En talje træner er i det væsentlige en moderne version af korsettet, der cinches din talje i. Ideen er, at det "træner" din talje til at være mindre. Selvom det kan reducere størrelsen på din talje ved at knibe i dine nedre ribben, reducerer det faktisk ikke fedtet omkring din talje. At bære en talje træner så ofte påvirker ikke dit helbred, men sørg for at tage forholdsregler og undgå at bære dem for ofte.
Trin
Metode 1 af 3: Brug af en taljetræner
Trin 1. Vælg et design
De fleste taljetrænere har flere rækker kroge og øjne. Nogle få har en ekstra lynlås, som kan stramme din træner endnu mere op. Hvis du foretrækker det, kan du også få et mindre bånd, der bare går rundt om din talje og fastgøres med velcro. Du kan finde disse stilarter i butikker, der sælger flere mærker, såsom Hourglass Angels.
Du kan også finde taljetrænere med stropper øverst, og nogle få har også indbyggede bh'er
Trin 2. Vælg den laveste indstilling
De fleste trænere har 2 til 3 rækker kroge, så brug først den løsere indstilling. Du skal arbejde op til den strammere indstilling; det kan være meget ubehageligt, hvis du ikke gør det.
Trin 3. Sæt træneren på
Dette trin kan være lidt svært, hvis du aldrig har gjort det. Du skal muligvis suge vejret eller ligge ned. Mens du holder vejret eller ligger, skal du forbinde krogene med hinanden for at sikre træneren på din krop.
Trin 4. Find tøj for at skjule det
Generelt vil enhver form for let eller ren tøj vise taljetræneren under den. På samme måde vil enhver form for afgrødetop lade træneren kigge ud nedenunder. Du vil måske bære løsere, tungere tøj, når du har taljetræner på.
For eksempel kan du bære en lys jakkesæt eller en sweater for at hjælpe med at skjule taljen. Gå efter tungere stoffer, såsom uld eller strikstoffer, frem for silke eller andre lette stoffer
Trin 5. Brug det hele dagen
En talje træner er beregnet til at blive brugt bare i løbet af dagen i et bestemt antal timer. Nogle mennesker bærer det bare på arbejde, for eksempel. Hvor lang tid du bærer det er dog op til dig. Nogle guider anbefaler 8 til 10 timer om dagen, men du kan bære det mindre, hvis det gør dig utilpas.
- Det tager normalt et par uger at mærke resultater, hvis du bærer din talje træner konsekvent.
- Når du begynder at lægge mærke til resultater, kan du efter behov størrelse ned til en mindre taljetræner.
Trin 6. Tag det af, hvis du ikke føler dig godt tilpas
Du bør forvente noget ubehag med en talje træner. Men hvis du føler dig meget utilpas, skal du fjerne det for at finde en lettelse.
Trin 7. Tag det i dvale
Talentrænere er ikke beregnet til at blive brugt om natten. Faktisk er det bedst at tage det af, når du kommer hjem fra arbejde. Du skal give din krop en chance for at slappe af og komme sig.
Metode 2 af 3: Køb af en taljetræner
Trin 1. Mål din talje med et fleksibelt målebånd
Wrap det rundt om din talje halvvejs mellem dine ribben og hofter, og sørg for at måle mod bar hud. Kontroller målingen, og skriv tallet ned.
Du kan også bruge en snor, hvis du ikke har et fleksibelt målebånd. Wrap det rundt om din talje, og marker det punkt, hvor det krydser sig selv. Hold den mod et fladt målebånd eller en målepind
Trin 2. Find en talje træner online
Du kan muligvis finde en talje træner i high-end sportslige gode butikker, da nogle mennesker bærer dem, mens de træner. Dog er dit bedste bud sandsynligvis online. Du kan finde undervisere på steder som Hourglass Angel, Ann Chery og Yianna.
Typisk starter taljetrænere ved $ 50 USD og går derfra
Trin 3. Match dine mål til den perfekte størrelse
Selvom webstedet viser din typiske størrelse, er det en god idé at sammenligne din taljemål med størrelsestabellen. At få den rigtige størrelse til en talje træner er vigtigere end med andet tøj. Hvis du er i tvivl, skal du gå op i en størrelse.
Metode 3 af 3: Forholdsregler
Trin 1. Kontakt din læge først
Fordi taljetræner kan forårsage medicinske problemer, er det en god idé at tale med din læge, før du begynder at bære en. De kan rådgive om det passer godt til dig.
Trin 2. Vær forsigtig med, hvor meget du spiser
Det er en dårlig idé at spise for meget i en talje træner. Hvis du gør det, vil du finde dig selv meget utilpas. Hvis du vil spise et stort måltid, kan du overveje at tage træneren af.
Nogle antyder, at dette aspekt er en fordel ved taljetræning. Det vil sige, at du ikke kan spise for meget, mens du har den på, så du kan tabe dig på den måde
Trin 3. Træn ud over taljetræning
Selvom taljetræning kan reducere størrelsen på din talje, kan det også svække dine kernemuskler, da det giver ydre støtte. Plus, det er faktisk ikke får dig til at tabe noget fedt. Derfor, hvis du virkelig vil reducere størrelsen på din talje permanent, skal du træne regelmæssigt og lave både aerobe øvelser og styrketræning.
Trin 4. Spring over at bruge en talje træner, mens du træner
Taljetrænere reducerer din evne til at trække vejret dybt, hvilket betyder, at du måske ikke vil arbejde så hårdt. Plus, du vil ikke være i stand til at bevæge sig så godt som du kan uden det.
Trin 5. Tag det af, hvis du oplever problemer
Udvidet talje træning kan føre til en række forskellige problemer. For eksempel kan du bemærke øget acid reflux. Du kan også blive svimmel og endda besvime. Overarbejde kan det beskadige dine ribben, hvis du ikke er forsigtig. Stop med at bære den, hvis du oplever disse problemer.
