbefolkningen har. At være ude i varmen er udmattende, så chancerne er store for, at du vil være mere træt, end du forventer.
- Undgå anstrengende aktiviteter i løbet af den varmeste tid på dagen (kl. 10-16).
- Planlæg hyppige pauser for at give dig selv en chance for at køle ned.
Trin 5. Vær ekstra forsigtig, hvis du tror, du kan være tilbøjelig til varmestress
Grupper, der sandsynligvis vil være ekstra følsomme over for varmen, omfatter:
- Ældre mennesker
- Børn
- Gravid kvinde
- Arbejdere arbejder udenfor
- Mennesker, der bevæger sig fra koldere klimaer
- Mennesker med andre helbredstilstande, især dem med astma, forhøjet blodtryk, diabetes, lungeproblemer eller fedme.
- Mennesker med risiko for dehydrering, herunder dem, der kan lide af fordøjelsesforstyrrelser
- Nogle lægemidler øger patientens følsomhed over for varmen. Disse omfatter nogle diuretika, antihistaminer, betablokkere, beroligende midler og antipsykotika. Tal med din læge, før du udsætter dig selv for ekstrem varme, hvis du er på denne medicin.
Trin 6. Lyt til din lokale vejrstation for at være opmærksom på hedebølger
Dette giver dig mulighed for at være ekstra forsigtig i tider med usædvanligt varmt vejr.
- Vær opmærksom på, at på fugtige dage fordamper din sved langsommere, hvilket gør det vanskeligere for din krop at forblive kølig.
- Varmestress kan ske hurtigt inden for få minutter, men det kan også komme langsomt på grund af langvarig udsættelse for varme over flere dage.
Video - Ved at bruge denne service kan nogle oplysninger blive delt med YouTube
Tips
- Efterlad ikke børn, ældre eller kæledyr i biler på varme dage.
- Hold øje med isolerede, ældre, syge eller meget unge mennesker, og sørg for, at de er i stand til at holde sig kølige på varme dage.
Advarsler
- Hvis du har symptomer på mildere former for varmestress, som ikke forsvinder efter at have drukket og trukket sig tilbage til et køligere sted, skal du kontakte din læge.
- Varmeslag kan forårsage permanent invaliditet eller død, hvis der ikke gives akut behandling. Hvis du har mistanke om, at du eller en anden kan lide af hedeslag, skal du straks søge lægehjælp.
